Hogyan focizz jobban (a következő meccsen)

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan focizz jobban, mielőtt eljön a következő meccsed…

Ez a poszt neked szól.

Az ebben a bejegyzésben található tanácsokat követve nem csak azt tanulod meg, hogyan válhatsz rövid idő alatt jó focistává, hanem azt is, hogyan küzdheted le a következő gyakori problémákat:

• frusztráció, mert alulteljesítesz
• nem tudsz következetes lenni (egyik meccsen jól játszol, de a következőn már nem)
• nem érdemled ki az edződ és a csapattársaid tiszteletét
• zavarban vagy a ahogyan az előző meccseken játszottál
• kispadra kerülsz (nem kaptál elég játékidőt)
• képes vagy jól játszani az edzéseken, de a meccseken nem

Az ebben a bejegyzésben található módszerek használata is segíthet neked…

• lehengereld az edződet
• domináld az ellenfeleidet
• legyél a kiemelkedő játékos, amikor játszol
• segíts a csapatodnak több meccset nyerni
• vagy egyszerűen csak jobban játszol, mint a múlt héten

… Megmutatok 5 “Hogyan focizz jobban” alapelvet, hogy gyors eredményeket érj el és jobban teljesíts a legközelebbi focimeccsen.

Személyesen…

régen én voltam a tipikus alulteljesítő.
Nagyszerű képességeim voltak, de nem volt termelékenységem, amikor a mérkőzésekre került sor.

Képes voltam legyőzni ezeket a problémákat, és ha jelenleg hasonló problémával küzdesz (vagy csak jobban akarsz játszani minden alkalommal, amikor pályára lépsz), te is megteheted.

Az ebben a cikkben található tanácsokkal nemcsak azt fogod tudni, hogyan kell jobban focizni, hanem jobban megérted majd, hogyan válhatsz nagyszerű focistává az egész pályafutásod során.

VALÓSAN JÓ FOCISZTAL

Szóval…

Hogyan tudod a legtöbbet kihozni ebből a bejegyzésből?

1) Nézd meg az alábbi videót.
2) Nézd át a rövid jegyzeteket.

Mihelyt befejezted a videó megtekintését: nézd át a rövid jegyzeteket, hogy a lehető legtöbbet megjegyezd, és ténylegesen használd a játékod javítására. Ne feledd, nem számít, hány videót nézel meg, ha nem használod fel a tanultakat.

5 Ways TO PLAY SOCCER BETTER

How To Play Soccer Well (In Your Next Match)
aka how to become a good soccer player

SPECIAL SHOUT

Köszönöm minden csodálatos támogatómnak, akik lehetővé tették ezt a videót! És egy nagyon különleges köszönet mindenkinek, aki megvásárolta a haladó tanfolyamaimat.

Nélkületek nem lenne meg a szabadságom, hogy ingyenes YouTube-videókat készítsek mindenki másnak.

Ha érdekel, hogy 1) legyél mecénás (és exkluzív jutalmakat kapj), nézd meg a Patreon oldalamat, vagy 2) fektess be a haladó tanfolyamaimba (és még gyorsabban fejlődj), nézd meg a tanfolyamok oldalamat.

és most térjünk vissza a…

JÓ FOCIJÁTÉKOS JÁTÉKOS LENNI

Vegyél egy pillanatot és kérdezd meg magadtól:

“milyen gyorsan ültetem át az új ötleteket a gyakorlatba?” vagy
“ugyanazt csinálom, amit mindig is csináltam és más eredményeket várok?”.”

Azok az emberek (és játékosok), akik a legsikeresebbek az életben…

Azok, akik képesek egy új ötletet gyorsan átvenni és az életükbe (edzésükbe) bevezetni…

Szóval…

Tegyünk meg mindent, hogy a videó fő gondolatainak áttekintésével biztosítsuk, hogy emlékezz ezekre az ötletekre.

RECAP: HOGYAN JÁTSSZON FOCIT

5 stratégia arra, hogyan focizz jobban a következő mérkőzéseden

Lépés #1 – Hogyan focizz jobban.

Intenzitással, céltudatosan és következetesen eddz.

Az első kérdés, amit fel kell tenned magadnak, amikor az egyéni futballrutinodat elemzed:

Az edzésem valóban segít abban, hogy jobban teljesítsek a mérkőzéseken?

Régebben úgy edzettem, ahogy a legtöbb futballista; gyakoroltam néhány freestyle trükköt, bevertem néhány szabadrúgást, körbesétáltam a pályán, majd frusztrált voltam, amikor nem teljesítettem jól a játéknapon.

Amikor megváltoztattam az edzésstílusomat (a szükséges dolgok elvégzése vs. akartam), elkezdtem látni néhány pozitív változást a pályán nyújtott teljesítményemben.

Meg akarod tudni, hogyan focizz úgy, mint egy profi?

Akkor… úgy kell edzened, mint egy profi, az alábbi 3 egyéni fociedzés alapelvét alkalmazva:

• Cél. Mi a célja az edzésednek? A játékod mely területein próbálsz javítani? Minden gyakorlatnak kell, hogy legyen egy konkrét kívánt eredménye. Mindennek, amit csinálsz, a játéknapon jobbá kell tennie a játékodat. Ha nem így van, vegye ki az edzésprogramjából, és helyettesítse valami produktívabbal.
• Intenzitás. Ez nem azt jelenti, hogy minden edzésen tönkreteszed magad. Azt jelenti azonban, hogy kihívás elé állítod magad és megismétled a meccsszituációkat. Hogyan mozognál egy mérkőzésen, ha egy védő megpróbálna téged letámadni? Ha gólt kellene lőnöd vagy megállítanod egyet? A gyakorlatokon tett erőfeszítéseid megegyeznek azzal az erőfeszítéssel, amit egy mérkőzésen tennél?
• Következetesség. Ha tudni akarod, hogyan lehetsz jó focista, ez valószínűleg az egyik legfontosabb alapelv. A lendület a minden. Jobb, ha minden nap 30 percet edzel, mint hetente kétszer 3 órát. Hihetetlen változásokat fogsz észrevenni a játékodban, ha következetessé válsz az edzésben.

2. lépés – Hogyan focizz jobban.

2. Legyél okosabb játékos.

Sok mindent tehetsz azért, hogy okosabb focistává válj.

Például (taktikai ötletek arra, hogyan válhatsz jobb focistává):

• profi meccsek nézése
• Tanulás a YouTube oktatóanyagokból
• játékosok összeállítási videóinak elemzése
• tapasztalt játékosoktól tanácsot kérni
• kérdezni az edződet. visszajelzést
• a saját teljesítményed áttekintése

és ezek mind olyan dolgok, amikre érdemes gondolnod, ha jobban akarsz focizni, vagy ha még évekig igazán jó focistává akarsz válni.

Ezért a videóért (és azért, hogy hogyan focizz azonnal jobban)…

akartam adni néhány taktikai ötletet, amit azonnal be tudsz építeni a játékodba:

alapvető futball védekezési ötletek:

• Gól oldal, belül. Melyik játékos a másik csapatból a te felelősséged? Találd meg őt / őt, és helyezkedj el a legjobb védekező pozícióban (belül / a kapu oldalán).
• Nyomd meg & Fedezd. Te vagy a labdához közelebbi játékos? Ha igen, akkor nyomást akarsz gyakorolni, és arra akarod kényszeríteni a labdánál lévő játékost, hogy hátrafelé játsszon vagy hibázzon. Ha nem te vagy a labdához legközelebbi játékos, akkor gondolj a következő lehetséges passz leolvasására (és esetleg elkapására).

Az alapvető futballtámadási ötletek:

• Pozitív mozgás a labdáról. A labdával való eredményességed általában attól függ, hogy mit teszel, amikor nincs nálad a labda. Amikor a csapattársaid a helyükön vannak, koncentrálj a pozitív előrefutásokra, a játék támogatására vagy az egyensúly megtartására.
• Játssz előre, de tartsd meg a labdát. Gólokat kell lőnöd ahhoz, hogy meccseket nyerj. Amikor csak lehet, próbálj előrefelé játszani. Azonban ne erőltesd a játékot és ne add el a labdabirtoklást meggondolatlanul. Légy pozitív a játékoddal, de okos a döntéseiddel.

Kétségtelenül…

A védekezés/támadás sokkal többről szól, mint ezek az egyszerű ötletek. De ezeknek az elveknek a játékodba való beépítése a következő mérkőzésen nagyobb magabiztosságot ad a helyezkedéseddel és a döntéseiddel kapcsolatban a pályán.

1 további ötlet, ami segít abban, hogy jól focizz a játéknapon:

Fókuszálj a játék sebességére. Nagy különbség van aközött, hogy tudod, mit kell tenned, és aközött, hogy meccstempóban csinálod. Meccsek előtt mindig emlékeztetem magam arra, hogy a játék sebességére koncentráljak, és ezek az ötletek/mondatok segíthetnek neked is ugyanebben:

– ne habozz (csak menj)
– hozz döntéseket, mielőtt a labda hozzád kerül
– játssz összeszedett sürgetéssel (gyorsan, de nem pánikszerűen)

Lépés #3 – Hogyan focizz jobban.

3. Jó táplálkozás és folyadékpótlás.

A táplálékod az üzemanyagod.

Ez diktálja az energiádat, a hangulatodat, a növekedésedet, a regenerálódásodat, az erődet, a teljesítményedet, az állóképességedet, a mentális tisztaságodat és még sok minden mást. Az étkezésed nemcsak a teljesítményedre van hatással, hanem az életmódodra is.

Ha valóban látni akarod a helyes táplálkozás előnyeit, nem elég csak a játéknapon jól étkezni. A jó táplálkozás egy életmód. Nem olyasmi, amit muszáj csinálnod. Ez olyasmi, amit csinálni akarsz, mert jobban érzed magad tőle, jobban teljesítesz, és még jobban is nézel ki!

Itt van néhány alapelv a videóból (avagy hogyan legyél igazán jó focista):

• Egyél valódi ételeket. Az ételed a földből vagy egy gyárból származik? Ideális esetben a legtermészetesebb állapotában akarsz ételt enni (a földből, nem dobozból/konzervből), mielőtt feldolgozták és telecsomagolták volna cukorral, vegyszerekkel és transzzsírokkal.
• Készítsd el magad az ételeidet. Ha te főzöd az ételt, te irányítod, hogy mi kerül az ételbe. Nyilvánvaló, hogy ez nem mindig lehetséges (esetleg a szüleid vagy a házastársad főz neked), de amikor csak lehet, vállalj felelősséget azért, hogy mit teszel a testedbe.
• Ne egyél túl közel a játékidőhöz. Az ételnek idő kell az emésztéshez. Ha percekkel a meccs kezdete előtt tömöd a szádba az ételt, az nem fog elég gyorsan energiává alakulni. A tested energiát fog felhasználni az emésztésre, ahelyett, hogy energiát használna a pályán való teljesítményre. Mindenki más (hallgass a testedre), de általában 2-3 órával a meccs előtt ajánlott.
• Maradj hidratált. Ha csak egy kicsit is dehidratált vagy, az csökkenti az erődet, az állóképességedet és a mentális tisztánlátásodat. Törekedjen arra, hogy a vizelete egész nap tiszta maradjon. Minél többet izzadsz, annál több vízre van szüksége a szervezetednek.

4. lépés – Hogyan focizz jobban.

4. Használj pozitív önbeszédet

A gondolataid, megteremtik a tetteidet.

Ha nem tanulod meg irányítani a gondolataidat,
nem fogod elérni a kívánt eredményt.

Miért van az, hogy egy helyzetben jól tudsz játszani (pl.: játszol a barátaiddal a parkban), de egy másik helyzetben nem tudsz jól játszani (pl.: egy nagy meccsen játszol az új csapatoddal)?

A legtöbb helyzetben nem a képességeid hiánya a probléma. Képes vagy jól teljesíteni (és ez az, ami annyira frusztráló). A probléma az, hogy másképp gondolkodsz.

Mindkét helyzetben ugyanaz a játékos vagy, ugyanolyan képességekkel.

De…

Mindkét helyzetben másképp beszélsz magaddal (ezen kell változtatnod).

Normális, hogy vannak kételyekkel és félelemmel teli gondolataid. Mindenkinek vannak ilyenek. Ha azonban sikeres játékos akarsz lenni, akkor kezelned kell ezeket a gondolatokat.

Az alábbi gondolatokat követve javíthatsz az önbeszédeden:

• Vállalj felelősséget. A magabiztosság lehet olyan egyszerű vagy olyan nehéz, amilyenné te akarod tenni. Vagy felelősséget vállalsz a gondolataidért, vagy nem. Függetlenül attól, hogy milyen küzdelmeid voltak a múltban, döntsd el, hogy mostantól kezdve kezeled a gondolataidat!
• Légy tudatos. Kapd el magad azon, hogy negatívan beszélsz. Vedd észre a kétséget és a félelmet. Ezek a gondolatok természetesek. Mindenkivel előfordulnak (még a legjobb játékosokkal is). A legjobb játékosok azonban nem hagyják, hogy ezek a gondolatok legyőzzék őket. Ehelyett úgy döntenek, hogy legyőzik a negatív gondolataikat.
• Fogalmazzunk át pozitívan. Minden alkalommal, amikor negatív önkorlátozó gondolatod támad, a te felelősséged, hogy átkeretezd azt. Amikor az a gyenge hang a fejedben azt mondja, hogy nem tudod. Azt kell mondanod, hogy “meg tudom” vagy “meg fogom”.

A pozitív önbeszédet könnyű gyakorolni,
amikor jól mennek a dolgok.

Az igazi próbatétel ezeknek a módszereknek a használata,
amikor minden rosszul megy.

De…

A nehéz pillanatok nélkül soha nem lesz kihívásod, hogy valódi önbizalmat fejlessz ki. Ezért akarod meghívni a kihívást. Hívd meg a nehéz pillanatokat és a nagy nyomás alatt álló helyzeteket. Ha a lehető legjobb játékossá akarsz válni, akkor ezekre a helyzetekre van szükséged és ezeket akarod.

Lépés #5 – Hogyan focizz jobban.

5. Növeld az erőfeszítéseidet

Ha meg akarod tanulni, hogyan válhatsz jobb focistává egy nap alatt…
Ha tudni akarod, hogyan focizz jobban a következő meccsen gyakorlás nélkül…

Túlzás nélkül, őszintén szólva megteheted.

Mindössze annyit kell tenned: dolgozz keményebben.
Túl egyszerűen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de működik.

A legtöbb játékos hazudik magának, amikor a munkamorálról van szó. Ha nagyszerű focistává akarsz válni, nincs értelme hazudni magadnak. Őszintén mérd fel a munkabírásodat (az edzéseken és a mérkőzéseken), és kötelezd el magad, hogy mindig a legjobbat nyújtod.

Milyennek tűnik a kemény munka a pályán?

• A játékosok gyors lezárása.
• Az ellenfeled legyőzése a labdához.
• Az agresszivitás választása (igen, ez egy választás).
• Hátrafelé követés, hogy segíts a védelemben.
• Sprinting előre, hogy támogasd a támadást.
• Fedezd a csapattársaidat (még akkor is, ha hibáznak).
• Mindig a legjobbat nyújtod (még akkor is, ha fáradt vagy).

Néha…

Nem játszol jól a meccs napján.

De…

Egy dolgot mindig tudsz irányítani, az az, hogy milyen keményen dolgozol. Soha ne hagyd, hogy a vereséged (vagy a rossz játékod) oka az erőfeszítés hiánya legyen. A kemény munka egy döntés, és ezt mindig te fogod meghozni, minden alkalommal, amikor a pályára lépsz.

HOGYAN JÁTSSZ FOCIZHATSZ PROFINAK

Nézd…

Az írás célja nem az, hogy megtanítson téged arra, hogyan focizz úgy, mint egy profi. Hanem az, hogy megtanítson téged arra, hogyan játszhatsz jobban, mint a múlt héten. Ha személyes elkötelezettséget vállalsz arra, hogy minden meccsen mindig jobban jelensz meg, mint az előzőn (nincs visszalépés) – nagyszerű dolgok várnak rád.

HOGYAN JÁTSSZ JÓBB FOCIT (EGYSZERŰEN)

Tudom, hogy ez a sok információ nyomasztó lehet.

Szóval…

Ha valóban jobban akarsz teljesíteni a következő focimeccseden (focimeccsen)…

A következőket kell tenned (a következő meccsed előtt):

1. Eddz következetesen. A meccsed pár nap alatt megvan. Hányszor tudsz edzeni, mielőtt eljön az a pillanat? Minél többet edzel, annál nagyobb lesz az önbizalmad. Ne feledd, jobb minden nap 30 percet edzeni, mint hetente egyszer 3 órát.
2. Légy okosabb. A videóban található taktikai futballtippek felhasználásával jobban fogsz játszani a következő meccsen. De még több erőfeszítéssel még magasabb szintre emelheted az intelligenciádat. Ne feledd, a fenti példák (2. lépés – hogyan focizz jobban: Legyél okosabb) – azaz: figyeld a profikat, kérj tanácsokat tapasztalt játékosoktól stb.
3. Gyakorold a helyes táplálkozást. Ahhoz, hogy érezd a megfelelő táplálkozás hatását, következetesnek kell lenned. Minél jobban étkezel a héten, annál jobban fogod érezni magad, és annál jobban fogsz teljesíteni. Lehet, hogy a mérkőzésed néhány nap múlva kezdődik, de a szervezetedbe juttatott ételek minősége már most elkezdődik.
4. Használj pozitív önbeszédet. Ez nem azt jelenti, hogy csak a játéknapon. Minden nap és az életed minden területén pozitív önbeszédet kell használnod. Vállalj felelősséget a gondolataidért (kötelességed irányítani őket). Légy tudatában a felbukkanó negatív hangoknak (mert fel fognak), és keretezd őket pozitív megerősítésekkel (képes vagyok rá és képes leszek rá).
5. Kötelezd el magad a fokozott munkamorál mellett. A kemény munka egy választás. Nyilvánvaló, hogy egyes napokon hallgatnia kell a testére, és keményebben kell dolgoznia, mint máskor. De tudod, hogy mikor tudtál és kellett volna többet adnod. Légy őszinte magadhoz, és tartsd magadat magasabb mércéhez, amikor a munkamorálodról van szó.

HOGYAN JAVULJ még gyorsabban

Ha tetszik a blogom és a YouTube csatornám tartalma…

Valószínűleg érdekelni fog a továbbképző tanfolyamom:
Ötcsillagos lábmunka formula

A tanfolyamokat azért hoztam létre, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a legjobb eredményeket érd el. Világszerte több ezer játékos használta ezeket a tanfolyamokat, hogy átalakítsa játékát és nagyobb sikereket érjen el (próbajátékos kiválasztások, főiskolai ösztöndíjak, profi szerződések, és így tovább). Ugyanezt megtehetik veled is.

Több információ itt

Dylan Tooby
Progressive Soccer

Köszönjük, hogy elolvastad ezt a bejegyzést:

Hogyan focizz jobban a következő mérkőzéseden
aka hogyan leszel jó focista

.