Holisztikus életmód és diétás szokások, amiket most elkezdhetsz

A holisztikus megközelítés az étrend (az ételválasztás) alapvető, amikor szinte bármilyen egészségügyi problémát kezelünk, a krónikus gyulladás visszafordításától a krónikus betegségek gyógyításáig – legyen szó autoimmun betegségről vagy agyi kémiai egyensúlyhiányról. A holisztikus étrend egy természetes megközelítés, amelyet az ügyfélspecifikus étrendek kidolgozására használnak, hogy helyreállítsák a szervezetet a betegségből, és hosszú távon szilárd alapot teremtsenek az egész életen át tartó jó érzelmi és fizikai egészséghez.

Gratulálunk, hogy megtette az első lépést egy egészségesebb Ön felé a holisztikus étrenddel! Azzal, hogy cselekszel, pozitív energiát teremtesz olyan mozgások manifesztálására, amelyek megváltoztatják az egészségedet és az életedet! Ahhoz, hogy tartós és hosszú távú változást hozzon létre az egészségesebb életmód érdekében, tudatos elkötelezettséget kell vállalnia. Ha mentálisan is benne vagy a változásban, erőfeszítéseid kifizetődőek lesznek. Ez nem jelenti azt, hogy tökéletes leszel, de a tökéletlen cselekvés pontosan az, amire szükséged van ahhoz, hogy elindulj! Ne engedd meg magadnak, hogy túlterheljen vagy kissé frusztráljon a médiából, magazinokból és az orvostársadalomból származó információk sokasága azzal kapcsolatban, hogy mi a jó vagy rossz neked. Valószínűleg már Ön is látta, hogy szinte naponta van egy új kutatási tanulmány, amely olyan eredményeket mutat, amelyek ellentmondanak annak, amit előző nap még tudott és bízott benne. De egy jó holisztikus egészségügyi csapat útmutatásával szakértők mutatják meg neked, hogy mi fog működni Neked. A mi szakértői csapatunk a holisztikus étrendben szereplő összes tényezővel foglalkozik, mint a gondolkodásmód, a táplálkozás, a genetika, az életmód és az Ön biokémiája, és lehet, hogy pont ez az, amit keres!”

A megfelelő szakértő-edzőkből álló, Ön mellett dolgozó csapat minden eszközt megadhat a sikerhez. Az életmódja és egészsége aktív résztvevőjeként megtanulhatja, hogyan navigáljon az egészségügyi és életmódbeli döntései között, megtanulhat bízni az ösztöneiben, hallgatni a saját testére, és tudatosabbá válik, hogyan érzi magát, miközben a szakértő coachok csapatától megismeri a megoldásokat.

Ha az Egyesült Államokban él, valószínűleg tisztában van a gyógyszerektől való eltávolodás trendjével. Mivel iparosodott nemzetünket a világ “legbetegebb” nemzeteként tartják számon, sokan keresik a biztonságosabb és egészségesebb alternatívákat, és azt tapasztalják, hogy a holisztikus vagy funkcionális gyógyászati megközelítés, ahol a kiváltó okokat azonosítják és kezelik, sokkal jobb eredményeket érnek el az emberek krónikus betegségeinek tényleges gyógyításában. Miközben a gyógyszeripar minden eddiginél keményebben nyomul egy új tablettát vagy főzetet, amely “túl jó ahhoz, hogy igaz legyen” eredményeket ígér, a valóság az, hogy az egyének gyakran még rosszabbul járnak, és nem javulnak.

A kudarcos orvosi modellünk, amely a tüneteket gyorsan szindrómáknak, állapotoknak vagy betegségeknek címkézi, és soha nem foglalkozik vagy keresi a kiváltó okokat, az iparágban egy olyan időszakban tapasztalható törés, amikor országunk a legbetegebb, amilyen valaha volt, és egy olyan időszakban, amikor a változás és az új, a dobozon kívüli megoldások üdvözlendők. Érthető, hogy a világos útmutatás és az út, hogy egészségesnek tűnjön sokszor manipulált a legjobb esetben. Hibáztassuk a vállalati kapzsiságot, hibáztassuk a médiát – azonban végső soron az egészség egy egyéni döntés, amelyet a legjobb a jelenlegi és kudarcot valló orvosi modell dobozán kívül megközelíteni.

Hiszik vagy sem, az általunk fogyasztott ételeknek ÓRIÁSI hatása van az egészségünkre és a gyógyulási képességünkre. Ha már minden mást kipróbáltál, és a dobozon kívülre tekintesz, néhány egyszerű változtatás az ételeidben életbevágó lehet. Nagyon is lehet, hogy más tényezőkkel is foglalkozni kell, amelyek megbetegítik Önt, de a gyógyulás és az egészség azzal kezdődik, amit a szervezetébe tesz. Az alábbiakban néhány általánosan elfogadott holisztikus táplálkozási szokást mutatunk be, amelyek alapot jelentenek bármely gyógyulási vagy egészségügyi utazás megkezdéséhez, és ugródeszkaként szolgálhatnak egy egészségesebb, élettel telibb Önhöz!

Egyszerűen kezdje el új holisztikus táplálkozási szokásait!

Ha csak most kezdi el az egészséges szokások kialakítását az egészségügyi útja részeként, tartsa szem előtt, hogy az egészség egy egész életen át tartó maraton, nem pedig egy verseny! Nem lehet csak úgy egyszerűen átkapcsolni egy kapcsolót, hogy egészséges legyél, majd visszatérni a régi rossz szokásokhoz. De egészségesebb lehetsz, mint korábban – szellemileg, érzelmileg, fizikailag, szellemileg és energetikailag. Ne bosszankodj, ha visszaesel valamilyen rossz tendenciába, és elcsúszol. Mindenkinek van egy-egy gyenge perce időről időre, vagy “leesik a szekérről”, de az lesz az általános egészségedre és jólétedre a legnagyobb hatással az, amit idővel szokásszerűen teszel. Ünnepeld a kis győzelmeket és maradj pozitív! Pozitív gondolataid és energiád feltölt, motivál, gyógyít és manifesztálja céljaidat életed minden területén. A gondolkodásmód hatalmas tényező a gyógyulásban és az egészség megőrzésében. Kezdj hát hálanaplót, és írd le minden nap a győzelmeidet, bármilyen kicsinek is gondolod őket!

10 Egészséges holisztikus táplálkozási szokás, amit most elkezdhetsz:

1. Nincs gyorskaja:

A világ legjobb funkcionális és holisztikus szakemberei nem tudják ezt eléggé hangsúlyozni! A gyorséttermek kémiailag módosítják az ételeket, hogy sok gyulladáskeltő és mérgező összetevőt tartalmazzanak. Az állati fehérjék például tele vannak hormonokban gazdag vegyi anyagokkal, amelyek nitrátokat, növényvédő szereket, tartósítószereket és magas nátriumtartalmúakat is tartalmaznak. Ha gyorséttermi ételeket eszel, jó esély van rá, hogy az agyad a transzzsírok, a nátrium, a glutén és a cukor rabja – ezek mind neurológiai gyulladást okoznak és megváltoztatják az agyad kémiáját. Ne feledje, hogy elvonási tüneteket fog átélni, és rosszabbul fogja érezni magát, mielőtt jobban érezné magát. Ha étterembe akar menni, válassza az egészségesebbeket.

2. Növelje a vízfogyasztását, és győződjön meg róla, hogy a vize tisztított:

A becslések szerint az emberek több mint 75%-a krónikusan dehidratált – feltételezzük, hogy Ön is közéjük tartozik. A dehidratáltság krónikus fáradtságot, fejfájás-mérgezést, emésztési problémákat, korai öregedést, toxikus terhelést, valamint fokozott testi és agyi gyulladást okozhat. E tünetek közül sokan aztán komolyabb egészségügyi kockázatot jelentenek. A megfelelő vízbevitel fontos holisztikus táplálkozási szokás. A test minden sejtjének megfelelően hidratáltnak kell lennie a megfelelő működéshez és a méreganyagok kiürítéséhez. Ha meleg környezetben él, koffeint fogyaszt, vagy alkoholt fogyaszt, sokkal több folyadékbevitelre lehet szüksége. Győződjön meg róla, hogy a vize tisztított!

3. Száműzze az összes üdítőt (diétás és normál):

Ez igazi kihívás lehet, ha szenvedélyes üdítőivó vagy. Még a természetes nádcukorral készült “egészségesebb” üdítők is tele vannak cukorral, és a cukorbevitel (természetes vagy sem) a degeneratív betegségek, súlyproblémák, agyi degeneráció és a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka. A cukormentes vagy diétás üdítők sem jobbak, sőt sok esetben rosszabbak, mivel tele vannak rákkeltő mesterséges édesítőszerekkel. És ha ez nem lenne elég rossz, az üdítők dehidratálnak is. A normál és a diétás üdítők SZUPER MÉRGEZŐK a szervezetre és az agyra, és ha megértenéd, hogy mi történik a szervezet biokémiájával minden egyes alkalommal, amikor ezeket fogyasztod, akkor a másik irányba futnál! Bízz bennem, amikor azt mondom, hogy ha üdítőket iszol, akkor MOST és örökre le kell szoknod erről a szokásról! A holisztikus táplálkozás nem engedélyez semmiféle üdítőt. Keress valami mást a szomjad oltására. Néhány javaslat: frissen facsart limonádé Steviával édesítve vagy természetes jeges tea, ásványvíz vagy kókuszvíz, vagy akár otthon elkészíthető gyümölcs- és gyógynövényes infúziós vizek. Vannak olyan “üdítők” is, amelyeket bio bioboltokban és az interneten találhat, és amelyek Steviával (természetes növényi eredetű édesítőszer) édesítettek, és nem tartalmaznak kalóriát, és nem tartalmaznak mesterségesen előállított összetevőket.

4. Kezdjen el olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek tiszta/organikus fehérjéből, egészséges zsírokból, zöldségekből és gyümölcsökből állnak:

Ahol csak lehet, először a regionális termelői piacokról vásároljon. Támogassa a helyi biogazdákat, és tanulja meg azt enni, ami a környéken szezonális. Ne szégyelljen túrát kérni a helyi gazdáktól! Szívesen megmutatják neked, honnan származik az ételed! Minél kevesebbet kell utaznia az ételnek, mielőtt a tányérjára kerül, annál több tápanyagot fog tartalmazni, miközben a környezetet is kevésbé terheli a szén-dioxid-kibocsátás. Ráadásul meg fogsz lepődni, hogy mennyivel több íze van annak a természetesen termesztett, növényvédőszer-mentes terméknek a termelői piacokon, mint a láncos élelmiszerboltban. Itt van egy jó útmutató, amely segít megérteni, hogy mely gyümölcsök és zöldségek a legszennyezettebbek, ha nem bio -> EWG’s Clean 15 és Dirty Dozen.

5. Ellenőrizze az élelmiszerek címkéit, és iktassa ki a káros összetevőket:

Az általános ökölszabály szerint tanuljon meg az élelmiszerbolt külső kerületén vásárolni, és maradjon távol a soroktól. Ha mégis végigmerészkedik a folyosókon, például egy fűszer, egészséges chips vagy vadrizs miatt, mindenképpen OLVASSA EL a címkéket! Ha nem tudja kimondani az összetevőt, ne egye meg. Távolítson el minden olyan élelmiszert, amely mesterséges tartósítószereket, mesterséges aromákat és színezékeket, hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajokat, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, kukoricaszirupot (HFCS), aszpartámot, más néven NutraSweetet és transzzsírokat tartalmaz. A legjobb stratégia, ha abbahagyjuk a csomagolt élelmiszerek fogyasztását, és elkezdjük megtanulni a friss, teljes értékű bioélelmiszerek fogyasztását. Ez kiküszöböli a feldolgozott élelmiszerek étrendjében található mérgező összetevőket, ami segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól természetes módon. A tiszta táplálkozás hasonlóképpen növeli az energiavibrációdat. Az energiavibráció nem valami hippi kifejezés! A test egyszerre kémiai és elektromos szervezet. Ha rossz ételeket eszel, nem csak a tested kémiáját változtatod meg rossz irányba, hanem az elektromos frekvenciádat is megváltoztatod és csökkented. Két jó példa erre a kémiai-elektromos idegvezetés a test idegeiben és az izmokban. Az élelmiszereknek “teljes értékű” formában kell lenniük, ahogyan azt a természet megtervezte. Ne feledje, egy jó ökölszabály, hogy ha nem tudja kimondani, ne egye meg. A friss teljes értékű élelmiszerek és a minimálisan feldolgozottak az, ami hiányzik a Standard American Diet (SAD) étrendből, és ami az oka annak, hogy az USA lakossága nagyrészt elhízott és beteg.

6. Kapcsolja ki a televíziót:

Mozgassa meg a testét!!! A fizikai aktivitás hiánya egy másik HATALMAS probléma, amely hozzájárul a krónikus betegségek magas előfordulási gyakoriságához. Tegyen minden nap legalább harminc percig valamit, amit élvez. Sétáljon, sétáljon a kutyáival, járjon jógaórára, teniszezzen stb. Bármit is válasszon, tegyen valamit, ami arra ösztönzi, hogy megmozgassa a testét. A testmozgás felszabadít a mindennapok fáradalmaiból, és többféleképpen tesz jót a testnek, mint azt el tudná képzelni. A testedzés segít csökkenteni a stresszt, javítja a lelkiállapotodat és az önbizalmadat. “Jól érzed magad” endorfinokat szabadít fel, és elég nehéz negatív gondolatokat táplálni, amikor a futók magaslatán vagy, amikor éppen a szabadban gyönyörködsz a gyönyörű tájban. Különös figyelmet fordíts arra, hogy hogyan érzed magad közvetlenül edzés előtt és után, és végül talán még a harminc percedhez is hozzáadhatod.

7. Állíts meg minden negatív önbeszédet:

Ez kitartó, tudatos gyakorlást igényel! Elsőre nem tudod teljesen leállítani a kedvezőtlen gondolatokat, és ehhez időre, türelemre és elkötelezettségre van szükség – és lehet, hogy némi gondolati átrendeződésre is szükséged lesz. A kedvezőtlen gondolatok a megszokás alapján bekúszhatnak, és ez normális, ezért ne ostorozd magad, ha ez megtörténik. Az önkritika kedvezőtlen energia, amely sem fizikai, sem pszichológiai, sem energetikai szinten nem tesz jót neked. Amint tudatában vagy annak, hogy milyen káros hatásai vannak annak, ha hagyod, hogy az elmédben elszabaduljanak a negatív gondolatok, és elkezdesz lépéseket tenni ennek megváltoztatására, közvetlenül azáltal, hogy megtanulsz tudatosan gondolkodni, elkezded tudatosítani, hogy mennyi negatív gondolatod van minden nap! Ahogy felismered őket, amikor bármilyen kedvezőtlen öngerjesztő gondolatod támad, azonnal irányítsd át a figyelmedet valami pozitív dologra. Sokkal könnyebb pozitív gondolatra váltani, mint megállítani egy negatív gondolatot, ezért fordítsd a figyelmedet arra, amit AKARSZ, ahelyett, amit nem akarsz! Egy pozitív gondolat 10x több energiát hoz, mint egy kedvezőtlen gondolat, ezért ne csüggedj, ha először azon kapod magad, hogy túlságosan kedvezőtlen vagy. Ez meg fog változni! És amikor ez megtörténik, elkezdesz majd változásokat észrevenni a lelkiállapotodban, a fizikai testedben és a környezetedben.

8. Szánj időt az egyedüllétre:

Az, hogy időt találj a nap és a gondolataid áttekintésére, fontos. Kezdd azzal, hogy vezeted azt a hálanaplót, amit korábban említettem, így szoktathatod magad ahhoz, hogy megengedd magadnak, hogy a szándékaidat, céljaidat, győzelmeidet és gondolataidat önállóan írd le, hogy elgondolkodhass rajta. Az írás megtanít arra is, hogy tudatosítsd a gondolataidat, és segít feldolgozni az érzéseidet, amelyek, ha elfojtva maradnak, eltemetnek és betegséget okoznak a testedben. Kezdd egy hálanaplóval, és minden nap szánj időt arra, hogy elgondolkodj azon, amiért hálás vagy, és ami működik az életedben, bármilyen apróságnak is tűnik, majd írj szabadon, ami eszedbe jut. Kövesse nyomon az egészséges szokásait, céljait és szándékait. Írd le, milyen egészségi állapotot szeretnél elérni egy hónap, hat hónap vagy egy év múlva. Meg fogsz lepődni, mennyi minden manifesztálódik a naplódból! Garantálom neked, hogy a világ legboldogabb és legsikeresebb emberei (akikhez hasonlóan te is szeretnél lenni) MINDENKI megvalósította az ebben a blogban szereplő lépéseket, beleértve a hálanaplót is!!!

9. Meditálj és találd meg a csendet:

Még ha csak napi 5 percet is! Ülj csendben egy kényelmes pozícióban, és vegyél néhány mély lélegzetet, lazíts, és hagyd, hogy a gondolataid jöjjenek és menjenek, ne figyelj rájuk, miközben a légzésedre koncentrálsz. A gondolatok fel fognak jönni, ami rendben van, és NORMÁLIS – csak hagyd őket elmúlni. Könnyen jönnek, könnyen mennek! Kezdd napi öt perccel, és lehet, hogy ebből lesz 10, 15, és utána 20 vagy 30! A legtöbb tanulmány szerint már napi 20 perc meditáció is pozitív biokémiai változásokat hoz létre a szervezetben.

10. Lélegezz mélyen!

Sajnos a modern társadalom mellékhatása az alacsony, sekély és szabálytalan légzés. A légzés felelős a méreganyagok kiöblítéséért, az egészséges nyirokrendszerért, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásáért (a pihenés, emésztés és relaxált állapotod), és a leggyorsabb módja a szimpatikus (menekülés vagy harc) idegrendszer kikapcsolásának. A PNS (paraszimpatikus idegrendszerünk) felelős azért, hogy stressz vagy szorongás idején figyelmeztesse a testünket, hogy nyugalomra és pihenésre van szükség. Ha a légzésünkre figyelünk, annak azonnali relaxációs hatása van, mivel tudatosságunkat az aktuális pillanatra irányítja. A helyes légzés gyakorlásához keressünk egy jóga légzésterapeutát, vagy próbáljunk ki egy jógaórát a közelünkben, ahol megtanulhatunk néhány alapvető légzéstechnikát. Ha helyesen lélegzel, a levegőnek hullámszerűen kell ki- és beáramlania. Ez azonnali nyugtató hatással lesz az idegrendszerére, és kivételes, ha lefekvés előtt teszi, hogy segítsen ellazulni. Ha ezeket a holisztikus táplálkozási szokásokat követi, biztosan egészséges és boldog életet fog élni.