Amikor a gyomrod olyan hangosan korog, hogy a szemközti ember is hallja, csábító, hogy megragadj egy marék chipset vagy sütit (vagy hármat) – különösen, mivel az otthoni munka miatt legtöbbünknek gyors hozzáférése van a kényelmi ételekkel teli kamrához! De ha GERD-ben szenved, az esztelen nassolás fájdalmas következményekkel járhat.
A gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) az, amikor a gyomorban lévő gyomorsav visszaszivárog a nyelőcsőbe. Gyakran nevezik savas refluxnak, bár a GERD súlyosabb vagy következetesebb, mint az alkalmi savas reflux. Jellemzően, ha a reflux hetente többször is előfordul, vagy hetente legalább egyszer súlyos, akkor GERD-ben szenvedhet.
Míg néhány életmódbeli változtatás segíthet a tünetek kezelhetővé tételében, annak eldöntése, hogy milyen típusú ételeket fogyasszon, trükkös lehet. A nagy étkezések, a zsíros ételek fogyasztása vagy bizonyos italok, például az alkohol vagy a kávé fogyasztása mind kiválthatja a refluxot.
Azzal azonban, hogy felkészüljön arra az esetre, ha az éhségérzet eluralkodik, és ezeket a refluxgátló rágcsálnivalókat felveszi a bevásárlólistájára, védekezhet a reflux ellen, és segíthet felszabadítani, hogy egy kicsit jobban élvezhesse az étkezéseket:
- Nem-citrusfélék
- Kekszek bármilyen dióvajjal
- Ropogós zöldségek mártogatóssal vagy humusszal
- Sütött chipsek
- Edamame
- Perec
- Mogyoró
- Fél avokádó és néhány kukorica chips
- Sült csirkecsíkok (vagy bármilyen kis mennyiségű sovány hús, a vörös húsokon kívül)
- Zabpehely vagy magas rosttartalmú gabonapehely
- Sült burgonya, édesburgonya, vagy jamgyökér
- Mindenféle gabonaféle
- Rizs sütemény
- Granola szelet
- Saláta
- Fél bagel
- Vékony tejtermék, például alacsony zsírtartalmú túró zöldségekkel vagy kekszekkel vagy gyümölcsökkel
- Keményre főtt tojás
- Vegáni- vagy gyümölcsturmix (nem citrusfélékkel)
A mértékletesség a kulcs
Még ha egészséges nassolnivalókat választasz is, a túl sok jó dologból, nos, egyáltalán nem jó – különösen, ha GERD-d van. Korlátozza a rágcsálnivalókat kis adagokra, ami mind az éhségérzetet, mind a refluxot kordában tartja. A szakértők azt javasolják, hogy naponta három kis étkezést és két uzsonnát fogyasszon.
Mikor forduljon orvoshoz
Ha tünetei rosszabbodnak, ha hányingerrel vagy nyelési nehézségekkel küzd, vagy ha egyébként gyanítja, hogy GERD-je lehet, a GI Associates szakvizsgával rendelkező gasztroenterológusával való találkozás segíthet a GERD tüneteinek kezelésében és az Ön számára legmegfelelőbb étrend összeállításában.
További információért hívja a (877) 442-7762 telefonszámot, vagy töltse ki online űrlapunkat még ma.