10 Tips om van ADHD-vrouwen te houden

Als je een partner of vriend bent van een vrouw met ADHD, bedankt dat je de tijd hebt genomen om dit artikel te bekijken. We nodigen u uit om deze tien tips te bekijken die u kunnen helpen haar acties te begrijpen en uw relatie te versterken.

Door Dr. Lara Honos-Webb

Geef positieve feedback

Veel ADHD-vrouwen schamen zich voor een staat van dienst als ze niet in staat zijn om te doen wat voor anderen gemakkelijk komt. Soms zijn eenvoudige taken zoals het inpakken van bagage voor een reis, het doen van de was, of het bereiden van maaltijden grote uitdagingen voor vrouwen die ongeorganiseerd en snel afgeleid zijn. Doe moeite om positieve bijdragen op te merken, al is het maar “bedankt voor het aanbod om te rijden” of “bedankt voor het helpen met de afwas”. Stuur een bemoedigende e-mail of sms, laat een spraakbericht achter, je kunt niet overdrijven!

Begrijp haar behoefte aan vrijheid

“Reactance” is de menselijke neiging om zich bedreigd te voelen wanneer iemand onze vrijheid probeert te beperken. Wanneer we het gevoel hebben dat iemand ons probeert te controleren, kunnen we worden gedreven om onze vrijheid te bewaren door ronduit opstandig te zijn. Ieder mens wordt gedreven door reactantie, maar voor mensen met ADD is het een drijvende persoonlijkheidseigenschap. Hiermee werken kan zo simpel zijn als zeggen “Ik zie dat je nog steeds aan het bellen bent” (geen poging tot controle) in plaats van “Hoe vaak moet ik je nog zeggen dat je je telefoon uit moet doen?” Er is een hele kunst en wetenschap aan het gebruik van overreding in plaats van directieven, de sleutel is om te verschuiven naar de eigen motivatie van de persoon voor wat je vraagt.

“Dat is een interessant perspectief” – JUST SAY IT.

ADHD symptomen omvatten “geen aandacht voor details”, overmatig praten, blurting uit antwoorden, dagdromen. Dit alles kan leiden tot zeer originele, soms niet goed doordachte, sterke meningen. Je zult in de verleiding komen om te zeggen “ben je al klaar?” of te wijzen op hoe ver deze ideeën wel niet gaan. Probeer in plaats daarvan dit: “is er nog meer?” en “dat is een interessant perspectief.”

Wanneer je corrigerende feedback geeft, wees dan mild en versterk het positieve

Als je vriend of partner ADHD heeft, betekent dat niet dat je problemen uit de weg moet gaan of moet vermijden. ADHD betekent vaak dat iemand gevoelig is voor kritiek, dus gebruik zachtaardige taal en geen taal die kleineert of beschaamt. Onthoud dat ze waarschijnlijk streng is voor zichzelf en vaak bang is om een beschamende keuze te maken. Maar als we bevriend zijn met iemand met volwassen ADHD, moedigen we haar ook aan om de best mogelijke persoon te zijn en bovenal verzekeren we haar van onze liefde. Bijvoorbeeld: “Ik weet dat je geen kwaad in de zin hebt. Ik ken je ook en weet waar je hart ligt. Maar ik zou ook teleurgesteld zijn als je _______ (vul in) en vond anderen oordelen u zonder te weten wie je bent.”

Express emoties

Moeite met luisteren is een kernsymptoom van ADHD en je kunt dit aanpakken door meer emotioneel betrokken en innemend te zijn. Voor veel vrouwen met ADHD kan het nuttig zijn om meer gevoelsgerichte taal te gebruiken en duidelijker emoties te tonen. Ze heeft misschien meer affect in haar gezicht nodig en duidelijkere signalen. Ze kan reageren op taal die emotie uitdrukt, en het waarderen als je haar vertelt hoe je je voelt in plaats van wat je denkt. Eenvoudige dingen zoals meer glimlachen en knikken om bevestiging te tonen, kunnen een lange weg afleggen. U kunt het gesprek een accent geven door interessante anekdotes te vertellen en uw gevoelens daarbij te betrekken, in plaats van alleen feiten te presenteren en haar conclusies te laten trekken. De toon is belangrijk. Een laag gezichtsimago en een stoïcijnse indruk kunnen haar het gevoel geven dat u zich verveelt of ongeïnteresseerd bent, terwijl u in feite geconcentreerd en aandachtig luistert.

Toon uw kwetsbaarheid

Een andere manier om meer innemend te zijn, is door uzelf authentiek te onthullen. Dit kan betekenen dat u uw angsten en zorgen deelt zonder om een oplossing te vragen. Het kan ook betekenen dat je deelt waar je enthousiast over bent, waar je blij van wordt en waardoor je je veilig voelt. Veel ADHD vrouwen zijn zeer empathisch en vinden kwetsbaarheid innemend.

Begrijp tijdblindheid & DON’T TAKE IT PERSONALY

Bij het plannen van een activiteit, (bijvoorbeeld een etentje), is het goed om dit via e-mail te doen zodat de persoon in zijn/haar eigen tijd kan reageren en dienovereenkomstig kan reageren zonder de druk van het in persoon moeten reageren op iets. Ze hebben het ook op papier en kunnen hun telefoon controleren voor uw e-mail indien nodig. Veel partners hebben gemerkt dat het het beste werkt om van tevoren uit te nodigen, maar waarschijnlijk niet te ver van tevoren. De sleutel hier is om tijdblindheid zoals te laat komen of het vergeten van afspraken niet persoonlijk op te vatten, het is een kernstoornis voor vrouwen met ADHD.

Neem de leiding bij het organiseren van activiteiten

Een vrouw met ADHD kan activiteiten niet organiseren, dus het bieden van “steigers” of nuttige aanwijzingen kan nuttig zijn. U kunt vragen: “Wat wilt u eten?” en haar suggesties laten doen, maar aanbieden de plaats te kiezen als zij de druk voelt om ter plekke een beslissing te nemen. Nogmaals, vat een gebrek aan georganiseerde planning niet persoonlijk op als een gebrek aan belangstelling.

Probeer samen nieuwe dingen

Kies nieuwe plaatsen om te eten of nieuwe recreatieve activiteiten om stimulans te bieden, want verveling kan snel toeslaan.

Kies omgevingen die voor haar gemakkelijker zijn om aandacht aan u te besteden

Het kan moeilijk zijn om een evenwicht te vinden tussen de behoefte aan stimulatie en de behoefte om vrij te zijn van te veel afleidingen om aandacht te besteden. U kunt bijvoorbeeld een nieuwe eetgelegenheid uitzoeken, maar vragen om een tafel die rustiger is of uit de weg staat. Wandelen, lichaamsbeweging en tijd in de natuur kan de aandacht voor iedereen verhogen, dus deze activiteiten kunnen ideaal zijn.

Welke strategieën heb je gebruikt om je relaties met je ADHD vriend of partner te versterken? Voor vrouwen met ADHD, welke andere tips zou je toevoegen? Deel ze gerust in het commentaarveld hieronder.

Dr. Lara Honos-Webb PhD is klinisch psycholoog, wereldwijd ADHD-expert en auteur van The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD en The ADHD Workbook for Teens. Ze is voorstander van een revolutionaire benadering van ADHD, die zich richt op het benutten van onze gaven, en het transformeren van onze “symptomen” in sterke punten. Leer meer over haar werk op www.addisagift.com