B12-vitamin formái

A B12-vitamin négy formája létezik.

Melyik a legjobb Önnek?

Először is, némi háttérinformáció. A B12-vitamin (kobalamin) a legnagyobb és legösszetettebb vitamin. Egyedülálló, mert ez az egyetlen olyan vitamin, amely egy fémiont, kobaltot tartalmaz (innen a neve). A B12 az emlősökben (és te egy emlős vagy) két enzim társfaktora. Az egyik a metionin-szintáz, a másik a metilmalonyl-CoA mutáz.

A molekulát, amely a kobalaminhoz kapcsolódik, donornak nevezzük. A táplálékkiegészítőkben a két leggyakoribb donor a cianid (így készül a cianokobalamin vagy ciano B12 néven ismert B12-típus) és a metil (így készül a metilkobalamin vagy metil B12). Két másik formája a hidroxokobalamin és az adenozil-kobalamin.

A B12-vitamin mindezen formái valamilyen mértékben jelen vannak az elfogyasztott élelmiszerekben, a legelterjedtebbek az adenozil-B12 és a hidroxo-B12. Az élelmiszerekben megtalálható másik B12 forma a szulfitokobalamin. Ezzel itt nem foglalkozunk, mert lényegtelen, és ebből a formából készült étrend-kiegészítőt soha nem fog találni. Nem létezik.

A szervezetünkben csak az adenozil-kobalamin és a metil-kobalamin aktív. A metil B12-t a vérplazmában, a citoszol sejtekben és bizonyos folyadékokban (pl. agyi gerincvelői folyadék), az adenozil B12-t pedig a sejtes szövetekben találod, ahol a mitokondriumokban tárolódik.

Valójában a B12 előnyei két biokémiai reakcióra vezethetők vissza: A metilmalonyl-koenzim A átalakítása szukcinil-kolin koenzim A-vá (a metilmalonyl-CoA mutáz által, adenozil-B12 társfaktorral), és a homocisztein metioninná történő remetilálása (a metil-B12 társfaktor a metionin-szintázban).

Visszatérve tehát a kérdésünkhöz:

Melyik típusú B12-t érdemes pótolni?

A B12-vitamin legjobb formái: Metil-kobalamin vs cianokobalamin vs hidroxikobalamin vs adenozil-kobalamin

Vizsgáljuk meg egyenként a B12-vitamin összes formáját.

Cyanocobalamin

(Más néven CN-Cbl, vagy Cyano B12)

A Cyano B12 a B12 olcsó, szintetikus, enyhén mérgező, inaktív formája, amelyet cianiddonorral állítanak elő, és kereskedelmi forgalomban használják. Ez a legstabilabb forma, mivel a cianid molekula vonzza leginkább a kobalamint, így megvédi azt az olyan körülményektől, mint a nagyon magas hőmérséklet. A ciano B12 azonban nem szívódik fel jól, és metilcsoportra van szüksége a méregtelenítéséhez, mielőtt valaha is hasznos formává alakulhatna át.

Amikor a ciano B12 mégis felszívódik, hidroxo B12-vé alakul át (remélhetőleg a cianidot eközben elvetve). Ezután átalakul metil-B12-vé és adenozil-B12-vé. Szájon át szedve a ciano B12 felszívódása drasztikusan csökken, ha bármilyen gyomorsav problémája van.

Ezt a formát nem tudjuk senkinek sem ajánlani.

Sajnos, olcsó, de ennek ára van. Ismétlem, a szervezetünknek metilációs reakciót kell alkalmaznia ahhoz, hogy a cianidot ki tudja hasítani ebből a formából. Csak ezután alakulhat át aktív formává, amit felhasználhatunk és felszívhatunk. Ez egy igényes folyamat:

Bár a cianid mennyisége toxikológiailag jelentéktelennek tekinthető, az embernek el kell távolítania és méregtelenítenie a cianid molekulát, a kobalamint a felhasználható +1 oxidációs állapotba kell redukálnia, majd enzimatikus úton a kobalamint két metabolikusan aktív koenzimforma egyikévé kell átalakítania. Táplálkozási hiányosságok, enzimhibák és a szövetek kóros elváltozásai mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezet csökkent mértékben képes a B12-vitamin aktív formáinak CN-Cbl-ből történő szintézisét elvégezni.

A B12-vitamin koenzimformái

A metiláció az egyik módja annak, hogy a szervezet méregtelenít. Ehhez azonban metilmolekulákra van szükség, amelyekből gyakran kevés van (a modern élet tele van méreganyagokkal), különösen a B12-hiányos embereknél. Ezért van az, hogy a metilációs problémákkal küzdő emberek (mint például az autista gyerekek) rosszabbul lehetnek a CN-Cbl-től, de a B12 más formáitól nem.

Azután miért létezik egyáltalán a ciano B12?

A kereskedelmi forgalomban kapható ciano B12 azért létezik, mert a hidroxo B12 baktériumokból történő előállításakor a kobalamin egy része a szénszűrési folyamat során cianidhoz kötődik.

Nézze meg ezt a cikket 1992-ből:

Ha az ipari cianidhulladékok válogatás nélküli lerakása ellenőrizetlenül folytatódik az élelmiszer- és vízkészletek szennyezésének velejáró kockázatával, akkor eljöhet az idő, amikor a nyugati féltekén a cianid- vagy B12-vitamin-anyagcsere genetikai vagy szerzett hibájával rendelkező személyeknél szélesebb körű krónikus cianid-neurotoxicitás lép fel táplálkozási forrásból.

Mindannyian jut cianid a szervezetünkbe – szennyezés, grillezés, tábortűz, passzív dohányzás, még a mandula is. A szervezetnek mindig méregtelenítenie kell. A ciano B12 szedésével tovább fosztjuk meg a szervezetünket a metilcsoportoktól, a méreganyagok természetes ellenszerétől, antagonistájától.

A méregtelenítés miatt a ciano B12 potenciálisan csökkentheti a glutationt (GSH), egy fontos antioxidánst, amely segít csökkenteni az oxidatív stresszel járó lipidperoxidációt. Amint a glutationraktárak kiürülnek, a nagy dózisú cianokobalamin elméletileg cianid-toxicitást okozhat, különösen veseelégtelenségben szenvedő betegeknél.

Ezeken kívül egyes emberek olyan állapotokban szenvedhetnek, amelyek gátolják őket abban, hogy a B12 ezen formáját aktív, felszívódó formává alakítsák. Ezekben az esetekben a szérum B12 szintje megugrik (a vérvizsgálat az inaktív B12-t is számolja), de a sejtekben, szövetekben és testnedvekben hiányozni fog az adenozil B12 és a metil B12.

A ciano B12-nek több mint 48 óra kell ahhoz, hogy használható metil B12-vé alakuljon. Még ekkor is csak kis mennyiség alakul át. És ne feledjük, hogy amikor átalakul, akkor a glutation és más anyagok kölcsönhatására (esetleg kimerülésére) van szükség. Emiatt a Leber-féle optikai atrófiát súlyosbíthatja, és ebben az esetben senki sem használhatja.

Miért lehet akkor egyáltalán ciano B12-t vásárolni?

Mindezek ellenére a ciano B12 a leginkább felírt forma. Az ok? Mert olcsó. De egyben a legkevésbé biztonságos, legkevésbé hatékony és a legigényesebb B12 típus is.

Az emlősök számára egyáltalán nem természetes.

Miért próbálná meg javítani az egészségét olyasmivel, amihez más létfontosságú anyagok kiürítése szükséges? Semmi értelme, különösen, amikor a B12-vitaminnak vannak más, jobb formái, amelyek egyáltalán nem kerülnek sokba.

Metilkobalamin

(más néven Mecobalamin, MeCbl, MetCbl, MetB12, MeB12 vagy Methyl B12)

A metilkobalamin mint endogén koenzim ugyanolyan fontos szerepet játszik a metioninszintetáz transzmetilációjában, mint a metionin homociszteinből történő szintézisében. Az idegsejtorganellumokba szállítódik, és elősegíti a nukleinsav- és fehérjeszintézist. A metilkobalamin szállítása az idegsejtorganellumokba jobb, mint a hidroxokobalaminé és a cianokobalaminé. Részt vesz a timidin szintézisében dezoxiuridinből, elősegíti a letétbe helyezett folsav felhasználását és a nukleinsav anyagcseréjét. Jobban elősegíti a nukleinsav- és fehérjeszintézist, mint az adenozil-kobalamin.

A metilkobalamin elősegíti az axonális transzportot és az axonális regenerációt. A metilcobalamin normalizálja az axonális vázfehérje transzportot az idegsejtekben a diabetes mellitus állatmodelljeiben. Neuropatológiai és elektrofiziológiai védőhatást mutat az idegdegenerációval szemben az axonális degeneráció állatmodelljeiben (adriamicin, akrilamid és vinkrisztin által kiváltott neuropathia) spontán diabetes mellitusban. Elősegíti a mielinizációt (foszfolipidszintézis). A metilcobalamin elősegíti a lecitin szintézisét, a medulláris burkolati lipidek fő alkotóelemét, és szövettenyészetben jobban növeli a neuronok myelinizációját, mint az adenozilcobalamin. Visszaállítja a késleltetett szinaptikus átvitelt és a csökkent neurotranszmittereket a normális szintre.

Oxford Biosciences.

A metilkobalamin a B12-vitamin két aktív formájának egyike. Csökkenti a homociszteint és SAMe-t (S-adenozil-metionin) termel, amely a legfontosabb metil-donorunk. Más szóval metilcsoportokat szolgáltat az általunk tárgyalt kulcsfontosságú kémiai reakciókhoz.

Ahol a metil-B12 a legnagyobb hasznosságát mutatja, az a degeneratív neurológiai tünetekben szenvedőknél van, ahol gyakran ez az egyetlen ígéretes kezelés. Megkerül számos lehetséges problémát a felszívódási ciklusban, és segít enyhíteni vagy visszafordítani a tüneteket. Ez a legjobb forma az idegek regenerálódásának elősegítésére és a perifériás neuropátiák kezelésére.

Nagy dózisú metil B12-t alkalmaztak az amytropikus laterálszklerózis és a Parkinson-kór kezelésére. Szintén javítja a látási és hallási tüneteket szklerózis multiplexben, és javítja a memóriát és az intellektuális funkciókat Alzheimer-kóros betegeknél.

A metil B12 valóban olyan hatékony?

Sőt, annyira, hogy Japánban szinte kizárólag a B12-hiány kezelésére használják. Az összes B12-vitaminforma közül a metil-B12-vel kapcsolatos tudományos eredmények a leglélegzetelállítóbbak:

A Bell-bénulásos betegeknél drámaian javíthatja az arcideg funkciójának helyreállítását. Nagy dózisban elősegítheti az idegsejtek működését, az idegek regenerálódását, és még az agykérgi idegsejteket is megvédheti a neurotoxicitással szemben. Diabéteszes neuropátiában javíthatja az égő érzést, zsibbadást, érzésvesztést, izomgörcsöket, reflexeket, az alsó motoros neuronok gyengeségét és a fájdalomérzékenységet. Ha a metil-B12-t ginkgo bilobával vagy L-metilfoláttal és piridoxal-5′-foszfáttal kombináljuk, a javulás még jobb lehet.

Amikor nyulakban hemolitikus hiperkróm vérszegénységet és a csontvelőben a vérképzés károsodását idézték elő, a vérszérumban a metil-kobalamin csökkenését figyelték meg. A metil-B12 beadása teljesen normalizálta a vérképzés és a vérképzés egyes formáit, javította a B12-formák közötti arányt, és teljesen regenerálta a teljes B12-tartalmat. Az adenozil B12, a másik aktív forma, sokkal kisebb hatást mutatott.

Mi más?

In vitro és in vivo kísérletekben a metilkobalamin gátolta a rosszindulatú rákos sejtek proliferációját. Adenozil B12-vel párosítva csökkentette a tumor növekedését és növelte az Ehrlich ascites tumorsejteket tartalmazó egerek túlélési idejét. Ugyancsak növelte a leukémiás egerek túlélési idejét, míg a ciano B12 ugyanilyen körülmények között inaktív volt. Bizonyítékok arra utalnak, hogy a metotrexát hatékonyságát is fokozhatja.

És van még más is.

A metil-B12 krónikus adagolása védi a tenyésztett retinális neuronokat az N-metil-D-aszpartát-receptor által közvetített glutamát neurotoxicitással szemben. Emellett javíthatja a vizuális munkát követő romló akkomodációt. A metil-B12 javulást eredményez a szívfrekvencia-variabilitás számos komponensében, ami a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerre gyakorolt kiegyensúlyozó hatásra utal.

Mint látja, a metil B12 alkalmazási területei végtelenek

Kísérleti körülmények között a metil B12 (valójában az adenozil és a hidroxo B12 is) gátolta a normál emberi vér limfocitáinak és monocitáinak HIV-1 fertőzését.

Egy vizsgálatban a metil B12 négy hónapon át napi 6000 mcg-os dózisban 37,5%-kal javította a spermiumok számát. Egy másikban, napi 1500mcg dózisban 4-24 héten keresztül, az esetek 38%-ában növelte a spermiumok koncentrációját, 54%-ában a teljes spermiumszámot, 50%-ában pedig a spermiumok mozgékonyságát. Ez hihetetlen.

Egy tanulmány egy 48 éves nő esetéről számolt be, aki motoros gyengeséggel, demenciával, érzékelési zavarokkal és kiterjedt durva szőrzettel rendelkezett. Klasszikus B12-hiányos tünetek. A metil B12 injekciókra (500mcg minden második nap) válaszul a furcsa érzések megszűntek, a demencia csökkent, a kézfogás megerősödött, a haj állaga normalizálódott, és most már lábujjhegyen tudott járni. Az ilyen eredmények egyáltalán nem ritkák.

Emlékszik még, hogy beszéltünk arról, hogy a B12 a homociszteint metioninná alakítja?

Ez kifejezetten a metilkobalamin feladata, és ezért lehet a magas homociszteinszint az alacsony B12-metilszint jele. Egy vizsgálatban a magas homociszteinszint 14,7-ről 10,2 nmol/ml-re csökkent a metil B12 injekció után. E hatás miatt a metil B12 hasznos az autista gyermekeknél, valamint a kognitív hanyatlás és a szív- és érrendszeri kimenetel csökkentésében idősebb betegeknél.

A metil B12-ről és az alvásról

A metil B12-vel és az alvással kapcsolatos tudományos eredmények valóban ígéretesek. Nem teljesen értjük, hogyan, de úgy tűnik, hogy ez a fajta B12 módosíthatja a melatonin szintézisét, egy olyan hormonét, amely részt vesz az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában:

Nyolc fiatal férfit vetettek alá egy egyszeri vak keresztirányú tesztnek, hogy megnézzék a B12-vitamin (metilkobalamin) hatását a cirkadián melatonin ritmus fázis-válaszára egy egyszeri erős fényhatásra. A VB12-t (0,5 mg/nap) vagy hordozót intravénásan 12:30 órakor adták be 11 napon keresztül, amit szájon át történő adagolás követett (2 mg x 3/nap) 7 napon keresztül. Sorozatos vérvételt végeztünk gyenge fényviszonyok között (kevesebb mint 200 lx), és meghatároztuk a plazma melatonin ritmusát egyszeri erős fényexpozíció előtt és után (2500 lx 3 órán keresztül) 07:00 órakor. A fényexpozíció előtti melatonin ritmus kisebb amplitúdót mutatott a VB12 vizsgálatban, mint a placebónál. A fényexpozíció a melatoninritmust szignifikánsan előrébb vitte a VB12 kísérletben, de a placebóban nem. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a VB12 fokozza a fény által kiváltott fáziseltolódást az emberi cirkadián ritmusban.

A B12-vitamin fokozza a cirkadián melatoninritmus fázisreakcióját egyszeri erős fényexpozícióra emberben

Ez azért van értelme, mert a melatonin képződéséhez metilcsoportra van szükség. Egy másik tanulmány arról számolt be, hogy a metil B12 injekciók javították az éberséget és növelték a rektális hőmérsékletet a későbbi nappali órákban. Ez arra utal, hogy a B12 valóban befolyásolja a cirkadián órát.

Egy vizsgálat egészséges alanyokon vizsgálta a metil és ciano B12 hatását a cirkadián ritmusra, a közérzetre, az éberségre és a koncentrációra. Az alvásidő szignifikánsan alacsonyabb volt a metil-B12 csoportban, akik jobb alvásminőségről, koncentrációról és felfrissült érzésről számoltak be. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy “csak a metilkobalaminnak van pozitív pszichotróp éberségfokozó hatása, az alvás-ébrenlét ciklus alváscsökkentés irányába történő megoszlásával.”

Egy személyes eset

Itt egy 13 éves adrenoleukodisztrófiás fiú esete, akinél a látás teljes elvesztése után alvás-ébrenlét zavar alakult ki. Az alvás-ébrenlét ciklusa 25 órás volt, de a metil B12 szedése után normalizálódott, aminek hatására a plazma melatonin és béta-endorfin szintje többé-kevésbé megfelelt az egészséges önkéntesekének. A kortizol csúcsideje visszafelé tolódott. Láttunk egy olyan esetet is, amikor a metil B12 sikeresen kezelt egy 32 éves férfit, aki 12 éve visszatérő hipersomniában szenvedett.

Itt egy másik érdekes eset:

Két serdülő beteg, akik tartós alvás-ébrenlét ütemezési zavarokban szenvedtek, úgy tűnik, hogy reagáltak a B12-vitamin (metilkobalamin) kezelésre. Egy 15 éves, késleltetett alvási fázis szindrómában (DSPS) szenvedő lány és egy 17 éves, hipernyugalmi szindrómában szenvedő fiú arra panaszkodott, hogy számos gyógyszerkísérlet ellenére sem tudott iskolába járni. Az alvás-ébrenlét ritmuszavarok javulása azonnal, nagy dózisú (3000 mikrogramm/nap) metilkobalamin adása után jelentkezett. Egyik beteg sem mutatott laboratóriumi vagy klinikai bizonyítékot B12-vitamin-hiányra vagy pajzsmirigy-alulműködésre (ami B12-hiányt okozhat). A B12-vitamin szérumkoncentrációja a kezelés alatt a normál értékek magas tartományában vagy a normál értékek felett volt.

Serdülők tartós alvás-ébrenléti időbeosztási zavarainak kezelése metilkobalaminnal (B12-vitamin)

Szóval, problémái vannak az alvás-ébrenléti időbeosztásával?

Akkor a metil B12 segíthet modulálni a melatonin kiválasztását, fokozhatja a fényérzékenységét, és normalizálhatja a cirkadián és az alvás-ébrenlét ritmust.

A metil B12 egyéb előnyei?

Egy randomizált vizsgálatban 67 stroke-os beteg kapott napi 1500mcg metil B12 adagot, míg 68-an kezeletlenül maradtak. Két év elteltével a kezelt csoportban az érzékelőideg jelentősen javult a kezeletlen csoporthoz képest.

A stroke-ról szólva, a metil B12 és a folsav kombinációja hatékonyan csökkenti a csípőtáji törések kockázatát a stroke-ot követő idős betegeknél. Adjunk hozzá klonidint és moxonidint a keverékhez, és javul a baroreflex funkció stroke-ra hajlamos, magas vérnyomású patkányokban.

Egyes kínai vizsgálatok szerint a metil B12 hasznos az ágyéki porckorongsérv, a talamusz fájdalom, a glaukóma, a nyaki spondilózis és a cubitalis alagút szindróma esetén. Azt is megállapították, hogy a metil B12 injekciók akupunktúrával együtt segítenek a kezelhetetlen arcbénulás ellen.

Metil B12 vs. ciano B12

Most, hogyan viszonyul a metilkobalamin a cianokobalaminhoz, az előzőleg vizsgált formához, a felszívódási arány és a biológiai hozzáférhetőség tekintetében?

A ciano B12 aktív formává való redukciójához szükséges erőfeszítés miatt a felszívódási arány nagyban változik az emberek között. Ezzel szemben a metil-B12 sokkal jobban felszívódik és megmarad a szervezetben. Olyannyira hatásos még szájon át is, hogy segíthet a perniciózus vérszegénység kezelésében:

Egy 73 éves japán férfi, aki Hashimoto-kórban és cukorbetegségben szenvedett, rendszeres orvosi ellenőrzésen vett részt a 2-es típusú cukorbetegség gondozása céljából. A vérvizsgálatok makrocitikus anémiát jeleztek. A laboratóriumi adatok normális folsavszintet mutattak alacsony B12-vitamin-szint mellett. Az endoszkópos vizsgálat nem mutatott gyomor- vagy bélvérzésre utaló jeleket. Az anti-intrinsic factor antitestek pozitív eredményei erősen perniciózus vérszegénységre utaltak. A beteg elutasította a vérszegénység kezelésére szolgáló kobalamin-injekciókat. A diabéteszes neuropátia kezelésére azonban egyidejűleg megkezdték a mecobalamin szájon át történő adagolását. Ezt követően a vérszegénység fokozatosan javult. Az orális mecobalamin feltehetően hatékony volt a perniciózus anémia kezelésében.

A mecobalamin javította a perniciózus anémiát egy idős, Hashimoto-kórban és diabetes mellitusban szenvedő egyénnél

Természetesen nem javasoljuk a PA orális tablettákkal történő kezelését. Mindig injekcióval kell kezelni (ezek felszívódása sokkal jobb, és PA esetén nem lehet kockáztatni). De ettől még megmutatja a metil-B12 erejét az összes B12-vitaminforma között.

Hidroxikobalamin

(Más néven hidroxikobalamin, hidroxo B12, OH-Cbl vagy B12a)

A hidroxikobalamin, a B12-ben gazdag élelmiszerekben uralkodó forma, a B12 inaktív típusa. Előnye a ciano B12-vel szemben, hogy nincs benne mérgező cianiddonor, így megkerüli a méregtelenítés szükségességét, és megőrizheti a glutation forrást.

A ciano B12-hez képest nagyobb affinitása van a plazmafehérjékhez és hosszabb a felezési ideje, hosszabb ideig marad meg a vérben. Ez segíthet az injekciók gyakoriságának csökkentésében.

A ciano B12-hez hasonlóan a hidroxo B12-nek is át kell alakulnia a szervezetben metil B12-vé vagy adenozil B12-vé. De sokkal könnyebben átalakul. A ciano B12 nem reagál könnyen semmivel (a cianid miatt nagyon stabil), így a szervezetnek energiát kell fordítania az átalakuláshoz.

Tény, hogy ha metil B12-t veszel be, akkor egy jó adag hidroxo B12-vé alakul át, amint leadja a metilcsoportját. Ezután egy másik metilcsoportot kell kapnia, ha a szervezet valaha is aktív B12-vitaminként akarja átalakítani és felhasználni.

A hidroxo B12 kémiai reakcióba lép cianiddal, nitrogén-oxiddal és dinitrogén-oxiddal. Valójában ez a forma a cianidmérgezés ellenszereként gyakori. Ezért bárki biztonságosan használhatja dohányos amblyopiában és perniciózus anaemiában optikai neuropátiával. A kobalamin anyagcsere-betegségben szenvedő betegek számára is jó. De óvatosan:

A nitrogén-oxid elnyomása olyan káros hatásokkal járhat, mint a vérnyomás emelkedése, emésztési zavarok, impotencia, fertőzésekre való fogékonyság, sőt a rák kockázatának növekedése. Ez különösen igaz a terhesség alatt, ahol az NO segít a magzat-laktációs keringés szabályozásában. Ezért jobban jársz metil vagy adenozil B12-vel.

Adenozil-kobalamin

(Más néven AdeCbl, kobamamid, kobinamid, dibenkozid vagy AdoB12)

Adenozil-kobalamin a B12 mitokondriális formája. A metilmalonyl-CoA mutáz enzim ezt használja fel a metilmalonyl-CoA szukcinil-kolin-CoA-vá történő átalakítására (a porfirin szintézisében). Ezért emelkedik magasra a metilmalonsav (MMA) szintje, ha alacsony az adenozil-B12 szintje. A valin, treonin, metionin, timin, izoleucin, koleszterin és a páratlan láncú zsírsavak képződési útvonalában is köztes termékként működik.

A szervezetünk tulajdonképpen a B12-tartalékok nagy részét a májban tárolja adenozil-B12 formájában, és szükség esetén metil-B12-vé alakítja át.

De mi a helyzet az adenozil-B12 pótlásával?

Egy vizsgálatban a karnitin és az adenozil-kobalamin elősegítette az agytömeg növekedését, a piramisneuronok térfogatát, a neokortikális rétegvastagságot, és teljesen helyreállította a neokortex normális szerkezetét az anorexia nervosa modelljében. A betegeknél a karnitin és az adenozil-B12 felgyorsította a testsúlygyarapodást és a gasztrointesztinális funkciók normalizálódását. A látens fáradtság megszűnt, és a szellemi teljesítmény meredeken emelkedett.

Az anorexiáról szólva, egy másik vizsgálat megállapította, hogy a karnitin és az adenozil B12 együttes alkalmazása megszüntette a munkatempó ingadozását, és normalizálta a szellemi munka terjedelmét és produktivitását a kachexia stádiumában lévő anorexia nervosa betegeknél. Ebben az esetben azonban a látens fáradtság nem szűnt meg teljesen.

Egy olasz vizsgálatban 37 vírusos májgyulladásban szenvedő személyt kezeltek adenozil B12-vel vagy ciano B12-vel. A szerzők úgy találták, hogy az adenozil B12 szignifikánsan jobb volt a ciano B12-nél az összbilirubin, a szérum glutaminoxálecetsav-transzamináz (SGOT), a szérum glutaminoxálecetsav-transzamináz (SGPT) és az alkalikus foszfatáz értékek normalizálásában.

Az adenozil B12-t kapó alanyok közül 13/18-nak normalizálódott az összes bilirubin, 15/18-nak az SGOT, 10/18-nak az SGPT és 18/18-nak (mindenkinek) az alkalikus foszfatáz értéke.

Nem rossz.

Adenozil B12 vs. metil B12

Szóval, melyik a jobb az Ön számára?

Ne feledje, a kettő kölcsönösen átalakul a szervezetben.

A metil B12 fő előnye az adenozil B12-vel szemben az, hogy egy nagyon hasznos metil-donorral érkezik, ami számtalan módon tovább javítja az egészségét. Emellett az adenozil B12 nem áll rendelkezésre injekcióban, és egyes emberek nem képesek más módon felszívni a B12-t. Ha azonban a gyomron keresztül fel tudja szívni a B12-t, az adenozil B12 tabletta nagyszerű választás lehet.

Ha úgy tűnik, hogy krónikus fáradtsága csak adenozil B12-től javul (és metil B12-től nem), lehetséges, hogy valamilyen ritka betegség akadályozza a szervezetét a kettő közötti átalakításban. Ebben az esetben használja a metil-B12 és az adenozil-B12 keverékét.

Verdict: A B12-vitamin legjobb formái

A B12 egyes típusai jobbak, mint mások, ahogy azt most már érti. Íme egy jó táblázat, hogy legalább vizuálisan megpróbáljuk megérteni, miért van ez:

Kredit: George Kelly, “On the synthesis of coenzyme forms of B12”.

Szóval, melyik a legjobb B12 típus?

Foglaljuk össze a dolgokat.

A ciano B12 a B12 inaktív, enyhén mérgező formája. Egy cianid molekulát tartalmaz, amelyet a szervezetednek metilálással kell eltávolítania, egy olyan reakcióval, amely metilcsoportokat igényel. Úgy tűnik, hogy a glutation az a szer, ami a cianmentesítést végzi. A kobaltatom csak ezután redukálódhat az oxidatív +3-as állapotból a biológiailag aktív +1-es állapotba, metil-B12-t képezve a citoszolban és adenozil-B12-t a mitokondriumban.

Ez a folyamat igényes, és számos állapot esetén akadályozható.

A ciano B12 különösen a májproblémákkal küzdők, a veseelégtelenségben szenvedők és a dohányosok számára jelent kockázatot, mert ezeknél az embereknél a cianid nem tud megfelelően kiürülni. Veszélyes továbbá a perniciózus vérszegénységben szenvedőknek vagy mindazoknak, akiknek magas a homociszteinszintjük, mert elszívhatja a szervezetből a glutationt, amely anyag szükséges a homociszteinszint csökkentéséhez.

Emiatt ezt a formát egyáltalán nem ajánljuk senkinek.

A hidroxo B12 is a B12 inaktív formája, de jobb, mint a ciano B12. Ez azért van, mert nem tartalmaz cianidot, ezért megkerüli a cianidmentesítés szükségességét és megőrzi a glutationt. A cianokobalaminhoz hasonlóan a +3 állapotból +1-re kell redukálódnia, mielőtt metil-B12-vé vagy adenozil-B12-vé válhat.

Ezt a formát ajánljuk a dohányos amblyopiás, cianidmérgezésben és/vagy korai örökletes látóideg-atrófiában (Leber-kór) szenvedő B12-hiányos betegeknek. Ne feledje, hogy a beadás során mindig ellenőrizze a nitrogén-oxid szintjét. Ha azonban metil vagy adenozil B12-t tudunk alkalmazni, mindig ez a jobb út.

És a legjobb B12-vitamin formák…

Az adenozil B12 és a metil B12 a B12-vitamin natív formái, megkerülve a felszívódási ciklus több lépését. Mindkettő sokkal jobban felszívódik, megtartja és növeli a szöveti koncentrációt. Ennek eredményeképpen gyakran sokkal jobb klinikai eredményeket produkálnak, mint amit a ciano- vagy a hidroxi- B12 nyújtani tud. Használatuk jelentős előnyökkel jár, és az első védelmi vonalnak kell lennie olyan állapotok esetén, amelyeknek előnyére válhat a B12.

De ha választania kellene, melyik a jobb választás?

Ne feledje, hogy a B12-vitamin e két formája egymásba konvertálódik. Ha olyan ritka betegségben szenved, amely ezt megakadályozza, akkor a kettő kombinációját kell használnia.

Mindenki más, az emberek több mint 99%-a számára a metil-B12 a jobb választás. Kifejezett neuroprotektív hatást mutat, javítja az idegek regenerációját, miközben a szinaptikus transzmutációkat és a csökkent neurotranszmittereket visszaállítja a normális szintre.

Az adenozil B12-vel ellentétben a metil B12 egy értékes metilcsoportot adományoz, ami tovább javítja az egészségedet (ellentétben a cianóval, ami ellop egyet). Ez különösen fontos a perniciózus vérszegénységben szenvedő betegek vagy bárki számára, aki magas homocisztein-szintben szenved. Ez a metilcsoport-adományozás lehet az oka annak, hogy a metil B12 olyan sok betegségben hasznos.

A metil B12 egyszerűen a legtöbb problémát oldja meg egyszerre.