Na het lezen van deze lijst met voordelen van bananen, zult u ze in al uw maaltijden willen verwerken.
Gezondheidsdeskundigen erkennen de vrucht als een van de meest waardevolle en voedzame voedingsmiddelen.
“A banana a day keeps the doctor away”
Naast het stimuleren van energie en concentratie, kan het eten van deze vrucht veel gezondheidsproblemen helpen behandelen en voorkomen, waaronder:
Depressie
Bananen bevatten tryptofaan, dat later wordt omgezet in serotonine (ook bekend als “het gelukshormoon”, een stof die het lichaam kan ontspannen, de stemming kan verbeteren en geluk kan verhogen. In recent onderzoek, uitgevoerd door MIND (een liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheid), werd aangetoond dat een groep depressieve mensen zich veel beter voelde na het eten van een banaan.
Constipatie
Bananen zijn rijk aan vezels, dus regelmatige consumptie kan de normale darmfunctie herstellen. Met deze vrucht hoeft u geen laxeermiddelen meer te gebruiken, en tegelijkertijd neemt uw lichaam alle voedingsstoffen op. Bovendien helpen bananen een opgeblazen gevoel te voorkomen. Eet er een 20 tot 30 minuten voor elke maaltijd of bij het ontbijt.
Bloeddruk
Doordat deze vrucht veel kalium en weinig zout bevat, helpt hij op natuurlijke wijze bij de behandeling van hoge bloeddruk. Ja, bananen verminderen het risico op een beroerte.
Hangovers
Bananen hebben een kalmerend effect op de maag, en in combinatie met een beetje honing kan het helpen uw bloedsuikerspiegel in balans te brengen en uw lichaam te hydrateren. Een bananen smoothie is de perfecte oplossing om een kater te genezen. Het werkt bijna onmiddellijk, is gemakkelijk te bereiden en heel gezond. U kunt een beetje honing toevoegen om het te zoeten of het combineren met fruit, granen en groenten om het voedzamer te maken.
Zweren
Bananen worden aanbevolen voor mensen die lijden aan darmstoornissen. De zachte, gladde textuur creëert een beschermend laagje in de maag en neutraliseert de zuurgraad en irritatie waar u last van heeft.
Minder brandend maagzuur
Bananen hebben een maagzuurremmende werking op het lichaam. Wanneer u zich zuur voelt, eet dan een banaan voor een snelle, natuurlijke en verzachtende verlichting.
Behandel zenuwen
Bananen zijn rijk aan vitamine B, die essentieel is voor het zenuwstelsel. Uit een studie van het Australisch Instituut voor Psychologie blijkt dat de zwaarlijvigste mensen mensen zijn met stressvolle banen. Dat ze zo dik zijn komt doordat ze troostvoedsel zoeken in een poging de stress te ontlopen. In hun rapport concluderen de onderzoekers dat “om te voorkomen dat men in paniek raakt door het werk, de bloedsuikerspiegel onder controle moet worden gehouden door om de twee uur koolhydraatrijke snacks te nemen”. Dus nu weet je het! Eet een banaan op het werk of tijdens stressvolle bezigheden.
Anaemie
Bananen zijn rijk aan ijzer (essentieel voor de stimulering van hemoglobine in het bloed) en vormen een natuurlijk hulpmiddel bij de behandeling van bloedarmoede.
Muggenbeten
Deze vrucht is ook een alternatief om zwellingen en irritaties als gevolg van insectenbeten te verminderen. Je hoeft alleen de binnenkant van een bananenschil over de beet te wrijven en je bent klaar om te gaan!