A probiotikumok élő mikroorganizmusokat – főként baktériumokat – tartalmazó étrend-kiegészítők. A hagyományos orvoslásban évtizedek óta használják, elsősorban az akut hasmenés megfékezésére. Amióta a Nobel-díjas Eli Metchnikoff (1907) felfedezte a bélflóra fontosságát, azóta tanulmányozzák a probiotikumok egészségügyi hatásait. Reméljük, hogy az alábbi cikk segít megérteni, hogy az integratív orvoslásban miért támogatjuk a megfelelő bélflórát és miért használunk olyan gyakran probiotikumokat.
A bél: sokkal több, mint az emésztés
A közel 7 méter hosszúságú bélrendszerünk az emésztőrendszer része. A bél funkciói azonban messze túlmutatnak a táplálék megemésztésének “egyszerű” folyamatán. A szervezetünkbe kerülő elemek több mint 98%-a közvetlenül vagy közvetve az emésztőrendszeren keresztül jut be. Ez az oka annak, hogy védelmi rendszerünk (immunrendszerünk) tevékenységének jelentős része a bélrendszerre összpontosul. Ez azért van, mert a védekezőképességünk felelős azért, hogy megkülönböztessük a jót a rossztól, hogy mi maradjon kívül, és mi kerüljön be a szervezetünkbe. Ez az oka annak, hogy manapság a bélnek alapvető immunológiai szerepet tulajdonítanak. És nem csak ez: tudtad, hogy a bélben több idegsejt található, mint az egész gerincvelőben? A bélrendszert testünk “második agyának” tekintik. Ma már ismert például, hogy a szerotonin, a depresszió és a szorongás szempontjából alapvető fontosságú neurotranszmitter 95%-a a bélben szintetizálódik, és csak a maradék 5% az agyban. A bélben többféle hormon és más, a szervezet számára létfontosságú sejtközvetítő anyag is szintetizálódik.
Bélflóra: a bél védelmének kulcsa
Ha bélrendszerünk ennyire létfontosságú ennyi funkció szempontjából: hogyan védhetjük és ápolhatjuk? A kulcs a megfelelő bélflóra fenntartása. A bélflórát több mint 400 baktériumfaj alkotja, amelyek a bélnyálkahártyánkon élnek. Az emberek szervezetében 10-szer több baktérium található, mint a saját sejtjeinkben: ennyire fontosak. Ha a bélflóra károsodik, a bélrendszerünk működése immunológiai, hormonális, neurológiai, pszichológiai és emésztési téren is megváltozik. A probléma az, hogy a modern élet (a rendkívül magas stressz-szintekkel), a modern élelmiszerek és a szennyezés/mérgezés közvetlenül károsítja az emésztőrendszerünkben velünk élő baktériumokat. A bélflóra a bélkörnyezetünk alapvető része. A makroökológiai szinthez hasonlóan, ha egy ökoszisztéma drámaian megváltozik, az élet ott többé nem lesz lehetséges. Hasonlóképpen, ha károsítjuk bélrendszerünk mikroökológiáját, többé nem leszünk képesek – legalábbis egészségesen – lakni a testünkben. A probléma az, hogy nincs más testünk, amelybe beköltözhetnénk.
Probiotikumok és prebiotikumok
A probiotikumok “jó baktériumok”, amelyeket étrend-kiegészítők formájában vagy bizonyos ételekkel együtt fogyaszthatunk. A prebiotikumok mindazok az élelmiszerek, amelyek “trágyaként” szolgálnak, hogy ezek a jó baktériumok jól tudjanak növekedni a bélrendszerünkben. A probiotikumok segítenek fenntartani és helyreállítani a megfelelő bélflórát. Mint már láttuk, a bélrendszer számos feladatot lát el, ezért a bélflóra és a probiotikumok is számtalan előnnyel járnak. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok segítenek többek között a fogyásban, a szorongás szabályozásában, az allergiás problémák megoldásában, a külső mikroorganizmusokkal szembeni immunválasz javításában és természetesen az emésztési funkciók javításában.
Tanulj meg gondoskodni a baktériumokról, és azok gondoskodni fognak az egészségedről!
A probiotikumokat évtizedek óta használják az integratív orvoslásban és a táplálkozásban. Az elmúlt 10 évben tanulmányozásuk és alkalmazásuk a hagyományos orvoslásban is népszerűvé vált. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan betegséget és egészségügyi állapotot, amelyekben a probiotikumokat a kezelés kiegészítéseként alkalmazzák:
- Hasmenés, székrekedés, irritábilis bél, gyulladásos bélbetegségek
- Szorongásos és hangulatzavarok, figyelemzavarok, autista spektrumzavarok
- Diabétesz, túlsúly, elhízás
- Légúti allergia, ételallergiák, ekcéma
- Autoimmun betegségek
- Immunosztimuláns kezelés
- visszatérő nőgyógyászati és urológiai fertőzések
- Az antibiotikumok és egyéb gyógyszerek mellékhatásai
Közeli linkek:
- Irritábilis bél szindróma
- Mucosus gyulladás szindróma: sok…… és nem tudsz róla
- Integratív táplálkozás
- Útmutató a bio, teljes kiőrlésű és egészséges piacokra és boltokba