A függőséggel való küzdelem ritkán könnyű, és különösen nehéz lehet, ha öngyógyítás céljából iszik. Ez nem szokatlan helyzet, és a megfelelő kezelés megtalálása zavaró és elkeserítő lehet. Hallottunk már olyan emberektől, akik megszabadultak az alkoholtól való fizikai függőségüktől, hogy aztán a gyász, a depresszió, a szorongás vagy egy sor más, másképp nehezen kezelhetőnek tűnő küzdelem miatt kezdjék újra.
Nem állíthatjuk, hogy az emberek öngyógyításának minden okára megoldást kínálunk itt, különösen nem ilyen rövid idő alatt. Viszont felvázolunk egy olyan stratégiakeveréket, amely megfelelő egyensúlyban segíthet legyőzni az alkoholtól mint megküzdési mechanizmustól való függőséget.
Az emberek öngyógyításának gyakori okai
Nem kell elkeserednie vagy szégyenkeznie, ha alkohollal kezeli magát. Az igazság az, hogy messze nem vagy egyedül. Jelenleg számos tanulmány megerősítette, hogy az öngyógyítás milyen szerepet játszik az alkoholfüggőségben. És bár méltatlanul sok megbélyegzést kap, a mentális és érzelmi egészséggel is gyakran küzdenek.
Gondoljon arra, hogy a legtöbb embernek valamikor az életében meg kell küzdenie a gyásszal. A poszttraumás stressz-szindróma sajnos szintén gyakori, az amerikaiak jelentős része túlélte a családon belüli bántalmazást, a háborús katonai szolgálatot vagy a traumatikus baleseteket. Aztán ott van az a sok ember, aki depresszióval és szorongással, vagy a munkával kapcsolatos stresszel és fizikai fájdalommal küzd.
Ha még több meggyőzésre van szüksége, nézze meg ezeket a statisztikákat:
- Az összes amerikai felnőtt 7,1 százaléka élt át súlyos depressziós epizódot az elmúlt évben
- 6.8 százalék szenved majd PTSD-ben élete során valamikor
- Az amerikaiak megdöbbentő 31,1 százaléka szenved majd szorongásos zavarban élete során valamikor
Nem az a lényeg, hogy sötét képet fessünk az amerikai életről, hanem hogy megállapítsuk, hogy ha mentálisan, érzelmileg vagy fizikailag szenvedsz, nincs miért szégyenkezned. Jó társaságban vagy. És egy olyan kultúrában, ahol az ivás gyakran társadalmilag elnézett és könnyen hozzáférhető, messze nem ön az egyetlen, aki a problémáit alkohollal kezeli.
A megfelelő megoldás megtalálása
Az öngyógyítást végzők számára az lehet nehéz, hogy az alkoholfüggőség több szinten működik. A fizikai függőség látszólag javulhat egyfajta kezeléstől, de az érzelmi és pszichológiai vonatkozások megmaradhatnak. Ennek az ellenkezője is igaz lehet.
Az alkohollal öngyógyító emberek számára a legjobb megközelítés a stratégiák kombinációja lehet, az egyén igényeihez igazítva. Ezek közé tartozhat az alkoholizmus gyógyszeres kezelése, mentális és érzelmi támogatás, valamint az öngondoskodás új módszereinek megtalálása.
Az alkoholizmus gyógyszeres kezelése
Míg az alkoholfogyasztási zavarra felírt gyógyszerek többnyire a fizikai függőségre és a sóvárgásra összpontosítanak, nagyon hasznos alapot képezhetnek a szélesebb körű kezeléshez. A naltrexon például megszünteti az ivás kellemes hatásait, és segít fokozatosan megtanítani a szervezetet arra, hogy ne várjon semmit az alkoholtól. Az akamprozát visszaállíthatja az agyadban lévő kémiai egyensúlyhiányt, amely miatt az idegrendszered szabályozásában az alkoholtól függhetsz. Mások, mint a gabapentin és a topiramát, segíthetnek csökkenteni a szorongást és más ivást kiváltó okokat, miközben kevésbé érdekli Önt az alkohol.
Ezek egyike sem feltétlenül szünteti meg az öngyógyításra motiváló problémákat, de segíthetnek az egyéb tényezők csökkentésében. Ez lehetővé teheti, hogy a mögöttes problémák megoldására összpontosítson.
Lelki és érzelmi támogatás
A következő lépés az, hogy találjon egy vagy több olyan támogató rendszert, amely működik az Ön számára. Sokan profitálnak a felépülési coachingból, amely lényegében egy tapasztalt szövetségest ad, akitől bejelentkezhetsz. A coachok segíthetnek terveket megfogalmazni és betartani azokat. Emellett a megfelelő forrásokhoz is el tudnak irányítani, és segítenek objektíven értékelni a fejlődésedet. Egy másik népszerű lehetőség a támogató csoporthoz való csatlakozás. Az Anonim Alkoholisták a leghíresebbek közülük, de léteznek online csoportok is, valamint olyan világi lehetőségek, mint a SMART recovery. Bármelyik közösséget is választja, nagy változást jelenthet, ha rendszeresen beszélget másokkal, akik hasonló kihívásokkal küzdenek.
Végezetül, bárhol is tart a folyamatban, jó ötlet lehet, ha felkeres egy terapeutát. Az önmagaddal kapcsolatos, régóta őrzött hiedelmek megváltoztatása vagy az elmerült traumákkal való megbirkózás sokkal könnyebb némi útmutatással és támogatással. Lehet, hogy a terápia nem mindig elérhető mindenki számára, akinek szüksége van rá, de a telemedicina kezd változtatni a dolgokon. Ma már számos olyan alkalmazás létezik, amellyel skype-on beszélhetsz egy orvossal, és sokan közülük terápiát is kínálnak opcióként.
Új megközelítések az öngyógyításhoz
Az öngyógyítás feladásának talán legnehezebb része az, hogy szembenézzünk a fájdalommal, amelyet az alkohol eddig eltakart, és új megoldásokat találjunk a kezeléséhez. Lehetetlen lenne itt felsorolni az összes lehetséges stratégiát, de sokukhoz hozzátartozik az önsajnálat gyakorlása. A mindfulness-gyakorlatok elkezdése, vagy néhány pozitív megerősítési stratégia elfogadása önmagunk számára segíthet megváltoztatni a hosszú távú kihívások kezelésének módját.
A gyökerénél fogva az alkohollal való öngyógyítás olyan megküzdési stratégia, amely a felszínen hasznosnak tűnik, de valójában kárt okoz. A hosszú távú cél olyan stratégiák kialakítása, amelyek valóban segítenek, és lehetővé teszik, hogy egy jobb élet felé haladjon. Ezek közé tartozhat a napi meditációs gyakorlat, az álmatlanság vagy a szorongás kezelésére szolgáló új stratégiák, sőt, akár a vényköteles antidepresszánsok is. Minden olyan stratégiát érdemes kipróbálni, amely hosszú távon segít egészségesebbé és boldogabbá válni
Az öngyógyítás végleges befejezése
Összefoglalva, számos stratégia áll rendelkezésre, amely segíthet abbahagyni az alkohollal való öngyógyítást. A legjobb megoldás gyakran több megoldás kombinációja lesz, amely lehetővé teszi, hogy szükség szerint kezelje a függőség fizikai, érzelmi és pszichológiai aspektusait, és erős, mindenre kiterjedő támogatást nyújt.
Ha nem tudja, hogyan kezdjen hozzá, a Ria Health számos ilyen lehetőséget kínál nagyon elérhető formában. A telemedicina segítségével hozzáférhet az orvosi tanácsadáshoz, a vényköteles gyógyszerekhez, a felépülési coachinghoz, az online támogató csoportokhoz és a digitális nyomon követési eszközökhöz, mindezt otthonról, kényelmesen. A Ria programja az okostelefonján keresztül is elérhető, és még számos biztosítási tervezet is fedezi.
Lépjen kapcsolatba velünk még ma, vagy tudjon meg többet arról, hogyan működik.