Mit vegyél fel
A jógaipar az elmúlt években fellendült, így ha férfi jógaruhákról van szó, rengeteg lehetőség közül választhatsz!
Általában csak laza, kényelmesen illeszkedő ruházatra van szükséged. Gondolj farmernadrág helyett melegítőnadrágra és pólóra. Tehát még ha nincs is még semmilyen jógára jellemző ruhadarab a szekrényedben, akkor is azonnal belevághatsz!
Másrészt, ha szeretnéd bővíteni a ruházati lehetőségeidet, rengeteg különböző stílusú férfi jóga leggings létezik, amelyeket réteges rövidnadrággal vagy anélkül is viselhetsz, és térdig érő és teljes hosszúságú változatban is kaphatóak. A leggingsben való jógagyakorlás segíthet megadni azt az extra kis teret, amire szükséged van ahhoz, hogy mélyebb nyújtásokba helyezkedj.
Image Credit
A férfi jógapólók esetében olyan pólókat keress, amelyek légáteresztő anyagból, például pamutból vagy sportanyagból készültek. Így amikor forró és izzasztó lesz a helyzet, hűvös maradhat!
A férfi jóganadrágok egy másik népszerű lehetőség a férfi jógaruhák között. Számos népszerű jógaruházatot gyártó cég kínál rövidnadrágok széles választékát, amelyek kifejezetten úgy készültek, hogy teljes rugalmasságot és kényelmet biztosítsanak Önnek.
Ne feledje, hogy a jógagyakorlatához legmegfelelőbb ruházat attól függhet, hogy milyen típusú jógaórán vesz részt. Míg a legtöbb ruhadarab bármelyik jógaórán kényelmesen viselhető, ha forró jóga vagy forró jógaórát választ, akkor könnyedebben kell öltözködnie, hogy hűvös és kényelmes maradjon.
Jóga felszerelés
Ha jógaórára indul, a legtöbb esetben nem lesz szüksége másra, mint a szőnyegére. Néhány órán még jógamatracot is biztosítanak!
Ha azonban úgy dönt, hogy otthon gyakorol, hasznos lehet, ha a megfelelő felszerelés a közelben van. Néhány csúcsfelszerelés a jógához: jógaszíjak, takarók és jógablokkok. Ezeket a jóga kellékeket gyakran használják az Iyengar jógában, de más jógatípusokban is alkalmazzák, hogy segítsenek elmélyíteni a nyújtásokat.
Image Credit
A jógapántokat elsősorban arra használják, hogy segítsenek megtalálni az egyensúlyt az olyan pózok gyakorlása közben, amelyek az egyik láb nyújtásával járnak. Ezután a jógatakarók segíthetnek megemelni az ülő testtartások során, hogy könnyedén igazíthassa a testét.
Végül a jógablokkokat különböző testtartásokban használják az állástól a fekvésig, hogy segítsenek elmélyíteni egy nyújtást és teljes mértékben megdolgoztatni az izmait.
Mindezek a kellékek könnyen megtalálhatók egy helyi jógaboltban vagy fitneszboltban. Akár a saját otthonodban található takarókat is használhatod, ha a költséghatékonyságra összpontosítasz!
5. Hogyan tanulj jógát
A jóga megtanulásának számtalan különböző módja van, a legfontosabb, hogy azt a megközelítést válaszd, amelyik a legkényelmesebb számodra. Hogy segítsünk az elindulásban, felvázoltunk néhányat a férfi jógatanulás legjobb módjaiból a jógaalkalmazásoktól kezdve az online videókon át a személyes jógaórákig.
Elég egy rövid jógavideó vagy jógaalkalmazás?
Mielőtt belevágnánk a jógatanulás legjobb forrásaiba, úgy gondoltuk, először elűzünk egy jógamítoszt. Túl könnyű azt feltételezni, hogy egy rövid jógaóra egy videóról vagy alkalmazásról nem lesz elég mélyreható ahhoz, hogy meghozza a kívánt eredményeket.”
Ezért megkértük Ravi szakértő tanácsát a témában: “Nem kell rögtön teljes órák mellett elkötelezned magad. Már 10 perc reggeli jógával is érezni fogod az előnyöket.”
A következtetés? Ha időt szakítasz egy jógaórára, még ha rövid is, akkor is jó útra térsz, hogy elérd a jógával kapcsolatos céljaidat.”
Most, hogy ez eldőlt, ugorjunk rögtön a jógaforrásokhoz, hogy elkezdhess tanulni!
A 3 legjobb jógaalkalmazás
Akár a nappalidban szeretnél jógázni, akár a parkba indulsz, egy jógaalkalmazás tökéletes módja annak, hogy magaddal vidd a jógagyakorlatodat, bárhol is vagy.
Image Credit
1. Daily Yoga
Daily Yoga for Android and iPhone
A 4 csillagos értékeléssel az Android alkalmazáson és az 5 csillagos értékeléssel az iPhone alkalmazáson a Daily Yoga népszerű választás az úton lévő jógázók számára. Az alkalmazás ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlásokkal, és kiterjedt könyvtárral rendelkezik, amely több mint 500 ászanát, 50 jóga óratervet és 200 jóga-, pilates- és meditációs leckét tartalmaz.
2. 5 perces jóga
5 perces jóga Androidra és iPhone-ra
A rövid leckevázlatok, amelyeket az 5 perces jóga alkalmazás kínál, nagyszerűek, ha kevés az időd, de mégis be akarsz szorítani egy gyors jógaórát! Az Android és iPhone alkalmazások 4,5 csillagos értékelésével ez az ingyenes jógaalkalmazás bizonyítja, hogy minden nap lehet időt szakítani a jógára.
3. Pocket Yoga
Pocket Yoga for Android and iPhone
A 2,99 £-os árával ez az alkalmazás széles forráskínálatával az értékéhez képest meglehetősen kedvező árú lehetőség. Az alkalmazás 200 pózpéldát tartalmaz, így megbizonyosodhatsz a helyes testtartásról és összehangolásról. Tartalmaz egy jógapózok szótárát is, amely az egyes pózok előnyeit tárgyalja, így láthatod, hogy az egyes testtartásokkal hogyan javítod az egészségedet. Ráadásul mind az Android, mind az iPhone alkalmazás 4,5 csillagos legjobb értékeléssel rendelkezik.
Online jógavideók férfiaknak
A nappalidban szeretnél jógagyakorlatot kezdeni? Íme Ravis tanácsa: “Ha otthon szeretnéd elkezdeni a saját gyakorlatodat, keress néhány jó online videót, amelyek egyszerű, könnyű testtartásokra összpontosítanak, amelyek előkészítik az ízületeidet és néhány “pránajámát” vagy légzőgyakorlatot.”
Az induláshoz nézd meg az alábbi 3 legjobb YouTube csatornát, amelyek a férfiaknak szóló jógavideókra összpontosítanak, és könnyedén kezdj el jógát tanulni otthonod kényelmében.
Image Credit
Yoga With Tim
A YouTube-on található Yoga with Tim egy remek ingyenes forrás mind a kezdő, mind a haladó jógázók számára. Csatornáján a források széles skálája található a 30 napos jógakihívásoktól kezdve, amelyek beindítják az utadat a kezdő videók lejátszási listájáig, amelyek végigvezetnek az első jógagyakorlatokon.
Man Flow Yoga
Mint a Yoga With Tim, a Man Flow Yoga is egy ingyenes online YouTube csatorna, amely remek forrásokat kínál a férfiak számára a jóga gyakorlásához. Csatornáján energiadúsító jógaedzésekről, izomépítő jógáról, valamint 15 perces jógagyakorlatok sorozatáról szóló videók találhatók.
Do You Yoga
Noha maga a csatorna fiúknak és lányoknak egyaránt szól, a Do You Yoga létrehozott egy speciális 30 napos jóga férfiaknak kihívást, hogy te is beindíthasd a jógagyakorlatokat. A Férfiak 30 napos jógakihívását itt próbálhatod ki, vagy ugorj át a weboldalukra, ahol ingyenesen hozzáférhetsz a teljes videósorozathoz.
Helyi jógaóra
Inkább egy helyi jógaoktatótól tanulnál? Akkor egy tanfolyam lehet a legjobb választás. A jógaórák remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy tanácsokat kapj a formáddal kapcsolatban, hogy biztosan biztonságos és hatékony módon gyakorolj. Ráadásul remek lehetőség arra, hogy megismerkedj másokkal, akiket szintén érdekel a jóga tanulása. Ha inkább egyénileg szeretne tanulni, kattintson a Bidvine-ra, hogy ajánlatokat kapjon a helyi jógaoktatóktól.
Ha kizárólag férfiaknak szóló órákon szeretne részt venni, találhat speciális workshopokat a helyi körzetében. Ravi Yoga például rendszeres workshopokat tart Jóga férfiaknak – autentikus indiai jóga címmel, ezért további információkért nézd meg a Bidvine profilját.
Image Credit
Summary
A jóga olyan előnyökkel járhat, mint a szív egészségének javítása, a jobb sportteljesítmény és a stressz csökkentése, és pozitív hatással lehet a férfiak egészségére. Arról nem is beszélve, hogy a sokféle stílus miatt könnyű megtalálni a számodra legmegfelelőbbet, legyen szó akár egy gyors tempójú edzésről, akár meditatív énekléssel egybekötött jógaórákról.
Még mindig aggódsz, hogy nem fogod tudni tökéletesen elsajátítani a jógapózokat? Ahogy Ravi mondja: “A jóga nem a tökéletes pózokról szól, hanem a saját gyakorlatodról és a közted és közted lévő kapcsolatról.”
Szóval, vedd elő az edzőruhádat, gördítsd ki a szőnyeget, és készülj fel, hogy a jógaórákkal egy egészségesebb életmód felé nyújtsd magad!
Featured Image Credit