Nem könnyű feladat egy királynőnek lenni.
Háromszori szülés ellenére Cambridge hercegnőjének (alias Kate Middleton) sikerült megőriznie karcsú és tónusos alakját.
Noha ritkán engedett bepillantást a királyi életébe, nem is beszélve az étrendjéről és az edzésrutinjáról, az évek során különböző források elejtettek utalásokat és információkat arról, hogyan marad csúcsformában a hercegné.
Diéta
Az esküvői diétája
Az esküvőjére való karcsúsítás érdekében Kate a pletykák szerint a Dukan-diétát követte – egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú programot, amelyet más A-listás hírességek, például JLo és Gisele Bündchen modell állítása szerint a babahízásuk leadására használtak.
A Dukan-diéta négy szakaszból áll: támadás, cirkálás, konszolidáció és stabilizáció. A “támadási” szakaszban négy-hat napig csak fehérjét ehetsz. Ezután a “cirkáló” fázisban engedélyezik, hogy némi zöldséget vezess be az étrendedbe. A “konszolidációs” fázisban visszatérnek a gyümölcsök, a szénhidrátok és a sajtok, valamint heti két csalóka étkezés. Ezután a “stabilizációs” fázis az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartására utal az életed hátralévő részében, miközben hetente egyszer a “támadó” üzemmódot is beépíted.
A pletykák szerint Kate édesanyja is rajong a diétáért, és a sóvárgását garnélarákkal és túróval csillapítja.
A diétája a terhesség alatt
A hercegné extrém reggeli rosszullétektől szenvedett, amikor első két gyermekével, György herceggel és Charlotte hercegnővel volt terhes. Állítólag ételhipnoterápiának kellett alávetnie magát, hogy a hányinger ellenére étvágyra ösztönözze. A hercegné ragaszkodott az avokádóban, bogyós gyümölcsökben és zabpehelyben gazdag étrendhez, hogy segítsen felszedni az egészséges terhességhez szükséges súlyt. Kate is szenvedett hyperemesis gravidarummal – súlyos hányingerrel, hányással, súlyvesztéssel és elektrolit-zavarral a terhesség alatt -, amikor harmadik gyermekével, Lajos herceggel volt terhes.
A nyersétel-diétája
Amikor Kate nem a Dukan-diétát követi, a hírek szerint hetente legalább egy napot szívesen belekóstol a nyersétel-trendbe, ami talán a titka lehet ragyogó bőrének és dús hajának. A nyers ételek kedvencei közé tartozik a kedvelt latin-amerikai étel, a ceviche, a goji bogyók, a görögdinnye saláta, a gazpacho és a tabbouleh.
A Marie Claire UK szerint a hercegné a spirulina port is szívesen keveri a reggeli kelkáposzta, spenót, saláta, koriander és áfonyalé turmixába. A spirulina, egy kék-zöld alga, tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és antioxidánsokkal. Ráadásul arról ismert, hogy erősíti az immunrendszert, leküzdi a fertőzéseket, és véd az allergiás reakciók ellen.
Mit nem eszik
Noha úgy tűnik, hogy Kate az egészséges táplálkozási trendek két lábon járó és lélegző definíciója, megerősítést nyert, hogy határozottan nem rajong a hipszter mandulatejért.
A Vilmos herceg és Kate által az év elején meglátogatott jótékonysági kávézó önkéntesei kifejezetten a hercegnőre gondolva tettek mandulatejet az asztalra, de a háromgyermekes anyuka állítólag elmondta Kim Gardenernek, aki a Betel UK női házát vezeti: “Ne higgy el mindent, amit olvasol – én nem is szeretem a mandulatejet.”
Az edzésrutinja
Míg a genetika nyilvánvalóan jelentős szerepet játszik karcsú alakjában, Kate a Daily Mail bennfentese szerint “edzésfüggő”. A háromgyermekes anyuka egész gyermek- és tinédzserkorában sportolt, és mostani elfoglaltságai ellenére is ügyel arra, hogy fitt legyen. Amellett, hogy iskolai évei alatt odaadó síelő, sífutó és jégkorongozó volt, Kate nagy szenvedélye volt a tenisz – ezt a sportot a mai napig rendszeresen űzi.
Amikor éppen nem Norfolkban szaladgál Charlotte-tal a babakocsiban és Lupo kutyával az oldalán, Cambridge hercegnéje beiktat egy órányi edzést, bemelegítésként ugrókötelezéssel és beltéri evezéssel, majd intervallum edzéssel, amelybe olyan gyakorlatokat épít be, mint a csípőemelés, guggolás, vádliemelés, hidak és fekvőtámasz – mindezt személyi edző nélkül.
A szülés utáni edzésrutinja
Az első gyermeke, György herceg születése után Cambridge hercegné egy népszerű szülés utáni programot, a Busy Mums Fitness-t használta, hogy újra formába lendüljön. A program alapítója, Kelly Rennie saját 20 kilós fogyási tapasztalatai alapján hozta létre a programot.
A kedvenc hasizomgyakorlata
Noha Kate szereti állandóan variálni az edzésprogramját, soha nem tud úgy edzeni, hogy ne építené be a kedvenc gyakorlatát: a planket.
“Ez feszesíti az izmait” – mondta egy királyi bennfentes a Daily Mailnek. “Három eleme van, az alap plank, az oldalsó plank és a hason fekvő ugrálás, amelyek mind olyan pozíciók, amelyeket Kate 45 másodpercig vagy tovább tart, és mindegyiket legalább tízszer megismétli.”
Azt is jelentették, hogy Kate evezős és kerékpáros gyakorlatokat is beiktat az edzéseibe, és egy svájci tornagolyót használ, hogy a hasizmaira koncentráljon.
Nagy rajongója a Crossfitnek
A hercegné is a Crossfit rajongója lett – ez egy nagy intenzitású fitneszprogram, amely sokféle funkcionális mozgást kombinál egy időzített edzésben. Állítólag számos különböző kardio- és ellenállás-gyakorlatra összpontosít, hogy elégesse a felesleges zsírt és erősítse az izmait.