Hogyan adj szuperpihentető, érzéki masszázst + videós bemutató

Ha azt remélted, hogy megmasszíroz, az egyik legjobb módja, hogy erre ösztönözd, ha először megmasszírozod őt – ez a lépés segít más lelkiállapotba hozni őt, miközben informális bemutatót nyújt neki arról, mit kell tennie, amikor ő kerül a masszőr szerepébe.

Míg az érzéki masszázs művészete tökéletes átvezetést nyújt az előjátékhoz (itt mindent megtudhatsz az előjátékról, amit tudnod kell) és potenciálisan egy hosszú, intimitással teli estéhez, a masszázsnak nem kell mindig fizikai intimitáshoz vezetnie. Lehetőséget biztosít arra, hogy fizikailag közel legyetek egymáshoz, és lehetővé teszi, hogy összebújjatok, hogy “párnabeszélgessetek”, ami rendkívül fontos a tiszta, nyílt és őszinte kommunikáció fenntartásához.

Az igazság az, hogy sokan, akiket érdekel a masszázs, egyszerűen nem teszik. Nem azért, mert nem akarják, hanem mert félnek attól, hogy valamit rosszul csinálnak, vagy attól, hogy az élmény nem tetszik neki. Tényleg nem kell ilyen nyomást gyakorolni magára – szinte mindenki élvezi (és jelentős hasznot húz) az érintés erejéből. Ráadásul a masszázstechnika óriási mértékben javul, minél gyakrabban csinálod.

Ha meg akarod tanulni, hogyan masszírozz neki, ebben az útmutatóban találsz néhány praktikus technikát, amelyek remek kiindulópontot adnak. Nem kell azonban minden technikát azonnal megpróbálnod elsajátítani. Egyszerűen csak kezdd azzal, hogy megtanulsz egy-két technikát.

Egyik nő hasznosnak találja, ha visszagondol arra, amikor utoljára egy gyógyfürdőben jártál, és olyan masszázsban volt részed, amit nagyon élveztél. Idézd fel magadban az élményt, gondolj a technikákra, a hangulatra és a nyomás mértékére, amelyek kellemes élményt nyújtottak. Ezután próbálja meg újra megismételni ezt az élményt a partnerével. Értékelni fogja az erőfeszítést, élvezni fogja az élményt… és hogy őszinte legyek, valószínűleg nagyon hamar kérni fog még egyet!

A masszázs előnyei

A masszázs számos előnye jól ismert. Tudja például, hogy a masszázs megdolgoztatja a nyakát, és enyhíti az izomfájdalmakat, különösen a hátfájást . De tudtad, hogy a masszázs hatásosnak bizonyult az ízületi gyulladás, a szorongás, a depresszió, a rák, a fibromyalgia és még sok más tünet csökkentésében ? A keringés is javulhat a masszázs hatására .

A masszázs természetesen ellazíthat. A masszázs fokozhatja a hangulatodat és az immunrendszeredet is. A masszázs növelheti az energiaszintet is . Még ha egyedülálló vagy, és elmész egy masszőrhöz, akkor is élvezheted ezeket az előnyöket.

A masszázs nem csak annak használ, aki a masszázst kapja. Ha adsz egyet, akkor sokkal nyugodtabbnak érezheted magad, és javíthatod a szorongást és a depressziót is !

A masszázs az előjáték szórakoztató eleme, de még ha nem szexuális jellegű masszázsról van is szó, szexuális felhangok nélkül, a masszázs hatására úgy érezheted, hogy jobban kötődsz a partneredhez, talán azért, mert az emberek érintéssel is ki tudják fejezni az érzelmeket .

A masszázs kockázatai

A masszázsnak rengeteg előnye van, de van néhány kockázat is, ha nem tudod, hogyan kell helyesen masszírozni . Átmeneti fájdalom léphet fel, ha bármelyik testrészt megcsípi, és a túl mély masszírozás hosszan tartó fájdalmat hagyhat maga után. Próbáljon meg nem manipulálni semmilyen végtagot természetellenesen vagy erőteljesen, és legyen óvatos a meglévő sérülésekkel.

A masszázs azonban nem valószínű, hogy stroke-ot okozhat .

A masszázs során az izmokból salakanyagok szabadulnak fel a szervezetben, és szélsőséges (de valószínűtlen) esetben ez egy rhabdomiolízis néven ismert mérgezést okozhat , ami a masszázs utáni fájdalmak és betegségek egyik oka .

Amint említettük, fontos a hordozóolajok hígítása a bőrirritáció elkerülése érdekében, és meg kell győződnie arról, hogy a forró kövek nem elég forróak ahhoz, hogy égési sérüléseket és hólyagokat okozzanak. Végül a masszázsgyertyák hangulatot adhatnak, de használat előtt mindenképpen tesztelje a viasz hőfokát. Ezek a gyertyák alacsony hőmérsékleten olvadó viaszt használnak, de még így is elég meleg lehet. Magasabbról öntsön, hogy a viasz lehűljön, ahogy esik.

Szerencsére a masszázsból származó sérülés általában ritka.

A hangulat beállítása

Gondolj, csak egy pillanatra, arra, amikor utoljára élveztél egy profi masszázst. A légkör mentes volt a rendetlenségtől, és valószínűleg egy könnyű, de frissítő illat terjengett a helyiségben, amit már az érkezés pillanatában észrevett, igaz?

Valószínűleg hallotta a háttérben halkan szóló, relaxáló “spa” zenét, még akkor is, ha csak bejelentkezett a recepciósnál az időpontra. A legtöbb gyógyfürdőben a világítás nem kivételesen világos, még a recepción sem; a helyiségben azonban, ahol a masszázst végzik, gyakran halvány megvilágítás, kellemes illatok és kedvező légkör uralkodik.

Más szóval, már azelőtt megkezdődik a relaxációs állapotba való belehelyezkedés, hogy először találkozna a masszázsterapeutával.

Még akkor is, ha otthon masszíroztatod, érdemes egy kis időt szánnod arra (ha van rá időd), hogy zen-szerű hangulatot teremts abban a helyiségben, ahol a masszázst végzed.

A masszázs előtti előkészítésnek nem kell sokáig tartania (általában csak perceket igényel), és nem is kell költségesnek lennie. Az előkészítési időnek azonban tükröznie kell azt az aprólékos gondosságot, amellyel egy spa-tulajdonos a megfelelő légkör megteremtésére törekszik.

Ha további időre van szüksége a szoba előkészítéséhez, nem rossz ötlet egy kellemes, meleg fürdőt futtatni neki, ami segít az izmainak ellazulni, és segíti a felkészülést erre a pihentető élményre.

Zene

A YouTube-on számos csatorna kínál relaxáló, instrumentális zenét, amely tökéletes a spa hangulat megteremtéséhez. Ezeknek a videóknak a hossza körülbelül egy órától nyolc óráig terjedhet.

Egyes oldalak a relaxációs zenék (beleértve a természet hangjait és a környezeti zajokat) CD-k, DVD-k és digitális letöltések széles választékát kínálják, amelyek kifejezetten a tökéletes, relaxációs hangulat megteremtésére irányulnak. Természetesen szó szerint több ezer választási lehetőség áll rendelkezésre az olyan népszerű webhelyeken, mint az Amazon, az iTunes és a Google Play. (A masszőrök körében népszerű választások közé tartozik többek között Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) és Enya.)

Az internetes rádióoldalakon keresztül elérhető relaxációs zenékből sincs hiány. A Pandora lejátszási listáján talál néhány nagyszerű dalt, amelyeket ingyenesen hallgathat meg.

Világítás

A szoba halvány megvilágítása tökéletes a meleg, meghitt és éteri hangulat megteremtéséhez. Ha több teafényes gyertyát állítasz körbe a szobában, az éppen elegendő fényt biztosít a helyiségben. Az aromaterápiás gyertyák szintén nagyszerű módja a szoba hangulatának megteremtésére, mivel a szaglás valójában a legerősebb érzékszervünk. Az aromaterápiával a következő részben foglalkozunk részletesebben.

Még több ötletet keres a hangulat megteremtéséhez? Nézze meg a tantrikus masszázsról szóló útmutatónkat.

Szobaillatok / Aromaterápia

Kutatók felfedezték, hogy agyunknak az érzelmeket irányító része – a mély limbikus központ – közvetlen kapcsolatban áll a szaglórendszerrel. Ezért a különböző illatok erőteljes hatást gyakorolnak az ember hangulatára, és bizonyos illatok könnyen felidéznek emlékeket az alapján, hogy mi kapcsolódik az adott illathoz az idők során.

Ezt a tudást alapul véve tehát az aromaterápia elmélete szerint az illóolajoknak farmakológiai hatása van (bár erre tudományos bizonyítékot még nem találtak, az előzetes klinikai tesztek pozitív eredményeket hoztak).

Az illóolajok illatosító diffúzorba helyezhetők; amint egy kis hőt alkalmazunk (általában egy tealight gyertyával), az olajok elpárolognak a levegőben, kellemes és terápiás illatot árasztva. Az illóolajok közvetlenül a bőrre is felvihetők, ha néhány cseppet adunk a meleg fürdővízhez vagy masszázs útján. (A legjobb azonban, ha előbb megkérdezzük, hogy van-e érzékenysége valamelyik illóolajra).

Ha azt próbáljuk eldönteni, hogy mely aromaterápiás olajok a legjobbak a relaxációhoz (vagy érzéki masszázshoz), az alábbiakban hét illóolaj és a bejelentett hatásuk rövid listája következik.

Levendula

Bár a levendulát évszázadok óta használják kisebb vágások és égési sérülések enyhítésére, az utóbbi években kivételesen népszerűvé vált, mivel képes elősegíteni a relaxáció érzését, enyhíteni az álmatlanságot és enyhíteni a fejfájás tüneteit .

Kamilla

A kamilla rendkívül hatékony nyugtató szer. Széles körben használják a jó éjszakai alvás elősegítésére az álmatlanságban szenvedők körében, és nyugtató-nyugtató hatása van . Ráadásul segíthet a szorongás csillapításában .

Citromolaj

A citromolaj állítólag feldobja az ember hangulatát, és azt mondják, hogy rendkívül hatékony mind a stressz, mind a depresszió érzésének enyhítésére.

Vaníliaolaj

Az illóolajok közül vitathatatlanul a legnépszerűbb (és legkedveltebb) vanília illóolaj nem csak az ételek ízének javítására jó. A vanília illóolajának állítólag nyugtató, vigasztaló és pihentető hatása van.

Jázmin

A jázmin illóolajából származó csábító, virágos és gyümölcsös illatot a parfümkészítők már ősidők óta dicsérik. A jázmin állítólag antidepresszánsként szolgál, megnyugtatja az érzelmeket. A jázmin illóolajának azonban afrodiziákum tulajdonságokat is tulajdonítanak.

Szantálfa

A szantálfa meglehetősen jellegzetes illatot kínál; valójában a fa azon része, amelyből a szantálfa illóolaj származik, öt-nyolc évtizedig tart, amíg megérik. A szantálfa állítólag nyugodt, meditatív állapotot idéz elő, enyhíti a szorongást és a haragot, és elősegíti a jobb alvást. Mivel illata az emberi feromonhoz hasonlít, a szantálfát afrodiziákumnak is tartják.

Bergamott

A bergamott szintén népszerű illat az illatszerekben, állítólag feldobja az ember hangulatát és enyhíti a szorongás érzését.

Figyelmeztetés az illóolajokról: Bár az illóolajoknak rengeteg előnyük van, meglehetősen erősek lehetnek, és irritálhatják a bőrt. Emiatt csak néhány cseppet használjon kedvenc illóolajából egy vivőolajban, például jojoba-, kókusz-, mandula- vagy olívaolajban. Soha ne használjon több mint 1 csepp illóolajat 1 teáskanál hordozóolajra, vagy körülbelül 10 cseppet egy uncia hordozóolajra felnőttek esetében.

Szobahőmérséklet

Ne feledje, hogy a férfi ingét a masszázs alatt leveszi, ezért a szoba hőmérsékletének kényelmesnek kell lennie számára. Egy meleg lepedő (frissen a szárítóból kivett) és/vagy egy flanell lepedő gyakran segíthet abban, hogy a férfi kényelmesen érezze magát a masszázs alatt.

Masszázstechnikák

Hogy rendkívül egyértelmű legyen, a masszázs ajándéka az egyik leghatásosabb ajándék, amit a párodnak adhatsz. Intim, élvezetes és önzetlen adakozásról tanúskodik. Ha még nem vagy magabiztos abban, hogyan adj egy masszázst, ne helyezz magadra indokolatlan nyomást. Idővel egyre jobb lesz.

Ezzel együtt kezdjünk el megtanulni néhány egyszerű, mégis hatékony technikát a masszírozáshoz.

MEGJEGYZÉS: Ezek mindegyikénél a partnered feküdni fog – arccal lefelé -, miközben a hátának felső és alsó részén lévő izmokat dolgozod meg.

Tésztagyúrás

Bár már nem sokan készítünk saját kekszet vagy más kenyeret a semmiből, ha valaha is volt már dolgod a tésztagyúrással, ez a technika eléggé ismerős lesz. Gyakran használják a svédmasszázsban .

A gyúrás során mindkét tenyeredet (és csuklódat) arra használod, hogy mélyen masszírozd az izmokat, kis félkörökkel manipulálva az izmokat. A tenyérrel nyomást gyakorolsz az izmokra, a jobb kezeddel az óramutató járásával megegyezően, a bal kezeddel az óramutató járásával ellentétesen forgatod.

Általában váltogatod az egyik kezedet a másikra, ritmikusan, a csuklót viszonylag egyenesen tartva. (A csukló túlságosan vagy túlságosan behajlítása indokolatlanul megterhelheti az izmokat, ami később csuklófájdalomhoz vezethet).

Stripping

A strippingnél az egyik kezedet laposan a hátára fekteted, és az ujjaidat szorosan egymáshoz szorítod, egyiket a másikhoz. Ezután a másik kezedet közvetlenül ráhelyezed, majd a felül lévő kézzel nyomást gyakorolsz az izmokra. A csíkozással az alsó kéznek a lehető leglazábbnak kell maradnia.

A csíkozás célja, hogy nagyobb nyomást lehessen gyakorolni magára az izomra, ami segít a hátizmainak gyorsabb és teljesebb ellazulásában.

Fanning

A fanning technikával úgy kezdünk, hogy mindkét kezünket laposan egymás mellé fektetjük, ujjainkat egymáshoz illesztjük, lassan és egyenletesen mozgatjuk az izmot. A másik kéz, szintén laposan, ujjakkal együtt, közvetlenül a másik kéz után megy, egy kicsit feljebb vagy lejjebb haladva a háton.

Váltott kézzel lassan végighaladsz a hátán, vagy a vállánál vagy a hát alsó részénél kezdve, és az ellenkező végéig haladsz. Ha úgy érzi, hogy további nyomást kell gyakorolnia, fontolja meg, hogy az ujjait az ujjperceknél befelé hajtja (de az ujjakat továbbra is erősen összenyomva). Meg fogja tapasztalni, hogy az ujjak “összecsukásával” további nyomást gyakorolni könnyű. Azonban még mindig fel kell mérnie, hogy mekkora nyomást érez kényelmesen, és ennek megfelelően kell beállítania.

Mélyszöveti technikák

A mélyszöveti masszázs önmagában kevesebb “ritmussal” jár, mint más masszázsok. Ennek oka az, hogy a mélyszöveti masszázs bizonyos problémás pontokat céloz meg – olyan területeket, ahol sok feszültséget tartanak, és olyan helyeket, ahol a merevség és a krónikus fájdalom hajlamos megtelepedni.

A vállak és a lapockák általában olyan terület, ahol sok ember a legnagyobb mennyiségű feszültséget tartja. Ha az embere számítógépes zseni, és egész nap a számítógép billentyűzete felett lebeg, vagy ha hajlamos egész nap túlméretes csomagokat kezelni, akkor a vállai nagyon feszesek, feszesek és nincsenek összhangban.

A vállak kezeléséhez kezdje azzal, hogy egy kis masszázsolajat önt a tenyerére, majd dörzsölje össze a tenyereit. Azzal, hogy összedörzsölöd a kezeidet, a súrlódás elkezdi felmelegíteni az olajat, ami kellemesebbé teszi számára, valamint könnyebbé teszi a felhasználását számodra.

A masszázsolajat a váll felső részén (a trapézizmokon keresztül) kezdd el szétteríteni, a tenyereddel finoman dörzsöld át a vállakat. Kezded majd észrevenni, hogy ráhangolódsz a testére, megérted, hol telepedett le a feszültség. Lehet, hogy úgy találja, hogy nagyobb nyomást kell gyakorolnia; ha így van, egyszerűen tegye le az egyik tenyerét, majd tegye rá a másik kezét, és úgy helyezze el a testét, hogy a testsúlyának nagyobb része kerüljön az adott területre (lásd a vetkőzésről szóló részt).

Ha olyan izmokat fedez fel, amelyek úgy tűnik, hogy “csomóban vannak”, ne távolodjon el ezektől a területektől. A csomók a stressztől alakulhatnak ki . Gyakran nagyon hatékony, ha egyszerűen csak addig gyakorolunk nyomást az adott területre, amíg nem kezdjük érezni, hogy a csomó felszakad vagy elmozdul. Ha a csomós izmokat viszonylag kicsinek érzi, akkor a hüvelykujjával addig gyakorolhat nyomást, amíg az izmok nem kezdenek hajlékonyabbá válni.

Egy másik trükk a különösen feszes vállizmoknál – használjon teniszlabdát, finoman, de határozottan görgesse végig a vállakon.

Meleg kövek használata

A forró köves masszázsnál a forró kő használata lehetővé teszi, hogy a hő mélyen az izomszövetbe jusson. Más masszázstechnikákkal kombinálva ez a fajta masszázs meglehetősen nyugtató és pihentető, és lehetővé teszi, hogy mély, pihentető masszázst nyújtson neki anélkül, hogy nagy erőfeszítést kellene tennie.

Figyelmeztetés: A forró köves masszázs fájdalmas égési sérüléseket hagyhat maga után, ha nem vigyázol (vagy ha túl sokáig hagyod a bőrön). Ezért fontos, hogy végig a szobában maradjon, amíg forró kövekkel masszírozza, és gyorsan reagáljon, ha megemlíti, hogy a kövek túl melegek. (Pusztán másodpercekbe telik, hogy a kellemetlenül forróból látható égési sérülésekké váljon, amelyek érintése fájdalmas). Emellett soha ne használjon mikrohullámú sütőt a kövek melegítéséhez; egy edény is jól működik.

Amíg a kövek melegednek, kenjen egy kis masszázsolajat a hátának arra a részére, amelyet meg fog dolgozni. Amikor a kövek eléggé lehűltek ahhoz, hogy kényelmesen megfoghassa őket, kezdje el könnyű “effleurage” mozdulatokkal, lassan, de folyamatosan mozogva a hátán. Kezdje egy kővel mindkét kezében, a vállánál, majd lassan haladjon lefelé a hátizmokon. (Kezdetben tartsa a simításokat a gerinc mindkét oldalához közel). Amint eléri a hát alsó részét, egyszerűen mozgassa a kezeit ellentétes irányba, egyfajta hosszúkás kört alkotva a hátán, visszaviszi a köveket a vállak felé, és a nyaknál fejezi be.

A forró kövekkel soha nem akar megállni egy adott ponton vagy izomcsoportnál, mivel a hő az izmok áthatását szolgálja. Folytassa a kövek mozgatását a hát, a hát alsó részén és a vállak hosszában, amíg a kövek hűvös tapintásúvá nem válnak.

Cupping

Ha a masszázs egy másik formáját szeretné kipróbálni, próbálja ki a cuppingot. A cupping az ősi Kínából származik, és néha masszőrök kínálják, és néhány perverz is gyakorolja. Segíthet a fájdalom enyhítésében .

A cupping két legelterjedtebb típusa a vákuumszivattyús és a tűz . Mindkettőnél egy kis csészét helyeznek a bőrre, általában a hátra, de néha a test más részeire is, és szívást hoznak létre, amely nyomást hoz létre .

A szivattyúkhoz csatlakozó csészék lehetővé teszik, hogy kézzel vákuumozzuk a levegőt a csészékből, hogy szívást és nyomást hozzunk létre. A tűzcsészézés során gyorsan meggyújtunk egy alkohollal átitatott vattapamacsot, majd belemártjuk egy üveg- vagy kerámiacsészébe, és a csészét a testre helyezzük. A láng felfalja az oxigént, hogy szívást hozzon létre. Tartsa a csészét a testhez közel, hogy a láng ne aludjon ki, mielőtt a csészét elhelyezné.

A vákuumcsészék nem járnak tűzveszéllyel, és mindkettő hasonló érzést nyújt a szívás miatt. A bőr feszülni fog, de nem szabad, hogy fájjon. A tömítést felbonthatod, amikor végeztél a masszázs nyújtásával, és egy ideig zúzódásszerű nyom maradhat.

Szenzuális masszázs

Noha nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos a nem szexuális érintés, akár masszázsterapeutától kapod, akár a pasidnak nyújtod, néha egy erotikus masszázs pont az, amit az orvos rendelt. Elvégre ez a Rosszlányok Bibliája!

Az érzéki masszázsnál (ami az előjátékhoz vezet) valószínűleg az egész masszázs alatt a lehető legközelebb akarsz maradni hozzá. Érdemes megfontolnod egy teljes testmasszázst is.

Néhány tipp arra, hogyan adj neki olyan masszázst, ami valami szexuálishoz vezet, fontold meg, hogy a fenekére ülsz, miközben a válláról és a hát alsó részéből masszírozod le a feszültséget. Ez csak növeli a fizikai kapcsolatotokat, ami nagyobb intimitást eredményez.

Találj meg több technikát az érzéki masszázshoz.

A comb belső területe erősen erogén; ezért a hátizmai masszírozása után megkérheted, hogy forduljon meg, és miközben a hátán fekszik, masszírozd meg a belső combját. (Légy tapintatos, ez a terület rendkívül érzékeny!)

A köldökétől a nemi szervéig tartó terület rendkívül erogén (nézd meg a további férfi erogén zónákat); ezért néhány percig gyengéden masszírozd ezt a területet. A pénisze hegye (az úgynevezett makk területe) rendkívül érzékeny, és jól reagál az érintésre; ugyanígy a kis gerinc is, ahol a makk találkozik a szárával. Ha gyorsan szeretne az erogén zónába jutni, akkor ezeket a területeket gyengéden masszírozza (nem kell nagy nyomást gyakorolnia). Néhány nagyszerű kézimunka tippért nézd meg ezt a részletes útmutatót.

A férfi erotikus masszázst gyakran nevezik happy ending masszázsnak, és mindkét fél számára élvezetes lehet. Ebben a bejegyzésben tippeket kaphatsz a happy ending masszázs megadásához.

A hasonló típusú masszázst, amely az erotikus erőre és energiára összpontosít, lingam masszázsnak nevezik.

Related:

Ezután remélhetőleg gyorsan áttérnek a szenvedélyes előjátékra. Erről bővebben itt.

Self-Masszázs

A masszázs előnyei miatt talán nem csak adni, hanem kapni is szeretnéd. Semmi baj nincs azzal, ha szakembert keresel fel egy masszázsra, ha nincs olyan partnered, aki tud vagy hajlandó megmasszírozni téged. De a fenti technikákat saját magad masszírozására is használhatod, és élvezheted az előnyök egy részét.

A szabad karodat, combodat, lábadat, nyakadat és hasadat is megmasszírozhatod különösebb gond nélkül. Íme néhány tipp az önmasszázshoz:

• Gurítson teniszlabdát a lába alá, hogy enyhítse a fájó boltíveket
• Feküdjön a földre behajlított térdekkel és lapos lábakkal, és helyezzen két teniszlabdát a dereka alá a fájdalom enyhítésére
• Tegyen egy teniszlabdát a háta és a fal közé, hogy enyhítse a hát- és vállfájdalmat
• Vásároljon egy triggerpontmasszírozót, hogy kidolgozza a görcsöket a hátában, vagy egy habhengerrel a lábát, vállát, és csípőre
• Adjon a vádlijának egy kis extra figyelmet, miután magassarkút visel
• Használjon hideget és meleget a masszázs élményének fokozására (vagy jégpakolást, fűtőpárna vagy speciális olaj)
• Masszázsolja a bőrét, amikor olajat használ
• Az ujjait, az öklét vagy akár a könyökét is használja az önmasszázshoz

Az önmasszázs kulcsa, hogy ne feszítse meg magát, amikor olyan területeket próbál elérni, mint például a háta. Az eszközök használata, még az olyan egyszerű eszközök is, mint egy teniszlabda, okos módja a biztonságos ellazulásnak és fájdalomcsillapításnak.

Megtanulni, hogyan kell masszírozni, nem nehéz; egyszerűen csak gyakorolni kell. Azonban kevés olyan hatékony dolog van, mint az érintés ereje. Motivációtól függetlenül a pasid biztosan élvezni fogja és teljes mértékben értékelni fogja az erőfeszítéseidet.

Források

Az alábbi videóban megtanulhatod az 5 leghatékonyabb masszázstechnikát, amit a partnereden alkalmazhatsz (a videóban szereplő masszőr talán nem tűnik a sztereotip masszőrnek, de érti a dolgát, hidd el!)

A nyak és a váll masszírozására is megtanulhatsz itt néhány nagyszerű technikát:

A Buzzfeednek ez a videója a tűzcsészéről magyarázza el az ősi kínai eljárást.

Ez a cikk, amelyet John Cloud írt a Time számára, betekintést nyújt a valós idejű fiziológiai változásokba, amelyek azután következnek be, hogy valaki masszázst kap.

Michelle Trudeau az NPR ezen podcastjában elmagyarázza, mi történik a testeddel és az agyaddal, amikor érintést tapasztalsz.

Mit mond a tudomány

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a tudósok vizsgálták a masszázs hatásait mind az adóra, mind a fogadóra, de több tanulmány is feltárt néhány érdekes tényt!

Amikor megérint valakit, a keze aktiválja a bőr alatt található, Pacinianus-testek néven ismert nyomásreceptorokat . Ezek a receptorok aztán jeleket küldenek az agyba a vagus idegen keresztül , egy fontos idegköteg, amely mindenben részt vesz az immunrendszertől kezdve a szívritmuson át az emésztőrendszerig, az oxitocinig a hálózatokig .

Nem csoda, hogy a masszázsról kimutatták, hogy növeli az oxitocin szintjét és fokozza a hangulatot; bár nem minden tanulmány találja ezt az eredményt. Talán emlékszel az oxitocinra, mint az “ölelkezési hormonra”, amely a fizikai érintés, például a kézfogás vagy a szex hatására növekszik . Az oxitocin arról is ismert, hogy növeli az emberek közötti bizalmat, és az emberek közel érzik magukat egymáshoz .

Az oxitocin egy olyan fiziológiai aktivitási hullámot is okoz, amely lelassítja a szívverést és csökkenti a vérnyomást, és nyugodtabbá teszi az embert. A partner kezének fogása a nyugalom azonnali növekedéséhez vezethet . Képzeld el, mennyit segíthet egy hosszabb masszázs.

Kísérletek azt is megállapították, hogy a masszázs csökkenti a kortizol termelését , egy hormon, amelyet a mellékvesék termelnek, ha stresszesek. A kortizolról ismert, hogy a T-sejtek blokkolásával csökkenti az immunfunkciót . A stressz akadályozhatja az alvást és még az emésztést is, így ezek az előnyök még jóval a masszázs befejezése után is hatással vannak az emberre .

A szervezeted relaxációs válasza növelheti a szerotonint is , egy olyan hormont, amely pozitívan befolyásolhatja a hangulatodat. Valójában néhány depresszió elleni gyógyszer közvetlenül az agy szerotonin-termelő képességét célozza meg .

Ez talán ellentmondásosnak tűnik, de tizenöt perc masszázs növelheti az adrenalinszintet, ami segít abban, hogy éberebbnek érezzük magunkat .

Tanulmányok megállapították, hogy az orbitális frontális kéreg reagál az érintésre (valamint az ízlelésre és a szaglásra) . Képzeld el, hogyan reagálsz a csokoládéra; az agyad hasonlóan érez az emberi érintésre. Ez erőteljes!

Az agy más területei, amelyek reagálnak a masszázsra, a subgenualis anterior cinguláris kéreg (sACC) és a retrosplenialis/posterior cinguláris kéreg .

Gyakran Ismételt Kérdések

Kérdés #1 – Miért masszírozzam meg a partneremet?

A masszázs bizonyítottan ellazítja mind az adót, mind a fogadót, a stressz pedig rombolja a szexuális vágyat. Emiatt a masszázsok jól működnek előjátékként. Még ha a masszázs nem is vezet át a szexbe, segíthet enyhíteni a fájdalmat , és lehet, hogy cserébe Ön is kap egyet!

Továbbá, a nem szexuális jellegű fizikai érintés fontos egy kapcsolatban, és a masszázs adása és fogadása segíthet az intimitás kialakításában Ön és partnere között.

Kérdés #2 – Honnan tudom, hogy jól csinálom?

A masszázs esetében, akárcsak a szex esetében, mindenki más és más. Bár követheted az útmutatásainkat a masszázshoz, a legjobb módja annak, hogy megtudd, tetszik-e a partnerednek, ha megkérdezed tőle. Miközben masszírozod, mondhatsz neki valami olyasmit, hogy “Milyen érzés?” vagy “Jó ez a nyomás?”. Figyelj a testbeszédére is. Ha hirtelen megmerevedik, valószínűleg nem tetszik neki, amit csinálsz.

Azt is tudathatod vele, hogy nyitott vagy a visszajelzésekre építő jellegű kritika formájában, mert akkor tudtok fejlődni. Hozzon létre egy olyan teret, ahol ő is úgy érzi, hogy szabadon hozzászólhat; különben lehet, hogy csak egy olyan masszázst kell elviselnie, ami nem működik neki.

Még több ilyen tippet talál a szexuális kommunikációról szóló útmutatónkban, ami a masszázs adásához is működhet.

Végül fontolja meg, hogy játékká alakítja a dolgot. Például kipróbálhatod az egyes technikákat 60 másodpercig és a testének különböző részein, majd kikérheted a visszajelzését. Mi tetszik neki a legjobban? Csinálj belőle többet!

Kérdés #3 – Mennyi ideig tartson egy masszázs?

Ha percekben vagy akár órákban keresed a választ, itt nem fogod megtalálni. Ehelyett vegye figyelembe a tényleges tényezőket. Ha a rossz ízületek megnehezítik, hogy hosszú masszázst adj, akkor kevesebb időt fogsz tölteni a partnered masszírozásával. Ha pedig szexbe torkollik, vagy érzéki simogatásaiddal orgazmushoz juttatod a partneredet, akkor a masszázsnak vége.

Néhányan beállítanak egy időzítőt, amely mindkét partnernek időt hagy arra, hogy a figyelem középpontjában legyen, és pazarolja a figyelmet a másikra. Tartsd szemmel az órát, de ne hagyd abba, amikor megszólal az ébresztőóra. Ez eléggé megrázó és kellemetlen lehet!

A masszázst le lehet tekerni, ha az nem ér természetes (boldog) véget. Lassítsd a tempót és csökkentsd a mozdulatok intenzitását. Néhány lágy simítás a hátán, az oldalán és a karjain keresztül tudatja vele, hogy közeleg a vége. Ezután néhány pillanatig pihentetheti a kezét a bőrén, mielőtt leveszi róla a kezét, és más tevékenységekkel folytatja.

Kérdés #4 – Tényleg szükséges az olaj a masszázs során?

Noha nem feltétlenül szükséges, erősen javasoljuk, hogy a masszázs során használjunk valamilyen olajat. Az olaj lehetővé teszi, hogy kényelmetlen rángatás vagy tépkedés nélkül manipuláld a bőrét. Könnyedén végigsimíthatsz a kezeddel a testén, ami csökkenti a saját kezedre nehezedő stresszt. A melegítő olaj javíthatja a számára nyújtott élményt, a megfelelő illat pedig nemcsak kellemes, hanem az ellazulást is elősegítheti.

Psst, tudtad, hogy szilikonalapú síkosítót is használhatsz masszázscsúszóként? Tudj meg többet a síkosítókról itt.