Hányszor pumpáljak a munkahelyemen?

Love the article! Oszd meg a szeretetet!

Amikor az első babám születése után arra készültem, hogy visszamegyek dolgozni, sok kérdésem és aggodalmam volt a pumpálással kapcsolatban. Őszintén szólva fogalmam sem volt, hogy mit csinálok, és egy kicsit úgy éreztem, mintha csak röpködnék. Némi próbálkozás és tévedés kellett ahhoz, hogy rájöjjek, milyen gyakran kell pumpálnom ahhoz, hogy pótoljam azt az unciát, amit a babám megivott, amíg távol voltam tőle.

Az ember azt gondolná, hogy egy pumpálás egyenlő egy etetéssel, amit a baba elfogyaszt. Logikusnak tűnik, nem? Nos, sajnos ez nem mindig igaz minden anyuka esetében. A babád sokkal hatékonyabban szívja ki a tejet a mellből. Egy pumpa, még egy erős pumpa is (például egy kórházi erősségű pumpa), még mindig nem olyan hatékony, mint a baba.

Egyik anyukának nem okoz gondot, hogy pumpálás közben elég tejet szívjon ki, másoknak azonban többször kell pumpálniuk, hogy egy etetésnek megfeleljen. Ha tehát dolgozik, és napközben kevés ideje van, nehéznek tűnhet elegendő tejet pumpálni a babának.

Hányszor kell pumpálni a munkahelyen?

Szóval, milyen gyakran kell pumpálni a munkahelyen?

A hüvelykujjszabály az, hogy minden etetést, amit a baba távollétében kap, helyettesítsen egy pumpálással. Attól függően, hogy hány éves a baba, és hogy szilárd ételeket kap-e, 2-3 óránként érdemes pumpálni, amíg távol van.

Szóval, ha 8 órás műszakban dolgozik, és a baba 3 cumisüveget kap, amíg távol van, akkor nem kevesebb, mint 3 alkalommal érdemes pumpálni. Nos, ez lehet, hogy megadja, de lehet, hogy nem adja meg azt az unciát, amire szükséged van ahhoz, hogy pótold azt, amit a babád napközben szed. Lehet, hogy némi próbálkozásra és tévedésre lesz szükség, hogy kitalálja, hogyan reagál a teste arra, ha többet pumpál és kevesebbet szoptat napközben.

Az ingázással együtt körülbelül 10 órát voltam távol a fiamtól naponta. Összesen körülbelül 5 alkalommal pumpáltam napközben.

Ez talán soknak tűnik, de én ezt a dolgot tudományosan kidolgoztam. Igazából csak kétszer pumpáltam a munkahelyemen. Igen, kétszer. Itt a titkom: pumpálás vezetés közben. Igen, jól olvastad, ingázás közben pumpáltam. Hatalmas időmegtakarítás.

A napom így nézett ki:

• 

  Learn to Pump while Driving!

  Ébredj és készülj a munkába.

• Etessem meg a babát és készítsem elő.
• Beszállok a kocsiba, rákötöm a lányokat a pumpára, Pumpálok vezetés közben. (Pumpálás #1)
• Elhagyom a babát a bölcsődében, Megyek dolgozni.
• Pumpálás a reggeli szünetben (Pumpálás #2)
• Ebéd
• Pumpálás a délutáni szünetben (Pumpálás #3)
• Elhagyom a munkahelyem a babáért. Pumpáljon vezetés közben. (Pumpálás #4)
• Hazaérkezés, vacsora, esti rutin, lefekvés a babának.
• Pumpálás a baba lefekvése után (Pumpálás #5)

Kattints ide a részletes pumpálási ütemtervemért (beleértve egy 12 órás műszakot is!)

Amint láthatod, nem pumpáltam 5 alkalommal munka közben. Csak kétszer pumpáltam az irodában. A többi a kocsiban vagy otthon történt. Szerencsés voltam, hogy minden egyes pumpáláskor 3-6 uncia között tudtam pumpálni. Nem volt gondom azzal, hogy a 4 cumisüveget, amit a babám napközben az oviban kapott, ilyen gyakran pumpálva helyettesítsem.

De ne csüggedj, ha gyakrabban kell pumpálnod. Egy plusz pumpálás reggel vagy ebédidőben vagy este otthon is működhet, hogy néhány plusz unciát kapjon. Ne feledd, a pumpálás (csakúgy, mint a szoptatás) a kínálat és a kereslet függvénye. Minél többet csinálod, annál több tejet termel a szervezeted. Tehát még ha kezdetben csak egy keveset is kap minden egyes alkalommal, tartson ki mellette, és idővel és következetességgel látni fogja a növekedést!

(Kapcsolódó: Kell a kínálat növelése? Olvassa el ezeket a tippeket a több tej pumpálásához!)

1. Segítő tippek a munka melletti pumpáláshoz:
   1. Reggeli kínálat – Talán már észrevette, hogy a mellei reggelente jobban megduzzadnak. Ha szükséged van az extra unciákra, használd ki ezt a többletet! Tehetsz néhány dolgot: 1) Ha korábban ébredsz, mint a babád, pumpálj egy kicsit, majd szoptasd meg a babádat, amikor felébred. 2) Szoptasd a babádat az egyik mellen, miközben a másik oldalon pumpálsz reggel. 3) Szoptatás után pumpálj, még akkor is, ha a kocsiban fogsz újra pumpálni.”
   2. 

      Spectra S1

      Beszerezz egy erős pumpát – Nem minden pumpa egyforma. A szivattyú erőssége jelentheti a különbséget 2 uncia vs. 4 uncia szivattyúzása között. Néhány anyuka bármilyen pumpával nagyszerűen tud pumpálni. Másoknak extra lökésre van szükségük ahhoz, hogy több tej távozzon. A minőségi pumpa megvásárlása kulcsfontosságú. (A Spectra egy nagyszerű választás, ha kórházi minőségű, erős pumpára van szüksége!)

   3. Állítsa be az ütemtervet, és tartsa be! – Könnyű kihagyni a pumpálást a munkahelyen. Hosszú távon azonban ezzel csak a kudarcra készíted fel magad. Ha van egy következetes időbeosztásod, akkor mindenképpen tartsd magad hozzá. Ha a beosztása ingadozó, akkor használja a munkahelyi naptárát, például az Outlookot, hogy a pumpálás idejére elfoglaltnak tüntesse fel magát, hogy a munkatársak ne próbáljanak meg találkozni Önnel. A következetesség kulcsfontosságú lesz a készlet fenntartásához.
   4. Vigyázzon az ülések elhagyásával – Olyan esetekben, mint amikor a baba elkezdi a szilárd ételeket, óvakodjon attól, hogy túl korán hagyja abba a pumpálást. Azt tapasztaltam, hogy bár a babám elkezdte a szilárd táplálékot, még mindig 4 cumisüveget igényelt az oviban, ugyanúgy, mint korábban. Csak a 12 hónapos kora körül kezdhettem el elhagyni a pumpálást. Ekkor már nehezebb ételeket evett, és kevesebb tejre volt szüksége. Ne feledje, az egy fő előtti étkezés csak szórakozásból van. A baba a kalóriák túlnyomó többségét továbbra is az anyatejből fogja bevinni.
   5. Olvassa el a 8 tippem a pumpáláshoz és a munkához – Ha további tippeket szeretne a pumpáláshoz és a munkához, ez a cikk a legjobb tippjeimet tartalmazza a sikerhez!

   Először talán soknak tűnik, de a munka melletti pumpálás hamar az új normáddá válik. Valószínűleg ki kell próbálnod néhány dolgot, mielőtt megtalálod a számodra és a babád számára megfelelő menetrendet. De bátorítson, hogy az idő kihívása ellenére megtalálhatja az egyensúlyt a munka és a szoptatás/pumpálás között.

   Ha még nem nézte meg a minta pumpálási ütemtervemet, kattintson ide, és nézze meg most!

   A munka melletti pumpálás sok áldozatot és kemény munkát igényel. Dicsérek minden anyukát, aki képes erre! Ha van olyan tipped, amit meg tudsz osztani, ami neked bevált, szívesen meghallgatnám. Írj nekem egy kommentet alább!

   Boldog pumpálást!!

   

   Tudd meg, hogyan készítsd el a fagyasztóban az anyatejet!

   

   Tudd meg, mit pakolok a munkahelyi pumpás táskámba!

   

   Szükséged van egy stílusos munkahelyi pumpás táskára? Tudd meg, miért szeretem ezt a táskát!