Senki nem fog olyan keményen ütni, mint az élet.
Már tudjuk, hogy ez sokkal több volt Sylvester Stallone ikonikus mondásánál.
A Rocky-filmsorozat főszereplője akkor kapta a legsúlyosabb ütést, amikor a Rocky III. forgatásához őrült diétával és edzésprogrammal aprított.
A 70 éves akciófilmsztár titkos részleteket árult el a harmadik Rocky-filmre való felkészüléséről, és arról, hogy milyen szorosan tükrözte ikonikus karakterét a Mr. T által alakított Clubber Lang elleni véres visszavágó forgatása közben.
Stallone szerint a diétája annyira intenzív volt, hogy a forgatás szüneteiben kénytelen volt kézenállást végezni, hogy a vér visszaáramoljon a fejébe.
Stallone az Instagramon közzétett bejegyzésében számos ijesztő beismerést tett az 1981-es forgatás idején fennálló fizikai állapotáról, többek között:
– Többször is szédült a forgatás alatt.
– Rendkívül magas fehérjetartalmú diétán volt, ami miatt nem volt elegendő fizikai és szellemi energiája.
– A napi étrendje kis zabpelyhes kekszekből, barna rizsből, tonhalból és 25 csésze mézes kávéból állt.
– A testzsír százalékos aránya “veszélyes” 2,9 százalékra csökkent.
Stallone korábban azt mondta, hogy a Rocky III esetében az volt a célja, hogy az izomdefinícióra dolgozzon, szemben a korábbi Rocky-filmekkel, ahol az edzésprogramja a nagyobb izomtömeg felépítésére összpontosított.
“Úgy akartam kinézni, mint Tarzan – karcsú, feszes, szinte macskaszerű” – mondta. “El akartam felejteni a tömeget, és jól kidolgozott izmokat akartam.”
A film megjelenése óta 35 év telt el, és Stallone ez idő alatt többször is a végletekig feszítette a testét, hogy felkészüljön a filmes produkciókra.”
A Rambo filmsorozat sztárja nemrég felfedte, milyen étrendet és edzésprogramot követett a Rambo 4 2007-es és a The Expendables 2009-es forgatásán.
Stallone tavaly a borntoworkout.com-nak elmondta, hogy az edzésrutinja a kilencvenes években négyhetes edzőtáborokból állt a forgatások előtt, amelyek napi kétszeri edzést tartalmaztak, heti hat napon át.
Hirdetés
Hirdessen az NZME-vel.
HÉTfő, szerda, péntek délelőtti edzés
Mell, hát és hasizom edzés
– Hajlított fekvenyomás (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Legyező súlyzók (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
– Zártfogású fekvenyomás (5 sorozat, 6-8 ismétlés)
– Széles fogású állcsúcs (6 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Hajlított egykaros oldalsó emelések (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Szoros fogású ülőhajlítás (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
– Felemelt lábgyakorlatok (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Ülve nyújtás (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
HÉTfő, szerda, péntek délutáni foglalkozás
Váll, karok és hasizom edzés
– Military Press (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Oldalsó oldalemelés (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
– Hajlított súlyzókörmök (5 sorozat, 6-8 ismétlés)
– Súlyzókörmök (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Ülő hajlított súlyzókörmök (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Koncentrációs körmök (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
– Fekvő súlyzóemelés (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Hajlított egykaros oldalemelés (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Kábeles lehúzás (3 sorozat, 10 ismétlés)
– Alternatív lábemelés (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Hanyatló padon felülések (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Ferde felülések (3 sorozat, 6-8 ismétlés)
Csütörtök, csütörtök, szombat délelőtti foglalkozás
Vádli és comb edzés
– Ülő vádliemelés (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Álló vádliemelés (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
– Álló súlyzóval váltakozó vádliemelés (5 sorozat, 8-12 ismétlés)
– Ferde lábprés (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Guggolás (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Ülő lábnyújtás (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Leg Curls (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
– Leg Extensions (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
– Stiff Leg Deadlift (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
Hirdetés
Hirdessen az NZME-vel.
View this post on Instagram
És ennyi évig nem láttam ezt! Úgy néz ki, mintha engem és Clubbert egy hatalmas BABY OIL robbanás érte volna!
TUESDAY, THURSDAY, SATURDAY AFTERNOON SESSION
– Bent-over Dumbbell Rear-Delt Raise (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Cable Crossovers (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
– Reverse Pec-deck Flyes (5 sorozat, 8-12 ismétlés)
– Barbell Shrugs-front (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Súlyzós felemás-sorok (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Lapos padon kábel-sorok nyakig (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
– Hasprés (4 sorozat, 8 ismétlés)
– Ferdehajlítás (4 sorozat, 10 ismétlés)
– Kábeles roppanás (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
A fitness oldal beszámolt Stallone étrendjéről is, miközben a legújabb filmszerepeire edzett.
A magas fehérje- és szénhidráttartalomra való összpontosítása hasonló a testépítők által alkalmazott étrendhez.
Megelőző reggeli: Egy pohár folyékony aminosav
Reggeli: Három tojásfehérje, fél tojássárgája, ír zabpehely, pirított pumpernickel kenyér, friss papaya, néhány füge
Étkezés: Sült nyári tök, sült bőr nélküli csirke, saláta, füge vagy bogyós gyümölcsök
Hirdetés
Hirdessen az NZME-vel!
vacsora: