Mi az a víz kihívás? Az egészségmegőrzés az újévben és a vízivás úgy tűnik, kéz a kézben járnak. Kezdjünk egy olyan kihívásba, amiben TE is sikeres lehetsz, és fogadok, hogy te is hihetetlen eredményeket fogsz látni.
Szóval hadd mondjam el, miért szeretem a kihívást, hogy következetesen vizet igyak, hogy hidratált maradjak.
Vizet iszom, hideg vizet iszom. Szóval napi 64 uncia vizet meginni nem nehéz számomra, viszont tudom, hogy kihívás lehet, ha nem tervezed meg.
Hallhattad már, hogy 30 napig napi egy gallon víznek hívják, de nyugodt lehetsz, hogy a 64 oz egy fél gallon, ami sokkal ésszerűbbnek tűnik, nem igaz? Ez 8 pohár víz (8oz) egy nap alatt.
A következetes vízivás előnyei számomra annyira megérik. Éppen ezért alig várom, hogy meséljek nektek róla.
Nagyon izgatottan várom a 30 napos vizes kihívást! Hogy miért? Nos, mert mindig sokkal jobban érzem magam, ha a testem megfelelően hidratált. Jobban alszom, jobban ébredek, a bőröm is jobban néz ki és jobban érzem magam.
És ha összegyűlik egy csomó hasonló gondolkodású ember, akik együtt akarják ezt csinálni, akkor a Víz Kihívás csak még szórakoztatóbb lesz!
Víz Fun Fact:
Az emberi test körülbelül 60%-a víz, őrület, igaz? Nos, ez igaz. Nagyon fontos, hogy hidratált maradj, és egészségesen tartsd a szerveidet és a bőrödet.
Amellett, hogy a vízfogyasztás egyszerűen jót tesz neked, a következetes vízfogyasztás a fogyást is elősegíti.
Ez egy olyan bónusz, amit szeretnék! És azt tudtad, hogy a szervezeted hidratáltságának fenntartása a pattanásokat is tisztíthatja? Így van!
Mi az a 30 napos vizes kihívás?
A szabályok vagy irányelvek változnak, de az alapok ugyanazok maradnak. Igyál minden nap 64 deci vizet 30 napon keresztül. A víz mennyiségét fontos megjegyezni. Ez 8 pohár vizet (8oz) jelent a nap folyamán.
Nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új diétába vagy edzésprogramba kezdene.
Miért víz?
A víz az ingyen van! Nincs benne kalória, és tökéletesen hidratálja a szervezetet.
A víz segít kiöblíteni a méreganyagokat a szervezetből, elősegíti a fogyást és erősíti az immunrendszert.
Tudjuk, miért jó a víz, hogy hidratáltak maradjunk, de még a legjobb vízivók is megküzdhetnek ezzel a kihívással.
Miért? Nos, a víz íze nagyon unalmas tud lenni!
Úgy tapasztalom, hogy ha rögtön az ágyból való felkeléskor megiszom 8-10 unciát, az beindítja és működésre bírja a szervezetemet, és úgy tapasztalom, hogy 30 percen belül újabb 8-10 unciát tudok meginni.
Aztán olyan ütemtervet tartok, hogy minden alkalommal, amikor kimegyek a mosdóba, megiszom 10 uncia vizet.
Rövid időn belül 64 unciát megittam a nap folyamán, és vissza tudok lépni. Most már nem akarok egész éjjel a mosdóba járni, ugye.
Mi történik, ha naponta egy gallon vizet iszom?
A napi egy gallon víz megivása egyeseknek beválhat, másoknak viszont káros lehet.
A túl sok víz túl gyors megivása miatt a vér nátriumszintje túl alacsonyra csökkenhet, ami a hyponatremia nevű veszélyes állapotot okozhatja.
A több ivás nem mindig jobb.
A vízivás segíthet a hasi zsírvesztésben?
A víz rendkívül hasznos lehet a fogyásban.
A víz nem tartalmaz kalóriát, segít több kalóriát elégetni, és még az étvágyat is elnyomhatja, ha étkezés előtt megiszol egy pohárral.
Ha a cukros italokat vízzel helyettesíted, az előnyök még tovább nőnek. A vízivás egy egyszerű módja annak, hogy csökkentsd a cukor- és kalóriabevitelt.
Ingyenesen nyomtatható nyomon követési lap
A technológia napjainkban természetesen van néhány nagyszerű alkalmazás, amellyel nyomon követheted a vízfogyasztásodat. DE, azok számára, akik szeretik a dolgokat egy táblázaton bejelölni, van egy INGYENES nyomtatható, a 30 napos vizes kihívás vizes emlékeztetője csak nektek!
Vizes palackok
szeretem hinni, hogy ha mindannyian teszünk egy kicsit, az sokat számít! Szóval bár szuper praktikus, hogy műanyag palackokban veszünk vizet.
Döntsd el, hogy feltöltöd a vizes palackodat, és magaddal viszed, amikor munkába mész, sportolsz vagy a ház körül jársz.
Nagyszerű vizes palackok vannak a piacon, tényleg sosem lehet elég vizes palackod. Ez az egyszerű változás a Going Greenben valóban segít a bolygónknak.
Miért fontos a hidratáltság?
A tested 60%-ban vízből áll, a víz minden sejtedben, szervedben és szövetedben megtalálható, és segít szabályozni a testhőmérsékletet és fenntartani más testi funkciókat.
Tudta, hogy a légzéssel, az izzadással és az emésztéssel vizet veszítünk?
Hát igen! Ezért olyan fontos a rehidratálás vízivással és vizet tartalmazó ételek fogyasztásával.
Megfogadja tehát az egészségügyi szakemberek tanácsát, és ügyeljen a folyadékpótlásra, mindig konzultáljon orvosával, hogy mi a legjobb az Ön számára, és ne feledje, hogy a jóból túl sok is rossz és káros lehet az Ön számára. A mértékletesség a kulcs.
Még több egészséges életmód útmutató ingyenes nyomtatható anyagokkal is
- How to Portion Foods
- The Purpose of Nutrition
- Daily Exercise Tips
- Mindfulness ~ A Better You
Good Luck on your 30 day Water Challenge Journey! Tudom, hogy ha kitartasz mellette, hatalmas sikereket fogsz elérni. Én úgy tapasztalom, hogy sokkal jobban alszom, és felfrissülve ébredek az előttem álló napra. Ez önmagában is ok arra, hogy hónapról hónapra kitartsak a vízzel kapcsolatos kihívás mellett.
Az Evour Dinner nem tesz semmilyen állítást vagy garanciát az egészségre vagy az egészséges életmódra vonatkozóan. A Devour Dinner nem vállal felelősséget a részt venni kívánók döntéseiért sem. Bármilyen edzésprogram vagy étrendváltoztatás megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. Az étrendi igényekkel kapcsolatban kérjük, forduljon dietetikushoz.