Veel mensen zien massage als een luxe of verwennerij, maar als je een artritische aandoening hebt zoals ankylosing spondylitis, kan het het verschil betekenen tussen pijn en tevredenheid.
Hoewel er veel medicijnen beschikbaar zijn om ankylosing spondylitis te behandelen, wat artritis is die wordt veroorzaakt door ontsteking van de gewrichten in de wervelkolom, vinden sommige mensen dat massage een goede aanvulling is op hun ankylosing spondylitis-behandeling. Het zachte kneden van een massagesessie kan helpen spieren te ontspannen die pijnlijk en stijf zijn geworden als gevolg van de inflexibele “bamboe wervelkolom” die gebruikelijk is bij de aandoening.
GeRELATEERD: 9 Yoga Poses for Arthritis Relief
“Spieren werken door gewrichten door een reeks bewegingen te voeren,” zegt Jeffrey Goldstein, MD, een orthopedisch chirurg en directeur van de wervelkolomdienst in het NYU Hospital for Joint Diseases in New York City. “Wanneer twee botten met elkaar vergroeid zijn, is er geen beweging meer, dus de spieren worden gespannen en kunnen een bron van pijn zijn. Als je die stijfheid kunt verlichten, is dat goed.”
De meeste medische professionals geven er de voorkeur aan ankylosing spondylitis te behandelen met niet-chirurgische middelen, voegt Dr. Goldstein toe, en massage kan helpen dat te bereiken. Massage kan ook werken door ontstekingen te verminderen – een studie gepubliceerd in het tijdschrift Science Translational Medicine vond dat massagetherapie de activiteit van ontstekingsstoffen in het lichaam vermindert, wat een pijnverlichtend effect zou kunnen hebben.
Plus, massage voelt goed, en een bezoek aan een spa of massagestudio is gewoon een ontspannende ervaring, vooral in vergelijking met de gespannen, soms harde sfeer van een dokterspraktijk. “Wanneer iemand in een pijncyclus zit, kan iets kalmerends en rustgevend zeer effectief zijn”, zegt Sara Daly, PT, een fysiotherapeut en massagetherapeut die eigenaar is van Waterfalls Day Spa in Middlebury, Vermont.
4 Massages voor pijnverlichting bij Ankylosing Spondylitis
Als je klaar bent om massagetherapie te proberen voor ankylosing spondylitis pijn, zul je merken dat er veel vormen beschikbaar zijn. Hier zijn een paar die u misschien wilt proberen:
1. Zweeds. Dit is het meest populaire type, en het kan een goede ankylosing spondylitis massage zijn. Er worden lange strijkingen, cirkelvormige bewegingen en knedingen gebruikt om strakke spieren los te maken. De druk kan variëren van heel licht tot diep, afhankelijk van de voorkeur van de cliënt. “Je probeert echt de bloedcirculatie in de spieren op gang te brengen,” zegt Rachel Simon, PT, een massagetherapeut.
2. Shiatsu. Bij deze vorm van massage masseert de behandelaar specifieke plekken waarvan wordt gezegd dat ze de pijn elders in het lichaam verlichten. Welke plekken worden gemasseerd, hangt af van het type pijn dat u heeft. De arts kan ook uw ledematen licht strekken. Voorstanders van shiatsu zeggen dat het helpt om de stroom van qi in balans te brengen, wat volgens de traditionele Chinese geneeskunde de levenskracht is die in alle levende dingen aanwezig is.
3. Lymfatische massage. Ook bekend als lymfedrainagemassage of een “detoxmassage”, dit soort massage maakt gebruik van lichte, patroonvormige strijkingen om overtollig lymfevocht te helpen afvoeren naar de bloedbaan. “Dat type massage is heel goed voor mensen met artritis, omdat ze soms veel overtollig vocht hebben van het ontstekingsproces dat zich heeft voorgedaan,” zegt Daly.
4. Petrissage. Als u voor deze massagetechniek kiest, tilt uw therapeut uw huid zachtjes op en kneedt of rolt deze. Dit kan helpen om de weefsels die met uw spieren zijn verbonden te verlengen, waardoor ze een beetje kunnen ontspannen. “Verschillende spiergroepen werken samen en hechten zich aan de huidlaag,” zegt Simon. “Het toevoegen van een beetje rek en plooibaarheid kan meer verlichting van ongemak veroorzaken.”
Een andere geweldige optie is om een massage op maat aan te vragen. Veel spa’s en massagestudio’s hebben vooraf ingestelde menu’s met massagekeuzes, maar wees niet bang om uw therapeut te vragen om een behandeling die speciaal is ontworpen voor uw pijnen en pijn. Als uw therapeut niet bekend is met ankylosing spondylitis, leg dan uw symptomen uit, en dat u geïnteresseerd bent in een massage die zal helpen ontstekingen te verminderen.
“Als je om een persoonlijke massage vraagt, ga ik een lang gesprek met je hebben en ervoor zorgen dat je krijgt waar je naar op zoek bent,” adviseerde Daly.