September 11, 2019 inLelki egészség, Uncategorized
Ha azon kapod magad, hogy állandóan azon gondolkodsz, hogyan mehetnek rosszul a dolgok, minden lehetséges veszélyt keresel a saját és szeretteid biztonságára, és képtelen vagy elfogadni egy jó dolgot, ha az az utadba kerül, akkor lehet, hogy katasztrofizáló vagy. A katasztrofizálás arra a tendenciára utal, hogy mindig arra számítasz, hogy egy katasztrófa van a sarkon. Ez a szorongásban és depresszióban szenvedők gyakori gondolkodási mintája, és komolyan megviselheti a mentális egészségét és jólétét. A katasztrofizálás rengeteg mentális energiát is igényel, és lehet, hogy megakadályozza Önt abban, hogy teljes mértékben kiaknázza a benne rejlő lehetőségeket, mind személyesen, mind szakmailag.
A negatív mentális és érzelmi következmények ellenére a rendszeresen katasztrofizáló emberek általában úgy érzik, hogy minden lehetséges fenyegetés előrevetítése a kognitív energia produktív felhasználása. Úgy érezhetik, hogy minden valószínűtlen katasztrófa elképzelésével jobban fel tudnak készülni, ha bármilyen fájdalom vagy veszély kerül az útjukba. Azt is érezheti, hogy a legrosszabbra való felkészüléssel nem fog annyira fájni, amikor a legrosszabb valóban bekövetkezik. Míg az egészséges óvatosság normális és tanácsos az életben, a katasztrófaképzelés megakadályozhatja, hogy kockázatot vállaljon és a pillanatnak éljen. Az örökös szorongás állapotában való élet mellett az, hogy mindig arra számítasz, hogy szörnyű dolgok történnek, megakadályozhat abban, hogy egészséges kapcsolatokat építs, új készségeket tanulj és utazz.
A minta felismerése
A katasztrofizálás megszüntetésének első lépése, hogy felismerd ezt a romboló gondolati mintát, és beismerd, hogy több kárt okoz az életedben, mint hasznot. Ha már tisztában van a problémával, elkezdhet dolgozni az egészségesebb mentális szokásokon azáltal, hogy minden egyes katasztrofizáló gondolatot legalább két pozitív lehetőséggel ellensúlyoz. Ha például azon kapod magad, hogy azon gondolkodsz, hogyan érhet véget egy új kapcsolat, ellensúlyozd ezeket a gondolatokat azzal, hogy elképzelted, hogyan nőhet és fejlődhet pozitív irányba a kapcsolat. Idővel átképezheti az agyát arra, hogy ne pazaroljon annyi energiát a legrosszabbra való felkészülésre, és kezdjen el örömmel élni a pillanatnak.
A katasztrofizálás a szorongás és a depresszió gyakori tünete, és növelheti a kábítószerrel való visszaélés kockázatát. Ha Ön vagy valaki, akit szeret, függőséggel és mentális problémákkal küzd, itt az ideje, hogy segítséget kérjen. Az Arbor Behavioral Healthcare-nél hozzáértő, együttérző szakemberekkel találkozhat, akik megértik a függőség minden formáját. Az Arbor integratív és holisztikus megközelítést alkalmaz a függőség és a mentális egészségügyi problémák kezelésére. Nincs olyan kezelés, amely egyformán alkalmazható, és az Arborban egy szakértői csapat áll rendelkezésére, amely felkészült arra, hogy személyre szabott kezelési tervet készítsen Önnek. Gondoskodunk az elméről, a testről és a lélekről, hogy Ön belülről kifelé gyógyulhasson, és egy életen át tartó józanság és jó közérzet elé nézhessen. Ha készen áll arra, hogy megtegye az első lépést a felépülésében, hívjon minket a 844-413-2690-es telefonszámon.