Pénzkárosultak

Mindannyian voltunk már így: Felébredsz az éjszaka közepén, és miközben próbálsz visszaaludni, az elméd a pénz témájára terelődik. Mielőtt észbe kapnál, már egy teljes hajnali 2 órás pánikban vagy, ami alatt elalszol és keveset érsz el. Ami úgy kezdődik, mint egy futó gondolat, hogy ne felejtsd el kifizetni a számlákat, hirtelen azon aggódhatsz, hogyan fogod kifizetni ezeket a számlákat, ha elveszíted a munkádat, hogyan mászhatsz ki az adósságból, vagy hogyan nyújthatod ki a költségvetésed a hónapra.

Ha a pénz témája hideg verítékben hagy, a stressz mögött mélyebb ok állhat. A jó hír azonban az, hogy abszolút a kezedbe veheted a pénzügyi gondolataid és cselekedeteid irányítását. Ha egy lépést hátrébb lépsz a legrosszabb félelmeidtől, és gondoskodsz arról, hogy te irányítsd a pénzed – és nem fordítva -, akkor lehetséges, hogy elhessegesd ezeket a negatív gondolatokat, és valóban aludni tudj éjszaka.

Hogyan kezeld a pénzügyi szorongásodat & Stressz

Fókuszálj a pozitívumokra

Sok minden szól amellett, hogy a negatív kérdések helyett a pénzügyeid jó oldalaira koncentrálj. Természetesen a pozitív gondolkodás nem fogja varázsütésre kifizetni a számláidat vagy nyújtani a költségvetésedet, de segíthet megnyugtatni a félelmeidet. Segíthet abban is, hogy felismerje és értékelje pénzügyi erősségeit, ami megoldást jelenthet néhány problémájára.

Kapjon egy darab papírt, és kezdje el felsorolni pénzkezelési képességeinek pozitív aspektusait. Talán remek állása van, rendszeresen félretesz pénzt a 401k-ban vagy az IRA-ban, és van egy szép vésztartaléka. Még akkor is, ha a dolgok szorulnak, vagy a pénz szorongást okoz, ha egy másodpercet szánsz arra, hogy arra koncentrálj, amiben jól haladsz, az segíthet nyugodtnak maradni és kitisztítani a fejed.

Rendezd át a költségvetésedet

Amikor a legjobban stresszelek a pénzügyeim miatt, az gyakran azt jelenti, hogy a személyes költségvetésem nincs rendben. Ez lehet bármi, kezdve a bizonyos kategóriák túlköltekezésétől, egészen addig, hogy nem tervezem meg megfelelően a vásárlásaimat. A költségvetés rendszeres ellenőrzése elengedhetetlen, hiszen az élet és annak minden kiadása ritkán állandó.

Pipáld ki ezeket a pontokat a teendőid listájáról, ha a költségvetésed elkezd stresszt okozni:

1. Áttekintés. Nézd át a számláidat és a kiadásaidat, és győződj meg arról, hogy minden számod pontos, azáltal, hogy a nyugták és a számlák egyeznek a költségvetéseddel. Természetesen a dolgok hónapról hónapra ingadozhatnak az autójavítás, az egészségügyi vészhelyzetek, az utazás és más kiszámíthatatlan események miatt. Ez lehet a tökéletes alkalom arra, hogy egy bizonyos összeget elkülönítsen egy vészhelyzeti alapba, hogy egy kicsit nyugodtabb legyen.
2. Csökkentse. Ellenőrizze, hogy minden hónapban feketén van-e, mivel az eladósodás általában a legnagyobb stressz okozója. Ha több hónapban is mínuszban találja magát, akkor itt az ideje, hogy átgondolja a pénzkereseti vagy költési stratégiáját. Próbáljon meg másodállást vállalni, hogy több bevételt hozzon, vagy csökkentse a telefonszámlát, a tévécsomagot vagy az utazási terveit, hogy helyreállítsa a költségvetés egyensúlyát. Ha segítségre van szüksége néhány kiadása csökkentéséhez, nézze meg a Truebill.
3. Pay Off. Készítsen adósságtörlesztési tervet, és tartsa magát hozzá, hogy legyen elképzelése arról, hogy a hitelkártyaegyenlegét, a diákhitelt vagy az autó törlesztőrészleteit mikor fogja kifizetni – már ez a tudat önmagában is segíthet abban, hogy fellélegezzen.
4. Ismételje. Ismételje meg szükség szerint, hogy úgy érezze, jobban ura a pénzügyeinek.

A pénzügyi szégyenérzet elűzése

A korábbi rossz pénzügyi gazdálkodás a szégyenérzet aurájához vezethet, legyen szó pénzhiányról, helytelen költségvetés-tervezésről vagy egyszerűen csak a megfelelő pénzügyi gyakorlatok ismeretlenségéről. Sajnos ez a szégyen a szorongás és a jövőbeli rossz gazdálkodás körforgását állandósíthatja. Ha ez így hangzik, nem vagy egyedül. A 7% körüli munkanélküliségi rátával és a háztartások átlagosan több mint 7000 dolláros hitelkártyaadósságával egyértelmű, hogy nem minden amerikai van egy szinten Warren Buffettel.

Ha kínosan érzi magát a pénz miatt, ne feledje, hogy ha időt szán az önképzésre és a pénzügyek rendezésére – még ha a számok miatt meg is vonaglik -, akkor is egészségesebb útra térhet a jövőre nézve. Nem szégyen, ha jobban szeretne bánni a pénzzel, ezért ne érezze magát kínosnak, ha fel kell vetnie a témát a partnerével, fel kell keresnie egy tanácsadót, vagy segítséget kell kérnie.

Tanácsadóhoz

A pénzügyi tanácsadóval való találkozás segíthet megnyugtatni a félelmeit, és biztosíthatja, hogy a megfelelő úton halad pénzügyi céljai eléréséhez. Akár többet szeretne félretenni a nyugdíjra, akár befektetni szeretne, vagy csak segítségre van szüksége törekvéseinek meghatározásához, egy tanácsadó nagy segítséget nyújthat. Ha jelenleg nincs pénzügyi tanácsadója, a SmartAsset rendelkezik egy eszközzel, amellyel megtalálhatja az Ön területén működő, ellenőrzött tanácsadókat.

Néhány pénzügyi tanácsadó ajánl egy kötelezettség nélküli, alacsony nyomást gyakorló első találkozót, hogy megismerkedhessenek egymással, és átgondolhassák pénzügyeinek alapjait. A folyamat nagyon hasonlít egy terapeutához – de az Ön pénzével kapcsolatban. Csak hozzon magával egy listát a céljairól és a kérdéseiről az első találkozóra. Ha jól érzik magukat, alakítsanak ki belőle hosszú távú kapcsolatot.

Tartsanak vészhelyzeti alapot

A gondolat, hogy a legjobb terveket is felboríthatják ismeretlen események, például a munkahely elvesztése, betegség, haláleset vagy akár természeti katasztrófa, bénító lehet. Ha azonban az ismeretlentől való félelem miatt megkérdőjelezi pénzügyi terveit, akkor itt az ideje, hogy értékelje a vészhelyzeti alapját – egy olyan készpénzfészek, amely a vészhelyzetek kivételével érintetlenül marad.

Ha még nem indított vészhelyzeti alapot, kezdje azzal a céllal, hogy mindössze 1000 dollárt takarít meg a CIT Bank magas hozamú számláján. Ezután, ahogy folytatja a befizetéseket, dolgozza fel magát legalább hathavi megélhetési költségekig. A tudat, hogy van félretett pénze vészhelyzetekre, segíthet abban, hogy éjszaka sokkal nyugodtabban pihenjen.

Hagyja abba az összehasonlítást – különösen online

A Facebook-, Instagram- és Twitter-fiókjaimat általában elárasztják a barátaim utazásokról, autókról és a gazdagság egyéb egyértelmű mutatóiról készült képei. Nem számít, hogy valójában mennyire pontos a megítélésem a gazdagságukról, önmagam és a pénzügyeim összehasonlítása másokéval mindenképpen stresszt okoz nekem.”

Úgy tűnik, hogy mi, emberek, szeretjük tudni, hogy hol helyezkedünk el a gazdagság, a kinézet és a siker mércéjén, ezért másokon keresztül mérjük fel a saját helyzetünket. Azonban az állandó összehasonlítás másokkal nem egészséges életmód.

Itt van néhány dolog, amit érdemes észben tartanod, ha legközelebb késztetést érzel arra, hogy összehasonlítsd magad másokkal anyagilag:

• Nem tudhatod, mi van az ő bankszámlájukon. Bár úgy tűnhet, hogy egy barátod rengeteg sikert élvez, ez lehet, hogy hitelkártyák és adósságok jóvoltából van.
• Nem látod a kemény munkát és az áldozatvállalást, ami az anyagi sikerrel jár.
• A barátaid útja nem a tiéd – a tapasztalataid egyediek.
• Nagyon sokan az életük legjobb verzióját posztolják a közösségi médiában, így az észlelés torz lehet.
• Tartsd az életed néhány tényezőjét magánügynek, így nem érzed szükségét, hogy a barátaidnak a jólét vélt érzését népszerűsítsd. Bár az rendben van, hogy képeket osztasz meg a legutóbbi nyaralásodról, az online dicsekvés egészségtelen, és többet költhetsz a homlokzat fenntartására.
• Az egyetlen személy, akit megváltoztathatsz, te magad vagy. Ahelyett, hogy mások sikeréhez mérné a sikerét, hozzon létre egy olyan mércét, amely alapján úgy érezheti, hogy jobban ura a pénzének, például egy egészséges megtakarítási számlával és egy pontos havi költségvetéssel. Ezek sokkal hatékonyabb mutatói lehetnek a gazdagságodnak és a sikerednek – nem pedig valakinek a Facebook-fotóalbuma.

És ha minden más kudarcot vall, és még mindig nem tudod megállni, hogy ne érezd magad stresszesnek és depressziósnak, mert a barátod épp Hawaiira utazott, talán itt az ideje, hogy a közösségi média fiókjaidat szüneteltesd, amíg nem tudsz úrrá lenni az érzéseiden.

Gondolj a legrosszabbra

Talán ellentmondásosnak tűnhet, hogy a pénzügyi szorongás egyik legjobb megküzdési technikája az, ha a legrosszabbra gondolsz. Elvégre a “legrosszabb” valószínűleg a pénzzel kapcsolatos stressz nagy részét kiváltja. Bármi is legyen az ön számára, szánjon rá néhány percet, hogy valóban elgondolkodjon azon, mi történne, ha bekövetkezne.

Amint felismeri és elismeri félelmeit, hozzon létre egy vészhelyzeti tervet, és csökkentheti az ön felett gyakorolt hatalmát. Az igazság az, hogy rossz dolgok néha megtörténnek, de ha előre látod őket, és tudod, hogyan reagálnál rájuk, akkor szinte minden helyzetet szilárdan kézben tarthatsz.

Képezd magad

Ha az ismeretlentől való félelem miatt stresszelsz a pénz miatt, alakítsd át ezeket az ismeretleneket “ismertekké”. Ha például nyugdíjcélú megtakarítást szeretne, de fogalma sincs, hol kezdje el, akkor a jövő miatt aggódhat. Vagy ha úgy gondolja, hogy szüksége van életbiztosításra, de nem érti a különbséget a különböző típusok között, akkor valószínűleg rendkívül zavarodottnak érzi magát.

A pénzügyek esetében a tudatlanság biztosan nem boldogság. Nyugtassa meg félelmeit azáltal, hogy képezi magát, és elvégzi a következő feladatokat:

• Kutasson utána a nyugdíj-megtakarítási lehetőségeknek az interneten.
• Vegyen egy tanfolyamot a helyi továbbképzési osztályon keresztül a pénzügyi menedzsmentről és a költségvetésről.
• Feliratkozzon egy főiskolai számviteli tanfolyamra.
• Tegyen egy masszív online nyílt kurzust (MOOC) a kezdő befektetésekről.
• Beszéljen egy pénzügyi tanácsadóval a lehetőségeiről.
• Kérjen tanácsot valakitől, aki érti az Ön konkrét pénzügyi kérdését.

Azzal, hogy a saját kezébe veszi a dolgokat és képezi magát, a pénz már nem egy stresszes rejtély, hanem olyanná válik, amit megérthet és irányíthat.

Beszéljen a partnerével

Ha valaki mással, például a partnerével vagy a házastársával kezeli a pénzt, ha túl sok terhet vállal magára – vagy nem vállal eleget -, az határozott stresszt okozhat. A pénzügyi felelősség egyértelmű megosztása segíthet abban, hogy kevésbé aggódjon amiatt, hogy hová megy a pénze, ha valaki más is részt vesz benne.

Tervezzen meg egy időpontot, amikor beszélhet a partnerével a pénzügyi gondjairól. Ahogy együtt nézitek át a számokat, több dolog is történhet. Először is, a félelmeitek alábbhagyhatnak, amikor rájöttök, hogy nem vagytok egyedül a küzdelmeitekkel és törekvéseitekkel. Másodszor, megkérheti a partnerét, hogy vállalja át a pénzügyi felelősség egy részét, hogy ne egyedül kelljen költségvetést készítenie és számlákat fizetnie. Harmadszor pedig kitalálhat egy új kiadási és megtakarítási tervet, amelyben meg tudtok egyezni, így mindketten megbékélhettek a pénzügyi helyzetetekkel.

Megtartani némi aggodalmat

Míg a pénz miatt való állandó aggódás káros a jólétedre, a pénzügyeiddel kapcsolatos némi aggodalom megtartása valójában megvédhet a rossz kiadási és megtakarítási döntésektől. Ha például a jövővel foglalkozol, az arra ösztönözhet, hogy komolyabban kezdj el takarékoskodni. Vagy a költségvetés betartására vonatkozó extra óvatosság megvédheti a havi túlköltekezéstől.

A félelem a befektetések terén is hasznos lehet. Ha az ösztöne azt súgja, hogy egy lehetőség kockázatos, akkor érdemes megbeszélnie pénzügyi tanácsadójával, hogy a pénzét egy alacsonyabb kockázatú eszközbe helyezze. Ha a házastársa munkahely- és helyváltoztatásra ösztökéli, és az ötlet nyugtalanítja, szükség lehet némi megbeszélésre, hogy elkerülje az elhamarkodott döntést.

A “félelem” helyett talán jobb szó lenne a “tisztelet”. Míg a jövőtől való szorongás passzív módja a pénzügyek kezelésének, addig a pénz aktív tisztelete és megfelelő gondossággal való kezelése segíthet a jövő megtervezésében – és a pénzed ellenőrzésében.

Végszó

A lényeg a következő: Az éjszakai virrasztás és a pénz miatt való aggódás nem fogja varázsütésre elővarázsolni a készpénzt a kimerült bankszámlán, vagy segíteni abban, hogy eldöntse, hogyan tegyen félre a nyugdíjas éveire. Ehelyett az, hogy megtanulja, hogyan csillapítsa le a félelmeit, és hogyan legyen magabiztos a pénzügyi döntéseivel kapcsolatban, oktatás, cselekvés és tisztelet kérdése. Ahogy megtalálja a proaktív módszereket arra, hogy a pénzügyei felett maradjon, talán rájön, hogy a bankszámlaegyenleg ellenőrzése közben jelentkező szorongó érzés eloszlik a kontroll és a magabiztosság javára.

Szokott szorongani a pénzügyei miatt? Hogyan birkózik meg vele?