A korábbi MN Twins infielder megosztja kedvenc mezőnygyakorlatát ifjúsági baseballhoz. Ez egy olyan mezőnygyakorlat-menetrend, amelynek célja, hogy megtanítsa a profi mezőnymechanikát még a legfiatalabb mezőnyjátékosoknak is.

(De ne hidd, hogy ezek a mezőnygyakorlatok CSAK a fiataloknak szólnak. Doug még a 16. profi középpályás szezonjában is ezeknek a mezőnygyakorlatoknak a “felnőtt” változatát használja a saját edzései során.)

Íme, így néz ki a fiataloknak szánt mezőnygyakorlatok progressziója a baseballban:

  1. 1. rész – Rutin földlabdák mezőnyözése (1 videó – “2 Cone, 1 Line Drill”)
  2. 2. rész – Add a dobást (1 videó)
  3. 3. rész – Elől kéz (1 videó)
  4. 4. rész – Hátul kéz (1 videó)
  5. 5. rész & 6. rész – Lábmunka (2 videó)
  6. A megközelítés szöge / útvonal a baseballhoz (3 videó: Az 1. rész & 2. rész megtekintése alább, vagy kattints ide mind a 12 videóért

    Tökéletes mezőnyjáték gyakorlatok – 1. rész

    A 2 kúp, 1 vonal gyakorlat az 1. része annak, amit “A tökéletes mezőnyjáték fejlődésének” neveztünk el.”

    Ez egy szuper egyszerű gyakorlat, amely annyi jó szokást erősít meg, hogy nehéz volt máshogy nevezni.

    Ez például egy olyan gyakori mezőnyjátékos tanácsot tartalmaz, amely valójában a gyerekek sok hibáját okozza.

    Hallottad már, hogy a baseballt a mellkasodhoz kell “tölcsérrel” vezetni, miután feladtad?

    Nagyon meglepődnék, ha ezt még nem hallottad volna. Sőt, magam is mondtam már!

    Valamint van egy kritikus ok, amiért ez a gyakori tanács mezőnyhibákhoz vezethet. Az alábbi videóban beszélek arról, hogy miért van ez így, és mit tegyél helyette.

    Ebben a rövid videóban megosztom veled

    • Egy nagyon egyszerű ifjúsági mezőnyjátékos gyakorlatot, amely segít kijavítani egy csomó rossz szokást
    • Miért okozhat hibákat ez a gyakori mezőnyjátékos tanács a “tölcsérrel” kapcsolatban

    Most következik a következő lépés az ifjúsági baseballra vonatkozó mezőnyjátékos gyakorlatok fejlődésében, ami a dobás hozzáadása.

    Perfect Fielding Drill Progression – PART 2

    Most hozzáadjuk a dobást.

    A mezőnyjátékos gyakorlatok progressziójának 2. része több dolgot is megtanít:

    1. Átmeneti lábmunka – A baseball labda mezőnybe dobása után erős dobási pozícióba kerülni
    2. Átmeneti kesztyűmunka – Hogyan lehetünk a legatletikusabbak, miközben elkerüljük a hibákat okozó hibákat?
    3. Az erős, pontos dobás elérésének egyik fő kulcsa

    A lábmunkának 2 típusa van, ami rendben van, és egy, ami nem rendben van.

    A földre vitt labda megszerzése után vagy előre lépsz, vagy csinálsz egy oldalra csoszogó lépést.

    Amit NEM akarsz csinálni, az a hátralépés vagy a másik lábad mögé lépés. Ez lendületet ad a rossz irányba, és nehéz, kényelmetlen, gyenge dobást eredményez.

    Azután még egy shuffle stepet (összesen kettőt) teszel, hogy erős dobóhelyzetbe kerülj.

    Ez a 2. lépés fontos, és gyakran használják a legjobb Major League játékosok. Több okból is segít:

    1. Ez időt ad ahhoz, hogy a testedet atletikusabb pozícióba gyűjtsd.
    2. Elindítja a lendületedet a megfelelő irányba (a célpont felé). Nagyon nehéz pontos dobást végezni, ha a tested az egyik irányba tart, a dobásod pedig a másikba.
    3. A test megfelelően van beállítva – Csípő, vállak, kesztyű, stb. a célpont felé vannak beállítva

    Az persze nem mindig lesz elég időd két csoszogó lépés megtételére. A legtöbb rutinjáték során azonban bőven van idő.

    Azzal, hogy használod ezt a 2. tologató lépést, a mezőnyjátékosok erőteljesebb, pontosabb dobást érhetnek el (sokkal kevesebb dobási hibával).

    A fenti videók a Perfect Fielding Drill Progression 1. & 2. részei. Van még 10 további videó, amelyek tovább építik a fenti ifjúsági baseball mezőnygyakorlatokat.

    A következő lépések ebben a progresszióban az ifjúsági baseball mezőnygyakorlatokban ebben a sorrendben mennek:

    1. 1. rész – Rutin földlabdák mezőnyözése (1 videó)
    2. 2. rész – A dobás hozzáadása (1 videó)
    3. 3. rész – Előzés (1 videó)
    4. 4. rész – Hátvéd (1 videó)
    5. 5. rész & 6. rész – Lábmunka (2 videó)
    6. A megközelítés szöge / útvonal a baseballhoz (3 videó:

    Hogy megkapd mind a 12 videót ebben a sorozatban, kattints ide és iratkozz be, hogy hozzáférj ehhez az erőforráshoz.

    Igen, mind a 12 gyakorlatvideót akarom

    Remélem, hogy ezek az ifjúsági baseball pályagyakorlatok hasznosak lesznek számodra. Akár szülő vagy edző vagy, hiszem, hogy ez a mezőnygyakorlat-fejlesztés masszív javuláshoz vezethet a mezőnyjátékosok számára.

    A legmelegebb üdvözlettel,

    Doug

    PS. Ezeket a drill videókat eredetileg ehhez az edzéstervhez forgattuk: Kattints ide az ingyenes baseball edzéstervért

    A szerzőről

    Doug Bernier

    • Weboldal
    • Twitter

    Doug Bernier, a Pro Baseball Insider alapítója.com, 2008-ban debütált a Major Leagues-ben a Colorado Rockies csapatában, és az elmúlt 16 évben 5 szervezetnél (CO Rockies, NY Yankees, PIT Pirates, MN Twins, & TX Rangers) játszott profi baseballt. Major League-időt töltött minden gyalogsági poszton, és az elkapó kivételével minden poszton játszott már profi szinten a pályán. (Klikkeljetek, hogy megnézzétek ezt a nagyszerű védekező játékot Bernier-től) Hol van most? 16 év profi játék után Doug visszavonult, és 2 évig a Colorado Rockiesnál vállalt Major League scoutként állást. Jelenleg Doug a Colorado Rockies

    adat- és játéktervezési koordinátora.

By: adminPosted on

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.