Mikor 26 éves voltam, szakítottam a hosszú távú partneremmel, egy meggondolatlan arcpiercinget vettem és karriert váltottam – mindezt egy hónap alatt. Ez alatt a négy hét alatt megtanultam, hogy az élet olyan, mint a torta: nem lehet visszasütni, ha nem tetszik az íze; néha az egészet a kukába kell dobni, és mindent elölről kezdeni. Így nehezebb, de ki akarja az élete hátralévő részét muffinok evésével tölteni, amikor igazából lángostortát akart? A változás nehéz. A változás ijesztő. A változás egy unalmas adminisztratív rémálom. Sajnos a változás egyben kritikus fontosságú ahhoz, hogy emberként továbbra is boldogok maradjunk. Még ha nem is tudjuk rávenni magunkat, hogy elfogadjuk a változást, meg kell próbálnunk, hogy ne kerüljük el mindenáron.
De mi a helyzet az életünket megváltoztató változásokkal? Hogyan ugorjunk ismeretlen vizekre – legyen szó munkahelycseréről, a világ másik végére költözésről vagy akár a házasságunk elhagyásáról? Szakértőkkel és olyan emberekkel beszélgettünk, akik már véghezvittek jelentős életmódváltásokat, hogy megtudjuk, mi a helyzet.
Hallgass a megérzéseidre
Claudia, a 30 éves londoni tanárnő 2018 áprilisában épp esküvői ruhát vásárolt az édesanyjával, amikor összeomlott. “Anyukám rám nézett a boltban, és azt mondta: “Olyan boldogtalannak tűnsz”. Claudia bevallotta, hogy kétségei voltak. “Pánikrohamaim voltak, és abban a pillanatban úgy döntöttem, hogy jobb, ha nem megyek bele” – emlékszik vissza. Aznap este hazament, és közölte vőlegényével, hogy az esküvő lefújva.”
Amire Claudia nem számított, hogy ennyi ember mondja neki, hogy hibát követett el. “Mindenki azt hitte körülöttem, hogy megőrültem” – mondja. De Claudia kitart a döntése mellett. “Egyszerűen csak éreztem a zsigereimben. Nagyon nehéz volt, és határozottan voltak olyan pontok ebben az évben, amikor azt gondoltam: mit tettem? De összességében jobb, hogy kiszálltam belőle. Sokkal szabadabbnak érzem magam.”
Gondold végig a dolgokat …
Ha elégedetlen vagy az életeddel, és komoly változtatáson gondolkodsz, kalapáld ki, hogy pontosan mit szeretnél elérni a dolgok felrúgásával és az újrakezdéssel. “Kérdezd meg magadtól: valami elől menekülök, vagy valami felé tartok?” – mondja Dr. Carole Pemberton, karrier-tréner és személyes ellenálló képességgel foglalkozó szakértő. “Legyen tisztában azzal, hogy miért teszi ezt, és miért fontos ez Önnek. Ez kell, hogy legyen a horgonyod. Amikor a dolgok kihívást jelentenek, és kétségek gyötörnek, szükséged van a horgonyodra, amibe kapaszkodhatsz, ami emlékeztet arra, hogy miért csinálod ezt.”
… de ne gondold túl
“Néha a kommunikáció jó” – mondja Colin, egy 37 éves londoni marketinges. Feleségétől tavaly nyáron, 10 év házasság után vált el. “De néha a beszélgetés nem oldja meg a dolgokat. Csak újra és újra ugyanazokról a dolgokról beszélünk.”
Ha egy nagy életváltásról van szó, egy bizonyos ponton át kell lépni a gondolkodásból a cselekvésbe – és a szükséges változtatások elhúzódása értelmetlen fájdalmat okozhat. Colin azt tanácsolja mindenkinek, aki szeretet nélküli házasságban él, hogy inkább vessen véget a kapcsolatnak, minthogy abban reménykedjen, hogy a dolgok maguktól javulni fognak. “A tanácsadás nem tudja elérni, hogy újra szeress valakit … Az élet túl rövid, és potenciálisan van valaki más, aki jobban illik hozzád. Mindenki idejét és érzéseit pazarolja azzal, ha marad.”
Tegyük meg az ugrást
“Éppen a döntés előtt volt a legnehezebb” – mondja a 30 éves Catherine Offord. Otthagyta a PhD-jét, hogy 2016-ban Mikronéziába menjen tanárként dolgozni. “Utána úgy éreztem, mintha egy súlyt levettek volna a vállamról. Egyszer sem bántam meg.”
Az egyik dolog, ami visszatartotta Offordot, a kudarc érzése volt, amiért nem fejezte be a PhD-jét, pedig nem élvezte a tanfolyamot. Idővel azonban rájött, hogy a boldogsága fontosabb, mint az, hogy valamit csak úgy végigcsináljon. “Néha le kell vágni a veszteségeket.”
Segített, hogy a döntést kezelhető lépésekre bontotta. “Nagyon nyomasztó érzés volt meghozni egy olyan döntést, amely potenciálisan az egész további életemet befolyásolhatja. Megbénított. De amikor eldöntöttem, hogy csak a következő egy évre szóló döntést hozom meg, az nagyon sokat segített.”
Hódítsd meg a félelmeidet
Amikor a 38 éves Victoria Bryan először ült be a pilótafülkébe, megijedt. A korábban újságíróként dolgozó brit nő Új-Zélandon pilótának készül. “Teljesen megkövültem. Azt gondoltam: Ó, Istenem, mit tettem?” Nyilvánvaló, hogy a világ másik felére költözni, hogy átképezzék pilótának, drámai változás – és bizonyára bárki bepánikolna, amikor először kérik meg, hogy repülőt vezessen. De a prózaibb változások is hasonlóan ijesztőek lehetnek.
Ha túlterheltnek érzi magát, forduljon a családjához és a barátaihoz. “Az emberekkel való beszélgetés az egyik legjobb dolog, amit tehetsz” – mondja Bryan. “Ne zárj mindent magadba. Amikor túlterhelt vagy, nagy a kísértés, hogy elbújj és elsírd magad. De hosszú távon jobb, ha kimozdulsz, és szocializálódsz az emberekkel.”
Építsd ki a támogató rendszeredet
Miután Claudia felbontotta az eljegyzését, a vőlegényével közös barátai közül sokan fagyossá váltak. “Találd meg azokat az embereket, akik kitartanak melletted” – mondja. “Anyukám azt mondta: “Nem értek egyet azzal, amit csinálsz, de tisztellek, és támogatni foglak ebben.””
“Szükséged van támogatókra” – mondja Pemberton. “Olyan emberekre, akik érzelmi támogatást nyújtanak, de meg is tudnak rázni és szeretettel lökni, ha meginogsz.”
A változás során elveszítheted a barátaidat, különösen, ha ez egy véget érő kapcsolatról van szó, de ez a folyamat velejárója. Próbáld meg nem hagyni, hogy ez túlságosan zavarjon. “Ha van valaki, aki egyáltalán nem támogatja a döntésedet, akkor meg kell kérdőjelezned, hogy az illető a te érdekeidet tartja-e szem előtt” – mondja Claudia.
Az a furcsa érzés majd elmúlik
Amikor Colin elköltözött a feleségével közös családi házból, az érzés, hogy egy évtizednyi házasélet után ismét egyedül él, mélyen furcsa érzés volt. “A pillanat, amikor kinyitottam a bejárati ajtót, és egy új házban találtam magam, sokkoló volt” – emlékszik vissza. A furcsaság most is megmaradt, de már hozzászokott.”
Az egyik módja annak, hogy túllépjünk a furcsaságon, az, hogy az új életedre koncentrálsz. “Vesd bele magad abba, amit csinálsz, ami új” – mondja Bryan. Ha teljesen új helyre költöztél, próbálj meg minél több emberrel összebarátkozni. “Mindent bele kell adnod az új életedbe. Nem vágyakozhatsz csak a régi életed után, és nem kötelezheted el magad az új környezeted mellett.”
Akcept the doubt
“Az önbizalomhiány minden nagyobb életváltás szükséges összetevője” – mondja Gurpreet Singh, a Relate tanácsadó jótékonysági szervezet terapeutája. “Használd az erődet, hogy legyőzd ezeket az érzéseket.” Néhány életmódváltás könnyen kudarcnak tűnhet: például a válás, a létszámcsökkentés kényszere vagy az átképzés egy vállalkozás bedőlése után. Próbálja meg perspektívában tartani a dolgokat. “A hibák elkövetéséből sok jó származhat” – mondja Singh. “Százszor is elesünk, mielőtt megtanulunk járni.”
A kétségek legyőzésének jó módja, ha dolgozunk az érzelmi ellenálló képességünkön. “Egy nagy dolog, ami aláássa az érzelmi rugalmasságot, az a túlgondolkodás” – mondja Pemberton. “Ha valami rosszul sül el, vagy van egy elképzelésed arról, hogy milyen legyen az életed, és az nem jött össze, próbáld meg nem végiggondolni azokat a dolgokat, amelyek elbizonytalanítottak. Kapd el a belső hangodat, amikor azt mondja: ez egy katasztrófa, tönkretettem az életemet, és soha többé nem lesz kapcsolatom. Hasznosabb gondolat: ez az érzés el fog múlni.”
Kerüld a nosztalgiát
Egyszerű nosztalgiázni a régi életed után. Amikor Colin meglátogatja a lányát a volt feleségénél, néha hiányzik neki a családi élet könnyed meghittsége: “Csak ülünk a kanapén, hármasban, és tévézünk”. Ezekben a pillanatokban emlékezteti magát, hogy nem a házassága, hanem a család érzése hiányzik neki. “Néha arra gondolok: akár itt is maradhatnék. De aztán eszembe jut, hogy nem hiányzik a volt feleségem.”
Pemberton szerint a változás után gyakran visszanyúlunk egy hibás narratívához arról, hogy korábban minden jobb volt. “Emlékeztessük magunkat az összes okra, amiért nem volt jobb az életünk” – mondja. “És ne feledje, hogy csak akkor élheti azt az életet, amit szeretne, ha hajlandó kockázatot vállalni.”
Fókuszáljon a jövőbeli boldogságára
A nagy változások nem járnak fájdalom nélkül. Amikor a dolgok nehezebbre fordulnak, koncentrálj a hosszú távú boldogságodra. Claudia tudta, hogy az esküvője lefújása a helyes döntés volt, mert nem akarta, hogy egy évtized múlva egy boldogtalan házasságban találja magát. “Nem akartam egy nap arra ébredni, hogy ránézek valakire, aki fontos nekem, és rájövök, hogy éveket töltöttünk azzal, hogy egymást szerencsétlenné tegyük” – magyarázza. “Az élet túl rövid, és fontos, hogy boldogok legyünk.”
“Ez nagyon jót tett nekem” – mondja Bryan az életmódváltásáról. “Nagyon jót tett nekem, hogy valami teljesen mást kezdtem az életemmel”. Leginkább azt tanulta meg, hogy ha elégedetlen vagy az életeddel, akkor meg kell tenned egy ugrásnyi hitet. “Nem ülhetsz csak úgy ott, és nem gondolhatod, hogy majd javulnak a dolgok. Te vagy az egyetlen, aki képes pozitív változásokat elérni az életedben. Ki kell menned és meg kell tenned.”
Mindenekelőtt légy optimista. Sokkal erősebb vagy, mint gondolnád. “Emberként eredendően rugalmasak vagyunk” – mondja Pemberton. “Egy nagy változás időnként bizonyára kifeszíti a rugalmasságunkat. De a legtöbbször képesek vagyunk megbirkózni a ránk nehezedő követelményekkel, és gyorsan talpra állunk.” Fogadja el a változást. Megkapod!
Néhány név megváltozott
{{topLeft}}
{{{bottomLeft}}
{{{topRight}}
{{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{{/paragraphs}}{{{highlightedText}}}
- Megosztás a Facebookon
- Megosztás a Twitteren
- Megosztás e-mailben
- Megosztás a LinkedInen
- Megosztás a Pinteresten
- Megosztás a WhatsAppon
- Megosztás a Messengeren
.