A földi élet elképzelhetetlen a Nap nélkül. A természetes fény kulcsfontosságú az egészségünk és a jólétünk szempontjából. A napfény segít szabályozni szervezetünk természetes ritmusát, és ha nem kapunk belőle eleget, az meglepő módon befolyásolhatja egészségünket.
Talán hallottál már arról, hogy a túlzott napfényhatás károsíthatja a bőrödet, de tudtad, hogy a Nap meleg sugarainak meghatározott időben és következetesen történő kitétele igen előnyös lehet? Számos bőrbetegséget gyógyíthat, és a hangulatodat is feldobhatja. A napsugaraknak való kitettséget, más néven napfürdőterápiát már ősidők óta alkalmazzák betegségellenes tulajdonságai miatt. Tudjuk meg, milyen előnyei vannak a napfürdőterápiának.
A napfürdőterápia tudománya
A napfürdőterápia a különböző egészségügyi problémák gyógyításának természetes módja. A napfény segít szabályozni a szervezet melatonin termelését, ami szükséges a szervezet cirkadián ritmusának fenntartásához. A melatonin egy alapvető fontosságú hormon, amelyet agyunk tobozmirigye bocsát ki. Ez a hormon szabályozza alvás-ébrenlét ciklusunkat. A melatonin termelését befolyásolja a napfény intenzitása. Éjszaka növekszik, nappal pedig csökken.
A napfürdő terápia segít kordában tartani a hormonszintet, és kordában tartja a rendellenességeket. Sőt, azt is megállapították, hogy a napfénynek való kitettség csökkenése testi és lelki rendellenességek kialakulásához vezethet. A napozás nem jelenti a bőr megégetését. Csak egészséges módon kell kitenni magát a napsugaraknak. Az egészséges expozíciótól való megfosztás a D-vitamin hiányát is okozhatja a szervezetben.
A napsugarak egészségügyi előnyei:
A napozás segít javítani a vérkeringést a szervezetben, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A kalcium csontok általi felszívódásához is szükséges. A kutatások arra is utalnak, hogy az UVB-sugarak elősegítik a D3-vitamin szintézisét az emberi szervezetben, ami kulcsfontosságú a vérnyomás emelkedéséhez. Még a csecsemők is ki vannak téve a napfénynek az erős csontok és fogak érdekében.
A napsugarak egyedülálló gyógyító erővel rendelkeznek, és még a bőrbetegségek, például a pikkelysömör, az akne és az ekcéma kezelésére is jótékonyan hatnak. A napfény mélyen behatol a bőrbe, hogy megtisztítsa az ereket.
A napfürdőzés módszerei
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nagyon erős napsütésben nem szabad napfürdőzni. Sőt, amint izzadni kezdünk, azonnal hagyjuk abba, és távolodjunk el a napsugaraktól.
A napozáshoz először takarjuk le a fejünket egy nedves törülközővel. Legyen alsóneműben vagy viseljen könnyű pamutruhát, hogy a bőre jobban felszívja a napfényt. Vagy feküdjön le, vagy üljön le valahol a napra, és pihenjen egy ideig. Amint elkezd izzadni, menjen el a napról, és fürödjön meg hideg vízben.
Az időtartam
Nyáron 10-15 perc, télen 20-30 perc legyen. De kerülni kell a szeles helyen való napfürdőzést. A legjobb időpont a napfürdőzésre reggel 8 óra előtt és délután 5 óra után, mivel a napsugarak ilyenkor nem túl erősek.
Végeredmény:
Van néhány fontos dolog, amit napozás közben szem előtt kell tartanod:
-Igyál sok vizet, és tartsd magad hidratáltan a napozás alatt.
-Takarja le a fejét egy nedves törölközővel napozás közben.
-Napozás után fürödjön meg vízzel.
-Ne egyen semmit közvetlenül napozás után.
-Nem szabad egy óránál tovább szedni.
-Ne egyen semmit 2 órával a napfürdőzés előtt.
-Szívbetegségben szenvedők vagy fényallergiások ne vegyenek napfürdőt.