Why Do I Get Constipated or Not Lose Weight On Green Smoothies?

グリーンスムージーは体重を減らすための健康な（そしておいしい）方法である可能性があります。 しかし、一部の人にとって、植物ベースのホールフードダイエットへの移行は公園内の散歩ではありません。

あなたが期待していた減量の結果や健康上の利点を見ていない場合はどうすればよいのですか？

この記事の内容：

• グリーンスムージーで気分が悪くなることはありますか？
• グリーンスムージーの食物繊維が体内で何をするのか理解する
• グリーンスムージークレンジング反応はどのくらいよくあり、どのくらい続くのでしょうか？
• 私のクレンジング体験
• グリーンスムージーによる一般的なクレンジング反応
• 食物過敏症の認識
• グリーンスムージーと体重減少
• TLDR: グリーンスムージー、体重減少、便秘、その他の「悪い」反応

心配する必要はありません。これらの反応のほとんどは、体が新しい（そして改善された）食事に適応するための一時的な浄化期間の一部なのです。 この記事では、グリーンスムージーを取り入れた後に最も一般的な質問や懸念をトラブルシューティングします！

グリーンスムージーで気分が悪くなることはありますか？

最近、グリーンスムージーでより良い栄養に飛躍して、以前より気分が悪くなるのは正常か疑問に思っているなら、答えは絶対にイエス（とにかく少しの間は、以下で詳しく説明！）です。 クレンジング反応を経験しない人もいますが（実際、ほとんどの人は経験します）、経験する人もいます。

経験則では、食事の変化が劇的であればあるほど、クレンジングの症状を経験する可能性が高くなります。 なぜでしょうか。

消化管の状態が悪い

高度に加工された死んだ食品のSADダイエット（標準的なアメリカの食事）から果物や野菜を豊富に含む食事に移行している場合、あなたの消化管はおそらくかなり貧しい修理で、腸内フローラの生物多様性が制限されています1。

脂肪に溜め込んだ毒素を出す

危険な物質を体内に入れると（加工食品をたくさん食べている人はそうなっています！）、体はその毒素を脂肪にしまい込み、内臓にダメージを与えないようにするのですが2、その脂肪に毒素を溜め込みます。 このことが、粗食が続くと脂肪を捨てることに抵抗感を抱く理由のひとつです。 しかし、体に良い燃料をたくさん与えれば、蓄積された脂肪と毒素が流されるのを見ることができます。 健康的な食事への導入時に気分が悪くなることがあるのは、蓄積された毒素が体内から洗い流されているからです。 腸や大腸を掃除してくれるような働きです。 それはいいことですね。

食物繊維がどれだけ「ほこり」を巻き上げるかによって、大腸が逆流し、働きが鈍くなる可能性があります3。 腎臓、肝臓（眼球が黄色い人を見たことがありますか）、リンパ系（首の節が膨らんで痛い）、扁桃腺、心臓や動脈、そして皮膚（4文字：Z-I-T-S）にも同じことが言えるのです。

あなたが食べてきた有害燃料は、これらの器官の一つ一つが弱くなって低迷する理由の90％なのです。 そして、あなたが燃料を高繊維、栄養豊富な、植物ベースの食事に変えるという奇跡が起こると4、それらはしばらくの間バックアップされます。

How Common Are Green Smoothie Cleansing Reactions, and How Long Will They Last?

最初に、良いニュースです。 私の最初のグリーンスムージー研究に参加した175人のうち、グリーンスムージーの習慣によって栄養状態が根本的に変わったのは、18％だけでした。 とはいえ、食事が大きく変わったり改善されたりすると、誰でも（私自身も含めて）軽いクレンジング反応を経験するはずです

これらのクレンジング反応は、グリーンスムージーを食生活に取り入れて最初の2週間に最もよく起こります。 しかし、2ヶ月後、6ヶ月後、あるいは6年後にも、あなたの体が新しい変化を遂げるときに起こる可能性があります。 覚えておいてください：ほとんどの人がそうであるように、あなたは2週間よりもはるかに長い間、加工された、死んだ食品を食べています。 本当に家をきれいにするには、2週間では済まないほど長い時間がかかるのです。 繰り返しになりますが、SAD食を長く続けていればいるほど、また生まれつきの体質が弱ければ弱いほど、デトックスがうまくいかない可能性が高くなります。

My Personal Experience with Cleansing Reactions

腸の問題を抱えているなら、グリーンスムージーガール自身があなたの靴と同じだったことを知って、少し安心するかもしれません。

2ヶ月間、毎日4オンスのウィートグラスジュースを飲みました（とても強力で薬効があり、4オンスは1ポンドのウィートグラスのようにたくさんあります）。 2週間目には、肌に吹き出物ができました（非常に一般的なデトックス反応です）。 2週間後、頭がぼーっとしてきて、少し頭痛がしました。 (私は頭痛になることはありません！）私の霧は軽く、約1時間続きました。 (肌の吹き出物は数日続きました）

楽しかったですか？ 絶対に楽しくありません。 しかし、これらの症状は、私の神経系が、新しい動力燃料を得たので、多くの消去を処理しようとしているのだということを認識するのに役立ちました。 このような個人的な経験をお話ししたのは、たとえ健康的な食事をしていても、誰もがデトックス症状を起こす可能性があるということです。 私たちは汚染された空気を吸い、ストレスを経験し、その両方が体内で副産物となって現れます。

グリーンスムージーによる一般的なクレンジング反応

以下のクレンジング反応のいずれかを経験している場合、慌てる必要はありません-あるいは、天を仰いで、食事にもっと繊維、生物学的に利用可能な栄養素、植物の食物を取り入れるのをやめるべきだというサインとして受け取ってください

そのままで、「これもまた過ぎ去るものだ」と思ってください！

頭痛

アスパルテームやグルタミン酸ナトリウムを含む食品（例えばポテトチップスなどどこにでもあります！）を食べていた場合、神経毒を着実に摂取していたことにことになります。 健康的で栄養価の高い食事に切り替えると、体はこれらの蓄積された化学物質を洗い流そうと働き、頭痛は非常に一般的な症状として現れます。 また、砂糖やカフェインの摂取を控えた場合にも、頭痛が起こることがあります6。

炎症と皮膚の吹き出物

頭痛と同様に、さまざまな毒素が体外に排出され、血液、組織、神経経路を通過するときに、関節、筋肉、皮膚に炎症が現れることに気づくでしょう。 あなたのシステムは、新しい豊富な栄養素を使用して、細菌、カビ、および損傷した細胞を一掃しています。 そして、細胞は塩分、水分、カリウムの濃度を調整します。 この集中的な修復作業と電解質レベルの変化が相まって、一時的な筋肉疲労や、異なる時間帯に寒さを感じることがあります。

胃腸の症状（ガス、膨満感、吐き気、けいれん）

「リーキーガット症候群」は、低繊維、低栄養、高度加工食が長期にわたって消化管を荒廃させ、自己免疫反応を誘発することによって発症する可能性があります。 この症候群は実際に腸管に小さな穴を開け、体が敵と味方を判断するのに苦労し、実際に必要な燃料を使わずに食べ物を消化するようになります7。

修復が不十分な消化管に突然多くの繊維と栄養を加えると、ガス、膨満感、吐き気、けいれんといった症状が一時的に治癒の代償となることがあります。 便秘の場合は、水をたくさん飲むようにしましょう。 また、コーヒー浣腸やコロンマッサージで詰まりを解消することもできます！

Stalled Weight Loss

以前お話したように、今まであまり健康的ではない食事をしてきた場合、あなたの体は毒素や化学物質を脂肪組織にしまい込み、臓器をダメージから守ってきました。 これでは、体内へ戻すのを躊躇してしまうのも無理はありません。 また、ホルモンレベルが良くない、あるいは食物の過敏症である可能性もあります。

Recognizing Possible Food Sensitivities

グリーンスムージーに対するヘルクスハイマー浄化反応が2週間以上続く場合、食物過敏症である可能性があります。 そして、もしあなたが「ああ、私はそんな人じゃない！」と思っているなら、もう一度考えてみてください。 706>

遺伝子組み換え穀物や農作物へのラウンドアップ散布（すでに収穫された小麦にも）により、グルテン不耐症が爆発的に増えているのです。 そして、動物性タンパク質が多すぎ、植物性繊維が少なすぎる標準的なアメリカの食事は、過敏性腸症候群、クローン病、リーキーガット、線維筋痛症、慢性疲労、エプスタインバー症候群、その他の疲労や変性腸疾患の流行を生み出しています。

What To Do If You Suspect Food Sensitivities

では、食物過敏症を疑う場合はどうしたら良いでしょうか？ すぐに高価な血液検査のスケジュールを組む必要はありません。 私自身、何度か検査を受けたことがあります。 友人のアラン・クリスチャンソンは、同じ患者の同じ血液検査を2つの検査機関に送ったことがありますが、80％の確率で異なる結果が出たそうです。 もし、どの食べ物が自分を苦しめているのかパターンを特定できたら、遠慮なくその食べ物から手を引きましょう。腸や内臓を治し、食事から化学物質やフランケンフードを排除し、膵臓、甲状腺、消化管、腎臓、肝臓、心臓、血液経路を本物の食べ物と栄養で満たす作業を続けましょう。 多くの人が、グルテン不耐性だと思っていたものが、実はラウンドアップ10に対する不耐性だったということを発見し、ショックを受けます。

これが短い答えです。 ほとんどの人がグリーンスムージーですぐに体重を減らし、ほとんどの人の消化がすぐに改善されます（『グリーンスムージーダイエット』で詳しく説明しています）。 低カロリーで食物繊維の多い食品を大量に飲むと（1クォートあたりわずか200～400カロリー）、必ず高カロリーになる他の食品とぶつかり、消化が著しく良くなるのですから、これは理にかなっていると言えるでしょう。

You’re Self-Sabotaging with Treats

Keeping all other things constant, simple physics demand you are increasing your metabolism in many ways – you are burning fat, and you will lose weight.The reason you might not see weight loss like you’d like to expect? 706>

しかし、新しいグリーンスムージーの習慣がそれを正当化すると感じて、ジャンクフードの消費を増やしているなら、それはあなたが体重を減らせない理由の1つである可能性があります。 今日一日、とても『良かった』から！」と余分なお菓子を正当化するのは簡単ですが、誘惑は避けましょう。特に、カロリーは別として、そのジャンクフードはあなたの消化管を汚し続けるだけですから

Your Colon Is Backed Up

あなたが詰まっていると感じているなら – そして、あなたはブートに体重を失っていない – それはあなたの体があなたの大腸がバックアップされているように多くのゴミ（過度に処理された食事の後）を処理しようとしていることがあります。 朝、ベッドから出る前に、横行結腸を深くマッサージします（できればテニスボールで、でも手でも構いません）。骨盤の右下から、へその高さまでまっすぐ上がり、左腰骨の内側数センチまで横切って、下に下ろします。

Your Hormone Levels Aren’t in Striking Range

数週間経っても体重が減らない場合は、内分泌系、特に甲状腺の健康を判断するために、（合成ではなく）生物学的同一性ホルモンを専門とするホルモンクリニックで血液パネル検査を完全に行うことを検討すべきです。 実際、私は、グリーンスムージーの特定の材料を使って、甲状腺をサポートし、橋本病の症状を抑えるという記事を書きました。

医師がTSH（甲状腺刺激ホルモン）が「正常」範囲であると言ったとしても、より広い範囲の血液検査が必要かもしれないことを知っておいてください。 甲状腺抗体の検査は両方受けてください。 40歳以上の女性であれば、プロゲステロン、エストロゲン、テストステロンのバランスについて、かかりつけの医師に尋ねてみてください。 ビタミンDのレベルも検査しましょう！

体が脂肪貯蔵庫を守っている

先ほどお話したように、体が脂肪貯蔵庫を守っている可能性があります-そこには悪いものが隠されているからです。

体重の設定値を永久に下げるという私のビデオもご覧ください。これは、今すぐ無料でアクセスできる6つのビデオからなるマスタークラスシリーズのビデオ番号2です。 この動画は、「体重の設定値を下げる」ための動画です。 また、それに対して何をすべきかを学びます！

You Need More Time

一日の終わりに、あなたは、あなたの体は良い、必要な仕事をしていることを知って、少しの間、混乱した体重プラトーにニヤリと耐えする必要があるかもしれません。 体重計が一時的に何を言っているかにかかわらず、あなたは脂肪を燃やしており、減量の不快感やプラトーは一時的なものです。