15 huismiddeltjes tegen uitdroging

• Wat is uitdroging?
• Oorzaken van uitdroging
• Tekenen en symptomen van uitdroging
• Bijwerkingen van uitdroging
• Hoe uitdroging natuurlijk te behandelen
• Preventietips

Wat is uitdroging?

Dehydratie treedt op wanneer uw lichaam niet in staat is om vloeistoffen en elektrolyten vast te houden. Wanneer het watergehalte van het lichaam daalt, raakt het zout-suiker evenwicht in de war, wat het functioneren van het lichaam beïnvloedt. Er zijn veel factoren die uitdroging veroorzaken. Laten we ze hieronder eens bekijken.

Terug naar TOC

Oorzaken van uitdroging

Dehydratie kan het gevolg zijn van een klein onderliggend probleem, zoals een zware trainingssessie of een verminderde waterinname. Enkele andere oorzaken van uitdroging zijn:

• Diarree of braken: Zowel diarree als braken leiden tot overmatig verlies van water uit uw lichaam, en dit kan uitdroging veroorzaken.
• Koorts: Het lopen van een hoge koorts verhoogt uw kans om uitgedroogd te raken.
• Frequent urineren: Frequent urineren als gevolg van een ziekte zoals diabetes of de inname van bepaalde diuretische medicatie kan ook leiden tot uitdroging.
• Overmatig zweten: Als uw lichaam veel vocht verliest na een intensieve training, loopt u een groter risico om uitgedroogd te raken.
• Leeftijd: Oudere mensen en zuigelingen lopen een hoger risico om uitgedroogd te raken.
• Chronische ziekten: Personen die lijden aan chronische ziekten, zoals diabetes en nierziekten, lopen ook een hoger risico om uitgedroogd te raken.
• Het weer: Extreem warm of koud weer heeft het potentieel om overmatig waterverlies in uw lichaam te veroorzaken, wat leidt tot uitdroging.

Laten we nu kijken naar de veel voorkomende tekenen en symptomen van uitdroging bij volwassenen en baby’s.

Terug naar TOC

Tekenen en symptomen van uitdroging

Bij volwassenen

De uitdroging kan milde tot ernstige gevolgen hebben voor de getroffen personen. Enkele van de meest voorkomende tekenen en symptomen van uitdroging bij volwassenen zijn:

• Een droge en kleverige tong
• Excessieve dorst
• Minder frequent urineren
• Duizeligheid
• De urine wordt donker
• Vermoeidheid

Bij kinderen

De tekenen en symptomen van uitdroging bij kinderen kunnen verschillen van die van volwassenen. De gewone symptomen van uitdroging bij kinderen en zuigelingen zijn als volgt:

• Een droge mond (2)
• Eogen en wangen lijken ingevallen
• Een verminderde slaap en gebrek aan energie
• Een verhoogde vermoeidheid
• Droge luiers gedurende meer dan 3 uur
• Afwezigheid van tranen tijdens het huilen

Dehydratie kan een grote zorg zijn wanneer het kinderen treft en moet onmiddellijk worden behandeld. Laten we nu eens kijken naar enkele bijwerkingen die vaak geassocieerd worden met uitdroging.

Terug naar TOC

Ne Side Effects Of Dehydration

Dehydratie kan ook enkele ongewone bijwerkingen veroorzaken, zoals

• Slechte adem
• Frequente rillingen
• honger naar zoetigheid
• krampen in de spieren
• hoofdpijn
• droge huid

Dehydratie kan ernstig worden als het niet behandeld wordt en kan ook leiden tot een medisch noodgeval. Het is daarom van het grootste belang om de aandoening te behandelen zodra u het begin ervan opmerkt. U kunt dit doen door het volgen van de eenvoudige en natuurlijke remedies hieronder vermeld.

Terug naar TOC

Hoe uitdroging op natuurlijke wijze te behandelen

1. Bananen
2. Karnemelk
3. Gerstwater
4. Soepen
5. Kokoswater
6. Essentiële oliën
7. Homemade ORS
8. Pickle Juice
9. Cranberry Juice
10. appelsap
11. sinaasappelsap
12. citroenwater
13. zout
14. yoghurt
15. Epsomzoutbad

Terug Naar TOC

Beste huismiddeltjes tegen uitdroging

Bananen

Je zult nodig hebben

1-2 bananen

Wat u moet doen

Een banaan eten voordat u zich overgeeft aan een intensieve lichamelijke activiteit.

Hoe vaak u dit moet doen

Doe dit tweemaal daags.

Hoe dit werkt

Dehydratie veroorzaakt een tekort aan kalium in uw lichaam. Bananen hebben een hoog kaliumgehalte en kunnen helpen het kaliumgehalte aan te vullen en uitdroging tegen te gaan (3).

Voorzichtigheid

Bananen kunnen alleen in het dieet van uw zuigeling worden opgenomen als hij/zij ouder is dan 6 maanden.

Terug naar TOC

Karnemelk

U zult nodig hebben

• 1 kopje karnemelk
• 1/2 theelepel droge gember

Wat u moet doen

1. Meng de droge gember in een kopje karnemelk.
2. Drink deze verfrissende drank.

Hoe vaak u dit moet doen

U moet karnemelk minstens 3 tot 4 keer per dag drinken om uitdroging tegen te gaan.

Hoe dit werkt

Karnemelk is een natuurlijk probioticum. Het is rijk aan mineralen zoals kalium en magnesium die vaak uitgeput raken als je overmatig zweet en uitgedroogd raakt (4).

Note: Karnemelk is niet alleen veilig, maar ook goed voor de algehele gezondheid van je zuigeling.

Terug naar TOC

Gerstwater

U zult nodig hebben

• 1 kop gerst
• 3 tot 4 kopjes water
• 1/2 citroen
• honing

Wat u moet doen

1. Een kopje gerst aan het water toevoegen en in een pan aan de kook brengen.
2. Sudder 40 tot 50 minuten.
3. Laat de gerstinfusie afkoelen.
4. Zuiver het gerstewater en voeg citroen en honing toe voor de smaak.
5. Drink deze infusie met regelmatige tussenpozen gedurende de dag.

Hoe vaak u dit moet doen

Doe dit 3 tot 4 keer per dag.

Hoe dit werkt

Gerstwater is een uiterst gezonde drank. Het zit vol met veel antioxidanten, vitaminen en mineralen die kunnen helpen om het vocht dat verloren is gegaan door uitdroging te herstellen en u gehydrateerd te houden (5), (6).

Voorzichtigheid

Wacht tot uw kleintje minstens 6 maanden is voordat u gerst in zijn/haar dieet introduceert.

Terug naar TOC

Soepen

Soepen zijn goede bronnen van voedingsstoffen die kunnen helpen bij het omgaan met uitdroging en de symptomen daarvan. Het hoge gehalte aan mineralen zoals kalium in soepen maakt ze een ideale optie om de verloren voedingsstoffen in je lichaam te herstellen. Voor de beste resultaten kunt u soepen het beste nuttigen vóór een zware trainingssessie om u te helpen gehydrateerd te blijven. Ze kunnen worden gebruikt om uitdroging bij baby’s te behandelen zodra ze 6 maanden oud zijn.

Terug naar TOC

Kokoswater

U heeft nodig

1 glas jong kokoswater

Wat u moet doen

Drink gedurende de hele dag jong kokoswater.

Hoe vaak u dit moet doen

U moet 4 tot 5 keer per dag kokoswater drinken voor het beste resultaat.

Hoe dit werkt

Kokoswater is hoog in natrium en kalium, waarvan de niveaus vaak uitgeput zijn wanneer u uitgedroogd bent. Dit maakt het een van de beste opties om uitdroging op natuurlijke wijze te behandelen (7), (8).

Voorzichtigheid

Geef uw baby pas kokoswater als hij/zij 6 maanden is.

Back To TOC

Essentiële Oliën

a. Citroen etherische olie

Je hebt nodig

• 1 tot 2 druppels citroen etherische olie
• 1 glas water

Wat je moet doen

1. Voeg een paar druppels citroen etherische olie toe aan een glas water.
2. Drink deze oplossing op.

Hoe vaak u dit moet doen

Drink de drank met citroensmaak eenmaal daags.

Hoe dit werkt

De essentiële olie van citroen heeft antioxiderende en reinigende eigenschappen en is geweldig om u gehydrateerd en gezond te houden (9).

b. Wilde sinaasappel etherische olie

Je hebt nodig

• 1 tot 2 druppels wilde sinaasappel etherische olie
• 1 glas water

Wat je moet doen

1. Voeg een paar druppels wilde sinaasappel etherische olie toe aan een glas water en meng het goed.
2. Drink dit water met smaak de hele dag door.

Hoe vaak u dit moet doen

Drink dit water minstens één keer per dag.

Hoe dit werkt

Wild sinaasappel gearomatiseerd water is een verfrissende antioxidant drank die de algehele gezondheid bevordert en de werking van uw immuunsysteem verbetert. Het is een smaakvolle en gezonde manier om uitdroging te behandelen in vergelijking met ongezonde dranken met een hoog suikergehalte (10).

c. Pepermunt essentiële olie

Je hebt nodig

• 2 druppels pepermunt essentiële olie
• 1 glas water

Wat je moet doen

Voeg een paar druppels pepermunt essentiële olie toe aan een glas water en consumeer dagelijks.

Hoe vaak u dit moet doen

Doe dit 1 tot 2 keer per dag.

Hoe dit werkt

Permuntolie bevat kalium en magnesium – waarvan de reserves laag zijn bij gedehydrateerde personen. Dit met pepermuntolie doordrenkte water kan helpen de kalium- en magnesiumniveaus in uw lichaam aan te vullen en uitdroging te behandelen (11).

Voorzichtigheid

Infecties van essentiële oliën bij baby’s en kinderen mogen pas worden toegediend als ze minstens 6-10 jaar oud zijn.

Terug naar TOC

Homemade ORS

U zult nodig hebben

• 1/2 theelepel zout
• 6 theelepels suiker/bruine suiker
• 4 kopjes water

Wat u moet doen

1. Voeg het zout en de suiker toe aan het water en meng goed tot ze volledig zijn opgelost.
2. Drink deze oplossing tot de symptomen afnemen.

Hoe vaak u dit moet doen

Doe dit meerdere malen tot u minstens 3 liter van deze oplossing op een dag heeft gedronken.

Hoe dit werkt

ORS staat voor Oral Rehydration Solution. De naam zelf verraadt het gebruik van dit middel, namelijk om uitdroging te behandelen. De consumptie van ORS is een van de beste manieren om de verloren vloeistoffen in uw lichaam te vervangen. Dit komt omdat het glucosegehalte van suiker in ORS helpt bij een verhoogde opname van natrium en water die verloren gaan door uitdroging (12), (13).

Note: ORS is een van de veiligste opties om uitdroging bij zuigelingen te behandelen. Het is echter het beste om een arts te raadplegen voordat u dit doet, vooral als uw zuigeling jonger is dan 6 maanden.

Terug naar TOC

Pickle Juice

Je zult nodig hebben

1/3 kopje pickle juice

Wat je moet doen

Drink pickle juice voor of na een intensieve training.

Hoe vaak u dit moet doen

Doe dit eenmaal per dag.

Hoe dit werkt

Uw lichaam heeft de neiging om veel kalium en natrium te verliezen wanneer u overmatig zweet, en dit leidt tot uitdroging. Uit een onderzoek bleek dat mannen die uitgedroogd waren onmiddellijk verlichting vonden van spierkrampen na het nuttigen van augurkensap. Inktzuursap bevat veel natrium en is ook bekend om zijn kaliumgehalte. Het is dus een van de beste remedies om uitdroging te behandelen, omdat het de elektrolytenbalans in uw lichaam herstelt (14).

Voorzichtigheid

Geef geen augurkensap aan uw kleintje.

Terug naar TOC

Veenbessensap

U hebt nodig

2 kopjes veenbessensap

Wat u moet doen

Drink dagelijks ten minste 2 glazen ongezoet veenbessensap.

Hoe vaak u dit moet doen

Drink dit sap tweemaal daags.

Hoe dit werkt

Cranberrysap heeft een hoog watergehalte en is een van de beste manieren om uitdroging op natuurlijke wijze te behandelen. Het bevat ook essentiële suikers en zouten die vaak verloren gaan wanneer u uitgedroogd bent (15).

Terug naar TOC

Appelsap

U zult nodig hebben

• 1 appel
• 1/2 glas water

Wat u moet doen

1. Blend een appel met een half glas water.
2. Drink dit sap.

Hoe vaak u dit moet doen

U kunt dit sap tweemaal daags drinken.

Hoe dit werkt

Appels zijn een rijke bron van magnesium. Ze bevatten ook sporen van kalium en kunnen daarom helpen bij de behandeling van uitdroging door de verloren mineralen en elektrolyten in je lichaam te herstellen. Volgens een onderzoek uit 2016 is verdund appelsap een effectievere optie in vergelijking met elektrolytendranken om uitdroging bij kinderen te behandelen (16), (17).

Voorzichtigheid

Je moet wachten tot je baby’s ten minste 6 maanden hebben voltooid voordat je vruchtensappen en vaste voeding in hun dieet introduceert.

Terug naar TOC

Sinaasappelsap

Je zult nodig hebben

1 tot 2 glazen ongezoet sinaasappelsap

Wat je moet doen

Drink een glas ongezoet sinaasappelsap voor of na een zware inspanning.

Hoe vaak u dit moet doen

U moet dit sap één of twee keer per dag drinken.

Hoe dit werkt

Sinaasappels zijn rijk aan veel vitaminen en mineralen. Ze hebben ook elektrolyten zoals kalium en kleine hoeveelheden magnesium aanwezig in hen. Sinaasappels hebben daarom de potentie om uitdroging op afstand te houden door de elektrolytenbalans in je lichaam in stand te houden (18).

Voorzichtig

Kinderen onder de 6 jaar mogen slechts een half kopje sinaasappelsap per dag drinken.

Terug naar TOC

Lemon Water

U zult nodig hebben

• 1/2 citroen
• 1 glas water
• Honing (optioneel)

Wat u moet doen

1. Uitknijpen van een halve citroen in een glas water.
2. Voeg honing toe voor de smaak en drink deze drank dagelijks.

Hoe vaak u dit moet doen

Drink twee tot drie keer per dag citroenwater.

Hoe dit werkt

Citroenwater verfrist u niet alleen, maar helpt u ook uitdroging te overwinnen door het kalium-, natrium- en magnesiumgehalte in uw lichaam te herstellen (19).

Voorzichtigheid

Wacht tot uw baby 6 maanden oud is voordat u citroen in zijn/haar voeding introduceert.

Terug naar TOC

Zout

Wanneer u uitgedroogd bent, verliest uw lichaam veel belangrijke mineralen en elektrolyten, zoals magnesium, kalium en natrium. In een dergelijke situatie is het raadzaam om de inname van deze te verhogen om hun hoeveelheid in je lichaam in evenwicht te brengen. Je lichaam heeft de natuurlijke capaciteit om het evenwicht tussen natrium en water te bewaren. Wanneer u uitgedroogd bent, wordt dit evenwicht verstoord. Het verhogen van de hoeveelheid zout in je voeding via sportdranken en natriumrijke voedingsmiddelen kan je lichaam dus helpen de natrium-waterbalans te herstellen. Dit kan op zijn beurt helpen uitdroging te bestrijden (20), (21).

Terug naar TOC

Yoghurt

U zult nodig hebben

• 1 kopje yoghurt
• Een snufje zout

Wat u moet doen

1. Een snufje zout toevoegen aan een kopje yoghurt en goed mengen.
2. Dit dagelijks consumeren.

Hoe vaak u dit moet doen

Doe dit 1 tot 2 keer per dag.

Hoe dit werkt

Yoghurt is een rijke bron van elektrolyten en kan dus uitdroging bestrijden door de verloren elektrolyten in uw lichaam te herstellen (22).

Voorzichtig

Je kunt yoghurt in het dieet van je baby opnemen als hij/zij ouder is dan 6 maanden.

Terug naar TOC

Epsomzoutbad

U zult nodig hebben

• 1 kopje Epsomzout
• 1 emmer water

Wat u moet doen

1. Voeg een kopje Epsomzout aan uw badwater toe.
2. Doe 15 tot 20 minuten in het bad en ontspan.

Hoe vaak u dit moet doen

U kunt dit 2 tot 3 keer per week doen.

Hoe dit werkt

Het magnesium in Epsomzout kan helpen uitdroging en de symptomen ervan te bestrijden wanneer het door uw lichaam wordt opgenomen (23).

Voorzichtig

Hoewel een Epsomzoutbad relatief veilig is voor kinderen, kan het problemen veroorzaken als het badwater wordt ingeslikt. Baby’s jonger dan 1 jaar moeten van deze behandeling worden weggehouden.

Terug naar TOC

Hoewel deze remedies u kunnen helpen in uw strijd tegen uitdroging, zal het volgen van een paar preventieve tips en het aanbrengen van een paar veranderingen in levensstijl gunstig blijken bij de behandeling van deze aandoening.

Preventieve tips voor uitdroging

• Neem veel water en hydraterende sappen zoals watermeloen en aardbei in uw dieet, vooral voor en na een zware activiteit.
• Gebruik een sportdrank met elektrolyten als u van plan bent om langer dan een uur te trainen of te sporten.
• Mijd alcoholconsumptie, omdat dit uitdroging verhoogt.
• Stop met roken, omdat dit op de lange termijn uitdroging kan veroorzaken.
• Draag lichtgewicht en lichtgekleurde kleding als u aan het sporten bent of buiten aan het sporten bent.
• Volg een gezond dieet met voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals komkommers, yoghurt, papaja’s en groene salades.

Nu u weet hoe u uitdroging op natuurlijke wijze kunt behandelen, waar wacht u dan nog op? Alle hierboven genoemde remedies zullen u helpen uitdroging te bestrijden. In ernstige gevallen is het echter het beste om onmiddellijk uw arts te raadplegen. U kunt doorgaan en deze remedies gebruiken voor milde tot matige gevallen van uitdroging en ons laten weten of ze voor u werkten in het commentaargedeelte hieronder.

Terug naar TOC

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Is melk goed tegen uitdroging?

Ja, melk is een zeer goede optie om je opnieuw te hydrateren. Uit een studie is zelfs gebleken dat melk beter is dan water en elektrolytendranken om uitdroging tegen te gaan, vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen en elektrolyten. Maar als je je zorgen maakt over die extra calorieën, kun je het beter bij water houden.

Wat zijn de beste dranken om uitdroging te behandelen naast water?

Naast water kunnen vruchtensappen zoals watermeloen, aardbei en sinaasappel, volle en magere melk, sportdranken, evenals kokoswater helpen om je gehydrateerd te houden.

Wat is de beste elektrolytendrank die uitdroging kan voorkomen?

Oral rehydration solution (ORS) is een van de beste elektrolytendranken om uitdroging bij zowel volwassenen als zuigelingen te voorkomen.

Aanbevolen artikelen

• 25 geïnfuseerde waterrecepten om u gehydrateerd te houden
• 14 effectieve huismiddeltjes om braken te stoppen
• 10 ernstige bijwerkingen van honger lijden
• 10 effectieve huismiddeltjes voor het behandelen van waterretentie

De volgende twee tabbladen veranderen de inhoud hieronder.

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten van Shaheen Naser (zie alle)

• 10 Beste Salicylzuurshampoos – 1 april, 2020
• De 8 Beste Tan Towelettes Van 2020 – 23 maart 2020
• V-lijn Chirurgie – Alles wat je moet weten – 19 augustus, 2019
• Home Remedies For Managing Anal Fissures – 26 juli 2019
• Arthritis In The Hands – Symptomen, Oorzaken, En Behandeling – 25 juli, 2019

Shaheen Naser

Shaheen heeft een postdoctorale graad in Menselijke Genetica en Moleculaire Biologie. Zij is geneticus en bekwaamt zich in biotechnologie, immunologie, medische genetica, biochemie, microbiologie en genetische counseling. Haar passie voor schrijven en haar educatieve achtergrond hebben haar aanzienlijk geholpen bij het schrijven van kwaliteitsinhoud over onderwerpen met betrekking tot gezondheid en welzijn. In haar vrije tijd verkent Shaheen graag de wereld en de verschillende smaken/cuisines die de wereld te bieden heeft. Fotografie is een andere hobby die ze heeft ontwikkeld van de laatste tijd.

LATSTE ARTIKELEN