A lúdtalp javításának megtanulásában nagy szerepet játszott, hogy figyeltem arra, mit csinálnak a lábaim járás közben. Ezeket az egyszerű szabályokat követtem, hogy javítsam a boltozat stabilitását járás közben.
A lábak egyenesen állnak
A normális járás során a sarok minden lépés elején a talajra ütközik. Ezt nevezzük kezdeti érintkezésnek.
Régebben úgy jártam, hogy a lábam kifelé mutatott. Ennek gyakori elnevezése a kacsasétáltatás.
Nálam, úgy sejtem, a kacsasétáltatásom fő oka a boka rugalmasságának hiánya volt.
Egyszerűbb volt megtartani a boltozatot, ha a lábam egyenesen állt, mintha a régi szokásom szerint ferdén álltam volna.
A tökéletesen egyenes járás azonban nem feltétlenül volt cél. Mindenkinek más a csontozata, és ez a lábak helyzetét is befolyásolja.
A lábfej külső élével érintkezzen
Az intital érintkezés után, amikor a sarok földet ért, arra összpontosítottam, hogy a lábfej külső része (a kislábujj oldala) érintse először a talajt. Régi járásmódomban túl nagy nyomást helyeztem a lábfej belső oldalára.
A gondolat, hogy a súlyt a lábfej külső széle felé tartsam, segített a sarkat semleges helyzetben tartani.
A nagylábujj határozott érintkezése
Lépés közben szerettem elképzelni, hogy minden lábujj sorban érinti a talajt, a kislábujjal kezdve. Ez lehetővé teszi a súly fokozatos terhelését a lábfej belső élére és a nagylábujjra. Valós időben ez gyorsan történik, ezért hasznos lehet a lassított felvételen való gyakorlás.
A teljes nagylábujjnak szilárdan érintkeznie kell a talajjal.
A lábfej labdáján keresztül nyomjuk le
A lábfejnek szupinálódnia kell, vagy minden lépés végén kifelé kell visszagurulnia. Ez egy merev kart hoz létre, amely előre lendíti a testet.
Ezt ruganyos léptekkel való járásnak nevezem.
Azért, hogy biztos legyek benne, hogy egyenletesen nyomom le a lábfej labdáján vagy elülső részén keresztül, hasznosnak találtam, ha arra gondolok, hogy a lábfej háromlábú állványának első két pontján tartom a nyomást.
A járás a legtöbbünk számára annyira természetes dolog, hogy könnyen természetesnek vesszük, milyen összetett mozgás a járás valójában. Az oldal tagsággal kapcsolatos részében részletesebben foglalkozom a járásmódomon végrehajtott változtatásokkal.
Megjegyzem, hogy ezek a tippek a gyaloglásra vonatkoznak. A futás egy másfajta lábleütési mintát foglal magában, ami gyakran személyenként eltérő.