ファストピッチ ソフトボールの新しい投手の親やコーチとして、初心者向けのピッチングのコツは分かりにくいと思うかもしれません。
物事をシンプルにするために、新しい投手にストライクを投げさせるために必要な最も基本的な情報を整理してみようと思います。
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グリップ
最初に学ぶべき球は、速球です。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧さ」なのです。 スピード、手の大きさ、スピンの速さによって、使うグリップや動きの方向は投手によって異なる。 ツーシームは、通常フォーシームのような “ゴーゴー “の球種ではありませんが、セカンドストライクや三振の球種としては有効でしょう。 しかし、このような球種は、2ストライクや三振になりやすいので、ストライクが必要なときはフォーシームを使いましょう。 ボールには4つの “C “があり、2つは前方、2つは後方にあります。 そのうちの1つを見つけ、開口部が横を向くように、上の部分に指を置く。 親指は中指と一直線になるように後ろに伸ばします。 小指は、ボールをつかまないで、横に倒しておくか、軽く置いておきます。 指の腹を縫い目に当てると、しっかり握れます。 指を少し丸めて、ボールに完全に触れないようにします。 この “カール “が、ボールにスピンをかける大きな要因になります。 ソフトボールピッチャーが知っておくべき5つのこと
3本指の配置
親指の配置
指のカール
姿勢
マウンド上での足の配置によりピッチャーはバランスを保ち動きを制御することができます。 足は肩幅程度に開き、少しずらして、前方の足が投球アーム側に来るようにします。 初心者の場合は、前足をラバーの中央に置き、かかとをラバーにつけるとストライクを投げるチャンスが増えます。
以下の写真は、違法な足の置き方、バランスの問題につながる足の置き方、そして適切な足の置き方を示しています。 すべての写真は右投げの投手のものです。 リーグや部門によって合法的な足の置き方のルールが異なるので、私はすべての部門をカバーするためにNCAA投球規則を使用します。
不正-足がラバーの端を越えている
不正-前足がラバーの前と接触していない
不正-足がラバーの端を越えている
不正-足がラバーの端を越えている
合法
正しいファーストピッチの足の配置
パワーラインとストライド長
パワーラインとはマウンド中央からホームプレート地点までです。 ストライド脚は常にパワーラインに対して45度から90度の角度でつま先を向け、パワーライン上に着地する必要があります。 初心者の場合、45度の概念が難しいこともあるので、つま先が90度と45度の間のどこかに着地することを期待しつつ、目標は90度です。
ここでの目的は、投球方向のピッチャーバランスです。 ステップの位置は通常投げる位置であり、常に目標に向かってステップを踏むべきです。 バランスは体のコントロールに関係します。 投手がバランスを崩すと、脳が体を支配し、腕を使って体の傾きを相殺することで直立状態を保とうとします。
以下は、投手がスタートし、パワーラインに着地する例と、パワーラインを踏まないことでバランスに問題が生じる例です。 4枚目の写真では、左端にステップして、ピッチングレーン（ラバーの幅）の外に着地していることに注目してください。 これはNCAA投手にとって違法です。
ストライドの長さは、あなたの身長と同じくらいにする必要があります。 かかとからつま先まで歩き、5歩目と6歩目の間に着地するようにする。 十分な長さのストライドでない場合は、ストライド脚で強く蹴ってみる。
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スタート位置
パワーライン上に着地-つま先は45度
パワーラインを越える
ピッチングレーンの外に出る
Xポジションとアームポジション
Xポジションには多くの名称がある。 パワーポジション、Kポジション、12時位置。 どのような名前であれ、動作の中でこの位置に入れば、打撃は容易になるので、これが打撃位置となります。 足元から、つま先を90度から45度の間に向け、自分のパワーラインに着地します。 グローブハンドと肩もパワーラインの上に。 投げる手のひらは体から離し、腕の輪はつま先の上にあり、腕は長いがロックはしない。 腕の曲がりは顕著になり、体は直立し、頭はターゲットに向きます。
X Position
Ball on top of toes
Arm Whip and Release Point
X positionの肘がわずかに曲がったところがアームウィップの起点になる。
スピン
最後にリリースですが、シンプルな指巻きによりボールに回転を生み出します。 スピンの練習方法としては、ボールを上に投げて、指先でスピンを作るのが一番です。
フィニッシュ
フィニッシュには、横向きのままか、捕手の方を向くかの2つの方法があります。 私は両方の方法を教え、成功を収めたが、私は通常、横向きフィニッシュを教える-ストライドレッグで回転せず、膝を合わせ、腕はシザーモーション（反対方向だが両方ともパワーラインに沿って）でフィニッシュする。 このテクニックは学ぶのがより困難ですが、まっすぐ投げることが容易になります。
ターゲットに直面して終了すると、ストライド脚のピボットとヘリコプターの動きで腕が終了する必要があります。 この仕上げは横向き仕上げより習得しやすいかもしれませんが、打撃をコントロールするのが難しくなります。 どのようにフィニッシュするにしても、毎回同じようにフィニッシュすることと、キャッチャーがボールを捕る前に投球動作を完了させることの2点を行う必要があります。 スピンを増やすことを意識して、自分の3メートルほど上までボールを投げる。 週に500回以上行う。
パワーライン/ストライド/Xポジション。 ストライドしてパワーラインに着地し、Xポジションで停止する練習をする。 これは、バランスを促進するために、長さ8フィート、幅6インチのボードで行うのがベストである。 週300～500回行う。
Arm Circle/No Legs. 足をパワーラインのXの位置に置いてスタートします。 アームサークルを行い、つま先の上でボールをキープする練習をします。 ボールをターゲットに回転させることを忘れないようにしましょう。 コントロールが明らかに向上するまで、ステップや傾きは禁物です。 高い繰り返しと低い強度を可能にする、このドリルはストライクを投げることを学ぶための鍵です。 学ぶための最良の方法は、実行することです。 できるだけ頻繁にフルモーションを練習しますが、あなたが準備ができていない場合は、モーションを強制しないでください。 メカニックがうまくいかず、後で怪我をする可能性があります。 上達しつつも、悪いメカニックを身につける可能性を抑えるために、各練習は10球から始めます。 ピッチャーに投げさせますが、捕れない球は追いかけず、次の球を拾います。 ボールがなくなるまで投げたら、その日は終わりです。 総投球数を数え、毎日改善するようにしましょう。 メカニックの悪いまま練習しすぎると、逆効果になります。 これを最低でも週3回、総投球数が約50球になるまで行う。 高校軟式野球の投手が速球を投げない理由
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