Top 5 gyakori tápanyaghiány gyerekeknél (és felnőtteknél)

Felnőttek és gyerekek számára az étrend és a táplálkozás kiemelt fontosságú. Ezek előtérbe helyezése segít az egészségesebb életmód elérésében (és a szükséges energia megszerzésében ebben a rohanó világunkban). Valóban az vagy, amit megeszel! Nemcsak Önnek, Szülőknek kell gondolnia a saját táplálkozási életmódjára, de ha gyermekeiről van szó, kulcsfontosságú, hogy biztosítsa számukra a szükséges tápanyagokat, miközben nőnek és fejlődnek.

A tápanyaghiány gyakori, de megfelelő odafigyeléssel módosíthatod az étrendedet, vagy kiegészítőket adhatsz hozzá, hogy biztosan pótold a hiányt.

Mi az a tápanyaghiány? Eléggé magától értetődő, de technikailag úgy határozzák meg, hogy az emberi szervezetben olyan tápanyagok hiánya, amelyek nem szívódnak fel vagy nem fogynak el eléggé a napi szükségletek kielégítéséhez. Sok finom étel tartalmaz néhány tápanyagot, amire a gyerekeknek szükségük van, de nem eleget. Néhány táplálékkiegészítő segíthet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy megtanítsuk őket mindent és mindenkit enni, beleértve a brokkolit is, hogy elkerüljük a következő problémákat.

Top 5 gyakori tápanyaghiány

• Vasznahiány

Ez egy alapvető ásványi anyag, amely oxigént biztosít a vérsejtek számára. Ez az egyik leggyakoribb hiányállapot, amely a lakosság 25%-át és annál is több embert érint. A vérszegénység, a fáradtság, a gyenge immunrendszer és a károsodott agyműködés a vashiány következménye lehet. A vas gyakori forrásai a vörös húsok, az orgonahúsok, a kagylók és a szardíniakonzervek. A vegetáriánusok és vegánok számára további források a bab, a magvak és a sötét zöldségek. Kérdezze meg természetgyógyászát arról, hogyan egészítheti ki étrendjét vassal. Ne feledje, hogy a túl sok vas veszélyes is lehet.

• Jódhiány

A normál pajzsmirigyműködés és a pajzsmirigyhormon-termelés szempontjából fontos. Szabályozza az anyagcsere sebességét, a növekedést, az agy fejlődését és a csontok fenntartását. Ez a világ népességének közel egyharmadát érinti. Hiánya fejlődési rendellenességeket okozhat. A tünetek közé tartozik a megnagyobbodott pajzsmirigy, az úgynevezett strúma, a légszomj, a megnövekedett pulzusszám és a súlygyarapodás. A jód néhány forrása a tengeri moszat, a tojás, a hal és a tejtermékek.

• D-vitaminhiány

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely szteroid hormonként működik a szervezetben. Amikor a bőr napfénynek van kitéve, a D-vitamin a bőrben lévő koleszterinből termelődik. Az egyenlítőtől távol élő embereknél nagyobb valószínűséggel fordul elő ez a hiány. Az idősebbek és a sötétebb bőrűek esetében is emelkedik a szám. A gyermekek esetében a D-vitamin tápanyaghiánya növekedési elmaradásokat és puha csontokat okozhat. A D-vitamin legjobb táplálékforrásai a tőkehalmájolaj, a zsíros halak, a tojássárgája, és természetesen a napozás. Csecsemők és gyermekek számára a D-vitamin-cseppek is ajánlottak.

• B12-vitaminhiány

A más néven kobalamin egy vízben oldódó vitamin. A B12-vitamin nélkülözhetetlen az agy, a vér és az idegrendszer működésének kialakulásához. Élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből nyerhető, és minden sejtnek szüksége van erre a vitaminra. A kor előrehaladtával csökken ennek a vitaminnak a felszívódása. A vitamin forrásai közé tartoznak a kagylók, a hús, a tojás és a tejtermékek. Az élelmiszerekben nincs annyi vegán vagy vegetáriánus lehetőség, ami a B12-vitamint illeti, de a kiegészítők ebben az esetben is megteszik a magukét.

• Kalciumhiány

A kalcium nagyon fontos a csontok és a fogak karbantartásához, különösen a gyermekek növekedése során. Főként a szív, az izmok és az idegrendszer működését támogatja. Ha a szervezet elegendő kalciumot vesz fel a vérben, a maradék a csontokba kerül. Ha az emberek kalciumhiányban szenvednek, a leggyakoribb tünet a csontritkulás (törékeny és puha csontok). Ügyeljen arra, hogy csontozott halat, tejtermékeket és sötétzöld zöldségeket fogyasszon.

Sok más vitaminra is szüksége van a szervezetünknek, például az A-vitaminra, a magnéziumra és a cinkre. Az egészséges test segít boldogabbá és erősebbé válni. Ne feledje, a legnagyobb gazdagság az egészség.

Vizsgáltassa ki magát minél hamarabb, és kezdjen el hozzájutni azokhoz a tápanyagokhoz, amelyekből a teste hiányt szenved. És, a te tested egyedi. Beszéljen gyermeke egészségéért természetgyógyász gyermekorvossal, hogy speciális ajánlásokat kapjon a táplálékkiegészítőkre és a táplálkozásra vonatkozóan.