Egy átmulatott éjszaka utáni reggel nehéz lehet. Nem számít, hogy egy könnyed boldog órát élveztél a barátaiddal vagy egy kocsmatúrát, egy sor házi gyógymód, a megharapott kutya szőrétől kezdve a zsíros ételeken át az elektrolitok felhalmozásáig segíthet meggyógyítani a bajodat. De a legjobb gyógymód? A hidratáltság megőrzése előtte, közben és utána. Íme, néhány módszer, hogy minden körülmények között a csúcson maradj a vízzel kapcsolatos játékoddal.
Igyál előzetesen sok vizet
Normális esetben, amikor a szervezeted dehidratált, az agyalapi mirigyed egy olyan vegyi anyagot bocsát ki, amely segít a szervezetednek a víz visszatartásában. Az alkohol azonban vízhajtóként hat. És bár azt gondolhatod, hogy egy vodka-tonik megivása segít egy kicsit több vizet juttatni a szervezetedbe, az alkoholnak sikerül megakadályoznia, hogy az agyalapi mirigyedből felszabaduljon ez a kémiai anyag, ami gyakorlatilag kioltja a Topo Chico kis fröccsét az italodban.
Az alkohol, mivel vízhajtó, hatékonyan megfosztja a szervezetedet az elektrolitoktól, így az esetleges másnaposságod rosszabb lesz, mintha a folyadékpótlásra odafigyeltél volna.
Szóval, győződj meg róla, hogy a játék előtt sok vizet fogyasztasz. A szabvány napi 8 pohár, de a Mayo Klinika által jóváhagyott mennyiség férfiaknál 15,5 csésze víz naponta, nőknél pedig 11,5 csésze víz naponta.
Ha aktív piálás közben is meg tudod tartani azokat az egészséges elektrolitokat, amelyekre a szervezeted vágyik, és ki tudod vágni a szennyeződéseket is, amelyek árthatnak neked, a szűrt palackos víz a legjobb módja annak, hogy elhárítsd a másnaposságot.
Az 1 az 1 ellenében szabály
A szabály meglehetősen egyszerű és egyértelmű. Az éjszaka folyamán, akár a vacsora mellé iszol egy pohár bort, akár egy hosszú 
éjszaka áll előtted, minden alkoholos ital után igyál egy pohár vizet. Ez nemcsak abban segít, hogy mentálisan kezelje, mennyit iszik egy adott pillanatban, hanem hígítja a szervezetébe kerülő alkohol mennyiségét is, ahogy az történik.
Sörözik? Kergesd őket vízzel
Legény- vagy leánybúcsúra készülsz? Vagy esetleg egy mérföldkőnek számító születésnapot ünnepelsz? Az 1 az 1-et az 1-ért szabályhoz hasonlóan ez is neked szól. Gyakran előfordul, hogy amikor az emberek felhajtanak, lime-ot vagy egy kis kólát kérnek, hogy azzal kergessék a felhajtást. Sajnos a cukor, akárcsak az alkohol, a májban kerül feldolgozásra, és hajlamos súlyosbítani a kiszáradást. Ha megpróbálsz hidratált maradni, még akkor is, ha egy újabb kört rendelsz, kérj inkább egy pohár vizet, amivel az italodat kergetheted.
Tiszta vizet használjon a kevert italokban
Nem gondolná, hogy a tiszta, szűrt víz a kevert italokban segít abban, hogy hidratáltabb maradjon, mint a szűretlen víz, de ha egy Aquasana Reverse Osmosis + Claryum Filterből származó szűrt vizet használ a fagyasztott margaritájához, akkor olyan vizet használ, amely hozzáadott egészséges ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezete vágyik. Mivel, mint említettük, az alkohol hatékonyan segít kiüríteni az elektrolitokat a szervezetedből, a mi szűrt RO-vizünk segít feltölteni ezeket a raktárakat.
Nem csak ez, hanem az is biztos, hogy az italai kiemelkednek a többi közül. A tiszta, szűrt víz használata segít abban, hogy az ízek kicsit jobban kiemelkedjenek, így minden kortyot élvezni fogsz.
Vízzel fejezd be az éjszakát
Még ha betartottad is az 1 az 1-et az 1-ért szabályt, vagy bőséges vízzel előzetesen játszottál az éjszakai szórakozás előtt, ne felejtsd el az éjszakát is bőséges vízzel befejezni. Az alkohol itt is vízhajtóként hat, és hajlamos kiszárítani, ezért a bőséges vízzel való folyadékpótlás egy kicsit jobban kiegyensúlyozza az egyensúlyodat, így a másnaposságod kevésbé fog fájni.
Tarts magadnál egy palackot
Noha általában nem a táskádba való, a legegyszerűbb módja a folyadékpótlásnak, ha mindig tartasz magadnál egy palack vizet. Még jobb, ha olyat, amelyik útközben is szűrhető, amíg a városban vagy. Ha aktív piálás közben is meg tudod tartani a tested által áhított egészséges elektrolitokat – még akkor is, ha csak egy italt fogyasztasz a happy hourban -, és ki tudod vágni a szennyeződéseket is, amelyek árthatnak neked, a szűrt palackos víz a legjobb módja annak, hogy elhárítsd a másnaposságot.
Az éjszaka végén fontos, hogy hidratált maradj, bármi is történjen. A bőséges vízfogyasztásnak számos fizikai előnye van, többek között segíti a szellemi tisztánlátást, segíti az emésztőrendszert, javítja a hangulatot és segít a fáradtság leküzdésében. De amikor a májad feldolgozza az alkoholt vagy a cukrokat, függetlenül attól, hogy mennyit vagy keveset, még fontosabbá válik, hogy ne csak a másnaposság ellen küzdj, hanem egész este egészséges maradj.