A habhengeres vállgyakorlatok drasztikusan javíthatják a testtartást, valamint felgyorsíthatják a sérülésből való felépülést. A mindennapi életünk során nagyon nagy nyomás nehezedik a vállunkra és a hát felső részére, ezért rendkívül gyakori a vállfájdalom. Ha még nem próbálta ki a habhenger használatát a vállán, akkor mire vár még? A legjobb és leghatékonyabb mélyszöveti masszázst nyújtja, amelyet a saját otthonában, a saját idejében végezhet el.
A vállnak valójában körülbelül 8 izma van, amelyek a lapockához, a felkarcsonthoz és a kulcscsonthoz kapcsolódnak. Ezek az izmok alakítják ki a váll alakját, és a legtöbb karmozgásnál használjuk őket, de ne aggódj, nem kell a váll anatómiájának szakértőjének lenned, de hasznos, ha ismered a különböző izomterületeket, amelyeket mindannyian használunk. A súlyemelők és a testépítők nagy kockázatnak vannak kitéve a vállsérülés szempontjából a sok nehéz emelés miatt, azonban bárki, aki csak ül az íróasztalánál vagy vezet egész nap, szintén veszélyeztetett lehet, mivel a teste hosszú időn keresztül természetellenes helyzetbe kerül.
A Pulseroll vibrációs habhengerek segíthetnek a fájó vállakon a véráramlás fokozásával és az izomszövet lágyításával, mivel a vibrációs technológia mélyebben hat az izomba!
habhengerek háta
Próbálja ki ezeket a habhengeres vállgyakorlatokat, a váll különböző területeire összpontosítva:
Habhengeres traps:
- Feküdjön a hátára, és tegye a lábát laposan a földre.
- Helyezze a habhengerét maga alá, közvetlenül a vállára. Ez lenne az a hely, ahová guggolás közben a súlyzót helyeznéd.
- Feszítsd meg a törzsedet, és emeld fel a farokcsontodat a padlóról, növelve a habhengerre gyakorolt nyomást.
- Óvatosan gyakoroljon nyomást, és hajoljon egyik oldalról a másikra.
- A vibráló habhengerrel nem kell tényleges görgetést végezni, a rezgés elvégzi a kemény munkát.
Ne tegye a habhengerét sehova a nyakára, mert ez súlyos sérüléseket okozhat!
Az oldalsó vállak habhengerlése:
- Feküdjön az oldalára, és helyezze a habhengerét maga alá, maga és a padló közé.
- Alkalmazzon nyomást, és finoman görgesse fel és le.
- A vibráló habhengerrel keresse meg a triggerpontokat, és tartsa 30 másodpercig.
- Ismételje meg a másik vállon.