Iets waar ik vaak over nadenk is hoe ik minder gestrest kan zijn. Ik ben voortdurend met meerdere projecten tegelijk bezig en denk vaak aan mijn werk als ik niet aan het werk ben. Ik ben me er terdege van bewust dat de meeste mensen ook constant aan hun werk denken, maar dat betekent niet noodzakelijk dat dat iets goeds is. Het betekent alleen dat we allemaal de slechte gewoonte hebben om te veel te denken, te veel te analyseren en gestrest te zijn.
Het is zelfs een sociale norm geworden om te beschimpen met het antwoord “Ik heb het zo druk gehad”, als iemand vraagt hoe het met je gaat. Hoe is “het druk hebben” een stempel van trots geworden? Druk zijn betekent niet dat je belangrijk bent. Sterker nog, sommige van de belangrijkste mensen die ik ken zijn heel bewust bezig tijd vrij te maken om na te denken, te lezen, te schrijven en met vrienden af te spreken. Het grappige is dat zij waarschijnlijk waanzinnig veel meer DONE krijgen dan de mensen die beweren dat ze de drukste persoon in de hele wereld zijn. Beweren dat je het zo druk hebt dat je nooit eet, slaapt of een plezierig leven leidt, is niets om trots op te zijn.
Met andere woorden, je drukheid maakt je niet cool.
Maar dit is geen blogpost over de lulligheid van “de drukke reactie.” Daar heb ik hier al over geschreven. De blogpost van vandaag is een lijst die ik eerder deze week in een vliegtuig heb opgesteld over manieren die ik heb gevonden om stress te verminderen. Ik wilde deze lijst al een hele tijd maken omdat het vinden van leuke kleine manieren om van het leven te genieten iets is waar ik van geniet. Ook, als iemand die vindt zichzelf voortdurend strijd tegen een neiging om stress te voelen moet ik deze strijd te bestrijden hoofd op, op deze manier eindig ik niet met een hartaanval op 30-jarige leeftijd.
Als een voorwoord voordat je leest door middel van deze lijst, ik voel me alsof ik moet een paar dingen op te helderen. Ik ben geen gezondheidsexpert. Deze lijst is in geen geval een berekende wetenschappelijk bewezen manier om stress te verminderen. Er zullen controversiële items op deze lijst staan waar je het misschien niet mee eens bent (misschien iets dat te maken heeft met het luisteren naar Taylor Swift), als dat zo is is dat helemaal prima. Deze lijst is minder een exacte stap-voor-stap gids over hoe stress-vrij te zijn, en meer een lijst van “101 dingen die Heath heeft gedaan in het verleden, over gelezen in een artikel, of gestolen uit een populair zelfhulpboek dat hem helpt minder gestrest te zijn”. Mijn hoop is dat een paar van deze kunnen nuttig zijn voor iedereen die worstelt met wat stress op deze prachtige vrijdagmiddag.
Ik heb waarschijnlijk een ander belangrijk stukje informatie over het hoofd gezien dat ik had moeten vermelden. Deze post zal waarschijnlijk controversieel zijn omdat sommige delen enigszins twijfelachtig zijn, maar dat is oke. Wat maakt het ook uit… het leven is kort. Het is vrijdag. Stress is overgewaardeerd. Enjoy.
Dit is een lijst van 101 manieren die ik heb gevonden om je te helpen het leven een beetje minder gestrest.
Voel je vrij om te mixen en matchen. Sommige van deze moeten waarschijnlijk niet worden gemengd met anderen. Sommige, zoals een goede Sonic slushy, moeten met andere worden gemengd om de smaak te verbeteren.
- Mediteren
- Wandelen.
- Seks
- Neem een massage.
- Geef een massage.
- Focus je op je ademhaling.
- Schrijf alles op waar je stress van krijgt, en vraag jezelf af, “wat is het ergst mogelijke dat er kan gebeuren. Omarm dat ergste wat er kan gebeuren, erken het als iets dat echt zou kunnen gebeuren, en doe dan je best om te beginnen met werken aan een betere toekomst. (yep, deze gestolen van Dale Carnegie)
- Yoga
- Ga naar de sportschool.
- Ga hardlopen.
- Jump in een lichaam van water (voor de luie mensen)
- Zwem rondjes (voor de mensen iets meer atletisch)
- Lees een boek.
- Liggen in een hangmat.
- Neem vijf minuten de tijd en kijk een paar schattige kattenvideo’s op youtube (maar niet langer dan vijf minuten).
- Neem een powernap van 20 minuten.
- Bel een vriend die je al een tijdje niet hebt gesproken.
- Bel je baan op die je stress bezorgt.
- Maak een eind aan de mensen in je leven die vervelend zijn en constant klagen.
- Stop met alles te overanalyseren.
- Wanneer u niet op uw werk bent, concentreer u dan met al uw kracht om niet te denken aan dingen die met werk te maken hebben.
- Elke keer dat u over geld praat – neem een glas wijn of een reep chocolade in de buurt. Dit is niet bespreekbaar.
- Besef dat het leven kort is, en dat we toch allemaal spoedig zullen sterven.
- Denk aan het grote geheel. Wat probeer je met je leven te bereiken?
- Denk terug aan alle dingen waar je ooit stress over hebt gehad. Heeft een van die dingen u gedood? Was u in staat ervan te herstellen? Wat je nu ook zorgen baart, het zal toch wel goed komen?
- Ben je ervan bewust dat “de angst voor het lijden erger is dan het lijden zelf”, met dank aan De Alchemist.
- Ben je ervan bewust dat gewoon in leven zijn een geschenk is. Veel mensen zouden een moord doen om weer te mogen leven.
- Trek je schoenen uit.
- Doe je ogen even dicht.
- Zet je mobiele telefoon op vliegtuigmodus zodat niemand contact met je kan opnemen.
- Deactiveer je Facebook-account voor 3 hele dagen (je hoeft het niet aan te kondigen). Waarom? Omdat het constant vergelijken van onszelf met andere mensen uitputtend en stressvol is.
- Ga op vakantie.
- Zoek iets in de toekomst om naar uit te kijken.
- Stel jezelf voor dat je op een vredige plek zit.
- Ben je ervan bewust dat je gedachten je emoties en stressniveaus bepalen. Je kunt geen emotie voelen zonder er eerst aan te denken. Neem de controle over je gedachten en stop met ze op hol te laten slaan.
- Lees een fictieboek voordat je naar bed gaat om je geest te helpen kalmeren.
- Ga vissen.
- Leer iets nieuws.
- Leer te lokaliseren wat de stressoren in je leven zijn en verwijder ze.
- Maak een eind aan het omgaan met domme mensen.
- Ga om met mensen die slim zijn, je opbouwen en niet gestrest zijn.
- Beperk alle irrelevante uitgaven, zodat je zelfs als je minder geld verdient je rekeningen kunt betalen.
- Betaal je schulden af.
- Len geen geld van vrienden.
- Kijk naar een grappige aflevering van een tv-show.
- Spendeer minder tijd aan vergaderingen.
- Stop met het maken van to-do-lijstjes die je nooit afmaakt.
- Sluit de 30 browserschermen die je allemaal tegelijk hebt draaien.
- Leer je te concentreren op single tasking.
- Ben eerlijk tegen mensen, zodat je je nooit zorgen hoeft te maken dat “iemand iets over je te weten komt”.
- Doe goed werk.
- Neem kleine pauzes gedurende de dag.
- Vrijwilliger bij een lokale non-profit die je diensten kan gebruiken.
- Vraag je vrienden of je op de hond kunt passen (of speel met je eigen dier als je er een hebt).
- Hang uit met kinderen (je eigen of babysit het kind van een vriend). Kinderen zijn cool en voelen geen stress op dezelfde manier als wij. Ze kunnen ons perspectief geven.
- Ga een pick-up basketbalspel spelen.
- Neem minder klanten aan.
- Stop met vrijwilligerswerk voor extra opdrachten op het werk.
- Doe alleen het werk dat 100% noodzakelijk voor je is om te doen.
- Schrijf je kernwaarden op. Vergelijk ze met uw leven en kijk of u in overeenstemming met ze leeft. Als je niet in overeenstemming met hen leeft, verander dan wat je doet.
- Gesprek met iemand die ouder is. Ze hebben geweldige verhalen en meestal een langzamer tempo van het leven. Plus, ze hebben soms een betere waardering voor het leven (omdat ze misschien niet zoveel meer hebben).
- Kijk een documentaire die je denken uitdaagt en je wereldbeeld verbreedt.
- Leg buiten in het gras.
- Ga naar een pretpark.
- Send een aardige e-mail naar iemand van wie je houdt.
- Schrijf een handgeschreven brief aan iemand.
- Koop een maaltijd voor een collega of vriend, gewoon omdat je wilt dat ze gelukkig zijn (en jij minder gestrest wilt zijn).
- Tel iemand dat je van hem of haar houdt.
- Luister naar Taylor Swift.
- Verwijder je e-mail inbox.
- Teken een tekening met een krijtje.
- Luister naar kerstmuziek.
- Bak een aantal verse chocolate chip cookies.
- Kijk Home Alone (of doe een combinatie van 72-74).
- Geef een dakloze wat geld en vraag hem naar zijn leven.
- Leef een leven dat authentiek is voor jezelf.
- Koop een nieuw paar fris ruikende Nike’s.
- Swing in een schommel.
- Houd een papieren balgevecht.
- Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen.
- Drink minder cafeïne.
- Eet gezonder voedsel.
- Bewaar een dagboek.
- Kijk een oude home movie van jezelf of kijk door een aantal oude foto’s van een leuke herinnering.
- Denk aan alle mensen in je leven die van je houden en hoe gelukkig je eigenlijk bent.
- Denk terug aan hoe ver je bent gekomen in het leven. Vroeger was je een kleine baby die geen woordjes begreep of niet wist hoe hij moest staan en vandaag heb je al 85 dingen geleerd die je kunt om stress te verminderen. Je bent geweldig.
- Probeer een nieuw seksstandje. Waarom gooi je dit niet twee keer op de lijst? Koop een exemplaar van de Kama Sutra en realiseer je dat seks het leven beter maakt en ECHT helpt stress te verminderen. Had ik al gezegd dat seks helpt om stress weg te nemen? Oke, draag bescherming.
- Luister naar wat stand up comedy.
- Koop een stand up bureau (of wees meer financieel verantwoordelijk en maak er gewoon zelf een).
- Gooi een voetbal met een vriend.
- Neem een lange, hete douche.
- Neem een bubbelbad (ja man, ik heb het tegen jou Chandler Bing-wanna be).
- Neem jezelf niet zo serieus.
- Ben je ervan bewust dat iedereen problemen heeft, iedereen. In het kader van alles wat er gebeurt in de wereld – wat je doormaakt is waarschijnlijk niet zo erg.
- Dank God je bent niet geboren als een Kardashian.
- Geef meer slaap ’s nachts.
- Leer hoe je een betere communicator te worden, zodat je af te vinken minder mensen en kan beter communiceren met je baas / collega’s / vrienden zonder gestresst te raken.
- Lig op de grond.
- Zit een paar minuten in Indiase stijl.
- Eet een ijsje.
- Ga naar Sports Clips, koop een MVP en laat je haar masseren.
Het leven hoeft niet gevuld te zijn met stress om zinvol te zijn (ik ben me ervan bewust dat dit een levenslange strijd is die we allemaal voeren). Onze wereld in 2015 is zelfs meer vatbaar voor constante meldingen en onderbrekingen dan we ooit eerder hebben gehad en ik geloof dat we allemaal bewust moeten zijn over hoeveel we leven in plaats van ons zorgen te maken over het leven.
Het punt dat ik probeer over te brengen is simpel- neem de tijd om te ademen, te ontspannen en te genieten van wat het ook is dat je doet. Als je op mij lijkt, heb je de neiging jezelf wijs te maken dat je gelukkig kunt zijn als al het werk gedaan is. De pot op daarmee. Zoek een manier om gelukkig te zijn tijdens het proces en drink dan een glas wijn als het werk voorbij is. Het leven is te kort om gestrest te zijn.
Je kunt me ook vinden op twitter @heathpadgett en schrijven op heathpadgett.com.