21 Dagen Watervasten en de Voordelen

21 Dagen (drie weken) watervasten valt onder de lange termijn vasten en moet alleen worden geprobeerd door degenen die bekend zijn met kortere een week of een 10-daagse watervasten. Om langdurig te kunnen vasten, moet men de wetenschap van het vasten vanuit medisch oogpunt begrijpen. 21 dagen watervasten mag alleen worden gedaan onder rechtstreeks toezicht van een gekwalificeerde arts die uw vitale functies en andere lichaamscondities dagelijks kan controleren.

Wie kan 21 dagen watervasten (drie weken watervasten) doen?

Een 21-daagse watervasten kan voor verschillende doeleinden worden gedaan, variërend van therapie voor chronische ziekten, ontgifting van het lichaam, spirituele doeleinden, controle over het verlangen naar voedsel, gewichtsverlies, verjonging van het lichaam, enzovoort. Of je het nu doet voor de ontelbare voordelen of voor de kick, raadpleeg een arts voor, tijdens en na het vasten.

Voorbereiding op een 21-daagse Watervasten

Voordat je een 21-daagse watervasten doet, raadpleeg een arts en bespreek eventuele reeds bestaande lichamelijke aandoeningen. Idealiter zou het moeten worden gedaan in een natuurgeneeskundig centrum onder toezicht van artsen en voedingsdeskundigen.

Let erop dat het verbreken van het vasten net zo belangrijk is. Het kan ruwweg twee tot drie weken duren om na het vasten weer tot normale voeding te komen. Wees er dus op voorbereid om in totaal ongeveer 40 dagen te besteden aan het gehele proces.

De mentale voorbereiding op het vasten is essentieel, omdat elke dag tijdens het vasten fysieke en mentale uitdagingen met zich mee kan brengen. Een goed wetenschappelijk begrip van het vastenproces is essentieel om u het vertrouwen te geven het vasten te voltooien. Raadpleeg mensen die het al eerder hebben geprobeerd en lees getuigenissen. Dat zal iemand meer vertrouwen geven om aan deze praktijk deel te nemen. Een gezond mens kan wekenlang zonder voedsel. Daarom zou 21 dagen vasten niet al te moeilijk moeten zijn, mits zorgvuldig uitgevoerd. Als u eenmaal gevast heeft, zult u de grote voordelen voor uw gezondheid ervaren die ermee gepaard gaan. Als u een ernstige ziekte heeft, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u gaat vasten. Mensen met bepaalde contra-indicaties, zoals tuberculose en andere gebreksziekten, mogen niet langdurig vasten. Ook zwangere vrouwen en kinderen moeten langdurig vasten vermijden.

Hoe doe je een 21-daagse Watervasten?

In een 21-daagse watervasten moet je 21 volle dagen alleen water drinken. Geen vast voedsel of andere vloeistoffen die voeding bevatten (zoals vruchtensappen, melk, enz.) zijn toegestaan. Gewoon zuiver mineraalwater is goed. U kunt ook gekookt en afgekoeld water gebruiken. Men moet voldoende gewoon water drinken (gemiddeld 2 of meer liter) op een hele dag, naar gelang van iemands capaciteit. Licht warm water wordt aanbevolen om het reinigingsproces te bevorderen.

Duur dit gedurende 21 volle dagen.

Reacties en ervaringen van het lichaam tijdens een 21-daagse Watervasten

Een 21-daagse watervasten kan een intense ervaring zijn op lichamelijk, geestelijk en spiritueel niveau. Ons lichaam is gewend om met regelmatige tussenpozen gedurende de dag voedsel tot zich te nemen. Zonder de inname van voedsel kan men duizeligheid, zwakte, hoofdpijn, misselijkheid, enz. voelen, die heel gewoon zijn tijdens een lange periode van vasten.

Een intense honger kan men voelen tijdens de eerste paar dagen van het vasten. Als u plotseling een aanval van honger voelt, drink dan gewoon een glas water en ga liggen. De honger zou in korte tijd moeten verdwijnen. Als de honger aanhoudt, raadpleeg dan uw arts voor verdere aandacht.

Dit kan 3 – 5 dagen doorgaan, afhankelijk van de lichaamsconditie. Degenen die Pitta van aard zijn (volgens Ayurveda) kunnen zelfs na 3 dagen nog vlagen van honger hebben. Na ongeveer 3 – 5 dagen begrijpt het lichaam dat er geen voedsel wordt opgenomen en heeft zijn eigen mechanisme om de productie van spijsverteringssappen stil te leggen om energie te sparen. Het kan zijn dat men daarna enkele dagen geen honger meer voelt. Dat is normaal tijdens een lange periode van vasten. Als u af en toe honger voelt, drink dan een glas water en neem rust. Als u de honger niet kunt verdragen, raadpleeg dan uw arts.

Na de eerste paar dagen verdwijnt de honger en voelt men zich zeer energiek. U kunt zelfs zin krijgen om spelletjes te spelen of te gaan joggen. Maar in dit stadium, onthoudt u zich van zware activiteiten en houdt u het bij lichte activiteiten zoals wandelen in het bos, lezen, televisie kijken, de planten water geven, boodschappen doen, enz.

Soms kunt u zich zeer energiek voelen en het volgende moment kunt u zich zwak voelen. Uw bloeddruk kan dalen en u duizelig doen voelen. Dergelijke schommelingen zijn normaal en er is niets om u zorgen over te maken. Houd uw arts gewoon op de hoogte van uw lichamelijke reacties.

Honger naar voedsel is een veel voorkomende reactie die wordt ervaren door iedereen die een 21-daagse watervastenkuur doet. We hebben allemaal een voorkeur voor of zelfs een mentale verslaving aan verschillende soorten voedsel. Tijdens het vasten begint men te dagdromen over lekker eten dat we in het verleden hebben gegeten. Je kunt dit ervaren zelfs als je geen honger voelt. Je kunt zelfs dagdromen over het bezoeken van verschillende restaurants en het eten van je favoriete gerecht. Dit zijn normale gedachten. Vecht niet met deze gedachten. Laat het gewoon los en geef de geest wat afleiding, zoals het kijken naar een film, televisie, muziek, enz.

Vasten is een tijd voor intense reiniging op lichamelijk, geestelijk en spiritueel niveau. Het lichaam heeft een natuurlijk mechanisme om zichzelf te genezen. Gifstoffen in het lichaam worden meestal via het spijsverteringsstelsel in de darmen naar buiten gegooid. In deze periode ziet u een dikke witte laag op de tong. Deze laag kan zelfs na het schrapen van de tong blijven zitten. Dit is een teken dat de gifstoffen worden afgevoerd. Het is aan te bevelen de tong op alle dagen te schrapen met een tongschraper, onmiddellijk na het tandenpoetsen.

Een klysma op wisselende dagen wordt in deze periode aangeraden om de afvoer van gifstoffen die zich in de dikke en dunne darm hebben opgehoopt, te versnellen.

De gifstoffen kunnen ook via de longen worden afgevoerd. In die tijd kan men een vieze adem krijgen, die een dag of twee kan aanhouden.

In de eerste dagen van het vasten kan men misselijkheid voelen, die te wijten is aan de zuurgraad in de maag. Ayurveda en Natuurgeneeskunde artsen raden een eenvoudige manier om deze zuurgraad te verwijderen. Drink gewoon een liter of meer licht warm zout water en braak het allemaal uit. Dit wordt Kunjal Kriya of Vaman Kriya in yoga genoemd en is een gebruikelijke praktijk in zowel Ayurveda als Natuurgeneeskunde om de maag te reinigen.

Tijdens de 21 dagen kan de geest ook veel indrukken van het onderbewuste en onbewuste geest opwerpen. Deze indrukken kunnen sterke emoties naar boven brengen. Men moet een houding van getuigenis aannemen tegenover deze gedachten en emoties. Onthoud dat de geest door een reinigingsproces gaat. Geef de geest wat gezonde afleiding tijdens zulke momenten en het zou goed moeten gaan.

Begrijp alsjeblieft dat dit normale reacties zijn tijdens langdurig vasten. Ga moedig door met het 21-daagse watervasten. Houd uw arts altijd op de hoogte van de reacties van uw lichaam tijdens het gehele vasten.

Hoe een 21-daagse Watervasten (Drie weken watervasten) te verbreken?

Het verbreken van het vasten is net zo belangrijk als het vasten zelf. Wanneer het lichaam lange tijd zonder voedsel zit, wordt het spijsverteringsvuur zwak. Op dat moment kan men geen normaal voedsel tot zich nemen. Het zal als een schok voor het systeem zijn, als je vast voedsel consumeert. Dus moet men geleidelijk het spijsverteringsvuur verhogen en het weer normaal maken. Dit wordt gedaan door het vasten te verbreken door citroensap of sinaasappelsap te drinken. Alleen citroen- of sinaasappelsap moet ongeveer 3 – 5 keer op een dag worden ingenomen. Als men te veel honger heeft, kan men een halve lepel zuivere honing aan het sap toevoegen, om wat calorieën binnen te krijgen.

Sommige deskundigen zeggen dat het terugkeren naar normale eetgewoonten evenveel tijd zal kosten als het vasten zelf. Het kan dus 21 dagen duren voordat u weer normaal gaat eten na het verbreken van het vasten. Dit is niet 100% waar voor iedereen. Sommigen kunnen sneller terugkomen, afhankelijk van de spijsverteringskracht. Daarom heeft u een gekwalificeerde voedingsdeskundige of een natuurgeneeskundig arts nodig om u te helpen met uw specifieke dieet tijdens het terugkeerproces.

In de eerste week na het vasten worden alleen vruchtensappen aanbevolen, 3 – 5 keer per dag. Als men te veel honger heeft eet dan een paar sinaasappels of mandarijnen, maar eet niet de vezels op. Spuug de vezels uit en zuig alleen het sap op.

Na de eerste week kunnen lichte groentesoepen en licht fruit zoals watermeloen, sinaasappels, papaja’s, enz. die gemakkelijk te verteren zijn, worden gegeten. Kauw het fruit volledig en meng het met speeksel alvorens het door te slikken.

Van licht fruit, kunt u overgaan op ander fruit en gekookte groenten. Als u eenmaal een paar dagen vertrouwd bent met gekookte groenten en soepen, kunt u voor het eerst granen gaan eten. De eerste maaltijd moet goed worden gekookt en in beperkte hoeveelheid worden genuttigd, slechts eenmaal per dag, bij voorkeur tussen de middag. De volgende dagen kan de hoeveelheid worden verhoogd.

Binnen enkele dagen zult u in staat zijn om driemaal per dag regelmatig voedsel te consumeren. Maar er is een woord van voorzichtigheid. Vermijd moeilijk verteerbaar voedsel zoals vlees, bewerkt voedsel, gefrituurd voedsel, enz. gedurende enkele dagen, tot uw spijsverteringsstelsel volledig hersteld is. Eet ook met mate en overbelast je maag nooit.

Voordelen van 21 dagen watervasten

1. 21 dagen watervasten kan chronische gezondheidsproblemen oplossen, zoals dyspepsie, verlies van eetlust, diarree, kolieken, gastritis, darmontsteking, sinusitis, allergieën, huidproblemen, diabetes, migraine, gewrichtspijnen, gasproblemen, constipatie, enzovoort. Men moet een gekwalificeerde arts of natuurgeneeskundige raadplegen en zijn gezondheidsklachten bespreken voordat men aan langdurig vasten begint.
2. Vasten geeft een broodnodige rust aan het spijsverteringsstelsel. Het helpt om alle organen van het lichaam te herstellen en te genezen. Gifstoffen worden verwijderd en men voelt zich energieker en krachtiger.
3. Vasten kan de immuniteit verbeteren en verjongt het lichaam. Het kan de textuur en de glans van de huid verbeteren.
4. Vasten is de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen. Men kan 8 tot 12 kg afvallen tijdens een vastenkuur van 21 dagen. Maar het grootste deel van dit gewicht komt weer terug als u weer normaal gaat eten. Het volgen van een gecontroleerd dieet na het vasten kan helpen om het verminderde gewicht te behouden.
5. Als u een bril draagt, kan langdurig vasten het gezichtsvermogen tot op zekere hoogte verbeteren.
6. Tijdens het vasten kan men de geest nauwkeurig observeren. Het helpt om onze eetgewoonten en verlangens te begrijpen. Dit inzicht helpt om het dieet na het vasten onder controle te houden, wat helpt bij gewichtsverlies.
7. Velen vasten langdurig om spirituele redenen. Vasten is een tijd van introspectie en emotionele reiniging. Men moet de houding van getuige aanhouden en de verschillende gedachten en emoties gadeslaan die uit het onderbewustzijn komen. Door getuige te zijn, worden de geblokkeerde energieën vrijgemaakt en de negatieve mentale indrukken uitgewist.

Lees gerelateerde artikelen