Of je nu al vanaf het begin een hekel hebt aan hardlopen, of je gewoonweg verveeld begint te raken van je eentonige loopbandsessies, je bent niet de enige, mijn vriend. Er zijn genoeg mensen die niet echt de grootste fan van de loopband zijn, maar hey, dat is waarom de meeste sportscholen een ton van andere cardio-alternatieven aanbieden, toch? Enter de roeimachine: Als je altijd sceptisch bent geweest over dat grote, logge apparaat in je sportschool, moet je weten dat er eigenlijk veel voordelen zijn van roeien, een daarvan is gewoon het feit dat het niet hardlopen is. Dat is op zichzelf al reden genoeg om het te proberen, als je het mij vraagt.
Echte praatjes echter, terwijl er zeker voor- en nadelen aan de loopband zitten, voelen sommige mensen zich er gewoon niet goed door. Van kniepijn, tot gewrichtspijn, tot loopband-geïnduceerde blessures, het vinden van een cardio-alternatief kan gewoon het beste voor je zijn in je trainingsroutine.
Volgens LIVESTRONG zijn roeimachines een geweldige vorm van low-impact cardio die tegelijkertijd kan fungeren als een vorm van krachttraining, een voordeel dat een dreadmill gewoon niet kan bieden. Low-impact workouts zijn ook veel zachter voor je gewrichten in het algemeen, LIVESTRONG meldt, dus als je lichaam zich niet op zijn best voelt tijdens die dagelijkse loopjes op de loopband, is het misschien tijd om naar de dichtstbijzijnde roeimachine te gaan.
Hier zijn vijf redenen waarom roeien zijn weg zou moeten maken naar je trainingsroutine, vooral als de loopband langzaam maar zeker zijn weg heeft gemaakt naar je sh*t-lijst.
Het is een killer cardiotraining
Of je het nu leuk vindt of niet, cardio is een ongelooflijke vorm van fitness om je algehele gezondheid te verbeteren – maar dat betekent niet dat je je tot tranen toe hoeft te vervelen terwijl je jezelf dwingt om je in dagelijkse loopbandsessies te persen.
De roeimachine is een geweldige vorm van aerobe oefening die uw uithoudingsvermogen verhoogt en, volgens Overstock.com, kan zelfs helpen uw immuunsysteem te versterken, too.
Veel roeimachines bevatten ook een optie voor extra weerstand, zodat u naar uw streefhartslag kunt toewerken en uw zuurstofopname kunt verhogen. Kan een loopband dat ook? (OK, er zijn waarschijnlijk loopbanden die deze dingen doen, maar een roeimachine is nog steeds veel leuker om te gebruiken.
Roeien is geweldig om je spieren te versterken
Hardlopen op de loopband is misschien een klassieke en effectieve vorm van cardio, maar het heeft zeker niet dezelfde spierversterkende voordelen die een hardcore roeisessie wel heeft.
Volgens LIVESTRONG werkt roeien op je benen, heupen en bilspieren – oftewel min of meer het grootste deel van je onderlichaam. Plus, het maakt je rug, schouders, en armen super krachtig. Dus ja, het is echt een total-body workout, jongens.
Het is veel makkelijker voor je lichaam dan de loopband
Of je nu al last hebt van je gewrichten, of dat de loopband je gewrichten juist ongevoelig heeft gemaakt, deze cardio-vorm met een hoge impact voelt niet altijd voor iedereen even prettig aan.
Roeien is echter een meer natuurlijke beweging voor je lichaam die een zeer kleine hoeveelheid stress en druk op je gewrichten uitoefent, wat op de lange termijn kan helpen om workout-gerelateerde blessures te voorkomen.
Je knieën zullen je dankbaar zijn voor het overstappen op deze vorm van cardio, vriendin. Zorg er wel voor dat je de juiste roeimachinevorm gebruikt om je onderrug zo min mogelijk te belasten.
Roeien verhoogt je energie en uithoudingsvermogen
Wanneer je voor het eerst op een roeimachine gaat zitten, ben je misschien geneigd om op te geven, want eerlijk gezegd is die sh*t echt uitputtend. Als je echter doorzet, zul je merken dat je uithoudingsvermogen toeneemt naarmate je meer roeit, en je mentale en fysieke energie zullen omhoogschieten.
Omdat roeien zo’n inspannende training is, moet je ervoor zorgen dat je de juiste koolhydraten – zoals bananen of haver, bijvoorbeeld – tankt voordat je naar de sportschool gaat, zodat je lichaam die voorraden kan aanspreken terwijl je het uitzweten.
Het helpt je om je wat minder gestrest te voelen
Het coole aan roeien is dat het niet alleen je aerobe vaardigheden vergroot en je spieren zo krachtig als de pest maakt. Het heeft ook het vermogen om je stemming volledig te veranderen, vooral als je met veel stress te maken hebt.
Dit komt omdat het opnemen van cardiotraining die je echt leuk vindt in je dagelijkse routine kan helpen de productie van endorfine in je lichaam te verhogen, wat de feel-good chemicaliën in je hersenen zijn die vrijkomen tijdens een echt intense workout. Op de lange termijn kunnen deze endorfines helpen om vermoeidheid tegen te gaan, je denkvermogen te verbeteren, en natuurlijk, je te beschermen tegen slopende gevoelens van stress, volgens de website van wellness-arts Dr. Axe.
Dus, waar wacht je nog op? Spring op die machine en roei het uit, meisje.