Az átlagember 575-775 kalóriát éget el óránként egy teniszversenyszerű egyéni játék során. Ha nem versenyszerű játékban ütögeti a labdákat, 350-500 kalóriát éget el óránként.
Kalkulátor
Hány kalóriát éget el teniszezés közben?
Formula
Minpercenként elégetett kalória = (MET x testsúly kg-ban x 3,5) ÷ 200
A “MET” a fizikai aktivitás energiaköltségét méri egy bizonyos időtartam alatt. Egy tevékenység MET-jét a fenti táblázatban találja.
Egy 1 MET értékű feladat nagyjából megegyezik azzal az energiaráfordítással, amit egy személy szobahőmérsékleten, mozdulatlanul ülve, az étel aktív emésztése nélkül fogyaszt el.
Egy 2 MET értékű feladat kétszer annyi energiát használ fel, mint egy 1 MET értékű feladat. Egy 10 MET értékű feladat 10-szer annyi energiát használ fel, mint egy 1 MET értékű feladat.
A MET értékek “nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét oly módon, hogy figyelembe vegyék a testtömeg, az elhízás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti körülmények közötti különbségeket, amelyek között a tevékenységeket végzik. Így az egyazon tevékenységre fordított energiaköltségek egyéni különbségei nagyok lehetnek, és az egyén valódi energiaköltsége megközelítheti, vagy nem feltétlenül közelíti meg a kompendiumban feltüntetett átlagos MET-szintet.”. (idézet a Compendium of Physical Activities főoldaláról).
Példa
Egy személy 180 font (81,65 kg) súlyú, és 1 órán (60 perc) keresztül páros teniszt játszik (olyan feladat, amelynek MET-értéke 6,0).
Páros teniszezéssel elégetett kalória (percenként) = (6.0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,57
Páros teniszezésből elégetett kalória (60 perc alatt) = 8,57 x 60 = 514
Források és külső források
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatója (Compendium of Physical Activities Tracking Guide). Egészséges Életmód Kutatóközpont, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Sports – Provides MET values for sporting activities, including tennis.
- Learn about “MET” and the compendium of physical activities from Arizona State University, University or South Carolina, and Wikipedia. A CDC-től és a Harvard School of Public Health-től az intenzitás szerint meghatározott általános fizikai tevékenységek összefoglalója található.
- A Harvard School of Public Health-től és a WHO-tól a fizikai aktivitással kapcsolatos ajánlások az egészség érdekében.