Ez az 5 perces eper ananász turmix a legjobb módja annak, hogy a napodat kezdd. Könnyen elkészíthető, nagyon egészséges, frissítő, nagyszerű fogyókúrás, és vegán változat is készíthető belőle. Íme, hogyan készítsd el.
Ha szereted a turmixokat egészséges reggeliként, akkor íme még néhány turmixrecept, ami tetszeni fog: Mangó-kelkáposzta turmix, mangó-ananász turmix, alma turmix, sütőtökpite turmix, zeller turmix, répa turmix, csokoládé- banán turmix és eper turmix.
Ugrás:
- Ezzel a recepttel kapcsolatban
- Az összetevők
- Hogyan készül az Eper-ananász smoothie?
- Gyakran ismételt kérdések
- Tálalási javaslatok
- Tárolási javaslatok
- Ez is tetszhet
- Receptkártya
Ezről a receptről
Mikor beköszönt a nyár és kezdődik a friss és lédús eper szezonja, Nem is tudok jobb egészséges reggeli lehetőséget elképzelni ennél a csodálatos és szuper egészséges Eper-ananász smoothie-nál. Úgy érzem, hogy ez az egyszerű és frissítő turmix a valaha volt legjobb reggeli.
Az eper mellett friss ananászt is adtunk hozzá, ami a frissesség mellett kissé fanyar ízt is ad hozzá. Biztosíthatom, hogy ez az epres-ananászos turmix azonnal felfrissíti Önt, és minden korty után enyhülést nyújt a perzselő hőségtől.
A legjobb ebben a turmixban, hogy mindenkinek, legyen az gyerek vagy felnőtt. Akkor is, ha figyelsz a súlyodra, ez neked való. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyümölcsöket építsünk be az Ön és gyermekei étrendjébe.
Ezzel a recepttel akár Pinterest-értékű smoothie-tálat is készíthetsz magadnak, vagy töltheted egy befőttesüvegbe, és munka közben kortyolgathatod. Ha smoothie bowl-t készítesz, ne felejtsd el néhány finom feltétet a tetejére tenni.
És ne felejtsd el megnézni a többi finom reggeli receptemet, például ezt a pitaya bowl-t.
Ez az epres-ananászos turmix,
- Frissítő
- Egyszerű + gyors
- Laktató
- Tökéletes nyárra
Készítmények
Hogy elkészítsd ezt az ó-olyan krémes ananász-eper smoothie-t, mindössze 6 összetevőre lesz szükséged: eper, ananász, banán, méz, tej és joghurt.
Eper – A legjobb eredmény érdekében használjon friss, lédús epret. Jól mossuk meg őket, és távolítsuk el a zöld részt. Vágja fel őket, és fagyassza le 5-6 órán keresztül.
Banán – A banántól a turmix nagyon krémes lesz. A banán nélküli turmix esetében kihagyhatja a hozzáadását. Hámozza meg a banánt, és vágja szeletekre. Fagyassza le 5-6 órán keresztül.
ananász – Válasszon érett és lédús ananászt a smoothie elkészítéséhez. Hámozza meg a héját egy éles késsel, majd vágja a húsát kockákra. Fagyassza le a kockákat 5-6 órán keresztül. Ha nem áll rendelkezésre friss ananász, használjon konzervet. Csak csöpögtesse le a levét, amelyben tárolták.
A krémes állag eléréséhez tegyen bele joghurtot, és egy kevés tejet, hogy megfelelő legyen az állaga. Használjon teljes zsírtartalmú tejet a kellemes és krémes állag eléréséhez.
Édesítők – Attól függően, hogy az eper és az ananász édes-e vagy sem, mézet vagy cukrot adhat vagy elhagyhatja a turmix édesítéséhez.
Hogyan készítsünk eper-ananász turmixot?
Hogy ezt az egyszerű eper-ananász turmixot otthon elkészítse, mossa és tisztítsa meg az epret. Távolítsuk el a zöld leveles részt egy késsel, és vágjuk fel az epret. Hámozzuk meg és vágjuk fel az ananászt, a banánt pedig hámozzuk meg és vágjuk szeletekre. Fagyassza le az epret, az ananászt és a banánt 5-6 órán keresztül. A gyümölcsök lefagyasztása szuper krémes turmixot eredményez. Ha elfelejtette lefagyasztani a gyümölcsöket a turmix elkészítése előtt, adjon hozzá néhány jégkockát turmixolás közben. Adja a fagyasztott epret, banánt, ananászt, tejet és joghurtot egy turmixgépbe.
Turmixolja simára.
Adjon hozzá ízlés szerint mézet, és keverje jól össze.
Kész az epres-ananászos turmix.
Gyakran ismételt kérdések
Ezt a turmixot joghurt és tej nélkül is elkészítheti, ha turmixolás közben vizet és jeget ad hozzá. Használhatsz kókuszvizet vagy narancslevet is.
Ez egy vegán recept, ha nem használsz semmilyen tejterméket. Használhat vegán tejet, például mandulatejet, kókusztejet, szójatejet vagy rizstejet stb. és vegán joghurtot is, hogy vegán változatot készítsen.
A turmixhoz bármilyen tetszőleges gyümölcsöt hozzáadhat, például almát, szőlőt, sárgadinnyét, kókuszdiót, áfonyát, narancsot, barackot vagy mangót.
Adhat hozzá zöldséget is, például spenótot, kelkáposztát stb.
Vanília fehérjeport vagy ízesítés nélküli kollagénport is adhat hozzá.
A Smoothie Bowl elkészítéséhez adjunk hozzá kevesebb tejet, és tartsuk az állagát sűrűnek. Most tegyen rá tetszés szerinti feltétet, például friss gyümölcsöket, magokat, dióféléket, müzlit, kókuszreszeléket, csokoládéforgácsot, mandulavajat, mogyoróvajat stb.
Adagolási javaslatok
Ez egy nagyszerű reggeli, szuper elfoglalt napokra. Csak csomagold be egy edénybe, és fogyaszd el utazás közben. Ezt az Eper Banán Ananász Smoothie-t a gyerekeknek iskola utáni uzsonnaként is felszolgálhatjuk.
Hogy még érdekesebbé, laktatóbbá tegyük, és egy kis ropogást adjunk a krémes turmixhoz, készítsünk belőle egy smoothie bowl-t, majd tálaljuk.
Tárolási javaslatok
Az Eper Ananász Smoothie-t frissen ajánlom, mivel kevesebb, mint 5 perc alatt az összes hozzávalót beletesszük a turmixgépbe és összeturmixoljuk. De ha mégis maradna belőle, akkor a hűtőben, légmentesen záródó edényben maximum egy napig tárolhatod.
A gyümölcsöket feldarabolhatja, és lefagyaszthatja őket egyes zipzáras zacskókban vagy üvegtartályokban, és csak turmixolja össze, amikor készen áll a tálalásra.
Az újbóli fogyasztás során jól rázza össze, majd fogyassza el.
Azt is szeretheted
Receptkártya
Eper-ananász smoothie recept
- ▢ 10-12 eper
- ▢ 1 banán
- ▢ ½ csésze hámozott és felkockázott ananász
- ▢ 1 csésze natúr joghurt
- ▢ ½ csésze tej
- ▢ méz (To ízlés szerint)
Instrukciók
-
Hogy ezt az egyszerű epres-ananászos turmixot otthon elkészítsük, Mossuk meg és tisztítsuk meg az epret. Távolítsuk el a zöld leveles részt egy késsel, és vágjuk fel az epret. Hámozd meg és vágd fel az ananászt, a banánt pedig hámozd meg és vágd szeletekre. Fagyassza le az epret, az ananászt és a banánt 5-6 órán keresztül. A gyümölcsök lefagyasztása szuper krémes turmixot eredményez. Ha elfelejtette lefagyasztani a gyümölcsöket a turmix elkészítése előtt, adjon hozzá néhány jégkockát turmixolás közben. Adja a fagyasztott epret, banánt, ananászt, tejet és joghurtot egy turmixgépbe.
-
Turmixolja simára.
-
Adja hozzá ízlés szerint a mézet, és keverje jól össze.
-
Hűtve tálalja.