Az ikariaiak kultúrájukba és életmódjukba beleszőtték a hosszú élet receptjét. Kövesse ezeket a közös gyakorlatokat, hogy kialakítsa saját százéves életmódját.
A hegyvidéki életmód utánzása
A leghosszabb életű ikariaiak általában a sziget hegyvidékén élő szegény emberek voltak. Ők esztelenül úgy mozogtak, hogy csak kertészkedtek, elsétáltak a szomszéd házához, vagy elvégezték a saját kerti munkájukat. A tanulság számunkra: Tervezzünk több esztelen mozgást az életünkbe.
Egy mediterrán típusú étrendet
Az ikáriak a mediterrán étrend egyik változatát fogyasztják, sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, burgonyát és olívaolajat.
Próbáljon olívaolajjal főzni, amely koleszterinszint-csökkentő egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz.
Készítsen gyógynövényeket
Az ikariaiak szívesen isznak gyógyteákat a családdal és a barátokkal, és a tudósok megállapították, hogy ezek antioxidáns hatásúak. A vad rozmaring, zsálya és oregánó teák vízhajtóként is működnek, ami a szervezet nátrium- és vízfeleslegétől megszabadítva kordában tarthatja a vérnyomást.
Szieszta
Kapjon példát az ikariaiaktól, és tartson délutáni szünetet. A rendszeresen szundikáló embereknek akár 35 százalékkal kisebb az esélyük arra, hogy szívbetegségben haljanak meg. Ennek oka lehet, hogy a szundikálás csökkenti a stresszhormonokat, vagy pihenteti a szívet.
Böjtöljünk alkalmanként
Az ikáriak hagyományosan heves görög ortodox keresztények. Vallási naptáruk az év csaknem felében böjtöt írt elő. A kalóriakorlátozás – a böjt egy olyan fajtája, amely a kalóriák körülbelül 30 százalékát csökkenti a normál étrendből – az egyetlen bizonyított módja az öregedési folyamat lassításának az emlősöknél.
A család és a barátok elsőbbséget élveznek
Az ikrek ápolják a társadalmi kapcsolatokat, amelyek bizonyítottan jótékonyan hatnak az általános egészségre és a hosszú életre. Szóval mozdulj ki, és szervezz terveket.
Válaszd a kecsketejet a tehéntej helyett
A tehéntej helyett az ikáriusok fűvel táplált kecsketejet használnak. Ez káliumot és a stresszoldó triptofán hormont biztosít. Emellett hipoallergén, és általában a laktózérzékenyek is elviselik.
