Itt van, miért hozza ki a képernyő a legrosszabbat a gyerekből

Az, hogy ötéves fia, Lucas reggelente használhatja az iPadet, először remek ötletnek tűnt, mondja Ashley Heinl, Medicine Hat, Alta állam anyukája. Hogy megjutalmazza őt a gyors készülődésért – és hogy több ilyen viselkedést ösztönözzön -, hagyta, hogy néhány percig játsszon egy játékot vagy nézzen egy műsort, mielőtt elindult az iskolába.

“Nagyon nehéz lett kimenni az ajtón, mert ingerlékeny volt, amikor ki kellett kapcsolnia a tabletet” – mondja Heinl. “A hallgatás teljesen lejtőre került.”

A nő megpróbálta Lucasnak visszaszámlálós stílusban figyelmeztetni, hogy szálljon le a képernyőről, de az erőfeszítései ellenére “csak nagyon az iPadre koncentrált” – mondja. Heinl nem volt hajlandó versenyezni a képernyővel a fia figyelméért, ezért majdnem egy hónappal a kísérlet után hideg fejjel leállította a fiát.

Heinl nincs egyedül azzal, hogy a képernyőidőt a gyerekek problémás viselkedésével hozza összefüggésbe. Az Albertai Egyetem kutatóinak áprilisban közzétett tanulmánya szerint azoknál az ötéveseknél, akik naponta két vagy több órát töltöttek képernyő előtt, ötször nagyobb valószínűséggel jelezték szüleik, hogy ADHD tüneteket mutatnak, mint azoknál a társaiknál, akik 30 percet vagy kevesebbet voltak képernyőn. Piushkumar Mandhane, az Albertai Egyetem gyermekgyógyászatának docense, aki a tanulmányt vezette, gyorsan tisztázza, hogy “a képernyőidő nem okoz ADHD-t”. Ehelyett a sok képernyőidőt töltő gyerekek szülei nagyobb valószínűséggel bélyegezték meg gyermekeiket hiperaktívnak és figyelmetleneknek, olyan viselkedésformáknak, amelyeket általában az ADHD-val hoznak összefüggésbe.

A Paediatrics című folyóiratban augusztusban megjelent másik tanulmány hasonló összefüggést talált: az ottawai CHEO Kutatóintézet kutatói megállapították, hogy azok a gyerekek, akik az ajánlottnál többet használják a képernyőket (és nem alszanak eleget), nagyobb valószínűséggel viselkednek impulzívan és rosszabb döntéseket hoznak.

Sheri Madigan, a Calgary Egyetem pszichológia adjunktusa és a gyermekfejlődés meghatározó tényezőinek kanadai kutatási tanszéke szintén tanulmányozta a képernyőidőt. Bár munkája többnyire arra összpontosít, hogyan befolyásolja a gyermekkori fejlődést, nem pedig a viselkedést, csapata gyakran hallott a szülőktől arról, hogy milyen nehéz harc nélkül leszoktatni gyermekeiket a képernyőről. Facebook-csoportokban és anyukakörökben a szülők hisztizésről, nyafogásról és általános rossz hozzáállásról számolnak be, ami a gyermekeik képernyőn töltött idejével kapcsolatos. Úgy tűnik, a képernyőidő még agresszív viselkedést is kiválthat – Heinlnek polcra kellett tennie a videojáték-rendszert, amelyet Lucasnak vásárolt, hogy megossza négyéves bátyjával, Eric-kel, miután túl sok fizikai összetűzést eredményezett a használata.

Míg a képernyők hasznos taneszközök lehetnek, amelyek az empátiától kezdve az olvasási és problémamegoldó készségeken át a műveltségig mindenhez hozzájárulnak – és tagadhatatlan, hogy a hosszú távú utazásokat is sokkal elviselhetőbbé teszik -, növekvő jelenlétük azt jelenti, hogy a körülöttük való szülői magatartás egyre nagyobb kihívást jelent. Mi az, ami a képernyőkkel kapcsolatban a legrosszabbat hozza ki a gyerekeinkből?

A képernyők és a viselkedés közötti kapcsolat

A képernyőidő izgalmas jellege kiválthatja a dopamin felszabadulását, egy jó érzést keltő neurotranszmitter, amely miatt a képernyőhöz örömöt társítunk, és ezért több időt akarunk vele tölteni. És bár nagyjából minden képernyőtartalom célja, hogy megragadja a figyelmünket, egyes termékek, például a videojátékok, lenyűgöző grafikájukkal és jutalomalapú történeteikkel sokkal jobban vonzzák ezt a dopaminlöketet. “Amikor a játék abbamarad, a dopamin felszabadulása is megszűnik, és ez egyeseknél ingerlékenységet eredményezhet” – magyarázza Tom Warshawski, kelownai gyermekorvos, a Childhood Obesity Foundation elnöke.

A képernyő előtt töltött idő egyben az az idő is, amit a gyerekek nem töltenek más tevékenységekkel elfoglalva, amelyek közül sokan minimalizálják a viselkedési problémákat. Mandhane kutatásai például összefüggést találtak a képernyő előtt töltött idő mennyisége és az alvás között – azok a gyerekek, akik naponta több mint két órát tévéztek, 64 százalékkal kisebb valószínűséggel érték el az ajánlott 10 óra alvást azokhoz képest, akik 30 percet vagy kevesebbet ültek képernyő előtt. Nem titok, hogy az alváshiány fáradt, nyűgös gyerekekhez vezethet, akik nagyobb valószínűséggel mutatnak nemkívánatos viselkedést.

Az időveszteség a technika miatt a testmozgás is, mondja Warshawski, és bár ez nyilvánvaló fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet, hatással lehet a viselkedésre is. “A szabadban végzett testmozgás igazán jó módja a mentális egészség megőrzésének, a szorongás csökkentésének és a hangulat javításának” – mondja.”

Amikor a képernyők kiszorítják az egyéb tevékenységeket és interakciókat, az növelheti az “elszalasztott lehetőségek” lehetőségét is. Például a túl sok idő a tableten, ami általában magányos tevékenység, azt eredményezheti, hogy a gyerek kimaradhat az érzelmi szabályozást modellező és tanító értékes gondozói interakciókból. E készségek nélkül a gyermek hamarabb dühbe gurulhat, frusztrálttá válhat vagy bezárkózhat.

Reguláció a képernyők körül

A képernyők miatt egyre inkább nem csak otthon vagy a barátoknál tett látogatáskor kell aggódniuk a szülőknek – ma már az orvosi rendelőktől a múzeumokig mindenhol találunk képernyőket. És könnyebb, mint valaha, odaadni egy nyafogó gyereknek a telefonodat, hogy az éttermi étkezést vagy a bevásárlást egyben fejezhesd be.”

Mindezek együttesen olyan képernyőidő-expozíciót jelentenek, amelyet a szülőknek nyomon kellene követniük, és egy újabb feladatot adnak az amúgy is zsúfolt életükhöz. Ez azt is jelenti, hogy egy nap többször is azon kaphatja magát, hogy el kell rángatnia a gyereket a képernyőtől, ami megteremti a terepet az összeomláshoz.

A még mindig fejlődő agyuk miatt a szinte bármilyen tevékenységről való leválás sok gyermek számára nehéz lehet, különösen a kisgyermekek és az óvodások számára, akiknek az önérzete és az autonómia iránti vágya gyorsan fejlődik. Ha ez a tevékenység olyan szórakoztató és izgalmas, mint a képernyő előtt töltött idő, a váltás különösen nehéz lehet, magyarázza Madigan, különösen akkor, ha a gyermek számára úgy tűnik, hogy az átállás a semmiből jön. “Ha hirtelen kikapcsoljuk a tévét, nagyobb valószínűséggel kapunk valamilyen viselkedésbeli tiltakozást” – mondja.

“A magasabb kognitív képességek, amelyek azt mondják, hogy “eleget néztem, ki kell kapcsolnom”, egyszerűen még nincsenek meg a kisgyerekeknél” – mondja Warshawski, aki szerint ezek a fontos önszabályozási képességek általában csak nyolc és 13 éves kor között kezdenek fejlődni, és néhány gyerek tizenéves koráig küzd velük.

Mit tehet a szülő?

Nehéz tudni, hogyan kezeljük a képernyő előtti időt otthon, amikor még a szakértői testületek sem tudnak megegyezni abban, hogy mi a megfelelő mennyiségű képernyő előtti idő. Az év elején a brit Royal College of Paediatrics and Child Health először adott ki irányelveket a képernyőidőre vonatkozóan, de a korlátokat nagyrészt a családokra bízta, mondván, hogy “a bizonyítékok gyengék egy olyan küszöbértékre vonatkozóan, amely a gyerekeket és a szülőket a képernyőidő megfelelő szintjéhez irányítaná”. E következtetés levonásához a társaság 940 különböző tanulmány kivonatát elemezte, amelyek a képernyőidőnek a gyermekek mentális és fizikai egészségére gyakorolt hatásával foglalkoztak.

Ezzel szemben az Egészségügyi Világszervezet több tucatnyi képernyőidővel kapcsolatos tanulmány áttekintése alapján áprilisban bejelentette saját irányelveit, amelyek szerint a két év alatti gyermekek számára nulla óra, a két és négy év közötti gyermekek számára pedig egy óra vagy annál kevesebb. Ez a tanács hasonló a Kanadai Gyermekgyógyászati Társaság ajánlásához, amely a két és öt év közötti gyermekek számára legfeljebb egy órát, a két év alattiak számára pedig nulla órát javasol. Ezt az ajánlást az összes általunk megkérdezett szakértő támogatja.

Warshawski nemrégiben látott egy ötéves kisfiút, akinek dühkitörései és dühkitörései a jelek szerint összefüggésben voltak a videojátékok és a YouTube erős fogyasztásával. Végül a szülei lekapcsolták az internetet a házban: “Senkinek nem volt képernyője” – mondja. A viselkedésben azonban “majdnem 180 fokos javulás következett be, mert a gyermek energiáját, gondolatait és mintáját a szocializációba irányították.”

Míg ez egy meglehetősen drasztikus lépés volt, sok család esetében a képernyőidő által gerjesztett nemkívánatos viselkedésformák csökkenthetők, ha jobban odafigyelnek arra, hogy mindenki hogyan érintkezik a technológiával.

Madigan azt javasolja, hogy minden háztartás készítsen egy családi médiatervet, amely meghatározza a képernyőidővel kapcsolatos határokat, beleértve azt is, hogy hol és mikor lehet használni. Néhány alapvető szabályba beletartozik, hogy étkezés közben vagy lefekvés előtt egy órával ne legyen képernyő, és hogy a képernyők ne legyenek állandó háttérzajként bekapcsolva.

A képernyők bekapcsolása előtt beszéljük meg, hogy pontosan mennyi ideig maradnak bekapcsolva, és milyen tartalmakat fognak sugározni. Ha szükséges, fontolja meg egy időzítő beállítását “objektív” félként. Csak győződjön meg róla, hogy ha a gyermeke olyasmit csinál, például játszik, amihez szükség van a befejezési időre, számoljon be erre is némi időt.”

Amikor ezeket a határokat meghatározták, szerezzen érvényt nekik: “A következetesség segít a gyermekeknek, hogy tudják, mire számíthatnak” – mondja Madigan, aki elmagyarázza, hogy ha nap mint nap a megbeszélt időben kapcsolja ki a képernyőt, “ez nem éri meglepetésként a gyermeket, és ennek eredményeként kevesebb viselkedéses kirohanást tapasztalhat.”

Az is előfordulhat, hogy Ön is összerezzen a gyermeke viselkedésén, mert a képernyőn látott cselekedeteket és szavakat utánozza. Ennek enyhítésére egy mód, hogy gyakoroljuk a társnézést – mondja Warshawski. “Ha úgy látod, hogy a dolgok irreálisak vagy antiszociálisak, kezdeményezd a megbeszélést erről” – mondja Warshawski. Arra bátorítja a szülőket, hogy tartsák szemmel a tartalmakat, hogy minimalizálják annak esélyét, hogy a gyermekük olyan anyagokat fogyaszt, amelyek nem felelnek meg az önök értékrendjének.

Amikor Heinl elvette Lucas iPadjét, az első nagyjából egy hét kemény volt, hisztivel, amikor Lucas a készülékért kiabált. De fia követelései ellenére Heinl nyugodt maradt, és végigcsinálta: “Tudtam, hogy a végén megéri”. Mostanra az iPad elrejtve tölti a reggeleket, és Heinl délelőttjei többnyire visszatértek az együttműködés érzéséhez, részben a kiigazított időbeosztásnak köszönhetően, amely lehetőséget ad neki arra, hogy a reggelinél négyszemközt beszélgessen a fiával. Lucas időnként kéri a táblagépet, de Heinl határozott marad; az iPad megjelenése heti körülbelül négy órára korlátozódik, és soha nem iskola előtt.

Hallgassa meg!

A Moms in the Middle podcastben Kim Shiffman, a Today’s Parent főszerkesztője a gyerekekről és a képernyőidőről beszélget:

A Moms in the Middle-t itt hallgathatja vagy előfizethet rá ingyenesen.

Igen, az okostelefonos szokása hatással van a gyerekére – íme, hogyan
Az érintőképernyők ártanak a kisgyerekek és csecsemők alvásának

.