Szóval, önként jelentkeztél a Különleges Erőkhöz, és készülsz az SFAS-ra. Itt az ideje, hogy felkészülj a rád váró fáradságra. Vannak bizonyos tippek, például a PT program, amelyek segítenek elérni azt a fizikai erőnlétet, amire szükséged lesz ahhoz, hogy ne csak átmenj a tanfolyamon, hanem kitűnj ott, ahol a tanfolyam nem olyan kemény, mint ahol másokat látsz küzdeni.
Ezt különböző részekre bontjuk, és az első és legfontosabb a lábad. Ezt százszor fogod hallani száz különböző embertől, és bár különböző tanácsokat kaphatsz, ennyi igaz: A lábad a mentőöved a különleges erőknél. Vigyázz rájuk, és ők is vigyázni fognak rád. Az agyad mellett a lábad a legfontosabb testrészed, amikor vállalod az SFAS, az SFQC és az ezredbeli karriered fáradalmait.
A könnyűgyalogságból, a légideszantos vagy a Ranger ezredből érkező katonák már ismerik ezeket a tanácsokat, és ha van ilyen srác az egységedben, keresd meg őket tanácsért.
Csizma: Ez a terület magától értetődő, a csizma nagyon fontos. Felejtsd el a nagysebességű Merrellákat, Vasqueseket, stb. amíg nem jutsz el egy A-csapatig. Keress két pár csizmát, amit a CIF-en keresztül kaptál, és törd be őket, mint egy baseball kesztyűt. Valószínűleg úgysem viselheted majd őket. Sétálj bennük mindenhová, amíg úgy nem érzed, mintha a lábad meghosszabbítása lenne.
Miért két pár? Nincs annál rosszabb, mint amikor egy jól viselt pár csizma kifújódik, pont egy hosszútávú mozgás vagy egy időre szóló ruck-menetelés előtt. Ilyenkor egy szikla és egy nehéz hely közé szorulsz. Különösen, ha a lábad naponta vizesedik. Legalább naponta cserélheted őket, a nedveseket újságpapírral vagy papírtörlővel kitömheted, és hagyhatod megszáradni.
Az egyik februári órán, amikor az SFAS-nál dolgoztam, szinte az egész tanfolyam alatt heves esőzés volt. A tanulók lába úgy nézett ki, mint egy hamburger, mert állandóan vizes volt, és még mindig meg kellett birkózniuk a különböző futásokkal, menetelésekkel és mozgásokkal a tanfolyam során.
A megfelelő illeszkedésű csizma kulcsa az, hogy a csizma sarka szorosan illeszkedjen a láb hátsó részéhez, miközben elöl hagyjon némi mozgásteret a lábujjaknak. Ha a lábad túlságosan csúszik, akár elölről hátrafelé, akár oldalról oldalra, akkor súrlódás keletkezik, ami vízhólyagokhoz vezet. Ha a csizma túl szoros, a lábujjak befelé görbülnek, és ez máris hólyagot okoz. Egyesek azt tanácsolják, hogy fél mérettel nagyobb csizmát vegyél, mert a lábad megduzzad a hosszú távú menetelés során. Én ezt egyáltalán nem javasolnám.
Read Next: SFAS Felkészülés: (4. rész)
Kutyák felkészítése: Egyesek izzadásgátlóval fújják be a lábukat, ami állítólag megállítja az izzadást, ami a hólyagok kialakulását okozza. Én sosem voltam ennek nagy híve. Azonban, ha a lábad erősen izzad, akkor mindenképpen próbáld ki a felkészülési fázisban, hátha beválik neked.
Másoknál láttam, hogy vazelint vagy valamilyen olajat vagy krémet használnak a súrlódás csökkentésére. Ismétlem, ezt nem ajánlom.
A legjobb módszer, ha csak egy kis mennyiségű Gold Bond port használsz a lábadra és a zoknidba, mielőtt elindulsz a menetelésre. Nem túl sokat, mint bármi mást, ha egy fél konzervdoboznyit teszel a zoknidba, az összecsomósodik és ugyanannyi problémát okoz.
Visszaszorítja a súrlódást, ami hólyagokat okoz. Javasolnám, hogy az ágyékod köré is tegyél belőle. Ha “lent délen” nyersen dörzsölődsz, nem kellemes így kilométereken át gyalogolni.
Zokni: A legjobb módja annak, hogy megközelítsük ezt, hogy tudjuk, mi okoz hólyagokat. A hő, a súrlódás és a nedvesség. Kezdetben szerezz be egy jó pár szorosan illeszkedő szintetikus zoknit, ami elvezeti a nedvességet a lábadról. Fordítsa őket kifordítva, hogy a belső varrás ne dörzsölje a lábujjait és ne hozzon létre forró pontokat.
A vastag kiadású Army gyapjúzokni a zokni belső rétege fölé kerül, és ismét kifordítva, hogy a varrás ne hozzon létre forró pontokat. A második zokni csökkenti a súrlódást és felszívja a nedvességet a belső zokniból, miközben párnázza a lábadat a csizmában.
Ezt egyszer elmagyarázta nekem egy nálam okosabb ember, hogy a súrlódás inkább a zoknirétegek között keletkezik, mint a zokni és a lábad között.
Lassan kezdd: Szóval, felvetted a csizmát és a zoknit, fokozatosan haladj fel a tempós meneteléshez és a távolsághoz. Kezdd azzal, hogy csak a ház körül vagy az egységedben viseled őket, és megszokod a saját rendszeredet.
Read Next: SFAS Felkészülés (2. rész)
Még egy dolog a csizma és a zokni viseléséről a távolsági ruckoláshoz. Néhány srác másképp fűzi a csizmáját. Amikor egy 20 mérföldes távot kellett teljesítenünk a csoportban, én mindig kihagytam a kedvenc dzsungelcsizmám közepén lévő szemet. Ott volt a lábfej hajlása, és ez mindig fájó pontnak tűnt. Valószínűleg találsz valami hasonlót….minden működik.
Kezdd kis távokkal, és fokozatosan növeld a távolságot és a sebességet, amelyben gyalogolsz. Szánj időt az előkészületek során arra, hogy feljegyezd, hol érzel forró pontokat és/vagy hólyagokat. Ha rájöttél, mi az, ami neked megfelel, készen állsz arra, hogy elkezdj néhány kilométert megtenni a lábadon, remélhetőleg fájdalommentesen.
Legközelebb…hólyagok, mindenkinek vannak, és megnézzük a legjobb kezelési módokat.
Fotó az US AF jóvoltából