ここ数週間、少し調子が悪いと感じています。 何時間も働き、ジムで何度も練習し、そして個人的に少し失敗してしまったのです。 それはよくあることです。 私たちは波があり、流れがあり、そして燃え尽きるのです。 私は私の直感が最近より鋭くなっているので、そのサインに注意を払うようにしています。 燃え尽きると、私は休息を取ったり、自然に触れたり、瞑想や内省の時間を見つけたりする傾向があります。 私は長年にわたり、疲れを癒すためにさまざまなことを試してきましたが、燃え尽き症候群の流れを変えるようなことを常に探しています。 そんなとき、クライアントがリストラティブ・ヨガのことを教えてくれたんです。 ビクラムヨガやヴィンヤサなど、さまざまなスタイルのヨガを練習してきましたが、これは私にとって新しいものでした。 先日書いた記事にも書きましたが、私はヨガが得意ではありません。 私は速く動く傾向があり、フロー（ヴィンヤサ）ヨガでさえも私のスピードには合わないのです。 でも、それこそが私にとってのヨガの魅力です。ヨガはバランスをとってくれるもので、私の陽の部分に対する陰の部分のようなものです。 とはいえ、私はヨガにハードでタフなワークアウトを求めています。 私は、大量の汗をかき、心拍数を上げるような、ホットでスローなスタイルのヨガに惹かれてきました。 リストラティブ・ヨガはそうではありません。 むしろ、リストラティブ・ヨガは、ヨガのすべての種目に見られるマインドフルネスを次のレベルへ引き上げることを目的としています。
ジムのヨガスタジオでリストラティブのクラスに参加する準備をしていると、同僚が「きっと気に入るよ、大人の昼寝みたいなものさ」と言いました。 ルンルン気分の私は、”実は完璧な響きだ “と思いました。 大人のお昼寝はちょっと大げさですが、クラスはシャバアサナから始まりましたよ。 今まで受けたヨガのクラスはすべてシャバアサナで終わっていましたが、このように始めたのは初めてです。 毛布、枕、アイバッグ、足用のストラップ、ブロックなど、先生から手渡された小道具も印象的でした。 小道具とシャバアサナ。結局、大人の昼寝タイムなのかもしれませんね！
実際のところ、リストラティブヨガは単にリストラティブです。 呼吸と身体を中心に置き、静寂や穏やかな動きを長時間練習することで、身体と精神を調和させるのです。 プロップスは、ポーズを長くキープするための補助的なものです。 私たちは特定のポーズや姿勢を数分間保持しましたが、ビクラムの練習のようなやり方ではありません。 馬の構えや戦士のポーズで、脚が爆発しそうなほど熱くなるようなことはありません。 どちらかというと、足に巻いたストラップでストレッチを補助し、そのストレッチを維持するような感じです。 それは治療的であり、また、どこかリラックスしているように感じました。
私のように、静止の練習をするのは、絶対的に面倒なことです。 30分間、瞑想の練習で完全に静止しているよりも、5マイル走りに行く方がずっと簡単です。 心を静めることは、私にとってもっと難しいことです。 でも、それこそがリストラティブ・ヨガの課題であり目標なのです。体と心を静め、完全に存在すること。 瞑想と同じように、息を吸い、吐くことに注意するのです。 3回ほど呼吸をすると、私の心はどこへ行ってしまったのか分からなくなります。 呼吸に意識を集中させるためには、練習と訓練、そして努力が必要です。 うーん、聞き覚えがありますね。
正直なところ、もし私がリストラティブヨガのクラスの前を通りかかり、窓から毛布やプロップの上に横たわる人々を見たら、おそらく首を振って歩き続けることでしょう。 でも、時には自分の自然なスピードとは違うことをやってみなければならないこともあります。 静止を試みて、それを継続する忍耐力と根気強さは、また別の問題です。 静止は難しいです。 個人的には、僧侶やヨギに間違われることはないでしょう。 しかし、静寂がどのように私たちの中に余裕を生み出すのか、ますます興味をそそられるようになりました。 リストラティブ・ヨガは、他のヨガや武道の分野と同様に、私たちに明晰な視野と自然な状態を見出し、癒すための空間を与えてくれます。 体があまり動かず、心が満たされるようなエクササイズのクラスは、今までなかったと思います。 というのも、ただあぐらをかいて座っているだけで、数分後には座骨と膝がポジションを変えてくれとせがむほど、肉体的に耐え難いのです。 そんな時、普段の運動で鍛えている意志の力は、ほとんど役に立ちません。 私はどう答えたらいいのかよくわからなかったので、お決まりの「よかった」と答えました。 常連の参加者の一人が、初めて参加する私たちに、”今夜の眠り方に注目してください “と言いました。 私は12時間眠り続けることができる赤ん坊のように、つまりぐっすり眠りました。 ヨガは一般的に、その場で効果を実感するのは難しいものです。 ゆっくりしたペースと静けさに苦労しますが、後で体が私に感謝し、平和でリラックスし、休息した気分になれるというご褒美を与えてくれます。 私たちは、その瞬間に良い気分になることに集中するあまり、皮肉なことに、後で最適とは言えないような気分に陥ってしまうのです。 まずい食事、強い酒、そして激しい仕事や運動も、その瞬間は気持ちよくても、後で「二日酔い」になることがある。 逆に、自分の快適な領域から外れた練習で苦労することは、通常、後で平和、穏やかさ、安らぎといった報酬を与えてくれるのです。 人生には、押すべき時と挽くべき時があり、引くべき時と流れるべき時があります。 もし、あなたの身体と心が燃え尽きようとしているのなら、リストラティブ・ヨガを試してみるのもいいかもしれません。