Een romige, boterzachte, gezonde groene erwtensoep met een recept van minder dan 400 calorieën!
Wanneer je favoriete product niet meer in de winkel te krijgen is, voel je je dan niet een beetje bedrogen? Zoals echt, voorraad jongens… Hebben jullie er niet een paar voor mij verstopt in een geheime voorraad? En, kan iemand mij vertellen wie de laatste heeft gekocht?
Trader Joe’s Split Pea Soup is waar we het nu over hebben. Ik koop het regelmatig al meer dan een jaar – het is een hoofdbestanddeel in onze keuken. Als we de hele nacht gewerkt hebben? Erwtensoep. Als we al twee blog recepten op een dag hebben uitgeschreven? Erwtensoep. Als we geen zin hebben om een 5-gangen maaltijd te maken? Erwtensoep. Nou, je weet wat ze zeggen – noodzaak is de moeder van de uitvinding en wanhopige tijden vragen om wanhopige maatregelen. Wat moet een meisje doen als ze niet kan krijgen wat ze wil? Soep maken, dat is wat je doet.
Want we hadden geen spliterwten, dus moesten we het doen met bevroren erwten en van daaruit improviseren. Omdat sjalotten een van de beste smaken op aarde zijn, zijn we met die als basis begonnen en hebben we de soep daaromheen opgebouwd.
Sorry Trader Joe’s, maar we hebben jullie soep niet meer nodig omdat we jullie hebben overstemd.
De smaak van de erwten is mild en zacht – geenszins overheersend – en in balans gebracht door warme, hartige sjalotten. De textuur is romig en boterachtig ondanks de afwezigheid van room en boter, niet wat je zou verwachten van erwten, ik weet het.
Deze soep wordt je nieuwe favoriet, want hij is klaar in 30 minuten, er zijn maar 2 vuile afwasjes voor nodig en er zijn maar 5 ingrediënten nodig. Dit wordt uw nieuwe maak-een-grote-batch-en- eet-het-alle-week soep.
Zelfs als u geen “erwtenpersoon” bent, moet u deze groene erwtensoep een kans geven.
Afdrukken
Beschrijving
Een romige, boterachtige soep gemaakt met verse erwten en hartige sjalotten – het hele recept komt in op minder dan 400 calorieën.
Ingrediënten
Schaal1x2x3x
- 16 oz. verse of ontdooide bevroren erwten
- 1 kleine sjalot
- ½ kleine gele ui
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 kop groentebouillon
- 1 ½ kop water
- 2 theelepels zeezout
- 1 theelepel zwarte peper
Optioneel voor garnering
- bieslook
- geitenkaas
Instructies
- Snijd de sjalotten en uien heel dun.
- Verwarm de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Schep de uien erdoor en fruit ze 2-4 minuten; voeg vervolgens de sjalotten toe en fruit ze nog 5 minuten tot ze bruin beginnen te worden.
- Voeg groentebouillon en water toe en breng het geheel aan de kook.
- Als het mengsel eenmaal kookt, voeg dan de doperwten toe en breng het opnieuw aan de kook.
- Als het mengsel begint te koken, verlaag de temperatuur dan tot een sudderstand en kook het 8-10 minuten of tot de doperwten zacht zijn.
- Haal van het vuur en laat 5 minuten rusten.
- Voeg in een blender en verwijder het middelste schenkdeksel, dek het af met een handdoek – dit zal de warmte van de soep laten ontsnappen en een blenderontploffing voorkomen.
- Blend op hoge snelheid tot de soep glad en goed gecombineerd is. Het zal er erg vloeibaar uitzien, maar dat is hoe het hoort te zijn. De soep wordt dikker naarmate ze afkoelt en rust – tegen de tijd dat u ervan geniet, heeft ze de perfecte consistentie en zit ze boordevol smaak.
- Overdienen, laten afkoelen en genieten!
- Categorie: Hoofd
Voeding
- Portiegrootte: 1 kop
- Calorieën: 62
- Suiker: 2g
- Natrium: 98mg
- Vet: 3g
- Koolhydraten: 5g
- Eiwit: 4g