Optimal Health:
Ön túl van a rehabilitáción, és elérte az egészségének egy olyan szintjét, amelyen jól érzi magát. Hogyan tudod megőrizni az egészségedet? Mit jelent egészségesnek lenni, figyelembe véve a gerincsérülésedet? Íme néhány gondolat arról, hogy mit jelent az optimális egészség, és mit tehetsz azért, hogy hosszú-hosszú ideig egészséges maradj.
Mi az optimális egészség?
Ha egy csoport embernek feltesszük ezt a kérdést, a válaszaik egészen mások lennének. Néhányan azt mondanák, hogy a fizikai egészség a legfontosabb. Számukra talán a sporttudás vagy a fizikai képességek a legfontosabbak. Mások talán a jó egészséget a kapcsolatok és a társas kapcsolatok fenntartása szempontjából látják. Megint mások szerint az érzelmi egészség és az intellektuális kihívások a legfontosabbak. Mindannyian nagyon különböző és összetett személyek vagyunk. Növekszünk és változunk, ahogy különböző kihívások, problémák vagy szükségletek válnak életünk részévé.
De hogyan tudunk tovább fejlődni – és megőrizni az egészségünket – egy olyan fogyatékosság mellett, mint a gerincvelő-sérülés? Az utóbbi években az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy az egészség nem pusztán “betegségtől” vagy fogyatékosságtól való mentességet jelent, hanem magában foglalja az élet fizikai, érzelmi, szociális, lelki és intellektuális aspektusait is. Nem csak az orvosi öngondoskodás és az egészségügyi problémák kezelése segíti elő az optimális egészséget, hanem a lehetőségek növelése is. Íme tehát öt terület, amely az általános egészséget alkotja.
Az egészség öt területe:
Fizikai egészség: A testedre vonatkozik, és magában foglalja az étkezési szokásokat, a testmozgást, az orvosi öngondoskodást és az egészségügyi problémák kezelését. A dohányzás, a kábítószer- és alkoholfogyasztás potenciálisan negatív hatással lehet az egészségre.
Emocionális egészség: Az Ön lelkiállapotára vonatkozik. Azt jelenti, hogyan reagál a mindennapi stresszhelyzetekre, az értékérzetét, valamint a pihenésre és a szabadidő eltöltésére való képességét.
Szociális egészség: Az a képesség, hogy egészséges interakciókat tudsz fenntartani a barátokkal, családdal, szomszédokkal vagy munkatársakkal.
Szellemi egészség: Magában foglalja az életcéltudatot, a szeretet adásának és elfogadásának képességét, valamint a mások iránti jóindulatot.
Szellemi egészség: A szellemi ösztönzés és fejlődés eredménye, amelyet a munkánk, az iskolánk, a közösségi szolgálat, a hobbink vagy a kulturális tevékenységünk révén kapunk.
Hogyan segíthetjük elő az optimális egészséget
Az optimális egészség előmozdítása a felsorolt területek bármelyikén vagy mindegyikén életmódváltást jelenthet. Az egészséges viselkedésmódok kiválasztása és betartása azonban trükkös feladat. Gerincvelő-sérülés esetén még több akadály nehezítheti az utat. A megküzdési problémák, a kerekesszékkel való hozzáférhetetlenség, az általános és a fogyatékossággal kapcsolatos egészségügyi ellátási szükségletek nem megfelelő egészségügyi fedezete, valamint a bénulással járó fizikai fittség megőrzésének nehézségei csak néhány a kihívások közül, amelyekkel a gerincvelő-sérült emberek szembesülnek.
Mit tehetsz?
Fizikai egészség
- Követje a helyes egészségügyi gyakorlatokat és keresse fel rendszeresen az orvosi követés-nyomon követést
- Hagyja abba a dohányzást Táplálkozzon kiegyensúlyozottan
- Megtartja a magasságának és életkorának megfelelő testsúlyt
- Fogyasszon kevesebb alkoholt, és tartsa számon a naponta használt gyógyszerek számát
- Tartson rendszeres testmozgást az SCI szintje által megengedett mértékben
- Munkálkodjon a nyak és/vagy váll erősítésén
- Ha magas szintű SCI-je van, fontolóra veheti:
- Munkálkodjon a rekeszizom légzésszabályozásán
- Vegyen hang- és/vagy énekórákat
- Munkálkodjon a nyak és/vagy váll erősítésén
Szellemi egészség
- Olvasson rendszeresen könyveket és újságot; ha szükséges, nézzen utána adaptált lapozógépeknek
- Látogasson előadásokra és programokra
- Fogyasszon kevesebb időt a tévénézésre
- Tudjon tájékozódni a helyi könyvtárban
- Tanuljon számítógépes ismereteket
- Tanuljon a közkönyvtár vagy a főiskolai könyvtár hang- és videokazettáiról
- Tudjon önkéntes munkát vállalni
- Tudjon önkénteskedni lehetőségek
Szellemi egészség
- Tudja meg a meditáció és/vagy az imádság formáit, és minden nap szakítson időt a meditációra és/vagy az imádságra
- Menjen el egy spirituális vagy vallási találkozóra
- Olvasson egy spirituális könyvet vagy leckét
- Válasszon ki egy értékes személyes tulajdonságot (türelem, megbocsátás vagy együttérzés), és fejleszd azt
- Naplót vezetsz vagy írsz egy beszámolót a mindennapi életedről, érzéseiről és gondolatairól
Emocionális egészség
- Tanulja meg felismerni az érzéseit és kifejezni azokat
- A bókokat vagy dicséreteket kegyesen fogadja el
- Kérjen szakmai segítséget súlyos alkalmazkodási problémák esetén
- Lazítással és szabadidős tevékenységekkel oldja a feszültséget
- Tanulja meg, hogyan birkózzon meg a stresszel és hogyan alkalmazkodjon hozzá
- Tanuljon relaxációs és stresszkezelési technikákat.
Szociális egészség
- Mutasson több szeretetet szerettei iránt
- Legyen kevésbé kritikus másokkal szemben
- Kifejezze érzéseit
- Segítsen felvilágosítani másokat arról, hogy mi a fogyatékosság. az – és nem az
- Teljesítheti a másokkal szembeni felelősségét
- Megtanulhat relaxációs stratégiákat
- Megtanulhat hatékony kommunikációs és egyéb életvezetési készségeket
Jó hírek!
A jó hír az, hogy az egészségügyi szolgáltatók egyre jobban támogatják Önt az optimális egészség felé vezető úton. Keressen olyan szolgáltatót, aki tapasztalt a gerincvelősérült túlélőkkel való munkában, és akiben megbízik. Keresse meg azokat az információkat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy az élet mind az öt területén javítsa egészségét.
Végre…
A gerincvelő-sérült személyek – és mindenki más is – egészséges életet alakíthatnak ki azáltal, hogy megtanulnak:
- Az élettapasztalatokhoz való alkalmazkodás és azok kezelése
- Az egészséges önismeret használata.stratégiákat az élet minden területén
- A stresszt csökkentő megküzdési stratégiák kifejlesztése
- Másokhoz való asszertív és rugalmas viszonyulás
- A meggyőződések és gyakorlatok vizsgálata és kiigazítása az egészséges élet fenntartása érdekében
- Pozitív kihívások keresése
Letöltés PDF verzió
Felújítva: 1/2015