Megfigyeltük, hogy az egészség szinte minden mérhető értéke elhelyezhető egy kontinuumon, amely a betegségtől a jólléten át a fittségig terjed. Bár nehezebb mérni, még a mentális egészséget is hozzáadnánk ehhez a megfigyeléshez. A depressziót egyértelműen enyhíti a megfelelő táplálkozás és testmozgás, ill, valódi fittség.
Például a 160/95-ös vérnyomás kóros, a 120/70-es normális vagy egészséges, a 105/55-ös pedig megfelel egy sportoló vérnyomásának; a 40%-os testzsír kóros, a 20%-os normális vagy egészséges, a 10%-os pedig fitt.
Hasonló sorrendet figyelhetünk meg a csontsűrűség, a trigliceridek, az izomtömeg, a hajlékonyság, a HDL vagy “jó koleszterin”, a nyugalmi szívritmus és tucatnyi más általános egészségügyi mérőszám esetében.
Jól csinálva a fittség nagy védelmet nyújt az idő és a betegségek pusztításával szemben. Ahol másképp találod vizsgáld meg a fitnesz protokollt, különösen a diétát. A fitnesz “szuperjólét”, és annak is kellene lennie. Állításunk szerint a betegség, a wellness és a fitnesz ugyanannak az egységnek a mérőszámai.
Az egészséggel kapcsolatos megközelítésünk bizonyítottan javítja a fittséget jelző biomarkereket.
A “fitt” biomarkerekkel rendelkező személynek kevesebb orvoslátogatásra, kevesebb gyógyszerre van szüksége, és hosszabb és jobb minőségű életet él.
Az a mód, ahogyan a Trebel-módszer a felelősségre vonhatóságot, a közösséget megcsapolja, integrálja az életmód és a táplálkozás megváltoztatását, és kihívások elé állít minden egyes embert a jelenlegi fittségi szintje és egyéni céljai alapján, átível a kontinuumon, és jobb fittségi állapotba hozza az embereket.
Group Class Programozás 2017. április 5. szerdára:
Life:
Végezz annyi kört 20 perc alatt, amennyit csak tudsz:
10 súlyzós guggolás Cleans (25/15#)
10 Parallette Dips
Fitness:
Végezz annyi kört 20 perc alatt, amennyit csak tudsz:
10 Squat Cleans (65/45#)
10 Piked Parallette Dips + 1 másodperc Tuck Sit
Teljesítmény:
Végezz annyi kört 20 perc alatt, amennyit csak tudsz:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips