25 manieren om angst voor operatie te kalmeren

U kunt in de dagen en weken voor uw operatie vol stress, angst en bezorgdheid zitten. Angst voor een operatie is volkomen normaal voor de gemiddelde persoon. Uit een recent onderzoek onder 239 patiënten die zich op een operatie voorbereidden, bleek dat meer dan de helft van de deelnemers, 168 om precies te zijn, sterke tekenen van angst vóór de operatie vertoonde. Ook bleek dat slechts 125 van de 239 patiënten die de operatie ingingen, wisten wat voor soort operatie ze zouden ondergaan.

Als je een van de vele mensen bent die “onder het mes” gaan, is het geen verrassing dat je een zekere mate van aarzeling ervaart – en zelfs angst.

Het goede nieuws voor jou is, ten eerste, je bent niet alleen. Ten tweede zijn er dingen die u kunt doen om uw angsten te verlichten en uw operatie een veel minder intimiderende, en in sommige gevallen minder angstaanjagende, ervaring te maken.

Je hebt waarschijnlijk je hele leven gehoord dat er niet zoiets bestaat als een kleine operatie. Tot op zekere hoogte is dat waar, maar het betekent niet dat je verlamd door angst de operatie in moet gaan – vooral als je dingen kunt doen om die angsten en zorgen te minimaliseren.

Als je wordt overweldigd door chirurgische angst, heb je misschien deze vragen:

• Hoe weet je of je last hebt van operatie-gerelateerde angst?
• Wat kunt u doen aan uw operatieangst?

Deze gids geeft antwoord op deze vragen en meer, zodat u zich comfortabeler kunt voelen in de maanden, weken en dagen voorafgaand aan uw operatie.

Wat is operatieangst en -angst?

De meeste mensen voelen een zekere mate van aarzeling of onzekerheid voordat ze een operatie ondergaan. Dit is par voor de cursus. Wanneer de gevoelens echter verder gaan dan alleen maar een beetje zenuwachtig zijn voor de operatie, kan dit leiden tot chirurgische angst.
Wist u dat er een officiële term is voor chirurgische angst? Het medische woord voor deze angst om onder het mes te gaan is tomofobie, wat zich vertaalt naar “angst voor chirurgie.”

Andere gerelateerde medisch gerelateerde angsten zijn:

• Nosocomefobie – Angst voor ziekenhuizen
• Farmacofobie – Angst voor medicijnen

Wat veroorzaakt chirurgische angst?

Verschillende patiënten zijn bang voor verschillende dingen die te maken hebben met chirurgie. Hoe meer u weet over waar uw angsten vandaan komen, hoe beter u zich erop kunt voorbereiden en vooruit kunt plannen om die angsten en zorgen te helpen verlichten. Uw angst voor een operatie kan voortkomen uit uw bezorgdheid over:

• dood
• pijn
• financiële lasten
• operatieresultaten
• secundaire infecties of ziekten
• operatiefouten
• littekens na de operatie
• nadelige gevolgen voor de levensstijl
• postoperatieve pijn
• post-operatieve pijn
• post-operatieve littekens
• post-operatieve littekens
• post-operatieve littekens
• .chirurgische pijn
• Verlies van mobiliteit of onafhankelijkheid
• Verlies van zelfvertrouwen
• Lang herstel
• Niet meer wakker kunnen worden
• Wakker zijn tijdens de operatie

Als u eenmaal begrijpt welke soorten angst en bezorgdheid u voelt, ben je beter in staat om je angsten op een constructievere manier aan te pakken.

Symptomen van operatieangst

Terwijl operatieangst heel gewoon is, kunnen de symptomen onaangenaam zijn. Uw angstsymptomen kunnen uw vermogen om te ontspannen voor de operatie belemmeren. Dat kan op zijn beurt uw herstel na de operatie belemmeren.
Als u in de dagen en weken voor uw operatie last heeft van een zekere mate van angst, kunt u een of meer van de volgende symptomen van chirurgische angst ervaren:

• onregelmatige hartslag
• overmatig zweten
• Nausea
• Nerveuze maag
• bonzend en/of racend hart
• Geest van ademnood
• Slaapproblemen
• Snelle pols

Voor mensen die op de hoogte moeten blijven van essentiële informatie, zoals instructies voor een operatie, kan angst voor een komende operatie het moeilijk maken om belangrijke dingen te begrijpen, te onthouden en te onthouden. Daarom moet u behandeling zoeken voor preoperatieve angst voordat het een probleem wordt dat veel grotere risico’s voor uw gezondheid kan opleveren.

Als deze chirurgische angsten ongecontroleerd blijven, kunnen ze uitgroeien tot regelrechte paniekaanvallen. U kunt paniekaanvallen ervaren als u uzelf toestaat om stil te staan bij uw angst voor een operatie zonder actie te ondernemen om die angsten en zorgen te verlichten.
Uiteindelijk maakt het niet uit waarom u angst voelt voor een operatie. Je kunt de angst of bezorgdheid niet wegnemen. Het belangrijkste wat je kunt doen omwille van je gezondheid is om te leren de angst te beheersen, zodat het niet de kans krijgt om je te beheersen.

Waarom is operatieangst zo gewoon?

De angst voor een operatie is een veel voorkomende fobie voor mensen om te ervaren, zoals we hierboven hebben besproken. Het verband tussen angst en chirurgie kan voor sommige mensen bijna overweldigend zijn. Het is een logische angst, en dat is een deel van de reden waarom het zo krachtig is voor zover angsten gaan.

Surgery, na alles, zijn geen kleine dingen. Of je nu bang bent dat je operatie resulteert in medische fouten die de rest van je leven kunnen beïnvloeden of als je angst voortkomt uit angst voor pijnzorgen in verband met je operatie, een operatie wordt een big deal voor veel mensen.

Het goede nieuws is chirurgische angst is tijdelijk. U kunt praktische stappen ondernemen om uw angst voor een operatie te verminderen.

15 Tips om pre-operatieve angst te voorkomen

Het voorkomen van pre-operatieve angst kan u helpen ontspannen in de dagen en weken voorafgaand aan uw operatie. Het kan u ook helpen u te concentreren op genezing en positieve energieën, in plaats van tijd en aandacht te besteden aan negatieve dingen zoals pijn, nervositeit en angst.

Hoewel u ernstige angst niet naar believen kunt aan- of uitschakelen, kunt u stappen ondernemen om ermee om te gaan of het te verlichten in de dagen, weken en maanden vóór uw operatie.

Hieronder vindt u 15 eenvoudige dingen die u kunt doen om sommige van die angsten te helpen verlichten en de hoeveelheid en de ernst van de angst die u kunt voelen als de dag van uw operatie nadert en op de dag van uw operatie te verminderen.

1. Vermijd roken als een reactie op stress en angst
   Volgens de National Institutes of Health gaan veel mensen vaker roken als ze zich nerveus, angstig en onzeker voelen. Helaas is roken niet alleen slecht voor uw algehele gezondheid, maar het kan ook een effect hebben dat uw genezingsproces na de operatie vertraagt. Overweeg ten minste twee maanden voor de operatie te beginnen met stoppen met roken om uw risico op het ontwikkelen van aan roken gerelateerde of verergerde complicaties te verminderen.
2. Informeer uzelf over uw operatie
   Hoe meer u weet over uw medische aandoening en de operatie die u ondergaat, hoe beter u zich zult voelen over het ondergaan van de operatie. Besteed veel aandacht aan informatie over succespercentages en waarom u de operatie nodig hebt. Als u zich bijvoorbeeld concentreert op hoeveel beter u zich waarschijnlijk zult voelen en op alle dingen die u zult kunnen doen na een operatie voor bijvoorbeeld een hernia, kan dat helpen de negatieve gevoelens te verminderen die gepaard gaan met de angst voor die operatie.
3. Bespreek uw angsten met uw chirurg
   Bij sommige operaties is het mogelijk dat de chirurg u kan helpen met angsten en bezorgdheid in verband met de operatie door u medicijnen aan te bieden om u te kalmeren en te kalmeren. Als u uw angsten met uw chirurg bespreekt, kunt u een vertrouwensrelatie en -band opbouwen, wat van cruciaal belang kan zijn als uw angsten voortkomen uit de kans op operatiefouten of een gebrek aan vertrouwen in uw chirurg. Hoe meer mogelijkheden u uw chirurg geeft om uw vertrouwen te verdienen, hoe gemakkelijker het wordt om sommige van uw angsten te laten rusten.
4. Zorg voor pre-operatieve instructies
   Soms is het zo simpel als het vullen van je geest met andere taken om te doen en andere gedachten om te denken. Als u zich concentreert op de dingen die u moet doen om u voor te bereiden op uw operatie en items van uw “to-do” lijst afstreept, dan hebt u het te druk om deze angsten en zorgen een kans te geven om te broeien en te groeien. Het kunnen kleine taken en gedachten zijn, zoals:
   • Het inpakken van uw tas en ervoor zorgen dat u de juiste items hebt om mee te nemen.
   • Het voorbereiden van een “herstelgebied” in uw huis waar u gemakkelijk in en uit bed kunt komen.
   • Het bij de hand hebben van alle noodzakelijke items om te helpen bij uw herstel, zoals opladers voor mobiele apparaten, afstandsbedieningen voor tv’s, gezichtstissues, waterflessen, boeken, extra kussens en gezonde snacks.
   • Zorgen voor vervoer van en naar de operatie en iemand bij de hand hebben om u te helpen met dagelijkse klusjes en activiteiten.

1. Overweeg counseling of therapie
   Sommige mensen zijn bang dat angst voor een operatie te klein of niet belangrijk genoeg is voor therapie. Maar als u te maken krijgt met de bijwerkingen van stress voor de operatie, kan therapie of begeleiding helpen. Of u nu bent aanbevolen voor een sacro-iliacale gewrichtsfusie, een halswervelschijfvervanging of een operatie om kanker te verwijderen, counseling kan u helpen de angst te overwinnen zodat u de behandeling en verlichting kunt krijgen die u zo wanhopig nodig hebt. U zou cognitieve gedragstherapie voor angst kunnen overwegen.
2. Zoek alternatieve therapieën voor angst
   Hoewel een operatie de enige behandelingsoptie kan zijn voor bepaalde aandoeningen, is therapie niet de enige behandelingsoptie die beschikbaar is voor mensen die nerveus zijn voor een operatie. In feite bieden veel geweldige alternatieve geneeskundebehandelingen een belofte voor chirurgische angst, waaronder:
   • Yoga: Yoga wordt al eeuwenlang gebruikt voor stressverlichting, omdat het verschillende fysieke houdingen, ontspanning, gecontroleerde ademhaling en meditatie omvat om de bloeddruk, hartslag en stress te helpen verminderen.
   • Hypnose: Individuen en clinici hebben door de jaren heen hypnose gebruikt als een hulpmiddel voor veel dingen, waaronder stressvermindering, stoppen met roken, gewichtsverlies en meer.
   • Acupunctuur: Een studie uitgevoerd aan de Georgetown University School of Nursing and Health Studies onthulde biologisch bewijs dat acupunctuur stress verlicht.
   • Massage: Massage is een van de eerste gedachten die bij veel mensen opkomt, als het gaat om stressverlichting. Angstbestrijding is niet anders. Massage kan een uitstekend, niet te vergeten ontspannend, hulpmiddel zijn om u te helpen bij de voorbereiding op een operatie.
   • Tapping: Ook wel EFT genoemd, of Emotional Freedom Technique, tapping combineert het gebruik van acupressuur en psychologie om stresscortisol te helpen verminderen en kalmerende signalen naar de amygdala van je hersenen te sturen.
   • Acupressuur: Een andere oude Chinese kunst die bekend staat om angst te helpen verlichten en de kans op paniekaanvallen te verminderen, is acupressuur.
   • Kruidenremedies: Er zijn tegenwoordig veel kruidensupplementen en -remedies op de markt die verlichting bieden bij stress, angst en meer, die u kunnen helpen uw angst voor een operatie lang genoeg achter u te laten om de potentiële voordelen van een operatie in te zien. Spreek natuurlijk altijd met uw arts over het nemen van kruidenremedies vóór de operatie.
   • Mindful meditatie: Deze zeer eenvoudige meditatie houdt in dat je je concentreert op je ademhaling en je gedachten. Je leert dat je gedachten vanzelf komen en gaan, en vooral dat je niet je gedachten bent.
   • Neuro-linguïstisch programmeren: Steeds meer mensen vertrouwen op NLP om te helpen met zelfvertrouwen, gewichtsverlies, pogingen om te stoppen met roken en zelfs reacties op stress en angst.
3. Krijg steun van familie en vrienden
   Steun komt in alle vormen en maten en kan op een paar verrassende plaatsen worden gevonden. Vrienden en familie kunnen uw beste bron zijn als het gaat om het overwinnen van nervositeit voor de operatie. Vraag naar hun eigen grappige operatieverhalen en zachte herinneringen dat ze er zijn geweest en zeer positieve resultaten hadden.
4. Word lid van een steungroep
   Steungroepen bieden authentieke hulp voor enkele van de grootste problemen die de wereld van vandaag plagen. Er zijn veel steungroepen voor operaties. Sommige zijn voor specifieke operaties, terwijl andere voor operaties in het algemeen zijn. In deze groepen vindt u mensen die hun ervaringen delen, maar ook hun angsten en zorgen. U vindt er een breed scala van ondersteunende, sympathieke luisteraars en mensen die in uw schoenen hebben gestaan en dezelfde soort operaties hebben ondergaan en nu aan de andere kant staan. Praten met deze mensen kan enorm nuttig zijn om uw angst voor het onbekende te kalmeren.
5. Bereid uw lichaam voor op een operatie
   Uw arts heeft u waarschijnlijk een checklist gegeven van dingen die u moet doen om u voor te bereiden op een operatie, en u bent waarschijnlijk al een heel eind op weg met uw lijst. Eén ding dat enorm kan helpen, is dat u in uw best mogelijke vorm bent. Dit betekent dat u goed voor uw lichaam moet zorgen om het klaar te maken voor de operatie:
   • Eet gezonde maaltijden
   • Neem de juiste, door een arts goedgekeurde vitaminen en supplementen
   • Neem voldoende rust
   • Sport zoveel als u op dit moment kunt doen
6. Houd een dagboek bij waarin u uw angsten beschrijft
   Soms kan iets simpels als uw angsten op papier zetten, ze uit uw hoofd verdrijven. Als uw angsten op papier komen, verliezen ze hun macht over u, zodat u uw gedachten en acties kunt richten op meer positieve en productieve activiteiten en u kunt voorbereiden op een positieve uitkomst van uw operatie. Dit is veel beter voor u en uw gemoedstoestand dan al uw gedachten en energie te richten op bang zijn voor de operatie. Hoe vindt u uw kalmte op de dag van uw operatie U bent op de dag van uw operatie aangekomen, en de helft van de strijd is gewonnen. Je hebt hopelijk een aantal, zo niet alle, van de bovenstaande tips om je chirurgische angst te kalmeren op hun plaats gezet. Nu is het tijd om de eindstreep te halen, en dat vergt misschien een beetje meer werk en inspanning van uw kant. De beloning kan echter van alles zijn, van een leven zonder dagelijkse pijn tot vrijheid van ziekte of aandoening tot een gezonder bestaan, afhankelijk van het soort operatie dat u ondergaat. U kunt deze dingen doen op de dag van uw operatie om uw angst en vrees te helpen verminderen.

1. Breng tijd door met uw huisdieren
   Als u huisdieren hebt, is het een goed idee om ze te “gebruiken” om u gerust te stellen voordat u de operatie ondergaat. Breng de ochtend voor de operatie tijd door met uw harige vrienden:
   • Aai ze.
   • Praat tegen ze.
   • Laat ze u kalmeren met hun kalme toewijding en onvoorwaardelijke liefde.
   • Uw huisdieren brengen zoveel vreugde in uw leven, en tijden als deze zijn geen uitzondering. Ze kunnen je angst voelen en zullen vaak dubbel zo hard werken om geruststelling te bieden op belangrijke momenten als deze. Studies hebben aangetoond dat spelen met een huisdier mensen kalmeert en ontspant. (Klaar om voor het eerst een huisdier te nemen? Bekijk dan fuzzyrescue.org’s gids over “Hoe adopteer ik een hond.”of Fluent Woof’s “102 wetenschappelijke voordelen van het hebben van een hond.”)
2. Heb uw postoperatieve plan klaar
   Dit kan helpen om uw gevoelens van nervositeit voor de operatie te kalmeren, gewoon omdat het weer een ding is dat u van uw lijst van dingen te doen hebt kunnen afstrepen. Weten wat er gaat komen zal u ook helpen, in uw gedachten, verder te gaan dan gedachten en zorgen over de operatie zelf naar wat er daarna komt. Zorg dat u iemand hebt die u kan helpen in het huishouden, die uw recepten kan ophalen en die u kan helpen om u te verplaatsen tot u van de dokter toestemming krijgt om te rijden. Zorg ook voor een herstelruimte in uw huis waar alles voor u toegankelijk is en waar voldoende entertainment is geregeld om verveling tijdens uw herstel te voorkomen.
3. Mediteer
   Sommige mensen geven de voorkeur aan stil gebed boven meditatie. De sleutel is om een paar momenten diep adem te halen, je geest vrij te maken van angst, en je te concentreren op het genezen, kalmeren en anderszins verminderen van je angsten totdat ze zo klein zijn dat ze geen macht meer over je hebben.
4. Muziek
   Iedereen heeft een favoriete muzieksoort of -genre. Sommige mensen worden energiek van muziek. Anderen vinden het ontspannend. De sleutel is om te luisteren naar muziek gaan in de operatie dat maakt je het gevoel mellow en ontspannen in plaats van muziek die je zou kunnen voelen met nerveuze energie. Er zijn veel goede genres om te overwegen, waaronder:
   • Jazz
   • Klassiek
   • Classic rock
   • Country
   • ’90s Grunge
   • Moderne pop
   • Disco
   • Blues
   • Technopop
5. Lees een boek
   Overigens, overleg met uw chirurg over de mogelijkheid om naar een audioboek te luisteren als u de operatie ingaat. Dit geeft uw hersenen iets anders dan angst om zich op te concentreren, en er zijn zoveel geweldige boeken om van te genieten dat het geen probleem zou moeten zijn om een uitstekende keuze te vinden om u door de operatie te loodsen en u verslaafd te houden terwijl u daarna herstelt.

Pre-operatie angst is normaal: praat met ons over uw angsten

Laat, maar zeker niet het minst belangrijk, het feit accepteren dat angst voor uw operatie normaal is. Elke dag ondergaan mensen operaties, en elke dag hebben ze angst en vrees voor deze operaties.

Ben er echter van bewust dat u niet zomaar kunt besluiten om de angst weg te stoppen en verder te gaan. Angst voor operaties, hoewel een gemeenschappelijke angst, kan leiden tot onnodige stress en angst. Daarom moet u profiteren van de vele beschikbare middelen en dingen die u kunt doen die u helpen om te gaan met uw angst voor een operatie. In sommige gevallen kunnen ze u helpen die angsten te overwinnen.

Nu is het aan u om de eerste stappen te nemen om uw angst en vrees voor de operatie te verlichten, zodat u een succesvolle operatie kunt ondergaan en de controle over uw gezondheid en kwaliteit van leven kunt terugwinnen. Houd uw gedachten gericht op het positieve resultaat dat op u wacht na de operatie en het herstel, en probeer een of meer van de bovengenoemde methoden om uw angsten, zorgen en bezorgdheid in perspectief te plaatsen.

Om een pre-chirurgie consult aan te vragen of vragen te stellen over de operatie, neem contact met ons op NJ Spine & Orthopedic of bel ons op (855) 586-2615.

9 Bonusactiviteiten om uw gedachten van de operatie af te halen

1. Tuinieren
   Tuinieren is een uitstekende hobby om op te pakken als je te maken hebt met stress en angst. In feite zeggen veel tuiniers dat ze deelnemen aan deze hobby juist omdat het zo ontspannend is. Bovendien hoeft tuinieren niet per se een ingewikkeld project te zijn. Jezelf afleiden met simpele klusjes zoals onkruid trekken, graven in de modder en je planten verzorgen is een uitstekende manier om te ontsnappen aan chirurgische angst. Als extra bonus: je vult je tuin of vensterbank met prachtige bloemen en planten waar je een seizoen lang (of zelfs jarenlang) van kunt genieten. Dit kan ook wat meer kleur geven aan uw gebruikelijke leefomgeving – een natuurlijke stemmingbooster. Sommige mensen beweren ook dat tuinieren hen een nostalgisch gevoel geeft, wat logisch is als je bedenkt hoe sterk je reukzintuigen verbonden zijn met de hippocampus regio (of geheugencentrum) van de hersenen.
2. Wandelen
   Wandelen is een andere geweldige manier om je gedachten af te leiden van je aanstaande operatie. Niet alleen is wandelen een ideale activiteit voor uw gezondheid, maar u kunt ook de natuur verkennen als een sociale uitlaatklep met vrienden en familie. Wandelen kan immers heel gemakkelijk een groepsactiviteit worden. Maar soms is even alleen de schoonheid van de natuur in vluchten echt voldoende om ongewenste gedachten te verdrijven. Bovendien houdt wandelen je lichamelijk actief. En als u zich bijzonder fit voelt, kunt u van een wandeltocht zelfs een kampeertocht maken. Of als je daar geen zin in hebt – je staat tenslotte op het punt een operatie te ondergaan – kun je op z’n minst genieten van een picknick in het bos. Wat je ook besluit, er is geen twijfel dat wandelen een uitstekende manier is om te ontsnappen aan de meer hectische aspecten van je dagelijks leven.
3. Pick Up an Artistic Hobby
   Schetsen, tekenen, schilderen – welke activiteit je ook het meest aantrekkelijk vindt – is een geweldige manier om jezelf te kalmeren tijdens stressvolle tijden.Natuurlijk, je hoeft niet de volgende Picasso of Vincent Van Gogh te zijn om dit effectief te laten zijn. Gewoon tekenen in een notitieboekje kan enorm helpen met je algemene stemming en angst. Behalve dat tekenen ontspannend is, is het ook een ideale manier om uw visualisatievaardigheden en uw hand-oog coördinatie te verbeteren. Tekenen heeft ook cerebrale voordelen, omdat beide kanten van de hersenen actief deelnemen wanneer je tekent. Met andere woorden, het is een uitstekende manier om je hersenen een beetje broodnodige oefening en respijt te geven.
4. Begin vroeg met de voorjaarsschoonmaak
   Het schoonmaken van je woonruimte is een absolute must voordat je je procedure ondergaat. Enerzijds maakt schoonmaken uw leefruimte een stuk meer… nou ja, leefbaar. Maar, in verband met uw operatie in het bijzonder, het bevrijden van uw huis van onnodige rommel zal u toelaten om veilig door uw huis te navigeren zonder vermijdbare valpartijen na uw procedure. Sterker nog, neem zoveel mogelijk preoperatieve stappen als u kunt om ervoor te zorgen dat uw leven zo gemakkelijk mogelijk is tijdens de herstelperiode. Denk aan zaken als gemakkelijke toegang tot medicijnen en maaltijden. Daarnaast kan het opruimen van rommel in uw huis uw geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren. Studies tonen aan dat een schone leefomgeving positief correleert met geluk en een algemeen gevoel van welzijn.
5. Binge-Watch a Bunch of Movies
   Je kunt je angst niet precies laten verdwijnen, maar je kunt het minimaliseren door jezelf af te leiden met andere activiteiten. Films kijken is een uitstekende optie voor mensen met aandoeningen die hen beperken tot een meer sedentaire levensstijl. (Laat alleen de oefeningen die uw arts heeft voorgeschreven niet achterwege!) Natuurlijk is het kijken van een heleboel films een geweldige manier om grote stukken van uw tijd op te slokken voor uw operatiedatum. Nogmaals: U wilt hier niet te gek mee doen, want er zijn andere belangrijke pre-operatieve stappen die u samen met deze activiteit zou moeten nemen. Maar films kijken kan een uitstekende manier zijn om wat van die vreselijke angst die u heeft te omzeilen. Plus, je kunt een filmmarathon altijd veranderen in een groepsactiviteit door een aantal van je vrienden en familie uit te nodigen.
6. Host een bordspelavond
   Onthoud, een lichaam in beweging blijft in beweging. Als je angst hebt, is niets doen een van de slechtste dingen die je kunt doen. Niets doen zorgt er bijna altijd voor dat je angstgevoelens etteren en verergeren. Als je vrienden en familie hebt die geïnteresseerd zijn, ga dan in je kast en stof je set van Exploding Kittens of Dungeons & Dragons af. Er is tenslotte geen betere manier om jezelf af te leiden van de hectiek van het leven dan het gooien van een vuurbal op een groep nietsvermoedende goblins of het oproepen van een dansend skelet. Het sociale aspect van deze activiteiten zou ook uw humeur sterk moeten verbeteren en u in staat stellen uw angsten tijdelijk te vergeten als het gaat om uw aanstaande procedure.
7. Doe legpuzzels
   Net als tekenen, oefent het aanpakken van legpuzzels ook zowel de linker- als de rechterkant van je hersenen. Dit komt omdat de linkerkant van de hersenen werkt in een logische, lineaire manier, terwijl de rechterkant verantwoordelijk is voor creativiteit en intuïtie – die allemaal nodig zijn voor het oplossen van een legpuzzel. In wezen maakt dit het oplossen van legpuzzels tot een mentale training die zowel uw probleemoplossende vaardigheden als uw aandachtsspanne verbetert. Bovendien bouwen legpuzzels ook aan uw visueel-ruimtelijke redenering en uw kortetermijngeheugen. Deze activiteit heeft ook het voordeel dat het een volledig solo-project is. Dus, er is geen noodzaak om uw schema te synchroniseren met een partij van andere leden om zich bezig te houden met de hobby.
8. Pick Up Crochet
   Echt, deelnemen aan elke artistieke inspanning is een goed idee als het gaat om het bestrijden van je angst. Er zijn gewoon zo veel voordelen aan het betrekken van activiteiten van deze variëteit die verder gaan dan het beheersen van uw rationele angsten voor chirurgie. Bovendien kan haken worden opgenomen in groepstherapiesessies vanwege de kracht die het heeft als hulpmiddel om angst en depressie te verslaan. Plus, als extra bonus: haken helpt je ook tegen slapeloosheid en vermindert je risico op het ontwikkelen van Alzheimer met 30-50%. Als je genoeg vaardigheden ontwikkelt, zou je zelfs een aantal van je werken kunnen verkopen aan geïnteresseerden.
9. Kook al je eigen maaltijden
   We moeten elke dag eten. Het is gewoon een deel van het leven. Maar in plaats van het een ongemak te maken dat u verwerkt door door de drive-thru te gaan, maak er een activiteit van door uw eigen maaltijden te maken. Thuis koken is niet alleen gezonder, het is vaak ook een veel goedkoper alternatief voor fast food. Veel mensen vinden het bereiden van maaltijden vooral bevredigend als ze meer dan alleen zichzelf te eten geven. We krijgen vaak een bevredigende mentale boost van het verzorgen van elkaar – er is gewoon een zeer primaire voldoening die koken voor anderen in ons vervult. Je bewapent in wezen je eigen evolutionaire instincten en gebruikt ze als een krachtig middel om mentale obstakels zoals angst, vrees en depressie te bestrijden. Niet slecht, al zeggen we het zelf.

Trust Uw Artsen

Activiteiten dienen als geweldige afleiding van uw angst en angsten, maar er is niets echt beter dan vertrouwen te hebben in uw artsen. Wanneer u geopereerd moet worden, wilt u weten dat u wordt behandeld door een team van artsen en chirurgen die u kunt vertrouwen. Het vinden van een goede groep artsen is niet gemakkelijk, maar gelukkig voor u, als u dit leest, dan heeft u er al een paar gevonden. NJ Spine & Orthopedic is de thuisbasis van bekroonde wervelkolom chirurgen en medische staf die het nieuwste op het gebied van onderzoek, technologie en minimaal invasieve chirurgische procedures bieden. Elk van onze artsen is zeer gepassioneerd over het zetten van u op een behandelplan dat de individuele behoeften van uw geval dient. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met ons kantoor op (855) 586-2615.