“Az irigység abban áll, hogy a dolgokat soha nem önmagukban, hanem csak a viszonyukban látjuk. Ha dicsőségre vágysz, irigyelheted Napóleont, de Napóleon megirigyelte Caesart, Caesar megirigyelte Alexandert, és Alexander, megkockáztatom, megirigyelte Herkulest, aki sosem létezett.”
Bertrand Russell
“Az irigység az a művészet, hogy a saját áldásaink helyett a másik ember áldásait számoljuk.”
Harold Coffin
Az irigység olyan lehet, mint egy apró ördög a válladon, amely szavakat suttog a füledbe, csikorgatja a lelkedet, és olyanná teszi az életet, ami gyakran tele van szenvedéssel és sok negatívummal.
Vagy az irigység lehet csak valami, ami időről időre irritál és eltereli a figyelmedet.
Mindenesetre nem kell, hogy így legyen. Ha akarod, akkor legalább minimalizálhatod az életedben.
Így könnyedebben és boldogabban töltheted az itt töltött időt.
Fókuszálj magadra, amikor az összehasonlításról van szó.
Azzal, hogy összehasonlítod azt, amid van, azzal, amid másoknak van, jó módja annak, hogy szerencsétlenné tedd magad.
Ez az egódat táplálja, amikor szebb autót veszel vagy jobb munkát kapsz, mint valaki más. Egy ideig remekül érzed magad.
De ez a gondolkodásmód és az összehasonlításra való összpontosítás mindig azzal végződik, hogy észreveszel valakit, akinek több van, mint neked. Hogy valakinek még jobb munkája vagy autója van, mint neked.
És így már nem érzed magad olyan jól.
A helyzet az, hogy mindig van valaki, akinek jobb vagy több van, mint neked. Tehát soha nem tudsz “nyerni”. Csak egy ideig jól érzed magad, aztán már nem.
Az összehasonlítás hasznosabb módja, ha csak önmagadhoz hasonlítod magad.
Nézd meg, hogyan fejlődtél és mit értél el. Értékeld, amit tettél és amid van.
Lásd, hogy milyen messzire jutottál, és mit tervezel tenni.
Ez pozitívabbá és érzelmileg stabilabbá tesz téged, mivel már nem hasonlítgatsz és nem érzed irigységet, hogy a másiknak mi van, ami neked nincs.
Légy hálás azért, amit kaptál.
Az összehasonlítás mellett hasznos lehet, ha rendszeres hálagyakorlatot iktatsz az életedbe, hogy minimalizáld az irigységet.
Szóval szánj csak két percet a napodból arra, hogy arra koncentrálj, hogy hálás legyél mindazért, amit kaptál. Készíts egy listát ezekről fejben, vagy írd le őket naplóba a nap elején vagy végén.
Fejleszd ki a bőség mentalitását.
Az irigység gyakran úgy tűnik, hogy az életed valamelyik területén érzékelt hiányból ered.
Talán azért érzed magad irigynek, mert valaki más kapta meg azt a munkát, amire te vágytál. Vagy mert valaki más kapta meg azt a lehetőséget, amit reméltél.
Talán azért érzel irigységet, mert félsz attól, hogy elveszítesz valamit, és úgy érzed, hogy ha ez megtörténik, akkor mélypontra jutottál.
Az, hogy a hiányra koncentrálsz, nagyon megzavarhatja a gondolataidat, az érzéseidet és az életedet. Sokkal erősebb negatív érzelmeket okozhat, mint ami igazán ésszerű lenne.
És igazán beleragadsz az irigységbe, felerősíti, erősebbé és tartósabbá teszi azt azáltal, hogy még több gondolattal és érzelmi energiával táplálja.
Hogy kilépj ebből a korlátozó és romboló mentalitásból, választhatod, hogy a lehetőségekre és az új esélyekre összpontosítasz. Kialakíthatsz egy bőség mentalitást.
Mindig vannak új üzleti lehetőségek, amiket megtalálhatsz, új vizsgák az iskolában, amiket letehetsz, és új emberek, akikkel randizhatsz/barátkozhatsz.
Ez a gondolkodásmód sokat enyhít a nyomáson, amit akkor érezhetsz, ha hiánymentalitásod van, ami miatt azt gondolod, hogy most csak ez az esélyed van.
Vagy teljes kudarcnak érzed magad, csak mert most megbotlottál, és a dolgok ezúttal nem jöttek össze.
Fókuszálj tehát folyamatosan a lehetőségekre, az új esélyekre, arra, hogy mit tanulhatsz a kudarcaidból, amennyire csak tudsz, ahelyett, hogy beszűkítenéd az elmédet és az életedet.
Ez néha nehéz napról napra, de hosszú távon még nehezebb olyan életet élni, amelyben nem tartod meg ezt a pozitív fókuszt.
Gondolj arra, hogy mi a jó neked.
Azt tapasztaltam, hogy ez sok esetben segít, amikor negatív gondolataim vannak, vagy amikor nem túl hasznos módon viselkedem.
Gyakorlatilag azt kérdezem magamtól: Mi hasznom van belőle? És minden alkalommal, amikor visszazuhanok abba a negatív gondolkodásmódba és viselkedésbe, emlékeztetem magam erre a kérdésre és a válaszra.
Ez megerősít abban, hogy értelmetlen, amit gondolok. És gyakran csak azt gondolom magamban: “Ó, már megint hülye vagyok. Ideje helyette valami hasznos/szórakoztató/pozitív dologra koncentrálni.”
Most, az irigységnek vannak olyan előnyei, amelyek miatt nehéz lehet elengedni.
Amikor irigykedsz, nem biztos, hogy kockáztatsz, vagy nem mész bele az ismeretlenbe. Csak a biztonságos oldalvonalról ítélkezel azok felett, akik vállalták a kockázatot.
Az irigység érzése áldozatnak is érezheti magát. Egy ilyen mentalitás nagyon nem hangzik vonzónak ahhoz, hogy bárki is akarja.
De a valóságban figyelmet és megerősítést hoz neked, mert mindig jó érzéseket kaphatsz másoktól, mivel aggódnak érted, és megpróbálnak segíteni neked.
És nem kell vállalnod az olykor súlyos felelősséget. A saját életedért való felelősségvállalás nehéz munka lehet, nehéz döntéseket kell hoznod, és ez csak néha nehéz.
Ha készen állsz arra, hogy elengedd ezt a biztonságot és ezeket a kissé furcsa előnyöket, akkor könnyebb lesz változtatni azon, ahogyan viselkedsz és ahogyan gondolkodsz a dolgokról.
Legyen életed.
Egyszerű és talán a legjobb tipp szerintem.
Ha túl sokat ülsz és nincs elég tennivalód, akkor nagyon könnyen megrekedsz, gondolati hurokba ragadsz és lefelé tartó spirálba kerülsz.
Egyszerűen azzal, hogy több szórakoztató tevékenységgel, emberrel és olyan dolgokkal töltöd meg az életed, amiket szeretnél az élettől, nem lesz időd és okod az irigységre. Az élet megszerzésének további előnye, hogy sokkal nyugodtabbá válsz, és kevésbé leszel hajlamos túlreagálni az apró dolgokat.
Szóval kevesebb időt töltesz az élet elemzésével, és több időt élsz és fedezed fel azt, ahogyan csak szeretnéd.
Kép: Florencia Cárcamo (licenc).