Az életmódunk óriási hatással van a bőrünk egészségére és a ráncok kialakulására. Tegye meg ezeket a lépéseket, hogy megőrizze bőre simaságát, és segítsen megelőzni a korai öregedést:
Legyen napfénytudatos
A nap ultraibolya sugarainak való hosszú távú kitettség hozzájárul a korai öregedéshez és a ráncok kialakulásához. Kutatások szerint az SPF 15 vagy magasabb fényvédő faktorú naptej napi használata lassítja a bőr öregedését, és csökkenti a sötét foltok és a ráncok kialakulásának kockázatát.
Kezelje a stresszt
Az aggodalom a szemöldök ráncosodásához vezet, ami homlokráncokhoz vezet. Nehéz megszabadulni minden stressztől, de fontos, hogy kordában tartsuk. A stressz kezelésének segítésére próbálja ki:
- meditálás
- jóga gyakorlása
- melléklégzés
- aromaterápia
- egészséges táplálkozás
- elégséges alvás
- beszélgetés egy terapeutával
- naplóírás
- napi testmozgás
. egészséges táplálkozás
Bővebben:
Maradj hidratált
A száraz bőr miatt a ráncok jobban megjelennek. A jól hidratált bőr segít csökkenteni a homlokráncok megjelenését. Fontos azonban, hogy belülről kifelé hidratáljuk. Ahhoz, hogy jól hidratált maradjon, igyon meg naponta legalább nyolc 8 unciás pohár folyadékot. Ha sportol, vagy időt tölt a napon, többet kell innia.
A víz ízét megváltoztathatja citrom hozzáadásával vagy gyümölcsbefőző használatával.
Kiegyensúlyozottan étkezzen
A ráncok tekintetében igaz a mondás: “az vagy, amit eszel”. Egy 2007-es kutatás szerint az étrend jelentős szerepet játszik a bőr öregedésében. A kutatók megállapították, hogy a C-vitamin és a linolénsav (egy omega-3 zsírsav) magasabb bevitele csökkentette a száraz bőr kockázatát az amerikai középkorú nőknél. A C-vitamin a “ráncos” kinézet alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható volt. A magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend növelte a ráncok és a bőr sorvadásának kockázatát.
Tovább olvasás:
Hagyja abba a dohányzást
Ha a tüdőrák, a tüdőtágulás és a szívbetegségek megnövekedett kockázata nem elég ahhoz, hogy leszokjon a dohányzásról, talán a korai öregedés és a ráncok gondolata igen.
A dohányzás a korai öregedés és a ráncok egyik fő oka. Egy 2008-as kutatás szerint a dohányfüstben lévő vegyi anyagok csökkentik a kollagéntermelést és károsítják a bőr rugalmasságát, ami idő előtti öregedéshez és ráncokhoz vezet.