Az igazság az, hogy a kávéfogyasztásnak vannak előnyei és hátrányai, ha beteg vagy. Bizonyos szempontból akadályozhatja a szervezeted felépülési képességét. De a kávénak vannak olyan tulajdonságai is, amelyek felpörgethetik az embert, így van néhány különböző tényező, amelyeket mérlegelni kell, amikor arról vitatkozol, hogy lemondj-e kedvenc reggeli szokásodról.
A koffein vagy köhögésszirup dilemmájának végleges eldöntéséhez konzultáltam Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC nashville-i dietetikussal. Higgye el, ha azt mondom, hogy az ő gondolatait érdemes lesz észben tartania, ha legközelebb úgy érzi, hogy jön a nátha.
A kávé kihagyása a betegség alatt
Kezdjük a rossz hírrel. Sajnos a koffein dehidratáló hatású lehet – és ahogy valószínűleg már hallottad, a bajtól való megszabadulás aranyszabálya a hidratálás, hidratálás, hidratálás. “Amíg beteg vagy, nagyon fontos, hogy odafigyelj a hidratálásra, hogy segítsd a szervezetet a nyálkahártya elvékonyításában, és pótold az elvesztett folyadékot” – magyarázza Kroplin.
A koffein ráadásul megzavarhatja az alvást, ami szintén kockázatos italválasztássá teszi, ha beteg vagy. Valószínűleg tudod, hogy az elegendő pihenés fontos az általános egészség szempontjából, de különösen fontos, ha nem érzed jól magad – kutatások szerint az immunrendszered akkor van a legjobb állapotban, ha eleget alszol, és a kávé potenciálisan megzavarhatja az alvásodat.
…És egy érv a szokásos koffeinezés mellett
De ez nem csak a búzzkill (szó szerint). A kávénak valóban vannak érdemei, ha a jobb közérzetről van szó. “A kávé gazdag forrása a betegségek ellen küzdő polifenolos antioxidánsoknak” – mondja Kroplin. “A kutatások szerint a kávé antioxidáns aktivitása, különösen a ferulika- és a kávésav, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusellenes hatású” – mondja. “Ez mind hasznos lehet a szervezet számára a betegségből való gyógyulásban.”
A kávéban lévő polifenolok ráadásul a gyulladáscsökkentésben is segíthetnek. “Ha csökkenteni tudjuk a gyulladást a szervezetben, az segíthet a gyógyulás és a jó közérzet megalapozásában” – mondja Kroplin.
De a kávé legnyilvánvalóbb előnye, ha beteg vagy, az – kitaláltad – az energiabomba. Egy tanulmány szerint a kávé segített csökkenteni a megfázással járó általános “rossz közérzetet”. 46 megfázott embernek koffeines kávét, koffeinmentes kávét vagy gyümölcslevet adtak. Azok a vizsgálati személyek, akik koffeines kávét ittak, fokozott éberségről és teljesítményről számoltak be, ami megegyezett a nem beteg alanyok csoportjával. (Azok a beteg résztvevők, akik koffeinmentes kávét ittak, szintén javulást tapasztaltak). “A kávéból származó koffein valóban segíthet ellensúlyozni a lomha érzést, és fokozhatja a hangulatot” – mondja Kroplin. És ez különösen előnyös, ha egyszerűen nem tudsz betegszabadságot kivenni a munkából.
Az ítélet
A végeredmény? Ha rendszeres kávéfogyasztó vagy, nem kell kihagynod a szokásos javat – és megküzdened az ezzel járó összes további tünettel – csak azért, mert beteg vagy. “Ha jól hangzik egy csésze meleg, vigasztaló kávé, igyál egyet” – mondja Kroplin.
Azért azt ajánlja, hogy maradj a napi két csészénél kevesebbnél, és ha nagyon aggódsz, próbálj meg félkoffeinmentes vagy koffeinmentes kávéra váltani. Hogy ne zavarja meg az alvást, próbáljon meg nem késő délután inni, és gondoskodjon arról, hogy a nap folyamán más italokkal is hidratáljon – Kroplin azt ajánlja, hogy a kávézás előtt egy nagy pohár vízzel indítsa a reggelt, és kortyolhat gyógyteákat vagy húslevest is.
“Mérsékelten, más hidratáló italokkal, például vízzel párosítva a kávé valóban segíti a szervezet fizikai és érzelmi gyógyulását” – mondja Kroplin. Mert néha egy csésze forró vigasz éppen az, amit az orvos rendelt.
Oh szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, a kultikus wellness márkák kedvezményeit és az exkluzív Well+Good tartalmakat. Iratkozz fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal feloldhatod a jutalmakat.