A szorongással küzdő embereknek gyakran van egy félelem az elméjük mélyén, ami nem akar elmúlni. Egy félelem, ami megnehezíti számukra a szorongásuk kezelését, vagy azt, hogy teljesen nyugodtnak és elégedettnek érezzék magukat, még akkor is, ha képesek kontrollálni a szorongásos rohamaikat. Ez a félelem az, hogy a szorongásuk valójában valami komolyabbat takar. Attól félnek, hogy az orvosok tévednek, és hogy a testükben éppen most van egy rejtett veszély, ami miatt ezeket a fizikai tüneteket érzik.
Sehol sem nyilvánul meg ez a félelem jobban, mint amikor valaki, aki szorong, úgy érzi, mintha fuldokolna. A fulladásérzés nagyon is valós probléma a szorongással – különösen a szorongásos rohamokkal – küzdők számára, és hozzájárulhat ehhez az érzéshez, mintha a veszély bármelyik pillanatban jelen lenne.
Fulladásérzés és betegség vagy betegség
Egyáltalán vannak olyan egészségügyi problémák, amelyek miatt úgy érezheti, mintha fuldokolna. A gasztrooesophageális refluxbetegség az egyik leggyakoribb, gyakran vezet jelentős kellemetlenségekhez és egyes szorongásos zavarokhoz hasonló tünetekhez.
De gyakran nem az egészségi állapot az oka a fulladásérzésnek. Gyakran a valódi probléma a szorongás, különösen, ha hajlamos más gyakori szorongásos tünetekre.
Mi okozza a fulladásérzést?
A fulladás az egyik legkülönösebb szorongásos tünet, és kevés orvosi ok van arra, hogy felismerjük, miért fordul elő ez a fulladás. Úgy tűnik, hogy a hiperventilláció nem okoz fulladást. Úgy tűnik, hogy maga a szorongás sem okozza. A szorongásos roham során nincs semmi baj a torokkal. Ami a fizikai okokat illeti, ez egy kicsit rejtélyes.
De a fulladásérzés és a szorongás közötti kapcsolatot nem lehet tagadni. Ez a probléma évtizedek óta szorongók millióit érinti, és továbbra is a szorongásos zavar egyik legstresszesebb és legzavaróbb tünete. Bár nincs olyan fizikai elváltozás, amely ezt a fojtogató érzést okozza, számos oka lehet annak, hogy ez a “fojtogató” érzés megjelenhet:
- Túlérzékenység A fojtogató érzés legvalószínűbb magyarázata a túlérzékenység, amely nagyon gyakori probléma a szorongásos rohamokban szenvedőknél. A túlérzékenység az, amikor túlságosan érzékennyé válsz a tested érzéseire, így olyan fizikai érzéseket kezdesz észrevenni, amelyekre valaki szorongás nélkül nem is figyelne. Amikor lenyelsz bármit, akkor lesz egy kis fizikai érzés, amikor az étel vagy ital lemegy a torkodon. Szorongás nélkül észre sem vennéd, de szorongással nem tehetsz róla, de észreveszed, és úgy érzed, mintha valami baj lenne a nyelési képességeddel.
- Tudatos ösztön A nyelés is egy ösztön. Az izmaid automatikusan lenyomják az ételt és a vizet, amikor eljön a nyelés ideje. Egész nap nyelsz, anélkül, hogy észrevennéd, és amikor iszol vagy eszel, és úgy döntesz, hogy nyelsz, az izmaid automatikusan megteszik. Amikor azonban szorongsz, a tested több része tudatossá válik. Az automatikus reflexeid kevésbé lesznek automatikusak. Megpróbálod erőltetni a nyelési reflexet, és mivel maga a reflex nem automatikus, nem érzed, hogy működik. Ettől úgy érezheti, hogy mindjárt megfullad, vagy nem nyel olyan tisztán, mint normális esetben.
- Semmi nyelési kényszer A szélsőséges szorongás miatt úgy érezheti, hogy nyelnie kell, még akkor is, ha nem kell. Amikor megpróbálja erőltetni a nyelést, amikor nincs mit nyelni, különösen, ha ez azzal párosul, hogy a nyelés egyre tudatosabbá válik, időnként úgy érezheti, mintha a nyelési reflexe nem működne, és ez fulladáshoz vezethet.
- Enyhe fulladási reakció Bevett már valaha tablettát az orvostól, és úgy érezte, hogy az nem ment le egészen a torkán? Ez az élmény olyan érzés lehet, mintha fuldokolna vagy fuldokolni készülne, pedig valójában ártalmatlan. A szorongóknál előfordulhat, hogy túlzott nyáltermelődést tapasztalnak, vagy (ahogy fentebb említettük) egyszerűen nem tudnak olyan automatikusan nyelni, mert túlságosan figyelnek arra, hogyan érzi magát a torkuk, és emiatt a nyelési reflexük tudatosabbá válik. Ilyenkor az étel olyan érzést kelt, mintha mindjárt megfulladna, de az étel már átjutott a nyelőcsőbe, és egyszerűen csak kissé fennakad, ami ezt a fojtogató érzést okozza.
- Pszichoszomatikus érzések Végül lehetséges, hogy a szorongással kapcsolatban egyszerűen valami miatt úgy érzi a torkát, mintha valami lenne benne, ami miatt úgy érezheti, mintha fojtogatná vagy fojtogatni készülne. Általában valójában semmi sincs jelen, és orvosilag nem kellene, hogy bármi is okozza ezt az érzést, de az intenzív szorongás időszakaiban, amikor a szervezetet stressz tölti el, furcsa érzések lehetségesek.
A fulladás nyilvánvalóan veszélyes lehet, de amikor egyszerűen csak a szorongás okozta fulladásérzésünk van, az szinte teljesen ártalmatlan. Mindig jó ötlet abbahagyni az étel lenyelésének próbálkozását, ha éppen szorongásos rohamod van (nehogy a gyors légzésed miatt túl gyorsan lélegezz be és ténylegesen megfulladj), de ha egyszerűen csak egy érzésről van szó, az szinte minden esetben teljesen értelmetlen és egyáltalán nem veszélyes.
Az érzés, hogy valami nincs rendben
Nem szabad elfelejteni, hogy a pánikroham egyik fő tünete – ami amerikaiak millióit és világszerte további milliókat érint – a végzet érzése, mintha valami szörnyen rossz lenne. A pánikroham során tehát abban a pillanatban, amikor pánikba esik, elkezdhet aggódni a nyelési képessége miatt, és ha bármilyen nehézsége van, ez a nehézség abban a félelemben nyilvánul meg, hogy mindjárt megfullad. Mindezek a reakciók természetesek, és egyszerűen a szorongásos zavarod következményei.
Hogyan csökkentheted a fulladásérzetet
A nyelési nehézségek egy olyan probléma, amelyet egy kicsit nehéz megállítani abban a pillanatban, mert ahhoz, hogy a nyelés újra normális legyen, kevesebbet kell gondolnod a műveletre. Újra automatikus folyamattá kell válnia, és sajnos azzal, hogy megpróbálod “gyógyítani” a fulladás érzését, csak még többet fogsz gondolni a műveletre.
Segíthetsz, ha egyszerűen csak lélegzel. Ne feledje, ha valóban fuldokolna, a légzés lehetetlen lenne. Egyszerűen nem tudsz lélegezni, ha valami megakad a torkodban, ezért a légzés aktusa bizonyítani fogja az elmédnek, hogy nem fulladsz, és egy kicsit könnyebbé teszi az ellazulást. Ne aggódjon túlságosan, ha nyelési nehézségeket tapasztal. Ez természetes, ha ennyi figyelmet fordítasz a torokérzetedre.
Ha tudsz inni kis korty vizet, az is segíthet. Ha valami megakadna a torkodban, akkor nem tudnál vizet inni. Ha valami beakad a nyelőcsövedbe, a víz lenyomja azt. Ha még mindig érzi a fulladás érzését, az egyértelmű jele lehet annak, hogy tényleg semmi sincs a torkában.
Azt is meg kell próbálnia, hogy elterelje a figyelmét. A figyelemelterelés a kulcsa annak, hogy az agyad visszanyerje az irányítást a nyelési mechanizmusod felett. Minél kevesebbet gondol a nyelésre, annál inkább elkezd a teste normálisan nyelni. Bármi lehet figyelemelterelés:
- Jogging
- Tévénézés
- Telefonálás egy barátnak
Nem lehet azt mondani magának, hogy ne gondoljon valamire. Ehhez folyamatosan emlékeztetned kellene magad arra, hogy mire ne gondolj, és még többet fogsz gondolni rá. De el tudod terelni a figyelmedet, hogy ne legyen lehetőséged annyit gondolni a nyelésre, mert túlságosan másra figyelsz. Adj magadnak egy egészséges figyelemelterelést, hogy eltereld a gondolataidat a nyelési reflexről, és a fulladásérzésnek vissza kell térnie a normális szintre.
Mégis, ezek csak ideiglenesek. Ha szorongásos rohamai vannak, akkor ennek következtében továbbra is fulladásérzéseket fog tapasztalni. Meg kell tanulnia, hogyan állítsa le a pánik- és szorongásos rohamokat, ha meg akarja szüntetni ezt a fulladásérzést.
Mindig azzal kell kezdenie, hogy legalább egyszer felkeresi az orvost. Bár valószínűleg a szorongás az oka a fulladásérzésének, egy orvoslátogatással még a kezelés megkezdése előtt kordában tarthatja szorongásának egy részét. Győződjön meg azonban arról, hogy valóban elkezdi a kezelést. Az orvoshoz való eljutás nem elég, és ha a szorongása elszabadul, megtalálja a módját, hogy meggyőzze magát arról, hogy az orvos téved.
Összefoglalás:
A szorongás önmagában jellemzően nem okoz fulladást, de számos különböző, a szorongáshoz kapcsolódó probléma okozhat fulladásérzést – például túlérzékenység és nyelési nehézség. A fulladásérzés kezelése érdekében tervet kell készíteni a szorongás leküzdésére.