itt az ideje, hogy egy pillantást vessünk a lábközépre és a lábközépcsont alatti ízületre (STJ). Mozgás közben a lábfej aktív lengéscsillapító lehet az izmok aktiválásán keresztül, hogy csökkentse a talajjal való ütközést, ez akkor történik, amikor a lábfej a pronációval “feloldódik”. A guggolás során a lábfej az STJ-nél végzett kapcsolt mozgás miatt pronálódik. A tibialis posterior izom nagy szerepet játszik a lábfej pronációjának és a lábszárcsont leesésének lassításában. Lapos boltozat esetén a lábfej már eleve pronált. Ha a hátsó láb dorsalflexiója korlátozott a guggolás során, a lábközép túlzottan pronálódhat, ami meghosszabbítja a tibialis posterior izmot. Az izom állandó megnyúlása az ínhüvelygyulladás veszélyének és a gyengeséghez vezető biomechanikai hátránynak teszi ki az izmot.A dorsalflexió korlátozódhat a feszes talphajlítók vagy a mozgást korlátozó ízületi tok miatt. A lábfej fokozott pronációja megváltoztathatja a lábmechanikát, és akár fokozott belső rotációhoz is vezethet a kinetikus láncban! Itt egy videó bemutatja a fent említett mozgásmintát, amelyet egy korrekciós gyakorlat követ a tibialis posterior megfelelő módon történő megerősítésére. 2009-ben Kulig és munkatársai által leírtak (a tibialis posterior ín diszfunkció nem sebészi kezelése) szerint a tibialis posterior excentrikus gyakorlatok végrehajtása előnyös lehet a korai stádiumú tendinopátiában szenvedő egyének számára. Ügyeljen arra, hogy a kezét használva helyezze a lábat plantáris flexióba és inverzióba – “mutassa a lábát lefelé és befelé”
Gyakorlattár