Az ellenállóképességi szalagok előnyei: Ultimate Guide (2019)

Új edzésmódszert keres, ami nem hosszan tartó kardió vagy súlyemelés?

Vagy talán azon tűnődsz, hogy mi a csuda azok a húzódzkodó rúdra kötött óriási gumiszalagok…

Ha igen, akkor jó helyen jársz!

Most végigveszünk mindent, amit tudnod kell erről a nagyszerű edzőeszközről, beleértve a “működnek-e az ellenállás szalagok?” kérdést és az ellenállás szalagok összes ismert előnyét.

A fitnesz karriered a fitness területén szeretnéd elkezdeni? Ha igen, nézze meg 3. szintű személyi edzői képesítésünket vagy mester személyi edzői csomagjaink kínálatát itt, mielőtt tovább olvasna!

Intartalom:

#1 – Mik azok az ellenállás szalagok?

#2 – Az ellenállás szalagok különböző típusai: magyarázat

#3 – Az ellenállás szalagok előnyei

#4 – Működnek az ellenállás szalagok?

Ha szeretnéd beindítani a fitness karriered, akkor először mindig nézd meg az OriGym személyi edzői diplomáját vagy további fitness képesítéseit!

Még mielőtt belevágnál, töltsd le INGYENES 16 hetes otthoni erőnléti edzésprogramunkat.

#1 – Mik azok az ellenállás szalagok?

Az ellenállóképességi szalagok különböző típusai ugyan zavarba ejthetnek, de mindegyik ugyanabba a kategóriába tartozik. Kicsit eltérő a felhasználásuk, de holisztikusan tudjuk leírni őket, hogy megkönnyítsük a dolgodat!

Szóval, mik azok az ellenállási szalagok?

Az ellenállási szalagok szó szerint “szalagok”, amelyek vagy lapos, vagy cső alakúak. Eredetileg kizárólag rehabilitációs módszerként használták őket olyan betegek számára, akik sérülés után vissza akartak térni a testmozgáshoz.

TÉNY: Először sebészeti csövekből készültek!

A fizioterápiás foglalkozásokon használták először az 1990-es években, de csak az utóbbi években váltak a mainstream edzőeszközök részévé. Meglepődnénk, ha még nem láttad volna őket használni a helyi edzőteremben vagy az Instagramon!

Az ellenállóképességi szalagok előnyei okozták ezt a megugró népszerűséget, de erre a cikk későbbi részében még kitérünk.

Főként vagy a nehéz súlyokkal végzett ellenállásos edzés helyett, vagy annak kiegészítésére használják őket. A hordozhatóságuk segíti az ügyüket, és az a tény, hogy különböző előre beállított feszültség/ellenállási szintekkel kaphatók (amire érdemes odafigyelni vásárláskor).

Tipikusan minél világosabb a szín, annál könnyebb az ellenállás, és fordítva.

Mi sokan nem tudják, de a legtöbb gyakorlat, amit szabad súlyokkal végeznek, ellenállókkal is elvégezhető. Elméletileg ez teszi őket versenytársakká!

#2 – Különböző típusú ellenállási szalagok: Magyarázva

Most, hogy kialakítottunk egy általános választ a “mik azok az ellenállás szalagok?” kérdésre, itt az ideje, hogy mélyebbre ássunk, és többet megtudjunk az ellenállás szalagok különböző típusairól, amelyek léteznek a fitnesz világában.

Ezáltal jobban megismerheted az ellenállás szalagok előnyeit általában.

Ha tisztában vagy azzal, hogy a különböző típusú ellenállási szalagok hogyan összpontosíthatnak a test több testrészére az edzés során, valamint hogyan biztosítanak különböző szintű ellenállást, akkor képes leszel kiválasztani a megfelelő szalagokat az edzésedhez.

Lapos szalagok

Ha rendszeresen jársz edzőterembe, akkor az “ellenállás szalagok” kifejezésre valószínűleg erősen a lapos szalagokra asszociálsz. Ezek az egyik legelterjedtebb és legolcsóbb modellek, és a nevüket a tipikus gumiszalag megjelenésükről kapták.

A lapos szalagoknak nincsenek fogantyúi vagy markolatai, de különböző ellenállási szintekkel rendelkeznek.

Ezért általában színkódoltak, de az egyes szalagok szélességéből meg lehet állapítani, hogy melyik ad több vagy kevesebb ellenállást.

Mivel a különböző típusú ellenállási szalagok közül ezek a legkisebbek, általában rehabilitációs célokra használják őket.

A sportolók is használják őket nyújtásra edzés előtt vagy után, különösen a hosszú távú versenyeken, így ezt tartsd szem előtt, ha ez rád vall! Különösen nagyszerűek a mobilitás és a rugalmasság segítésére.

Átlagos ár (Amazon): 7,99-13,99 £ egy készletért. Nézd meg az OriGym listáját a legjobb ellenállási szalagokról, hogy pontosan lásd, hol vásárolhatod meg őket!

Húzódzkodószalagok

A lapos szalagokhoz hasonlóan a húzódzkodószalagok is elég gyakori látványt nyújtanak a legtöbb egészségügyi és fitness környezetben. Valójában valószínűleg ezeket használják a leggyakrabban a fitneszrajongók.

Az ellenállási szalagok előnyeit tekintve a húzódzkodószalagok előnyben vannak a lapos szalagokkal szemben.

Az izomépítés és a mozdulatok nagyobb változatosságának kihúzása terén több lehetőségük van, mivel vastagságuknak köszönhetően nagyobb ellenállást adnak a gyakorlatokhoz.

A lapos ellenállási szalagokhoz szokott, valamint a fitneszben újonnan járók számára is remek választás, mivel viszonylag könnyen megfoghatóak!

Vékonyabb társaikhoz hasonlóan általában ugyanúgy színkódoltak. Ha nem, akkor minél vastagabb a szalag, annál nagyobb az ellenállás.

A nevükhöz hűen arra is használják őket, hogy vagy a húzódzkodásban segítsék a felhasználókat, vagy a húzódzkodáshoz adjanak ellenállást, így rendkívül sokoldalúak!

átlagos ár (Amazon): 22,99-33,99 £ egy készletért.

ellenálláscsövek

Az ellenálláscsövek másképp néznek ki, mint a szalagok, és új lehetőségeket is hoznak az asztalra, ha a különböző típusú ellenálláscsövekről és azok felhasználásáról van szó.

Először is, kialakításuk az ellenállási szalag legkorábbi változatából származik, ami a sebészeti cső volt, ha esetleg korábban lemaradtál volna erről! Innen származik a kemény, csőszerű külsejük ötlete.

Az edzések során az ellenálláscsövek fogantyúi azt az előnyt nyújtják, hogy szinte bárhol rögzíthetőek, így könnyebbé teszik az edzőtermi edzést útközben is.

Például a lábad alá rögzítheted őket, nem pedig egy lámpaoszlopra vagy ajtókilincsre, ami rendkívül praktikussá és felhasználóbaráttá teszi őket. A fogantyúk fogása általában a tenyerednek is könnyebb, ami mindig előny, ha gyakrabban szeretnél edzeni.

átlagos ár (Amazon): 14,99-22,99 font egy készletért.

Figure 8 band

Még egyszer más, nálunk a figure 8 band (praktikusan az alakjáról nevezték el)!

A 8-as alakú szalag egyike a különböző típusú ellenállási szalagoknak, amelyek könnyen használhatók mindenféle kísérőeszköz nélkül.

Általánosságban is könnyen kezelhető, és kiváló választás azok számára, akik zökkenőmentesen szeretnének áttérni az ellenállási szalagokkal való edzésre. Rövid hosszúságuk nagyobb kontrollt tesz lehetővé, így a kezdők általában gyorsabb eredményeket látnak a 8-as számmal.

Ezzel együtt még mindig kihívást jelentő felszerelésnek számítanak.

Az edzések során mindig éreznie kell, hogy valamilyen módon kihívást jelent, ezért mindenképpen olyan ellenállási szintet válasszon, amely kihívást jelent, de fenntartható a 12-15 ismétlés elérése szempontjából.

Átlagos ár (Amazon): 7,99-10,99 £ egy készletért.

Laterális ellenállási szalag

Ez egyedi megjelenésű, és első pillantásra kicsit keményebbnek tűnik. Ne aggódj, a díszes textúra csak egy védőburkolat a benne lévő csőnek, nem valami gonosz szerkezet!

A fő különbség az oldalsó ellenállási szalagok és a húzódzkodó vagy lapos szalagok között az, hogy pántokkal/bilincsekkel rendelkeznek, és az alsótestet célozzák meg.

Az oldalsó szalag pántjait/mandzsettáit úgy tervezték, hogy a bokákhoz illeszkedjenek, és a velük végezhető alsótest-edzések nagyszerűen javítják az alsótest oldalsó stabilizációját.

A mandzsettákat természetesen ajtókilincsekhez stb. lehet rögzíteni, ahogy az ellenálláscsöveket is.

Mégis pótolják azt, amit az ellenálláscsövek hiányolnak, vagyis azt, hogy kényelmesen rögzíthetők a bokákhoz a látizmok megdolgoztatásához.

Az előzőekben említett különböző típusú ellenállási szalagokhoz hasonlóan ezek is különböző ellenállási szintekkel rendelkeznek, ami nagyon kézre áll azok számára, akik hosszú távú fitnesztervet terveznek. Emiatt nagyszerű befektetés lehet, ha készletben vásároljuk meg őket.

A teljesebb edzés érdekében mindenképpen érdemes felvennie őket a gyűjteményébe!

átlagos ár (Amazon): 22,99 £ egy készletért.

#3 – 3 -. Az ellenállási szalagok előnyei

1) Olcsó

Gondoltuk, hogy az ellenállási szalagok előnyeiről szóló részünket valami praktikus dologgal kezdjük. Lássuk be, a dolgok gyakorlati oldala majdnem olyan fontos lehet, mint a fizikai előnyök, amikor a fitneszről van szó!

Röviden szólva, az ellenállási szalagok olcsók. Összehasonlítva a futópadokhoz, edzőkerékpárokhoz vagy az erőtornyokhoz hasonló eszközökkel, egyértelműen az egyik leggazdaságosabb módja a fittség elérésének.

A pontos ár attól függ, hogy a különböző típusú ellenállási szalagok közül melyiket szeretné megvásárolni.

Mégis a kutatásunk azt mutatta, hogy a legolcsóbb ellenállási szalagkészleteket 7,99 £-tól, a legdrágábbakat pedig 22,99 £ körüli összegtől árulják.

Ezzel nem lehet vitatkozni!

2) Hordozható

Gyorsan továbblépve, az ellenállási szalagok másik praktikus előnye, hogy könnyen magaddal viheted őket.

Ahelyett, hogy olyan felszerelést vásárolnál, ami az otthoni edzésre korlátoz, miért ne próbálnál ki valamit, ami elfér a táskádban?

Az ellenállási szalagokkal nincs kifogás, hogy ne férjen bele legalább 4-5 jó edzés hetente.

Míg a szomszéd futópadja a garázsban rozsdásodik, addig te a parkban, a munkahelyeden vagy akár a nyaraláson is edzhetsz! Igen, jól hallottad – még a szállodai szobát sem kell elhagynod.

Az ellenállási szalagok hatékonyságát figyelembe véve, hogy formába hozzák magukat, hordozhatóságuknak köszönhetően nyerőek. Nemcsak, hogy az ellenállási szalagok működnek, de bárhol használhatod őket.

Halle Berry ebben a Popsugarnak adott interjúban az ellenállási szalagokról azt mondta: “ezeket a szalagokat olyan könnyű hordozni, hogy bárhová el tudok velük menni edzeni”.

Ha ez a jóváhagyás nem elég neked, amikor utánanézel az ellenállási szalagok előnyeinek, akkor nem tudjuk, mi az!

3) Alkalmazkodó

Az ellenállási szalagok alkalmazkodóképessége az egyik fő erősségük, és mindenképpen kiegészíti azt a tényt, hogy bárhová magunkkal vihetjük őket.

Mint már említettük, a legtöbb különböző típusú ellenállási szalag különböző ellenállás-erősségben kapható, hasonlóan ahhoz, ahogyan a súlyzók is különböző súlyokban kaphatók!

Ez azért praktikus, mert azt jelenti, hogy van lehetőség a fejlődésre, és a gyakorlat nem kizárólag kezdőknek való. Nem szabad alábecsülni az ellenállási szalagok erejét, mivel valójában elég nehéz lehet elsajátítani őket, különösen, ha olyan ellenállással kezdjük, amely túl nehéz számunkra.

Általában minél világosabb a szín, annál könnyebb az ellenállás… de előtte mindenképpen olvassa el a csomagolást!

4) Rehabilitáció és nyújtás

Az ellenállási szalagokat a legegyszerűbb formájukban (más néven lapos szalagok vagy csövek) általában rehabilitációs gyakorlatokhoz használják. Ha a múltban szenvedett már sérülést, jó eséllyel már élvezte az ellenállási szalagok előnyeit a gyógyuláshoz vezető úton!

Még ha nem is, jó, ha tudatosítja magában, ha valaha is ilyen helyzetbe kerülne.

A szalagokat valójában először orvosi környezetben találták fel rehabilitációs céllal, ami bizonyítja, hogy ilyen helyzetekben is hatékonyak.

Mivel az ellenállási szalagok alkalmazkodóképesek és könnyű ellenállásúak, ezért nyújtásra is használják őket.

Az edzés előtt vagy után, illetve bármikor használhatóak az ízületek és izmok rugalmasságának általános javítására.

Még több jó hír; az ellenállási szalagok előnyeihez nem társulnak speciális nyújtások. Csak olyanok, amelyeket már ismer, mint például a combhajlító vagy a quad nyújtások!

Az ellenállási szalagokkal való nyújtás szoktatása nagyszerű a kezdők számára, mivel nekik általában sok mozgékonyságot és rugalmasságot kell kialakítaniuk a haladóbb fitneszrajongókhoz képest.

Ha általánosságban vagy sérülés után szeretné növelni a mozgástartományát, akkor az ellenállás szalagok neked valók.

5) Könnyen megtanulható

A kezdők számára hasznos információ az edzéshez vagy azok számára, akik még sosem használtak ellenállási szalagokat, hogy percek alatt elsajátíthatják a technikájukat.

Az egyik fő oka ennek az, hogy sok ismert gyakorlatot lehet velük módosítani. Még ha teljesen kezdő is vagy, és valójában még soha nem próbáltad ki ezeket a gyakorlatokat, akkor is lesz legalább egy halvány elképzelésed arról, hogyan működnek.

Az ellenállási szalagok előnyeit például akkor láthatjuk, ha olyan gyakori dinamikus gyakorlatokkal használjuk őket, mint a guggolás, a glute bridges, az oldalsó lábemelések, a glute kick-back, a squat thrusters és így tovább.

A szalagok pontosan azt teszik, amit a dobozon írnak: ellenállást adnak hozzá, és ezáltal gyorsabban tónusosítják a testedet. Amíg ezeknek a gyakorlatoknak a formáját elsajátítod (ami tényleg nem tart sokáig), addig mehetsz!

6) Teljes testre kiterjedő edzés

Az, hogy teljes testre kiterjedő edzést nyerhetsz a használatukból, minden bizonnyal az ellenállóképességi szalagok egyik legnagyobb előnye. Bárki számára, aki valaha is új fitneszprogramba kezdett, a teljes testre kiterjedő edzés megszerzése elengedhetetlen.

végtére is biztosítani szeretné, hogy testének egyetlen területét sem hagyja magára.

Egyetlen ellenállósávval több mint lehetséges, hogy testének minden részét megdolgoztassa. Valószínűleg hatékonyabb lesz a húzódzkodó stílusú ellenállás szalagokkal vagy ellenállás csövekkel, mint a sima szalagokkal, de ez nem jelenti azt, hogy ne használhatnád őket kezdetben!

Mivel sokkal több lehetőségük van a gyakorlatok változatosságát tekintve, mint a súlyoknak, a világ a tiéd. Ha nem találsz ötleteket, nézd meg ezt a teljes testre kiterjedő ellenállósávos edzést a Paleohacks-től.

Ahelyett, hogy csak egyetlen szalagot használnál, mindig beépíthetsz különböző típusú ellenállósávokat az edzéseidbe, hogy keverd a dolgokat. Például egy oldalsó ellenállási szalag jó lehet egy kerekebb edzéshez.

7) Progresszió

Sikítóan nyilvánvaló, hogy a progresszió az egyik legfontosabb szempont az edzésben, különösen, ha a közös cél a fittségi szint növelése. A kérdés az, hogyan működnek az ellenállási szalagok az erőnk és az általános fittségünk fejlesztése érdekében?

Két fő módja van.

Amint már említettük, az ellenállási szalagok különböző ellenállási szinteken kaphatók. Ez kulcsfontosságú a fejlődés szempontjából, hiszen ha mind ugyanolyan ellenállással készülnének, akkor többé-kevésbé használhatatlanok lennének az erőfejlesztés eszközeként.

Az edzések elsajátításához és a fizikai eredmények eléréséhez folyamatosan felül kell múlnia a személyes legjobbját. Azzal, hogy folyamatosan magasabb ellenállási szint használatára törekszel, kipipálod ezt a négyzetet.

Az ellenállási szalagok nem csak az ellenállás növelésével szolgálják a fejlődést… hanem segítséget is adhatnak az edzésekhez. Annak érdekében, hogy segítsük azokat, akik még nem tudnak húzódzkodást végrehajtani, a húzódzkodó szalagokat a fej fölötti rúdhoz kötjük, és rögtönzött lépcsőként használjuk.

A feszültség lehetővé teszi, hogy a felhasználó sokkal könnyebben felhúzza a testsúlyát, mint amire egyébként képes lenne, így zökkenőmentesebben lehet haladni a nehéz gyakorlat felé!

A húzódzkodószalagok ezen használata az egyik legelterjedtebb módszer a húzódzkodás progressziójára, és hírnevüket leginkább ennek a technikának köszönhetik.

8) Izomtónus és állóképesség

Azt már érintettük, hogy az ellenállás szalagok jót tesznek a testednek, hiszen nem lennének ilyen népszerű edzőeszközök, ha nem így lenne. Azonban lehet, hogy még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a fizikumod tömegnövelésére vagy tónusnövelésére is jók.

Megértjük; a megjelenésük nem kiáltja azt, hogy “testépítő”, mint a súlyzók vagy a súlyzók!

De hallgass meg minket. Hogy egyenesen fogalmazzunk; az, hogy jó az erőnléti edzéshez, az ellenállási szalagok egyik olyan előnye, amit nem akarsz figyelmen kívül hagyni.

Ha olyan ellenállósávos edzéseket választasz, amelyek kihívást jelentenek azokra az izmokra, amelyekre összpontosítani szeretnél, és a jelenlegi képességszintednek megfelelő ellenállással végzed őket, nagyszerű eredményeket fogsz látni.

Elképzelhető, hogy nem leszel képes testépítői színvonalú tömegnövelésre, de ez természetesen nem jelenti azt, hogy nem tudsz karcsúsodni az ellenállás szalagokkal.

Az izmaidnak nincs valami hiperérzéke arról, hogy honnan jön az ellenállás, amivel edzed őket. Ha egy nagyszerű edzést adsz nekik, ami ugyanúgy fárasztja őket, mint a súlyzókkal, akkor jó eséllyel hasonló eredményeket fogsz elérni!

Ha már elértél egy jó szintet és felépítetted az izomtömegedet, akkor lehet, hogy gyakrabban szeretnél szabad súlyokkal edzeni, hogy ezt tovább tudd vinni. De az igazság az, hogy bárki, bármilyen fittségi szinten edzhet ellenállóképességi szalagokkal, és nagyszerű eredményt érhet el.

Ha már tépett vagy, akkor az ellenállási szalagok segíthetnek megtartani a tömegedet, különösen akkor, ha kint vagy, és nem férsz hozzá edzőteremhez. Segíthetnek abban is, hogy megszerezd azt az izomállóképességet, ami esetleg hiányzik neked.

Ha futó vagy bármilyen állóképességi sportoló vagy, akkor ezt mindenképpen tudni akarod.

Mivel az ellenállóképességi szalagok a súlyzós edzés alacsony terhelésű alternatívája, ezért azok számára is remek lehetőség az állóképesség fejlesztésére, akik nem akarnak kizárólag a szabad súlyokra koncentrálni.

Az ellenállási szalagok egyik fő előnye a súlyzós edzéssel szemben, hogy nagyobb változatosságot biztosítanak az edzésekben. Megakadályozzák azt is, hogy a lendületet csalásra használd, és így még inkább kihívást jelentenek az állóképességed fejlődéséhez.

Gyorsabb ütemben növelheted az ismétléseidet, csökkentett sérülésveszéllyel!

Az ellenállósávos edzésekkel elérhető jobb mobilitás is kiterjedt, és a rendszeres gyakorlással gyorsan meglepően jó mozgástartományt érhetsz el az ízületeidben.

Ezáltal a súlyemeléssel és más gyakorlatokkal töltött idő is eredményesebb lesz!

#4 – Működnek az ellenállás szalagok?

Most, hogy már tisztában vagy az ellenállás szalagok előnyeivel, és hallottad, mit mondunk róluk, valószínűleg még mindig azt kérdezed; “mégis működnek az ellenállás szalagok?”. Tényleg?’

Megértjük, hogy a felszínen nem úgy tűnik, mintha sok kárt tudnának okozni.

Ha látod, hogy egy kettlebellt, súlyzót vagy gumiabroncsot dobálnak az edzőteremben, szinte egy kicsit megijedsz, hogy kipróbáld őket… de a kíváncsiság és az izgalom legyőz.

Az ellenállási szalagokkal más a helyzet. Amikor az a kérdés merül fel, hogy az ellenállási szalagok működnek-e? szinte nevetségesnek tűnik ahhoz képest, hogy megkérdőjelezzük, hogy ezek a monstre felszerelések megfelelnek-e a követelményeknek.

Ha mind a négy felszerelés közül választanod kellene, valószínűleg elsiklanál felettük, mielőtt az ellenállási szalagok előnyeiről olvasnál.

Nem azt mondjuk, hogy ezeket kell választanod, de biztosan azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, miért lenne jó választás! Végül is megérdemled, hogy megtaláld a céljaidnak legmegfelelőbb felszerelést, és pontos és közvetlen választ kapj arra a kérdésre, hogy működnek-e az ellenállás szalagok?

Az igazság az, hogy minden a céljaidon múlik.

Az ellenállás szalagok működnek? számtalan dolgot jelenthet, ezért mi most a négy leggyakoribb kérdéssel foglalkozunk, amit a világhálón találtunk.

Működnek-e az ellenállás szalagok erőnléti edzéshez?

Ha az a célod, hogy eddz és erősödj egy egyenletes időn keresztül, akkor az ellenállás szalagok előnyeit több mint elégségesnek fogod találni!

Igen, működnek az erőnléti edzéshez egyenletes időn keresztül, de ugyanúgy, mint bármely más gyakorlat, csak akkor, ha maximális erőfeszítést teszel. Következetesen meg kell verned a személyes legjobbadat, ha az ismétlésekről vagy az ellenállás szintjéről van szó.

Hosszabb távon a magasabb ismétlésszámokat szorgalmazd, ha az állóképességen szeretnél dolgozni, és a lehető leggyorsabban és leghatékonyabban akarsz erősödni.

Az ellenállásszalagok különösen hasznosak az állóképességhez, mivel a súlyokhoz képest alacsony intenzitásúak, így gyorsabban elérheted a magasabb ismétlésszámokat.

A súlyok azonban hosszú távon magasabb erőszintre juttatnának. Ennek az az oka, hogy nagyobb súlyok/nehezségi szintek közül választhatsz, így sokkal több időbe telik a súlyzós edzésnél a szinted maximalizálása, mint a szalagoknál (és több lehetőség van a fejlődésre).

Az ellenállási szalagokkal lehet izomtömeget és tónust növelni?

Röviden: IGEN. Az izomtömeg és izomtónus növelése az ellenállás szalagok egyik fő előnye. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezek lennének a leghasznosabb eszközök ezen a téren, ha nem vagy kezdő.

A súlyok sokkal gyorsabban fognak segíteni a tömegnövelésben, mint az ellenállási szalagok, mivel ezek nagyobb igénybevételnek vannak kitéve, és nagyobb terhelésnek teszik ki az izmaidat.

Ha ez a célod, mindenképpen kezdj ellenállóképességi szalagokkal, lépj át súlyokra, amint elsajátítottad őket, és továbbra is használd őket az állóképesség fenntartása érdekében!

VAGY használd őket arra, hogy ellenállást adj hozzá a szabadsúlyos edzéseidhez. Ez a te kiáltásod!

Működnek-e az ellenállás szalagok a fogyáshoz?

Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit az interneten láttunk ezzel a témával kapcsolatban, és mi biztosan tudunk válaszolni a kíváncsiaknak.

Minden olyan fizikai tevékenység, amely segít az izomépítésben és a felesleges kalóriák leadásában, segít a fogyásban.

Ez mindaddig igaz, amíg megfelelően táplálkozol (beleértve a megfelelő mennyiségű étel fogyasztását), hidratált maradsz, és heti 3-4 alkalommal edzel, miközben mindent beleadsz.

Kombináld a szalagokkal való edzést egy kis nagy intenzitású kardióval, és érezni fogod az ellenállási szalagok minden előnyét, miközben egyúttal fogysz is! Ezzel mindenki nyer.

Előtte!

Ez volt az ellenállási szalagok előnyeiről szóló cikkünk! Reméljük, hogy inspiráltunk arra, hogy kipróbáld őket.

Szeretnéd beindítani a karriered a fitneszben?

Olvassa el ingyenes prospektusunkat, vagy nézze meg az OriGym személyi edzői diplomáját, hogy megérezze, mit tanulhat!