Hogyan tudom összeegyeztetni a babám gondozását a futással? Biztonságos a futás a babámmal? Mikor kezdhetem el a futást az örömcsemetémmel?
Nos, saját tapasztalatomból, mint anya / futó, hadd hozzam fel a tempót, és válaszoljak néhány aggodalmadra.
Mielőtt futást tervezel a babáddal, először is, és ami a legfontosabb, mindig konzultálj a gyermekorvosoddal, hogy megtudd, mi a legjobb életkor, amikor elkezdhetsz futni a babáddal.
Az én esetemben Noah babával öt hónapos korában kezdtem el futni, mivel a legtöbb baba ennyi idős koráig nem tudja felemelni a fejét. Másodszor, kövesse a babakocsi megfelelő használatára vonatkozó ajánlásokat. Az is jó ötlet, ha megnézed a babakocsi használati útmutatóját.
Amikor Ön és gyermeke készen áll arra, hogy kimerészkedjen az utakra és az ösvényekre, ne feledje, hogy a futás babakocsijával teljesen más élmény lesz. A kocogókocsival való futás legfontosabb különbsége a babakocsival való futáshoz képest a babakocsi nélküli futásnál a súly, amit tolsz – és ez jótékony hatással lehet mind az erő, mind az állóképesség fejlesztésére.
Azt nem felejtettem el mondani, hogy a biztonság az első? Igen, mondtam, de azt hiszem, soha nem fogom elégszer elmondani, mindig emlékezz a SAFETY COMES FIRST , Mindig fontos a biztonság futás közben, de ha babakocsival futsz, még több okod van arra, hogy még óvatosabb és figyelmesebb legyél.
Íme néhány tipp, hogy a babakocsival való futás könnyebb, biztonságosabb és kényelmesebb legyen számodra és a kis örömcsomód számára.
- Általános szabályként, és ahogyan azt minden gyermekorvos tanácsolja, nem ajánlott 6 hónaposnál fiatalabb gyermekkel futni a babakocsiban.
- Mindig rögzítse az első kereket, amikor a babakocsival fut. Ez megakadályozza, hogy a babakocsi hirtelen elforduljon, és ütközést vagy esést okozzon.
- A legtöbb kocogó babakocsi alatt van egy kosár, ezért okosan pakolj be olyan dolgokat, amelyekre szükséged lehet futás közben. A dolgok közé tartozik, de nem kizárólagosan a pelenkák, törlőkendők, víz (önnek és gyermekének), rágcsálnivalók, extra ruhák, és egy játék szórakoztatja gyermekét.
- Rögzítse gyermekét a hámmal, ez megvédi gyermekét a kieséstől vagy a rázkódástól, ezért fontos, hogy akkor is használja, ha nem halad túl gyorsan, a hám segít megelőzni a baleseteket.
- Tervezze a futásokat, lehetőleg alvásidő előtt, mert a mozgás elaltathatja gyermekét. Nem jó ötlet, ha közvetlenül étkezés előtt próbálsz futni, amikor a gyermeked éhes lesz, és lehet, hogy nem akar majd a babakocsiban ülni.
- Lassabb lesz a futótempód a babakocsival, de a jó hír az, hogy több kalóriát égetsz el az erőfeszítéseddel és egy kis ellenállás-edzést végzel, így ne aggódj a lassabb tempó miatt. Még egy dolog – soha ne menj olyan gyorsan, hogy ne tudd megállítani a kocogó babakocsit, ha szükséges. Használd ki a lendületet úgy, hogy mindig te irányítsd a babakocsit & nem pedig fordítva.
- Felváltva tologasd a babakocsit az egyik karoddal és lóbáld a másikkal. Folyamatosan váltogasd a karjaidat, hogy mindkét oldaladat meg tudd dolgoztatni, és ne feledd, hogy a BIZTONSÁG az ELSŐ, tehát SOHA ne fuss kéz nélkül, mert a babakocsi könnyen elszabadulhat tőled, ami nem biztonságos a gyermekedre és a körülötted lévőkre nézve.
- Válassza ki a futóterepet. Fuss parkokban, járdákon vagy más olyan területeken, ahol nem kell aggódnod a forgalom miatt. A biztonság az első, és neked és gyermekednek sokkal kényelmesebb lesz a futás, mivel nem kell sokat megállnod és elindulnod, hogy átkelj az utcán vagy kikerüld az autókat.
- Végezetül, ahogy elkezdtem, kérlek, mielőtt elkezdenéd, egyeztess az orvosoddal, és konzultálj egy képzett és profi edzővel. Mindig hallgass a testedre, és ne erőltesd meg magad a baba életének ezen korai szakaszában. Még rengeteg időd van arra, hogy elérd a fitnesz- és futócéljaidat! Adj időt magadnak a teljes regenerálódásra, kezdd el könnyedén és egyenletesen, és fokozatosan építsd fel magad. Győződjön meg róla, hogy az Ön és a baba biztonsága az első, és minden más majd csak jön magától.
A jelenlegi helyzet fényében azt tanácsolom, hogy maradjon otthon és maradjon biztonságban. De ha még mindig zárva vagy, akkor kezdj el egy kicsit gyakorolni otthon (a kertben, a nappaliban vagy az én esetemben az erkélyen), hogy úgy érezd, készen állsz arra, hogy a babáddal együtt útra kelhess, amikor az országodban ez megengedett lesz.