Sok tizenévestől halljuk, hogy úgy gondolják, segítségre van szükségük valamilyen érzelmi vagy mentális problémával kapcsolatban, de nem tudják, hogyan mondják el a szüleiknek, vagy félnek felhozni a témát.
Ez érthető – nehéz lehet elmondani a szüleidnek, hogy valami nagyon nagynak tűnő dologgal, például szorongással vagy depresszióval állsz szemben.
Ha nagyon szorongó vagy, talán kínos beismerni, hogy a mások számára könnyűnek tűnő dolgok nagyon nehezek – valójában fájdalmasak – számodra. Talán már most úgy érzed, hogy haragszanak rád, amiért nem teszel meg olyan dolgokat, amikre szerintük képesnek kellene lenned.
Ha depressziós vagy, és visszahúzódsz, sok időt töltesz a szobádban, és kerülöd a családodat, talán aggódsz, hogy nem fogják megérteni, és csak azt fogják mondani, hogy “szedd össze magad”. Vagy hogy csalódni fognak benned.
De a szülőknek az a dolguk, hogy segítsenek neked, és szinte mindig megértőbbek és kevésbé ítélkeznek, mint képzeled. Valószínűleg fontosabb vagy nekik, mint gondolnád, és nem igazán érzik magukat boldognak, ha te nem vagy boldog. De először is tudatni kell velük, hogyan érzed magad. Íme néhány tipp, amivel egy kicsit könnyebbé teheted a beszélgetést.
1. Tudd, hogy nem baj, ha segítséget kérsz. “Ez olyan, mintha nehéz lenne a matek” – mondja Jerry Bubrick, a Child Mind Institute pszichológusa. “Elmész a szüleidhez, és azt mondod: ‘Figyelj, nagyon nehezen megy a matek, és extra segítségre van szükségem. Tudnátok segíteni, hogy megkapjam a segítséget?” ” Tartsd észben, hogy a szakértők szerint nem azok az emberek sikeresek az életben, akiknek nincsenek problémáik, hanem azok, akik jól tudnak segítséget kérni és talpra állni a nehézségekből.
2. Hozd fel. Válasszon egy visszafogott pillanatot. “Ne úgy ültesd le őket, hogy “Hé, épp most öltem meg valakit”” – tanácsolja Dr. Bubrick. Könnyebb beszélgetni, ha mindenki jól érzi magát. Nem akarsz más dolgokkal vagy testvérekkel versenyezni a figyelmükért.
3. Magyarázd el, hogyan érzed magad. Mondd el, hogy mi az, ami gondot okoz neked, és hogyan hat rád. Például: “Rájöttem, hogy nagyon nehezemre esik részt venni az órán. Még ha csak hangosan olvasunk is, rettegek, hogy a tanár rám szól. Nagyon ideges leszek, és nem tudok koncentrálni. Néha annyira szorongok, hogy azt mondom, beteg vagyok, hogy otthon maradhassak az iskolában.”
Vagy talán: “Mostanában nem érzem magam önmagamnak. Állandóan fáradt vagyok, és nem akarok iskola után dolgokat csinálni. Állandóan szomorú vagyok – nem érzem jól magam.”
4. Mondd, hogy segítséget szeretnél. Ne akadj fenn azon, hogy megpróbálod elemezni vagy megmagyarázni, miért érezhetsz így. Csak mondd: “Szeretnék felkeresni valakit, aki tud segíteni. Szeretnék megtanulni néhány stratégiát, hogy elkezdhessem jobban érezni magam.”
Ha azt mondják, hogy amit leírtál, az normálisnak hangzik – mindenki ideges vagy levert néha -, tudasd velük, hogy egészen biztos vagy benne, hogy ez ennél komolyabb dolog. Az, ahogyan érzi magát, boldogtalanná teszi, és visszatartja attól, hogy olyan dolgokat tegyen, amiket szeretne.”
5. Ha szükséges, próbáld meg újra. “Nem mindig jó alkalom a szülők számára a beszélgetés” – mondja Rachel Busman, a Child Mind Institute pszichológusa. “Ha úgy érzed, hogy a szüleid korábban lesöpörtek, próbáld meg újra megkérdezni őket”. Néha a szülőknek kell egy kis idő, hogy megértsék az üzenetet. De Dr. Busman azt javasolja, hogy ezúttal különítsenek el időt a beszélgetésre. Mondd: “Van valami, amiről szeretnék veled beszélni, és ez fontos. Mikor érsz rá beszélgetni?”
Dr. Busman szerint az is hasznos lehet, ha egy másik felnőtthöz fordulsz, akiben megbízol. Egy nagynéni vagy nagybácsi segíthet megbeszélni a szüleiddel, hogy mit érzel. Egy megbízható felnőtt az iskolában, például egy tanár vagy iskolapszichológus szintén jó lehetőség. “Még ha az iskolában vannak is problémáid, ott valaki segíteni akar majd neked” – mondja Dr. Busman. “Az ő dolguk, hogy segítsenek abban, hogy sikeresnek érezd magad.”
6. Ne várj. Minél hamarabb kérsz segítséget, annál hamarabb kezded jobban érezni magad, ezért ne halogasd a beszélgetést. Utána büszke leszel magadra, és az, hogy kevésbé érzed magad egyedül, nagy megkönnyebbülést jelenthet.
- Segített ez?
- IgenNem
Megkönnyebbültél?