Sokszor aggódsz, hogy túlságosan introvertált vagy? Inkább extrovertált lennél? Olyasvalaki, akiről gyakran mondják, hogy a társaság “élete és lelke”?
De mit jelent az extrovertált? Tényleg olyan “rossz” dolog introvertáltnak lenni?
Ez a cikkből kiderül:
Extrovertáltak és introvertáltak
A pszichológus Carl Jung volt az, aki az extrovertáltak és introvertáltak gondolatával először állt elő még az 1960-as években (valójában ő nevezte őket “extravertáltaknak”, de nincs extrovertált kontra extravertált vita. A két kifejezés ugyanazt jelenti).
Jung szerint az a döntő tényező, amely introvertáltabbá vagy extrovertáltabbá tesz, az volt, hogy milyen tevékenységek adnak energiát:
1. Extrovertáltabb: energiát nyer az emberekkel való interakciókból, a nagy eseményekből és a tömegben való tartózkodásból.
2. Introvertáltabb: energiát nyer az egyedül töltött időből.
De Jung fontosnak tartotta hangsúlyozni, hogy elképzelése nem azt állította, hogy az ember vagy extrovertált vagy introvertált. Mindenki egy spektrumon létezik valahol a kettő között.
Sőt, maga Jung is azt mondta, hogy nem létezik olyan, hogy tiszta extrovertált vagy tiszta introvertált. Véleménye szerint “az ilyen ember a bolondokházában lenne”.
Mi az extrovertált?
Az extrovertált az a személy, aki a Jung-féle spektrumnak a “másokból energiát merít” végén helyezkedik el.
Ők általában olyanok, akik szeretnek csoportban dolgozni és időt tölteni, akik szeretnek beszélgetéssel kommunikálni, valamint sokféle egyéb tulajdonsággal rendelkeznek:
1) Nem igénylik (vagy nem szeretik különösebben) az egyedül töltött időt
Mivel az extrovertáltak energiát nyernek abból, hogy más emberek között vannak, a rendszeres társasági élet és a csoportos találkozások általában jobb kedvre derítik őket.
Egy introvertált embernek inkább szüksége van egy kis időre egyedül, hogy feltöltődjön az ilyen tevékenységek után.
2) Szeret csoportokban lenni
Függetlenül attól, hogy a munkahelyén, csapatsportokban vagy csoportos hétvégék szervezésében, egy extrovertált ember keresi és szívesen szervez nagycsoportos eseményeket.
3) Szeret majd új dolgokat kipróbálni (és kevésbé fél a kockázatoktól)
Egy extrovertált embernek nagyobb valószínűséggel van számos olyan érdeklődési köre, hobbija és tevékenysége, amelyet élvez. Ennek legalább részben az lehet az oka, hogy kevésbé félnek a kockázattól, mint az introvertáltabb emberek.
Az a feltételezés, hogy az extrovertáltabb agy dopamin jutalmat termel mindenféle elméletileg kockázatos tevékenységért. Valójában azt feltételezték, hogy az agy dopaminra adott válasza valójában az egész kulcsa lehet annak, hogy egy személy végül hova esik az extraverzió spektrumán.
4) Valószínűleg sok barátja lesz
A csoportokban töltött idő, az új dolgok kipróbálása, az új emberekkel való találkozás és az ottlét élvezete miatt az extrovertált személyiség nagyobb valószínűséggel teremt magának nagyszámú barátot.
5) Nagyobb valószínűséggel külsősíti a problémákat
Ha extrovertált vagy, kevésbé fogod szívesen magadban tartani a dolgokat. Nagyobb valószínűséggel beszéled át a problémáidat valaki mással.
Az extrovertált általában a döntéseidet is ismerteti, és általában jobban ki tudja fejezni magát.
6) Közel lesz a figyelem középpontjához (és esetleg boldogtalan, ha nem az)
Aki extrovertált, azt a “buli életének és lelkének” tekinthetik. Nagyon boldog és pozitív embernek tűnhet. Az általuk tapasztalt problémák kevésbé valószínű, hogy sokáig megviselik őket.
A hátránya ennek az, hogy egyes extrovertáltak szeretnek a figyelem középpontjában (vagy annak közelében) lenni. Elégedetlenek lehetnek, ha nem azok.
7) Nagyobb valószínűséggel lesznek alkalmazkodóképesek
Ha problémák merülnek fel, egy extrovertált embert kevésbé tántorítanak el.
A másik oldalon – valószínűleg a nagyobb kockázatvállalási hajlandóság miatt – egy extrovertált személy kevésbé valószínű, hogy részletes tervet is igényel, mielőtt belevág egy tevékenységbe vagy projektbe, ami valójában problémákhoz vezethet.
Elképzelhető, hogy inkább a spontaneitást részesítik előnyben.
Mi az introvertált?
Az introvertált személy a Jung-féle spektrumnak a “magányosan töltött időből nyer energiát” végpontján elhelyezkedő személy.
Általában szükségük van bizonyos mennyiségű egyedül töltött időre az esetleges társas tevékenységek között.
Mindamellett fontos megjegyezni, hogy az introvertáltság és a “félénkség” között jelentős különbségek vannak:
- Félénkség: félénk emberként fél vagy szorong a társas interakcióktól. Előfordulhat, hogy tudatosan kerülöd a társas interakciókat. Furcsa módon még az extrovertáltak is lehetnek félénkek.
- Introvertált: introvertált emberként egyszerűen nem lesz szükséged társas interakciókra. Lehet, hogy nem te vagy az, aki elkezd egy társas interakciót, de az sem valószínű, hogy megpróbálod elkerülni őket.”
Mi az introvertált extrovertált?
Az introvertált extrovertált egyszerűen olyan valaki, aki kényelmesen közel van a Jung-féle introverzió és extroverzió közötti spektrum közepéhez. Mindkettő jellemzőivel rendelkeznek.
Mások ezt “kifelé forduló introvertáltnak” vagy “szociális introvertáltnak” nevezik.
A legfontosabb tény az, hogy az introverzió vs. extroverzió nem fekete vagy fehér helyzet. Szinte mindenki a kettő keveréke.
Hogyan válhatsz extrovertáltá
Ezzel együtt sok introvertált álmodik arról, hogy csak egy kicsit extrovertáltabb legyen. Fontos azonban észben tartani, hogy a spektrum introvertált vége felé lenni nem rossz dolog:
Kisebb valószínűséggel engedsz meg magadnak például kockázatos viselkedést. Ráadásul, még ha nem is mindig te vagy az, aki a nagy társasági eseményeket kezdeményezi, valószínűleg akkor is szívesen veszel részt rajtuk. Ráadásul nincs szükséged más emberekre ahhoz, hogy energikus maradj.
De ha mindenáron szeretnél egy kicsit többet kimozdulni, íme néhány tipp, hogyan lehetsz extrovertált:
1. Ellenőrizd az introvertáltságot vs. félénkséget: ha valóban félsz a társasági eseményeken való részvételtől, akkor lehet, hogy valamilyen szociális szorongásod van. Ha úgy találod, hogy ez komoly zavart okoz az életedben, érdemes lehet megfontolni egy terapeuta felkeresését.
2. Fedezd fel önmagad: Ha egy kicsit jobban megismered magad, az segíthet elfogadni magad, hogy egy kicsit introvertált vagy úgy döntesz, hogy egy kicsit extrovertáltabb leszel. Az önismeret az egyik fő oka annak, hogy az emberek felkeresnek minket a Spirit Vine Központban. Ez az ayahuasca egyik hagyományos felhasználási módja, már évszázadok óta. Néhányan szoronganak attól, hogy megosszák élményeiket idegenekkel, de az elvonulás kezdete óta dolgozunk a bizalmi kérdéseken és a félelmeken. A csoport a támogatás forrásává válik, és a csoport minden tagja megnyitja a szívét. Szintén sok esetben a félénk vagy introvertált emberek az elvonulás végére önként jelentkeznek, hogy a videós beszámolóban beszéljenek az élményeikről.
Van egy workshopunk, ahol a résztvevőket arra irányítjuk, hogy elmenjenek a blokkolásuk okához, és megtanítjuk, hogyan gyógyítsák meg a blokkoláshoz kapcsolódó traumát.
3. Készíts tervet: Ha egyszerűen azt mondod magadnak, hogy többet fogsz kimenni, az nem valószínű, hogy működni fog. Miért ne készítsünk tervet? Az introvertáltak általában szeretik a terveket! Válasszon konkrét célokat, például beszéljen minden nap egy idegennel, vagy ebédeljen hetente egy új emberrel a munkahelyén, majd jelölje meg, hogy teljesítette-e vagy sem.
Ne feledje, hogy – különösen a gyermekkortól a serdülőkoron át a felnőttkorig – az emberek személyisége változik. Azt se felejtsük el, hogy introvertáltnak lenni nem feltétlenül “rossz”, és extrovertáltnak lenni nem feltétlenül “jó”.
Mindenki van valahol azon a széles spektrumon, amelyet az emberi személyiségek elérhetnek. Mindez hozzájárul az élet változatosságához.