Herschel Walker, akárcsak ő maga, a konvenciókat kerülve, az improvizációt felkarolva és az autonómiát értékelve, módszeresen templomot épített a testéből.
A most 58 éves Walker megőrizte ugyanazt a fizikai formát, amelynek 30-40 évvel ezelőtt tanúi lehettünk, amikor még a Georgiában, a USFL-ben és az NFL-ben játszott.
De nem volt mindig ilyen. Valójában Walker gyerekkorában túlsúlyos volt, és zaklatás áldozata lett. Egészen addig, amíg egy nap úgy nem döntött, hogy elég volt.
“Túlsúlyosan nőttem fel” – mondta Walker Daniel Williamsnek az NFL.com-nak. “Régen beszédhibám volt. Engem piszkáltak. És rájöttem, hogy ha elkötelezed magad bármi mellett, akkor meg tudod csinálni.”
Elvégre Walker igyekezett leadni a súlyfeleslegét, és izommal pótolni azt. A wrightsville-i iskola után Walker minden nap a háza mögött futó vasúti pálya felé vette az irányt, és versenyzett az arra járó vonatokkal. Amikor végzett, és hazament, bekapcsolta a televíziót. De az edzés nem volt teljes. Minden reklámszünet alkalmat adott arra, hogy extra fekvőtámaszokat, felüléseket, húzódzkodásokat és guggolásokat végezzen.
A mai napig Walker naponta 1500 fekvőtámaszt és 3000 felülést végez.
Egy csomóunk számára az edzési rutinjainkat nagymértékben felborították a világszerte zajló koronavírus-karanténák.
A sok kemény munka, amit az egészség és a fittség érdekében tettünk, semmivé válhat, ha heteken át tartó ülő életmódnak vagyunk kitéve. Nem kell sok idő ahhoz, hogy az izomsorvadás beinduljon.
Walker nem szeretné, ha ez veled is megtörténne. Kedden minden idők legnagyobb egyetemi focistája a Twitteren osztott meg veletek néhány egyszerű otthoni edzéstippet.
Azt is erősen javasolja, hogy olvassátok el a CDC irányelveit arról, hogyan maradjatok egészségesek, biztonságosak és mentálisan stabilak ilyenkor.
“Az emberek mindig az edzésemről beszélnek velem, és én mindig azt mondom, hogy az edzésem a könyvek olvasásából jött” – mondta Walker a Fox Businessnek 2018-ban. “Különösen, amikor egy tengerészgyalogosról olvastam, aki ezeket a fekvőtámaszokat és felüléseket csinálta, és tényleg elkötelezte magát. És erre próbálom bátorítani a gyerekeket is.”
A The Athletic Build készített egy profilt Walkerről, és kitért az edzésrutinjára, megjegyezve, hogy sosem rajongott a súlyemelésért. Amit a 80-as évek elején a futballpályán láttál dominálni, az évekig tartó testsúlyos gyakorlatok eredménye volt.
A TheAthleticBuild-tól:
Ha azt hiszed, hogy Herschel Walker valamiféle súlyzós terem harcos, akkor tévedsz, Herschel soha nem volt a súlyemelés híve, minden gyakorlata testsúlyos gyakorlat. Gyerekkorában kezdett el felüléseket és fekvőtámaszokat csinálni, naponta akár 5000-et is, és a mai napig minden nap 750-1500 fekvőtámaszt csinál, valamint 3000 felülést. Emellett minden nap kever 1500 húzódzkodást, 1000 mártást és 1000 guggolást is. Kardiónak akár 8 mérföldet is fut, és sprinteket is végez. Ezen edzés után minden reggel harcművészetet és MMA-t is végez.
Herschel étrendje is kissé szokatlan. Nem reggelizik és nem ebédel. Az egyetlen étkezés, amit eszik, a vacsora, ami levesből, salátából és kenyérből áll. Nem eszik vörös húst, de alkalmanként eszik csirkét.